How To Handle Fears About Getting Old

Wil je echt terugkijken op je leven
en zie hoe geweldig het had kunnen zijn
was je niet bang geweest om het te leven?
-CAROLINE Myss

Een AARP-enquête vroeg volwassenen van achttien jaar en ouder of ze honderd zouden willen worden. Raad eens? Drieënzestig procent van hen zei nee.

Ondanks het feit dat we een goede kans hebben om er honderd te bereiken (of we het nu leuk vinden of niet), vrezen velen van ons het onbekende landschap van veroudering. We zijn bang voor ziekte, hebben niet genoeg geld, verliezen onze mentale vermogens, zijn afhankelijk van anderen en worden een last voor onze gezinnen. De waarheid is dat we geen ultieme controle hebben over deze situaties, maar we zijn ook geen volledig hulpeloze slachtoffers. Veel honderdjarigen zijn nog steeds actief in hun gemeenschap en oefenen hun vaardigheden uit, genieten van hun hobby's en voelen zich verrassend gezond.

Mijn goede vriend Tita Buxton (zes-en-zeventig jaar) vindt dat we ons niet moeten concentreren op wat we vrezen voor ouder worden. "Door het onvoorziene [ouder worden] te vrezen, wordt de toekomst waar we bang voor zijn." Ze zegt dat dit kan resulteren in "een self-fulfilling prophecy. Als ik alle dingen lees over ouder worden en geheugenverlies, kan ik er meer over vertellen in plaats van te genieten van het leven en de gezondheid die ik heb. "Tita heeft gelijk. Ik geloof dat we onze angsten onder ogen moeten zien en ervoor moeten kiezen een goed leven te leiden, ondanks hen.

ANGSTVEROEDING

Wanneer we praten over onze angst om oud te worden, wat zeggen we dan? De meesten van ons maken zich zorgen en zijn bang om gehandicapt, zwak en ziek te worden.

Ik zeg niet dat een deel daarvan niet gebeurt, maar denk eens na: op een willekeurige dag in de Verenigde Staten doen van onze vijfenvijftigste, meer dan 80-percenten, het lichamelijk prima - ze zijn volledig functioneel en onafhankelijk!


innerself subscribe graphic


Mensen zijn langer krachtig en gezond dan vroeger. Iemand van tachtig kan bijvoorbeeld het fysieke en mentale equivalent zijn van een zestigjarige in de vorige eeuw.

Ik merk dat als ik elk voorbijgaand jaar ervaar als een kans om iets over het leven te leren, ik me positiever en levendiger voel.

Mijn vijfenzeventig-jarige vriend Melinda Martin vertelde me eens dat een van de vele dingen die niemand over ouder worden vertelt, is dat het zo'n leuke afwisseling is van jong zijn. Dat zorgde ervoor dat ik nadacht over enkele van de mooie veranderingen die zich de afgelopen jaren hebben voorgedaan. Ik voel me zelfverzekerder en veel wijzer dan twintig jaar geleden. In feite heb ik de laatste tijd meer aan beweging en voeding gedaan en voel ik me sterker. Ik maak me ook niet zoveel zorgen om wat het leven gaat brengen, want op dit punt heb ik veel meegemaakt, zowel fysiek als emotioneel, en - kijk! - Ik ben er nog steeds om erover te schrijven.

Waar ben je het meest bang voor als ouder worden, en wat kun je doen om je angsten te helpen verlichten?

ALLEEN, LEVEND EN ONGERUST

Misschien woon je nu alleen, of verwacht je misschien dat je op een bepaald moment in je leven bent. Bedenk dat je een keuze hebt wanneer de tijd daar is. Alleen is een keuze, niet een toestand.

Mensen van vijfenzestig jaar en ouder nemen een woonsituatie over die vaker wordt geassocieerd met studenten en jonge professionals - wonen met kamergenoten om gezelschap en uitgaven te delen en om wat extra beveiliging te bieden. Ze respecteren elkaars onafhankelijkheid en privacy, koken diners voor elkaar, helpen met autorijden, merken op wanneer de ander zich niet lekker voelt, en verlenen elkaar in het algemeen steun.

Welke alternatieve levenskeuzes bent u bereid om in de toekomst te overwegen?

VREES VAN HET ZIJN EEN LAST

De manier waarop je het leven nu benadert, zal van invloed zijn op de kwaliteit van je oude dag en of je al dan niet belastend wordt. Probeer te investeren in een wijdere wereld door vrienden van alle leeftijden te maken. Zorg ervoor dat uw artsen er zijn wanneer u ze nodig heeft door artsen te vinden die jonger zijn dan u bent. Besteed minder en bespaar meer, let op voeding en oefen meer goedheid.

We zijn uiteindelijk verantwoordelijk voor ons eigen leven. Toch zal de tijd komen dat we allemaal hulp nodig zullen hebben. In gedachten, als de tijd daar is, beschouw ik mezelf niet als een last. In plaats daarvan zal ik overwegen dat ik, zoals we allemaal doen, steun en aanmoediging van mijn vrienden en familie nodig zal hebben.

Welke levensbeslissingen kunt u nu nemen die van invloed zijn op toekomstige uitdagingen?

ANGST VOOR PIJN

Een van de manieren om de stress-pijncyclus te doorbreken is om te leren mediteren. Onderzoek meditatieklassen of koop een relevante boek- of ontspannings-cd. Als het bijvoorbeeld om een ​​operatie gaat, begin je de techniek al vroeg te oefenen, zodat je tegen de tijd dat je in de operatiekamer bent, een meester bent geworden. Door te oefenen zul je in staat zijn om daar te liggen, de ontspanningsreactie oproepen en je een stuk beter voelen.

Een van mijn favoriete pijnmanagementtechnieken is visualisatie. Ik stel me voor dat ik op een van mijn favoriete plekken ben - het eiland Kauai op Hawaï. Deze techniek, ook bekend als geleide beelden, houdt in dat je je geestesoog gebruikt om iets voor te stellen dat je gedachten afleidt en een gevoel van ontspanning en ontspanning bevordert.

Heb je fysieke pijn? Zo ja, welke aanvullende stappen kunt u doen om dit te beheren?

ANGST VOOR VERLIES VAN CONTROLE

Toen ik op een mooie late middag in maart terugkwam uit de bibliotheek, werd ik met een stoplicht door een te snel rijdend, onbeheerst voertuig met vierwielaandrijving en een tiener op de proef gesteld.

Het ene moment was ik een nieuw aangegane, binnenkort op te richten auteur; een betaalde psychotherapeut; en een part-time consultant - het volgende moment leed ik aan een traumatisch, gesloten hoofdletsel. Vóór het ongeluk had ik de controle over mijn leven en het najagen van geluk gehad. De volgende dag was ik afhankelijk van anderen om beslissingen voor me te nemen, voor me te rijden, logisch voor me te denken, me recht te laten lopen en woorden te vinden, om me van kamer naar kamer te begeleiden toen ik verdwaald raakte in mijn eigen huis .

Voordat het ongeval mijn leven herschikte, dacht ik dat ik de controle over mijn leven had. Ik wist precies wat het plan was en waar ik naartoe ging. Het schema was nu plotseling anders, het leven ging langzamer dan ik ooit had kunnen voorstellen, het nam een ​​eigen compositie aan, een eigen beweging.

Erken dat je weinig controle hebt over externe gebeurtenissen. Borstels met de dood of plotselinge veranderingen in het leven kunnen ons helpen een groter besef te krijgen van hoe weinig we controle hebben. Het leven gaat door met het maken van zijn eigen plannen, het produceren van zijn eigen problemen en vreugden - en het is nog steeds de moeite waard om te leven.

Op welke manier heeft het leven je laten zien dat je niet de volledige controle hebt? Wat heb je van die ervaringen geleerd?

OH NEE, GEEN OPENBAAR VERVOER!

Gezondheid in combinatie met leeftijd is een belangrijker voorspeller van zelfregulering door de bestuurder dan leeftijd alleen. Dus als je een vijfentachtigjarige vrouw bent met een goed gezichtsvermogen, goede reactietijden en een goede gezondheid, blijf dan rijden. Maar laat je ogen minstens een keer per jaar controleren, en zorg ervoor dat je oren ook werken. Je wilt geen toeterende hoorns verwarren voor het migreren van ganzen!

Naarmate je ouder wordt, wen je aan het openbaar vervoer terwijl je nog rijdt, dus later zal het niet zo moeilijk zijn. Bij het plannen van onze toekomst moeten we onszelf de moeilijke vragen stellen over waar we zouden wonen en hoe we ons zouden redden als we geen toegang zouden hebben tot een vorm van transport. Sommige landelijke of voorstedelijke gebieden hebben dun openbaar vervoer en een gebrek aan nabijgelegen goederen en diensten. Als u in een dergelijk gebied woont, kunt u particuliere shuttles onderzoeken, naar een stad verhuizen of andere opties bespreken met familie en vrienden.

Welke transportalternatieven ben je bereid te overwegen wanneer de tijd daar is?

ANGSTVERLIES

Wanneer we geconfronteerd worden met onze eigen sterfelijkheid, kunnen we ons beginnen af ​​te vragen

andere aspecten van ons leven, inclusief de keuzes die we onderweg hebben gemaakt. Naast onze angst om te sterven, kunnen er vragen rijzen, zoals: Heb ik de juiste partner gekozen? Het meest bevredigende carrièrepad? Ben ik blij met mijn huidige leven en heb ik de moed om te veranderen voordat ik geen opties meer heb?

Het zijn de dingen die nog niet zijn gedaan en die in me opkwamen toen ik de dood tegemoet ging. Ik dacht aan het boek dat ik niet had geschreven en dat ik 'een dezer dagen' had willen schrijven. Het speet me dat ik mijn man, kinderen en vrienden niet vaak genoeg had verteld hoeveel ik van ze hield.

Ik ben niet zo bang om dood te gaan als dat ik niet mijn leven volledig heb geleefd. Tegenwoordig probeer ik er hard voor om niets uit te stellen, tegen te houden of iets te bewaren dat gelach en uitstraling geeft aan mijn leven en de levens van degenen van wie ik houd. Elke ochtend wanneer ik mijn ogen open, zeg ik tegen mezelf dat deze dag speciaal is. Elke dag, elke minuut is elke ademtocht echt een geschenk van God.

Wat heb je uitgesteld dat je nu kunt doen?

VREES VAN EEN ZAK DAME

Wanneer mijn vrienden en ik samenkomen, brengt onvermijdelijk een van hen de angst naar boven dat ze niet over voldoende financiële middelen beschikken om van ouderdom een ​​positieve ervaring te maken. Ik antwoord, realistisch gezien, hoeveel geld heb je nodig om gelukkig te zijn, om je veilig te voelen?

U hoeft uw bronnen niet uit te putten als u nu actie onderneemt om creatief te gaan leven en actief op zoek bent naar alternatieven om meer uit te geven dan u zich kunt veroorloven. Profiteer bijvoorbeeld van hoge kortingen, bied persoonlijke diensten aan in plaats van dure geschenken, bekijk boeken en dvd's uit de bibliotheek in plaats van ze te kopen en ontdek de genoegens die kunnen komen van een wandeling op een prachtige plek in plaats van winkelen bij de winkelcentrum.

Als u zich zorgen maakt over hulpbronnen, wie zegt dat u niet kunt blijven werken op een baan als u dat wilt en moet doen? Waarom zou je een vijfde tot een derde van je leven met pensioen gaan? Samen met miljoenen anderen zijn we waarschijnlijk gezond en actief tot ver in onze toekomst, dus waarom zou je niet wat geld verdienen terwijl we erbij zijn? Probeer vooral niet in angst te leven. Leven in angst leeft niet echt.

Noteer in je dagboek enkele praktische en creatieve manieren om bezuinigingen te doen, vanaf vandaag.

VREES VAN HET VRAGEN OM HULP

Velen van ons hebben geleerd dat we niet toegeven aan onze pijn en lijden, dus dragen we ze in stilte. We beginnen ons alleen te voelen, maar als we gezelschap nodig hebben, hebben we gezelschap nodig. Laten we niet bang zijn om te vragen wat we nodig hebben.

Hier zijn enkele suggesties: als je alleen woont of af en toe hulp nodig hebt, organiseer dan een ondersteuningssysteem van vrienden, familieleden en organisaties waar je een beroep op kunt doen. Zorg ervoor dat je huis is georganiseerd, zodat een behulpzame buur of vriend kan vinden wat nodig is om je een handje te helpen. Zorg ervoor dat belangrijke namen en telefoonnummers handig en zichtbaar zijn voor iedereen.

Je zult waarschijnlijk waarderen dat anderen leuke dingen voor je doen, maar wist je dat mensen zich goed voelen om anderen te helpen? Iemand om hulp vragen is positief, niet negatief. Sommige dingen zijn zelfs nog leuker wanneer gedaan met de steun van iemand anders. Wees niet bang om om hulp te vragen.

© 2005, 2014 door Pamela D. Blair. Alle rechten voorbehouden.
Dit fragment is herdrukt met toestemming van de uitgever,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Getting Older Better: The Best Advice Ever on Money, Health, Creativity, Sex, Work, Retirement, and More by Pamela D. Blair, PhD.Ouder worden: het beste advies ooit over geld, gezondheid, creativiteit, seks, werk, pensioen en meer
door Pamela D. Blair, PhD.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Pamela D. Blair, author of "Getting Older Better: The Best Advice Ever..."Pamela D. Blair, PhD, is een holistische psychotherapeut, spirituele counselor en persoonlijke coach met een privépraktijk. Ze heeft geschreven voor tal van tijdschriften, verscheen op radio-en televisie talkshows, en co-auteur van een bestseller boek over verdriet recht Ik was niet klaar om afscheid te nemen. Zij is ook de auteur van The Next Fifty Years: A Guide for Women at Midlife and Beyond. Als therapeut staat ze bekend om haar holistische benadering en haar innovatieve persoonlijke groei workshops. Ze woont in Shelburne, VT. Bezoek haar online op www.pamblair.com.

Bekijk een interview: Auteur Pamela Blair en "Ouder worden beter"