Het is enorm nuttig om elke dag op hetzelfde tijdstip te mediteren als ons schema dit toelaat. Voor velen van ons concurreert het gezin voor onze meditatietijd. Dit is misschien een van onze grootste worstelingen: hoe kunnen we tijd voor onszelf vinden zonder het van hen af ​​te nemen?

Hier is geen eenvoudig antwoord op, maar wat vooral belangrijk is, is de centrale plaats van vriendelijkheid. Harde en snelle regels kunnen niet worden toegepast, maar dat hoeft geen probleem te zijn, want mindfulness gaat niet over perfect zijn, maar over zijn presenteren.

Martin Wells, die al meer dan 30 jaren aan meditatie studeert, beschrijft mindful aanwezig zijn met wat er ook gebeurt, zelfs als een dagelijkse zitoefening moeilijk te bewijzen is:

We hebben in dit laatste trainingsjaar iemand gehad met jonge kinderen en hij vraagt: "Waar vind ik de benodigde ruimte?" Zonder dat ik me er te veel zorgen over maak, raad ik mensen aan om een ​​tijd en een plek te hebben om te oefenen , omdat ik denk dat beide dingen nuttig zijn. De tijd en de plaats zijn echter gewoon ankers en manieren waarop we een betrokkenheid, niet iets om gehecht aan te raken. Met situaties zoals de zijne, vind ik het belangrijk om na te denken over andere manieren om te oefenen mindful te zijn. Bijvoorbeeld, de kinderen gebruiken als zijn praktijk - zich realiseren dat de verstoring die ze hem brengen, niets stoort op het niveau van zijn fundamentele stilte of de vrede die inherent is aan hem. In zekere zin kan de oefening worden verhoogd door dat soort uitdagingen en wat als een verstoring lijkt, kan dienen als een herinnering aan de achtergrondstilte.

De perfecte situatie?

De kwestie van niet streven naar een perfecte situatie om te oefenen is een belangrijke. Het vinden van een plek die perfect stil en volledig ongestoord is, is bijna onmogelijk, maar belangrijker - binnen bepaalde grenzen - is het niet eens wenselijk, omdat het ons niet zou helpen het vermogen te ontwikkelen om aandachtig aanwezig te zijn en te accepteren wat onze situatie en omstandigheden zijn. Goed of slecht.

Martin praat hierover in de context van een gezin en herinnert ons eraan dat stilte niet zozeer een eigenschap van onze omgeving is als een plaats in onszelf die niet reageert op wat er in onze eigen geest gebeurt of waar we fysiek in wonen:

Er zijn misschien manieren - praktische manieren, opnieuw - om te gaan met het vinden van een tijd en plaats om te oefenen: wanneer staan ​​de kinderen op? Wanneer liggen ze in bed? Zijn dat de tijden om formeler te oefenen? Of zet een koptelefoon op en laat je vrouw met badtijd omgaan. Er zijn meestal manieren omheen! Maar een van de dingen die vaak opduiken. . . is dat mensen aannemen dat ze om te mediteren stil moeten zijn - ze moeten de wereld blokkeren in plaats van de wereld en zijn afleidingen en geluiden te omarmen. Maar afleidingen en geluiden kunnen net een belletje rinkelen. Het geluid waarschuwt ons voor de stilte wanneer het stopt. En dat is een nuttige verschuiving voor mensen omdat soms mensen worden betrapt met die bijna onmogelijke strijd om een ​​ruimte te creëren, of stilte te creëren, en het hoeft natuurlijk niet te worden gecreëerd - het is er al. Onveranderlijk.

De perfecte plek?

Naast het vinden van een tijd om te mediteren, moeten we ook een plaats vinden. Het vinden van een plek om te zitten als we mindfulness beoefenen is belangrijk, omdat de plaats zelf onze beoefening zal ondersteunen, zowel door associatie als door de speciale atmosfeer die zich opbouwt waar we mediteren.

De boeddhistische teksten bevelen aan dat we ons naar het bos begeven en onder een boom op een kussen van gras zitten om te mediteren. Tegenwoordig maakt ons grotendeels stedelijke bestaan ​​zo'n omgeving onwaarschijnlijk, maar we kunnen meestal nog steeds een hoekje vinden in ons huis - of zelfs in onze auto - dat kan de plaats zijn waar we routinematig in zitten.

~ Ann zit op de bank in haar woonkamer omdat het veel licht en ruimte heeft.

~ Ben zegt dat hij, hoewel hij een groot huis heeft waar hij een speciale meditatiekamer kan maken, de voorkeur geeft aan zijn keuken.

~ Tess heeft haar speciale toevluchtsoord dat moet worden verdubbeld als logeerkamer en tv-kamer voor tieners.

© 2015 door Nigel Wellings.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
De Penguin Group / Perigee. www.penguin.com

Artikel Bron

Waarom kan ik niet mediteren ?: Hoe u uw aandacht kunt krijgen Oefen op koers
door Nigel Wellings.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

NIGEL WELLINGS is een psychoanalytische psychotherapeut en auteur die binnen een breed contemplatief perspectief werkt. Hij probeerde voor het eerst om mindfulness te oefenen in zijn late tienerjaren en heeft zich de laatste veertig jaar beziggehouden met de relatie tussen psychotherapie en meditatie. Hij woont in Bath en is een leraar op de Bath en Bristol Mindfulness-cursussen. Bezoek zijn website  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/