In deze tijd van het jaar zijn alcoholpromoties, verkoop en consumptie prominent aanwezig. Velen van ons vieren een eindejaarsfeest, werk- en familiefeesten, een vakantie en een tijd om te ontspannen en te ontspannen. Maar het kan ook een tijd zijn waarin we negatieve gevolgen ondervinden van het drinken van onze eigen persoon of van iemand anders. Velen van ons behandelen alcohol niet met het respect dat het medicijn vereist.

Sommigen van ons serieus onderschat hoeveel we drinken, dus misschien is de eerste stap om te beslissen of we moeten bezuinigen, te bedenken hoeveel standaard drankjes zijn in dat glas wijn, bier of spirit. Een misrekening verhoogt het risico om te drinken buiten de richtlijnen met laag risico. Het gieten van je eigen drankje, een glas bijvullen voordat het klaar is, of niet opletten op je consumptie, beïnvloedt of je meer drinkt dan de bedoeling was.

Hier zijn enkele redenen waarom je misschien zou denken om minder te gaan drinken.

1. Verbetering van uw gezondheid

Alcohol verminderen betekent dat je het misschien makkelijker vindt beheer je gewicht. Sommige dranken bevatten evenveel calorieën als voedingsmiddelen met veel vet.

In een grote Engelse studie, alcohol vertegenwoordigde een groot deel van alle calorieën die werden geconsumeerd (meer dan 25% voor mannen en bijna 20% voor vrouwen) op de zwaarste drinkdag - en dit zijn calorieën met weinig of geen voedingswaarde. Het was niet verrassend dat er een verband was met obesitas, maar de relatie is complex. Sommige zware drinkers eten niet goed, wat gedeeltelijk bijdraagt ​​aan de paradoxale waarneming dat sommige zware drinkers een ondergewicht hebben in plaats van overgewicht.

Gezondheidsproblemen zoals leverziekte, hersenletsel, kanker en hartproblemen zijn sterk verbonden met het drinken van alcohol, en hoe meer je drinkt, hoe groter het risico. Mensen met reeds bestaande kwetsbaarheden in mentale en fysieke gezondheid lopen meer risico.

2. Je humeur en slaap verbeteren

Overmatig alcoholgebruik kan het risico op psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen vergroten. Depressie en angst komen vaker voor na zwaar drinken en mensen die zwaar drinken hebben slechtere uitkomsten voor de geestelijke gezondheid.

Als u moeite heeft met slapen, kan het helpen om alcohol terug te nemen. Na het drinken zou je sneller in slaap kunnen vallen, maar zwaar drinken kan leiden tot slaap van slechte kwaliteit, wat nog erger is kater effecten.

3. Verbetering van uw relaties

Door alcohol beïnvloede keuzes zijn niet altijd de beste - je zou kunnen denken dat je het leven bent van het feest, maar anderen zijn minder onder de indruk.

Heb je gezien dit voor? - "WAARSCHUWING: het gebruik van alcohol kan je doen geloven dat ex-geliefden echt voor je sterven om ze om vier uur 's ochtends te bellen."

Maar nog ernstiger relatieproblemen kunnen te maken hebben met alcohol. een recent Australisch rapport vond ongeveer een derde van alle intieme partnergeweld een link met alcohol.

Als drinken wrijving veroorzaakt met vrienden, partners of familieleden, kan bezuinigen een groot verschil maken.

4. Geld sparen

Australische huishoudens gemiddeld dezelfde hoeveelheid uitgeven aan alcohol zoals ze doen op binnenlandse brandstof en stroom. Drink minder en je zult een deukje doen aan de bijna A $ 2000 gemiddelde jaarlijkse drankrekening.

5. Het welzijn van uw baby beschermen

Als u denkt aan zwangerschap of als u zwanger bent, is de veiligste optie is niet drinken. Drinken voor borstvoeding is geen veilige optie, omdat een deel van je alcohol zijn weg vindt naar de moedermelk. Hoe meer je drinkt, hoe groter het risico voor het welzijn van je baby.

Er zijn nu wat aanwijzingen voor vaders moeten nadenken over hun drinken te. Er bestaat opkomende bewijs alcoholgebruik door de vader kan van invloed zijn op de gezondheid van de zwangerschap, op alcoholgebruik door de moeder tijdens de zwangerschap, op de uitkomsten van de foetus en op de resultaten van de babygezondheid. Maar we hebben meer bewijs nodig over welk niveau van drinken geassocieerd is met het risiconiveau.

6. Afhankelijkheid vermijden (als er een familiegeschiedenis is)

U zou moeten overwegen om uw alcoholgebruik te verminderen als er een naast familielid is met een voorgeschiedenis van afhankelijkheid. Deze verhoogt uw eigen risico om afhankelijk te worden van alcohol.

7. Interacties met andere geneesmiddelen

Als u andere geneesmiddelen gebruikt, waaronder medicijnen of ongeoorloofde drugs, verhoogt u het risico voor uw gezondheid aanzienlijk door alcohol te drinken. Alcohol kan bijvoorbeeld worden gecombineerd met depressieve geneesmiddelen, zoals geneesmiddelen die worden gebruikt om pijn te behandelen, om het risico op rijden onder invloed te verhogen en soms het risico op een overdosis. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van dit verhoogde risico en om professioneel advies in te winnen, bijvoorbeeld van een verslavingsspecialist of uw huisarts.

8. Alcoholgerelateerde verwondingen bij jongeren vermijden

Jongeren moeten nadenken over hun drinken. Ze lopen vooral risico van aan alcohol gerelateerde verwondingen. Bewijs identificeert hoe adolescent alcoholgebruik kan verstoren de hersenontwikkeling, wat van invloed kan zijn op het leervermogen, goede beslissingen nemen en het goed doen op school.

9. Alcoholgerelateerde gezondheidsproblemen vermijden in het verleden

Naarmate je ouder wordt u hebt meer kans op gezondheidsproblemen die worden verergerd door alcoholgebruik en sommige medicijnen mogen niet worden gecombineerd met drinken.

Veranderingen in uw lichaamssamenstelling kunnen betekenen dat u meer last krijgt van alcohol, en dat oudere mensen meer risico lopen alcohol gerelateerde valpartijen en letsel.

10. Vermijd intoxicatie, slecht gedrag en het nemen van risico's

Intoxicatie kan leiden tot een reeks verwondingen die verband houden met de werkplek, rijden en geweld. Als u uzelf en anderen in gevaar brengt vanwege vergiftiging, kunt u dat risico verminderen door minder te drinken, langzamer te drinken en alleen met of na voedsel. Of bedenk of drinken in deze omstandigheden überhaupt zinvol is.

Het is belangrijk om niet alleen te denken aan hoeveel je drinkt. Er zijn een aantal situaties die de risico's verhogen. Als u machines bestuurt, zwemt, autorijdt of kinderen begeleidt, nemen de risico's dramatisch toe, zelfs met kleine hoeveelheden alcohol. En niet alleen als u drinkt - u kunt ook last hebben van een kater.

Als je drinkt, weet dan hoeveel je drinkt, en wat de risico's zijn - geniet ervan maar behandel alcohol met respect. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken voor je kwaliteit van leven zonder je sociale leven te beschadigen. Maar als alcohol een centrale rol speelt in je leven, zoek hulp - het kan een verschil maken.

Over de auteur

Steve Allsop, hoogleraar, National Drug Research Institute, Curtin University en Tina Lam, Research Fellow bij het National Drug Research Institute, Curtin University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon