Slechts een 5% gewichtsverlies kan uw gezondheid drastisch verbeteren

"Als je 200-ponden weegt, doe je jezelf een plezier als je 10-ponden kunt kwijtraken en uitblijven", zegt Samuel Klein. "Je hoeft geen 50-ponden te verliezen om belangrijke gezondheidsvoordelen te krijgen."

Voor patiënten die zwaarlijvig zijn en proberen af ​​te vallen, zijn de grootste gezondheidsvoordelen te behalen door het verlies van slechts 5 procent van hun lichaamsgewicht.

Een nieuw onderzoek toont aan dat relatief klein gewichtsverlies het risico van een patiënt op diabetes en hart- en vaatziekten aanzienlijk verlaagt en de metabole functie in lever, vet en spierweefsel verbetert.

Audio Player

00: 0000: 00Gebruik de pijlen omhoog / omlaag om het volume te verhogen of te verlagen.
"Onze bevindingen tonen aan dat je krijgt de grootste klap voor je buck met 5 procent gewichtsverlies," zegt hoofdonderzoeker Samuel Klein, professor in de geneeskunde en de voedingswetenschap en hoofd van de geriatrie en voedingswetenschap divisie aan de Washington University in St. Louis.

"De huidige richtlijnen voor de behandeling van obesitas adviseren een 5 tot 10 procent gewichtsverlies, maar het verliezen van 5 procent van uw lichaamsgewicht is veel gemakkelijker dan het verliezen van 10 procent. Dus het kan voor patiënten zinvol zijn om naar het gemakkelijkere doelwit te streven. "


innerlijk abonneren grafisch


Onderzoekers hebben willekeurig aan 40 zwaarlijvige personen - geen van hen had diabetes - toegewezen om ofwel hun lichaamsgewicht te behouden of op dieet te gaan om 5, 10 of 15 procent van het lichaamsgewicht te verliezen. De onderzoekers keken naar het hele lichaam, orgaansysteem en cellulaire reacties voor en na het gewichtsverlies.

Terwijl andere gerandomiseerde klinische trials de effecten van verschillende gewichtsverlies bij mensen met overgewicht hebben geëvalueerd, wordt dit beschouwd als de eerste keer dat een studie heeft gewichtsverlies uitkomsten gescheiden bij mensen die een 5 procent gewichtsverlies van degenen die een 10 procent bereikt of bereikt zijn groter gewichtsverlies.

Onder de 19-onderzoeken meldden vrijwilligers die 5 procent van hun lichaamsgewicht verloren, de functie van insuline-afscheidende bètacellen, evenals insulinegevoeligheid in vetweefsel, lever- en skeletspierweefsel. Een 5 procent gewichtsverlies ging ook gepaard met dalingen van het totale lichaamsvet en met veel minder vet in de lever.

Ondertussen, negen van die studie patiënten bleef gewicht te verliezen, uiteindelijk het bereiken van 15 procent gewichtsverlies. Zij ervoeren verdere verbeteringen in beta-celfunctie en insulinegevoeligheid in spierweefsel, maar noch de gevoeligheid voor insuline in de lever of adipose (vet) weefsels verbeterde voortdurend groter gewichtsverlies.

"Vervolgverlies is goed, maar niet alle orgaansystemen reageren op dezelfde manier", zegt Klein. "Spierweefsel reageert veel meer op aanhoudend gewichtsverlies, maar lever- en vetweefsel hebben hun maximale voordeel bereikt bij 5 procent gewichtsverlies."

Interessant is dat markers van ontsteking, die verhoogd zijn bij mensen met obesitas, niet veel veranderden wanneer proefpersonen een gematigd gewicht verloren. Hoewel wetenschappers veronderstellen dat verhoogde ontsteking in vetweefsel bijdraagt ​​aan metabolische problemen zoals insulineresistentie, de nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift Cell Metabolism, toont aan dat de metabole functie zou kunnen verbeteren terwijl markers van ontsteking onveranderd blijven.

Dat onderdeel van het onderzoek moet verder worden onderzocht. Klein wil ook het onderzoek uitbreiden naar mensen die diabetes hebben.

"We weten niet of mensen met diabetes dezelfde reactie op deze vorm van progressief gewichtsverlies zal hebben, zo zal het in de toekomst belangrijk om dit soort onderzoek bij mensen met type 2 diabetes te herhalen," zegt hij.

In de tussentijd kunnen mensen met obesitas aanzienlijk profiteren van het verliezen van zelfs een klein beetje gewicht.

"Als je 200-ponden weegt, doe je jezelf een plezier als je 10-ponden kunt kwijtraken en houden," zegt Klein. "Je hoeft geen 50-ponden te verliezen om belangrijke gezondheidsvoordelen te krijgen."

Het National Institute of Diabetes en spijsvertering en Kidney Diseases van de National Institutes of Health, de Pershing Square Foundation, en hoe langer Life Foundation gefinancierd het werk.

Bron: Universiteit van Washington in St. Louis

Verwante Boek:

at InnerSelf Market en Amazon