Veel mensen hebben ingezien dat de natuur genezende krachten heeft, maar nu ontdekken onderzoekers meer over hoe onze lichamen en geesten profiteren van onze interacties met de natuur.

Als het gaat om wetenschappelijk en medisch onderzoek, worden enkele van de positieve effecten van de natuur gemeten door de zelfrapportage van de deelnemers aan de studie. Anderen worden gemeten door een lagere bloeddruk of lagere niveaus van stresshormonen zoals cortisol. Sommige studies kijken naar veranderingen in de hersenactiviteit, die laten zien dat we een andere interne ervaring hebben wanneer we worden blootgesteld aan de natuur. Deze ervaringen dragen bij tot een betere mentale en fysieke gezondheid op korte en lange termijn.

Gaan wandelen

Een 2007 Britse studie toonde een wandeling in de natuur verminderde depressie in 71 procent van de deelnemers. Dat komt overeen met Japans onderzoek naar de beoefening van shinrin-yoku, wat kan worden vertaald als "boszwemmen" of onderdompeling in een bosrijke omgeving.

Studies hebben aangetoond dat wandelen in het bos niveaus van de stresshormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline verlaagt en de immuniteit en de stemming stimuleert. Het vermindert ook de hartslag, verlaagt de bloeddruk, verbetert de slaap en verhoogt de antikankereiwitniveaus.

Knuffel een pijnboom

Eva M. Selhub en Alan C. Logan hebben in hun boek gewezen Jouw brein voor de natuur  dat de Victorianen mensen met "nerveuze aandoeningen" of tuberculose naar sanitaria stuurden. Deze faciliteiten bevonden zich meestal in dennenbossen, omdat men dacht dat groenblijvende bomen iets in de lucht uitstoten dat genezing bevorderde. Het bleek dat deze beweringen niet slechts de uitvinding waren van fantasierijke promoters van sanitaria.

Selhub en Logan merken op: "Natuurlijke chemicaliën afgescheiden door groenblijvende bomen, gezamenlijk bekend als phytoncide, zijn ook geassocieerd met verbeteringen in de activiteit van onze frontlinionele immuunverdedigers." De lucht in natuurlijke gebieden, vooral in bossen of in de buurt van bewegend water, zoals rivieren heeft de neiging om een ​​zeer hoge concentratie van negatieve ionen te hebben, waarvan bekend is dat het de niveaus van de stemmingsbevorderende neurotransmitter serotonine verhoogt. Deze soorten ionen worden ook geassocieerd met een gevoel van grotere vitaliteit en ze verminderen depressie, vermoeidheid en stress. Ze inademen is gemakkelijk te doen als we buiten in de natuur zijn.

Bodem aanraken

Het aanraken van de bodem, of misschien juist dichtbij zijn en het enigszins in te ademen, komt ook de gezondheid ten goede. Steeds meer onderzoek toont een verband tussen microben, die men tegenkomt in de buitenlucht, en een gezonde darmkolonie van organismen die bijdraagt ​​aan de spijsvertering en zelfs positieve stemmingen en bescherming tegen depressie en angst. Vuil brengt ons in contact met micro-organismen die hun thuis vestigen in ons spijsverteringsstelsel.

Zoals David Perlmutter, MD, schreef in zijn boek Brain Maker: "Het microbioom is dynamisch. Het verandert voortdurend als reactie op onze omgeving: de lucht die we inademen, de mensen die we aanraken, de medicijnen die we nemen, het vuil en de ziektekiemen die we tegenkomen, de dingen die we consumeren en zelfs de gedachten die we hebben. Net zoals voedsel ons lichaam informatie verschaft, zo spreken onze darmbacteriën ook met ons DNA, onze biologie en uiteindelijk onze levensduur. "Een gezonde kolonie microben in onze darmen dient om onze immuniteit te bevorderen, evenals gezonde cognitieve vaardigheden en emotionele welbevinden wezen.

Tuinieren is goed voor je

Tuinieren is een buitenactiviteit waarvan bekend is dat deze veel voordelen voor de gezondheid heeft, waaronder vermindering van fysieke pijn en stress, verbeterde geestelijke gezondheid, verhoogde fysieke fitheid, verhoogd sociaal contact en gevoel voor gemeenschap, en een grotere consumptie van fruit en groenten.

In een tuin wordt u blootgesteld aan zonlicht, nodig voor de productie van vitamine D en serotonine. Beide hebben invloed op de stemming, waardoor het risico op depressie wordt verminderd. Het grootste deel van onze serotonine, een neurotransmitter die bijdraagt ​​aan een gevoel van tevredenheid en geluk, wordt niet in de hersenen geproduceerd, waar het wordt gebruikt, maar in ons spijsverteringsstelsel, waar micro-organismen uit de omgeving leven. Het is logisch dat door in het zonlicht te zijn, vuil aan te raken en fysieke activiteit te krijgen depressie en angst kunnen verbeteren. Ook biedt het planten, wieden en oogsten van groenten in een tuin het gezondheidsvoordeel van een grotere toegankelijkheid van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de gezondheid bevorderen.

Een van mijn cliënten, die kanker had, vertelde me dat tuinieren haar een gelukkig en ontspannen gevoel gaf omdat ze zich verbonden voelde met de aarde en het leven zelf. Ze zei ook dat het haar minder bezig hield met haar kanker.

Zonneschijn verlicht uw gezondheid

Hoewel we in de natuur zijn, ervan genieten en ons lichaam bewegen zoals we dat op prijs stellen, goed zijn voor lichaam en geest, brengen we steeds meer tijd door in kunstmatige omgevingen. Daarom worden onze ogen en huid blootgesteld aan kunstlicht. We weten dat interactie met technologische apparaten ons gezichtsvermogen beïnvloedt.

Het is nu gebruikelijk om een ​​lenzenvloeistofrecept te hebben voor nauwkeurig lezen, een voor normaal zicht inclusief afstandszicht, en weer een ander voor lezen vanaf een computerscherm of een mobiel apparaat dat zich 20 tot 26 inches van onze ogen bevindt (trifocale cellen zijn nu ook gebruikelijk). Kinderen die meer binnenshuis doorbrengen hebben een verhoogd risico op bijziendheid.

Onderzoekers onderzoeken nog steeds hoe binnenverlichting ons anders kan beïnvloeden dan hoe natuurlijk zonlicht ons beïnvloedt. Fluorescerende verlichting kan bijvoorbeeld uw kansen op het ontwikkelen van een oogziekte of cataract vergroten. Binnen of in een stedelijke omgeving zijn, weg van natuurlijke geluiden en blootgesteld aan meer mechanische geluiden gecreëerd door mensen, heeft ook schadelijke gevolgen voor de gezondheid.

Volgens een rapport van de Harvard School of Public Health in samenwerking met het John A. Volpe National Transportation Systems Center, is "Overmatige antropogene [veroorzaakt door mensen]" lawaai in verband gebracht met ergernis, verstoring van de slaap en cognitieve processen, slechthorendheid, en nadelige effecten op cardiovasculaire en endocriene systemen. "Het lijkt ons verder weg van de natuur die we krijgen, des te meer moeten onze lichamen worstelen om zich aan te passen aan onze onnatuurlijke levensstijl. Overweeg of deze strijd mogelijk te maken heeft met gezondheidsproblemen die je ervaart.

Wat kalmeert en geneest u?

Waarom zijn we zo gevoelig voor het verschil tussen natuurlijke en onnatuurlijke omgevingen? Hoe kunnen zoiets simpels als onnatuurlijke geluiden zulke sterke effecten hebben op ons emotioneel welbevinden en onze gezondheid? De antwoorden kunnen liggen in hoe het lichaam, de hersenen en het zenuwstelsel ervaringen verwerken in door de mens gemaakte omgevingen versus natuurlijke omgevingen.

Een voordeel van tijd doorbrengen in de natuur is dat je een gemoedstoestand binnenkomt die vergelijkbaar is met degene die typisch wordt bereikt bij het gebruik van sjamanistische praktijken, en het zenuwstelsel kan overschakelen van een waarschuwende sympathieke toestand (vechten of vluchten) naar een rustgevende, herstellende parasympatische staat (rust en vertering) voor een betere gezondheid. Die omschakeling bevordert een grotere immuniteit en triggert een proces van cellulaire reparatie in het lichaam.

Onderzoek naar "groene oefening" - met andere woorden, lichaamsbeweging buitenshuis, in een natuurlijk gebied - laat zien dat het nog meer gezondheidsvoordelen biedt dan binnenshuis oefenen, vermoedelijk vanwege de effecten van de natuur. Trainen in de buurt van water kan bijzonder voordelig zijn.

Water, het is meer dan gewoon goed om te drinken

In zijn boek Blue Mind, auteur Wallace J. Nichols citeert vele neurowetenschappelijke studies die aantonen dat onze gemoedstoestanden positief kunnen worden beïnvloed door de tijd die wordt doorgebracht met de interactie met watermassa's. Hij suggereert dat mensen geëvolueerd zijn om kalm te worden door alleen al het zien van water voor ons - een stukje blauw dat de hemel en boven een veld groen ontmoet.

Misschien hebben we een voorouderlijke herinnering geërfd van wandelen door een weelderig groen landschap, rijk aan planten die ons en de dieren voeden, en naar de horizon kijken om getroost te worden door de aanblik van de voedende wateren van een meer of rivier. Op dergelijke plaatsen kunnen we een gevoel van thuis ervaren, evenals een verbinding met het land die ons helpt om beter te begrijpen wie we zijn en waar ons leven over gaat.

Schrijven in Walden; of, Life in the Woods, Henry David Thoreau zei: "Een meer is het mooiste en meest expressieve landschap van het landschap. Het is het oog van de aarde; kijken naar waar de toeschouwer de diepte van zijn eigen aard meet. "

Artikel Bron

Verander het verhaal van uw gezondheid: gebruik van sjamanistische en jungiaanse technieken voor genezing
door Carl Greer PhD PsyD.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Carl Greer, PhD, PsyD, is praktiserend klinisch psycholoog, Jungiaans analist en sjamanistische beoefenaar. Hij geeft les aan het CG Jung Institute of Chicago en is werkzaam bij het Replogle Centre for Counselling and Well-Being, en is de bestverkopende auteur van Verander je verhaal, verander je leven. Voor meer informatie bezoek CarlGreer.com