Blij blijven tijdens de koude seizoenen

De meeste mensen die ik ken en die in Quebec en Canada verblijven, hebben last van winterdepressie. Ik heb ooit een enquête onder mijn vrienden en 18-vrienden gedaan, 15 gaf toe dat ze leden aan een seizoensgebonden depressie. De meesten van hen antwoordden dat ze liever ergens anders woonden dan in een koud land in de winter en sommigen gingen zelfs zo ver dat ze zeiden dat ze van klimaatverandering hielden omdat de winters nu warmer waren!

Ik heb wat tijd en energie gestoken in het proberen mijn vrienden die aan een seizoengebonden depressie lijden te helpen door hen mijn geheimen te geven om blij te blijven tijdens de koudere seizoenen. Sommigen volgden mijn advies op en werden vreugdiger, terwijl anderen er de voorkeur aan gaven op hetzelfde pad te blijven als voorheen, de winter en al zijn dimensies kwalijk nemen. Ik zou graag mijn geheimen willen delen om een ​​gelukkig bestaan ​​te leiden tijdens de koudere maanden.

Loop elke dag buiten

A recent wetenschappelijk onderzoek in januari uitgevoerd in Australië, toonde 2015 aan dat regelmatig lopen elke week en matige lichaamsbeweging verminderde depressie bij vrouwen van middelbare leeftijd. Toen vrouwen ongeveer 200 minuten per week liepen, concludeerde de studie dat ze meer energie hadden, meer gesocialiseerd waren en zich emotioneel beter voelden. Hun depressieve symptomen kwamen veel minder vaak voor. Andere studies vertellen ons dat een half uur beweging elke dag gelijk is aan het nemen van één antidepressivum.

Ongeacht het weer, loop ik naar buiten. Soms is het bruut koud en winderig maar ik bundel als een groot harig wezen en open mijn deur en haal diep adem. Ik glimlach en loop naar buiten en verwelkom de verschillende staten van Moeder Natuur. Terwijl ik door de dikke sneeuw naar buiten sjouw, concentreer ik me op mijn ademhaling en zorg ik ervoor dat ik mijn hart snel kan laten kloppen. Als mijn hart niet snel genoeg rondpompt, breek ik in een kleine beweging om het wakker te maken. Als ik thuiskom, ben ik vervuld van lichtheid en geluk en steek ik de mouwen op voor de stapels werk die op me wachten.

Het kost veel tijd en moeite om warme winterkleren aan te trekken, uw laarzen aan te trekken en te zoeken naar uw hoed en wanten terwijl u toch naar buiten loopt, heeft zoveel gezondheidsvoordelen dat u het elke dag een aantal weken moet proberen en de veranderingen in de winter kunt observeren. jouw geest, geest en lichaam. Ik garandeer je dat vreugde langzaam terugkeert en je zult wintertijd veel minder pijnlijk en lang vinden. Je zou zelfs de witheid en de stilte buiten kunnen gaan waarderen!


innerlijk abonneren grafisch


Bibliotherapy (Read More Books)

Twee jaar geleden lanceerde het Verenigd Koninkrijk een nieuwe aanpak voor de behandeling van depressie en lichte psychische aandoeningen. Artsen begonnen zelfhulpboeken voor te schrijven in plaats van medicijnen. Deze vorm van therapie bestaat al sinds 1966, volgens Rose Eveleth, die uitlegt wat Bibliotherapy is;

Het gebruik van boeken die zijn geselecteerd op basis van inhoud in een gepland leesprogramma dat is ontworpen om het herstel van patiënten die lijden aan een psychische aandoening of emotionele storing te vergemakkelijken.

Hoewel wetenschappers nog niet zeker zijn van de resultaten, is één ding duidelijk: lezen helpt mensen om zich los te maken van hun dagelijkse problemen en gelukkiger mentale toestanden in te gaan.

In de film Silver Lining Playbook, het personage Patrick gaat onmiddellijk naar zijn plaatselijke bibliotheek nadat hij is vrijgelaten uit het psychiatrisch ziekenhuis om een ​​lange lijst met boeken te lezen. Hij hoorde dat lezen goed was tegen depressie. In een hilarische scène wordt hij woedend over een negatief einde door Hemingway, gooit het boek uit het raam en wekt zijn ouders wakker terwijl hij tiert over de pessismistische ontknoping. Patrick wil niet meer negativiteit: hij wil de zilveren voering vinden in alles om hem heen. Hij heeft genoeg wolken gehad in zijn recente verleden.

Als je jezelf depressief vindt, bezoek dan je plaatselijke boekwinkel of bibliotheek en duik in positieve of inspirerende fictie. De voordelen zijn onder meer dat u zich minder geïsoleerd voelt, positiever bent en nieuwe ideeën opdoet over hoe u uw dagelijks leven kunt verbeteren. In de winter merkte ik dat ik alle boeken van Don Miguel Ruiz achter elkaar las en boekbesprekingen uitvoerde om me te helpen de Toltekenleer beter te begrijpen. Ik merkte dat die winter voorbij vloog en voordat ik het wist, was ik buitenshuis weer aan het zonnen, rennen en zwemmen, mijn favoriete zomeractiviteiten.

Ontdek een nieuwe hobby

De koudere seizoenen laten ons creatiever worden. Het is de perfecte gelegenheid om een ​​nieuwe leuke hobby te vinden en een nieuwe vaardigheid te ontwikkelen, zoals aardewerk, schilderen, yoga, Qi Gong of dansen. In plaats van alleen thuis te blijven en televisie te kijken, raad ik je aan je aan te melden voor een nieuwe activiteit die je creatieve sappen laat stromen en waarmee je nieuwe mensen kunt ontmoeten die dezelfde interesses delen als jij.

In Silver Lining Playbook, Tiffany (Jennifer Lawrence) brengt Patrick (Bradley Cooper) naar een plaats van genezing door te dansen. Ze motiveert hem om haar te helpen met het uitvoeren van een dansroutine voor een wedstrijd en samen werken ze aan hun routine en ontdekken ze meer over elkaar. Tiffany weet hoe geobsedeerd Patrick is met zijn ex-vrouw Nicki en zij realiseert zich dat hij een nieuwe hobby nodig heeft om hem te helpen vrede te sluiten met zijn verleden. Hun hobby wordt een geweldige vorm van therapie zonder medicatie, iets waar ze allebei een hekel aan hebben.

Een winter in 2007 Ik besloot om Kung Fu vier keer per week full-time te doen, naast mijn universitaire masteropleiding. Ik dacht dat het het beste moment was om fit te worden, me te mengen met andere warrior-minded folk en mijn grenzen te verleggen. Het was een van de gelukkigste winters in mijn leven; Ik was fysiek vaak zo moe dat ik meteen in slaap viel in plaats van wakker te blijven, zorgen te maken over mijn studies of aankomende examens of financiële problemen.

Ik merkte dat ik geestelijk veel blijer en meer alert was. Niet alleen dat, ik ontmoette ook veel leuke nieuwe vrienden en ontwikkelde een sterke vriendschap met mijn leraar, Daniel, die een goede life coach bleek te zijn.

Als je depressief bent tijdens de koudere seizoenen, raad ik je aan om dagelijks naar buiten te lopen, inspirerende boeken te lezen en een nieuwe leuke hobby te vinden. Wie weet welke magie zich zal manifesteren wanneer je je inspant om het hele jaar door vreugdevol te blijven!

© 2015 door Nora Caron.

Boek van deze auteur

Journey to the Heart: New Dimensions Trilogy, Book 1 van Nora Caron.Journey to the Heart: New Dimensions Trilogy, Book 1
door Nora Caron.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Bekijk de boekenlegger: Journey to the Heart - Book Trailer

Over de auteur

Nora CaronNora Caron heeft een Masters diploma in Engelse Renaissance literatuur en spreekt vier talen. Nadat ze door het academische systeem worstelde, besefte ze dat haar ware roeping erin bestond mensen te helpen vanuit hun hart te leven en de wereld te verkennen door de ogen van hun geest. Nora heeft gestudeerd bij verschillende spirituele leraren en genezers sinds 2003 en zij beoefent Energy Medicine, evenals Tai Chi en Qi Gong. In september 2014, haar boek "Reis naar het hart", ontving de Living Now Book Award Zilveren medaille voor Beste Inspirerende Fictie. Bezoek haar website op: www.noracaron.com

Bekijk een video met Nora: Nieuwe dimensies van zijn

Andere boeken in de trilogie:

at

breken

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.