Hoe dutijd voor tieners hun brein ten goede zou komen

Hoe dutijd voor tieners hun brein ten goede zou komen

Wat is beter voor een tiener die de aanbevolen hoeveelheid rust niet kan krijgen: alleen 6.5 uren slaap 's nachts, of 5 uur' s nachts plus een dutje in de middag?

Deze verschillende slaapschema's kunnen ongelijke effecten hebben op de cognitie en glucoseniveaus, zeggen onderzoekers.

De handvol onderzoeken die gesplitste slaapschema's met normale totale slaapduur bij volwassenen in de werkende leeftijd hebben onderzocht, vonden dat beide schema's vergelijkbare hersenprestaties opleveren. Er is echter geen onderzoek gedaan naar de invloed van dergelijke schema's op de hersenfunctie en glucosespiegels bij elkaar, vooral wanneer de totale slaap korter is dan optimaal. Dit laatste is belangrijk vanwege de relatie tussen slaap- en diabetesrisico.

Slaap gesplitst

De onderzoekers maten cognitieve prestaties en glucosespiegels bij leerlingen van 15 tot 19 gedurende twee gesimuleerde schoolweken met korte slaaptijd op schooldagen en herstelslaap in het weekend. Op schooldagen ontvingen deze studenten een continue slaap van 6.5-uren 's nachts of gesplitste slaap (nachtrust van 5-uren plus een 1.5-uur middagdutje).

"We ondernamen deze studie nadat studenten die waren geadviseerd over goede slaapgewoonten gevraagd of ze hun slaap overdag en 's nachts konden opsplitsen, in plaats van' s nachts een hoofdrustperiode te hebben," zegt Michael Chee, directeur van het Center for Cognitive Neuroscience , een professor in de opleiding neurowetenschappen en gedragsstoornissen aan de Duke-NUS Medical School, en een van de senior auteurs van de studie.

"We hebben dat gevonden in vergelijking met 9-uren per nacht kunnen slapen, met alleen 6.5-uren om te slapen in 24-uren verslechtert prestaties en gemoedstoestand. Interessant is dat studenten in de gespleten-slaapgroep onder omstandigheden van slaapbeperking betere alertheid, waakzaamheid, werkgeheugen en gemoedstoestand vertoonden dan hun tegenhangers die 6.5 uren onafgebroken sliepen.

"Deze bevinding is opmerkelijk omdat de gemeten totale slaapduur over 24-uren in de vorige groep eigenlijk minder was", voegt Chee toe.

Glucose niveaus

Voor glucosetolerantie bleek het continue schema echter beter te zijn. "Terwijl 6.5-urennachtenslaap de glucoseniveaus niet beïnvloedde, toonde de gesplitste slaapgroep een grotere toename in 2 van 3-bloedglucosewaarden aan de gestandaardiseerde glucosebelasting in beide gesimuleerde schoolweken," merkt Joshua Gooley op, universitair hoofddocent in de neurowetenschap en programma gedragsstoornissen, hoofdonderzoeker bij het Centrum voor Cognitieve Neurowetenschappen en de senior co-auteur van het onderzoek.


Haal het laatste uit InnerSelf


Hoewel verdere studies nodig zijn om te zien of deze bevinding zich later in het leven vertaalt naar een hoger risico op diabetes, duiden de huidige bevindingen erop dat verschillende slaapschema's, afgezien van de slaapduur, verschillende facetten van de gezondheid kunnen beïnvloeden en functioneren in richtingen die niet meteen duidelijk zijn.

Artikel Bron

De bevindingen verschijnen in het tijdschrift SLEEP.

Bron: Duke-NUS

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = benefits of naps; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...

PERSOONLIJKE ONTWIKKELING

Laatste artikelen en video's

Minder routine is vaak meer als het gaat om de ontwikkeling van kinderen

Minder routine is vaak meer als het gaat om de ontwikkeling van kinderen

Debbie Pope
Als moeder van drie volwassen kinderen herinner ik me nog levendig de paniek die ik voelde toen de jaarlijkse schoolvakanties van zes weken naderden.

LEVEN IN HARMONIE

Laatste artikelen en video's

Hoe baanonzekerheid uw persoonlijkheid vormt

Hoe werkonzekerheid uw persoonlijkheid vormt: meer neurotisch, minder aangenaam, minder gewetensvol?

Lena Wang et al
Nu de werkloosheid het hoogst is in drie decennia, ervaren bijna een miljoen Australiërs de angst zonder werk te zitten.

SOCIAAL & POLITIEK

Laatste artikelen en video's

7 manieren om CO₂ uit de atmosfeer te zuigen

7 manieren om CO₂ uit de atmosfeer te zuigen

Annette Cowie et al
Het Intergovernmental Panel on Climate Change zegt dat negatieve emissietechnologieën nodig zijn om de doelstelling van de Overeenkomst van Parijs, namelijk de opwarming tot ruim onder de 2 ℃ te beperken, te halen. Met andere woorden, alleen de uitstoot verminderen is niet genoeg - we moeten ook bestaande ...

HERINNER JE TOEKOMST op 3 november

Laatste artikelen en video's

Karl Rove en Steve Bannon vertelden ons het Republikeinse plan

Karl Rove en Steve Bannon vertelden ons het Republikeinse plan

Dagelijkse Kos-gebruiker grote bezorgdheid
Democraten moeten het echte Republikeinse plan begrijpen waarom dit gebeurt, en een eigen plan hebben dat verder gaat dan alleen stemmen.