Als je worstelt met zelfvertrouwen of gewoon je gevoel van innerlijke kracht wilt vergroten, is er een eenvoudige, maar uiterst effectieve vechtsporttechniek die je kan helpen weer contact te maken met je innerlijke schittering.

Ik maakte gebruik van deze techniek op de dag dat ik lang stond en beweerde mezelf. Ik ben het sindsdien blijven gebruiken, telkens wanneer ik wil afstemmen op mijn kracht, passies en doel - en ik heb het aan duizenden mensen over de hele wereld voorgesteld.

De Japanners noemen deze techniek 'Ki-Ai', wat letterlijk 'energie eruit' betekent. Als je ooit een vechtsportfilm hebt gezien, dan heb je ongetwijfeld gemerkt dat er veel vreemde geluiden en geluiden worden gemaakt wanneer er vechtscènes zijn. Ondanks dat ze overdreven zijn voor het maken van een interessante film, dienen deze geluiden eigenlijk een doel om de krijgskunstenaar te helpen hun aandacht te richten en de impact van hun inspanningen te vergroten.

De 'Ki-Ai' is in wezen een hulpmiddel voor energieuitbreiding en -richting dat focus, ademhaling en energie-expansie combineert met een schreeuw. In het begin voelen mensen zich nogal ongemakkelijk en zelfbewust als ik hen vraag om te experimenteren met het maken van zo'n geluid. Maar als ze het een paar keer geprobeerd hebben, ontspannen ze zich snel in de techniek en worden ze vaak verrast door de krachtige invloed die het op hen heeft.

Verbinden met je innerlijke kracht

Ik verwijs nu liefdevol naar deze techniek als de Power Shout, omdat het me bij verschillende gelegenheden heeft geholpen om in mijn macht te staan ​​en obstakels te overwinnen.

In het stadium van mijn leven toen ik burnout bereikte en mijn innerlijke krachtsgevoel had losgemaakt, gebruikte ik de Power Shout om me te helpen opnieuw contact te maken met mijn innerlijke potentieel. Hierdoor kon ik krachtige veranderingen doorvoeren om echt zelfzorg te waarderen en te eren, mijn passies te omarmen en mijn doel te volgen. Door contact te maken met mijn innerlijke kracht na burn-out kon ik de helderheid krijgen die ik nodig had om duurzame strategieën voor mijn toekomst te ontwikkelen.

Wanneer je contact maakt met je innerlijke kracht, verbind je je met innerlijke wijsheid. Het kan je helpen om voorrang te geven aan vrede, positief van binnenuit te stralen en ondersteunt de manifestatie van alles dat je geïnspireerd voelt om in je leven te creëren.

De belangrijkste stappen die moeten worden gevolgd om het te leren Power Shout worden hieronder beschreven. Je kunt ook een videoversie op de webpagina voor dit boek vinden: www.jaynemorris.com.

Power Shout Oefening

1. Ga met je voeten uit elkaar staan, knieën licht gebogen en ontspan je lichaam.

2. Sluit je ogen en haal drie keer diep adem. Richt je aandacht naar binnen. Adem in via je neus en laat elke adem naar beneden tot op de bodem van je onderbuik zakken. Vul je longen volledig met je inademing, en terwijl je uitademt, verdrijf je alle muffe lucht die je binnenin hebt vastgehouden.

3. Sense the energy in your core, het gebied net onder je ribbenkast. Je kunt dit als een bepaalde kleur of vorm waarnemen en het in beweging voelen. Merk op hoe positief en stimulerend het voelt en stel je voor het langzaam uit te breiden om je hele lichaam te vullen. Breid het vervolgens uit zodat het je volledig omgeeft alsof je in een bent zorbing bal gevuld met je energie.

4. Geef je energie een boost met je volgende ademhaling door verbinding te maken met dat gevoel van energie in je borstbeen, en terwijl je uitademt, verdrijf je de energie zo snel en krachtig als je kunt, met je ademhaling. Het zal een vreemd geluid maken. Om je kracht te vergroten, probeer het geluid vijf keer te verbaliseren, elke keer dat je uitademt, maak je een diep geluid 'ee-ah', dat steeds meer luider en luider wordt. In het Japans wordt dit geluid 'Ki-Ai' genoemd, wat 'energie uit' of 'energiefocus' betekent.

Het geluid 'ee-ah' verbindt je op een extreem kalmerende manier met je innerlijke kracht. Studies hebben aangetoond dat onze hartslag inderdaad afneemt wanneer de geluiden van 'ee-ah' worden herhaald.

5. Geloof in je innerlijke kracht - de energie waarmee je verbonden bent, bevat alles wat je nodig hebt om fris, geconcentreerd en nieuw leven ingeblazen te blijven. Je kunt er elke keer weer verbinding mee maken als je helderheid wilt bereiken, je gevoel van doel opnieuw wilt opladen of vernieuwen. Wanneer je verbonden bent met je innerlijke kracht, inspireer je anderen om ook in hun macht en potentieel te stappen. Geloof in de kracht van je vandaag en wees je helderste, meest briljante en gekoesterde zelf.

Feedback van Adam White, Owner AW Personal Training, Londen:

De Power Shout-techniek heeft me echt ongelooflijk van binnenuit doen voelen. Mijn wereld opende en verbreedde omdat mijn visie van waar ik naartoe ga zo duidelijk is geworden en nu lijkt steeds meer uit te breiden.

Voordat ik met Jayne ging werken, was mijn gevoel dat het moeilijk was om liefde en zaken in balans te brengen. Ik dacht dat het leven afhankelijk was van het kiezen boven elkaar. Sinds ik met Jayne samenwerk, realiseerde ik me dat een balans tussen beide mogelijk is ... Er is een grote verandering opgetreden in de manier waarop ik mijn leven en bedrijf benader, omdat ik geloof dat ik alles kan hebben wat belangrijk voor me is.

Ik geloof nu dat ik van het proces van het leven kan genieten en dat ik alleen geloof, een duidelijke visie, geduld en een beetje creativiteit nodig heb. Ik heb al die allemaal, dus op mijn beurt kan ik geweldige tijden zien aankomen! Ik voel me heel gelukkig en mijn wereld is absoluut revolutionair geweest, omdat ik een groot geloof heb in mezelf, in mijn leven voor de boeg, en dat mijn visie al vervuld is.

© 2014 door Jayne Morris. Alle rechten voorbehouden.
Uitgegeven door Changemakers Books.

Artikel Bron

Burnout to Brilliance: Strategies voor duurzaam succes
door Jayne Morris.

In "Burnout to Brilliance" zul je ontdekken hoe je: • De tekenen en symptomen van burn-out kunt identificeren • Je energie en enthousiasme kunt terugkrijgen • Je kracht, passie en doel kunt herwinnen • Strategieën voor duurzaam succes kunt ontwikkelen

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jayne Morris is resident life coach-expert voor NHS Online Health Sector, medewerker van The Huffington Post en is te zien in toonaangevende publicaties zoals The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness en nog veel meer. Ze is een populaire internationale spreker, workshopleider, radio- en tv-persoonlijkheid. Vind onze meer op www.jaynemorris.com