Ben je uitgebrand op het werk? Stel jezelf deze 4-vragen

Ben je uitgebrand op het werk? Stel jezelf deze 4-vragen
In het digitale tijdperk van vandaag verliezen we het vermogen om uit te schakelen van ons werk. Van shutterstock.com

Het is normaal om van tijd tot tijd gestrest te zijn. Maar voor sommige mensen wordt de stress allesverslindend, wat leidt tot uitputting, cynisme en haat tegen je werk. Dit staat bekend als burn-out.

Burnout werd vroeger geclassificeerd als een probleem met betrekking tot levensmanagement, maar vorige week de Wereldgezondheidsorganisatie opnieuw gelabeld het syndroom als een "beroepsfenomeen" om beter weer te geven dat burn-out een op het werk gebaseerd syndroom is dat wordt veroorzaakt door chronische stress.

De nieuw genoemde dimensies van burn-out zijn:

  • gevoelens van uitputting of uitputting van energie
  • verhoogde mentale afstand van iemands baan, of gevoelens van negativisme of cynisme met betrekking tot iemands baan
  • verminderde professionele werkzaamheid (werkprestaties).
  • In het tijdperk van smartphones en 24-7-e-mails wordt het steeds moeilijker om van de werkplek af te komen en van degenen die de macht over ons hebben.

De nieuwe definitie van burn-out zou voor werkgevers een wake-up call moeten zijn om chronische stress te behandelen die niet succesvol is behandeld als een gezondheids- en veiligheidskwestie.

Hoe weet je of je bent opgebrand?

Als u denkt dat u burn-out lijdt, stel uzelf dan de volgende vragen:

  1. heeft iemand in jouw omgeving je gevraagd om te bezuinigen op je werk?

  2. bent u de afgelopen maanden boos of boos geworden over uw werk of over collega's, klanten of patiënten?


    Haal het laatste uit InnerSelf


  3. voel je je schuldig dat je niet genoeg tijd doorbrengt met je vrienden, familie of zelfs jezelf?

  4. vind je jezelf steeds emotioneler worden, bijvoorbeeld huilen, boos worden, schreeuwen of gespannen voelen zonder duidelijke reden?

Als u 'ja' hebt geantwoord op een van deze vragen, is het misschien tijd voor verandering.

Deze vragen zijn bedacht voor de United Kingdom Practitioner Health Program en zijn een goed startpunt voor alle werknemers om te bepalen of u het risico loopt om te verbranden.

(Je kunt ook de British Medical Association's voltooien online burn-out vragenlijst, hoewel het op maat is gemaakt voor artsen, zodat het vervolgkeuzemenu u zal vragen een medisch specialisme te selecteren).

Als je denkt dat je burn-out hebt, is de eerste stap om met je lijnmanager of werkplekconsulent te praten. Veel werkplekken hebben nu ook vertrouwelijke externe psychologen als onderdeel van hun hulp programma voor medewerkers.Ben je uitgebrand op het werk? Stel jezelf deze 4-vragen
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-SA

Wat veroorzaakt burn-out?

We hebben allemaal verschillende niveaus van capaciteit om met emotionele en fysieke spanningen om te gaan.

Wanneer we overtreft ons vermogen om het hoofd te bieden, iets moet geven; het lichaam wordt gestresst als je jezelf zowel geestelijk als fysiek boven je capaciteiten duwt.

Mensen die burn-out vaak voelen een gevoel van emotionele uitputting of onverschilligheid, en kan collega's, cliënten of patiënten op een afstandelijke of ontmenselijke manier behandelen. Ze raken ver van hun werk en verliezen de ijver voor hun gekozen carrière.

Ze kunnen cynisch worden, minder effectief op het werk en het verlangen naar persoonlijke prestaties missen. Op de lange termijn is dit niet nuttig voor de persoon of de organisatie.

Hoewel burn-out geen psychische stoornis is, kan dit tot meer leiden serieuze zaken zoals uitval van het gezin, chronisch vermoeidheidssyndroom, angst, depressie, slapeloosheid, en alcohol- en drugsmisbruik.

Wie loopt het meeste risico?

Elke werknemer die met mensen te maken heeft, heeft het potentieel om last te hebben van burn-out. Dit kunnen leraren, hulpverleners, gevangenisbewaarders of winkelmedewerkers zijn.

Hulpverleners - zoals politie, paramedici, verpleegkundigen en artsen - lopen een nog hoger risico omdat ze voortdurend werken onder stressvolle omstandigheden.

A recent onderzoek van 15,000 Amerikaanse artsen vonden dat 44% symptomen van burn-out ervoer. Zoals een neuroloog uitlegde:

Ik ben bang om naar het werk te komen. Ik merk dat ik kort ben in het omgaan met personeel en patiënten.

Frans onderzoek op ziekenhuis spoedeisende hulp afdeling personeel een op de drie (34%) was opgebrand vanwege overmatige workloads en hoge zorgbehoeften.

Ben je uitgebrand op het werk? Stel jezelf deze 4-vragen
Als je in de buurt van burn-out bent, is er een kleine grens tussen coping en niet-coping. gpointstudio / Shutterstock

Advocaten zijn een ander beroep dat gevoelig is voor burn-out. In een klanttevredenheid van 1,000-medewerkers van een gerenommeerd advocatenkantoor in Londen, 73% van de advocaten uitte gevoelens van burnout en 58% legde dit neer op de behoefte aan een betere balans tussen werk en privéleven.

Het doet er niet toe welke taak u doet, als u wordt verdrongen van uw vermogen om het hoofd te bieden voor langere tijd zult u last hebben van burn-out.

Het is OK om nee te zeggen tegen meer werk

Werkgevers hebben een organisatorische verplichting om het welzijn van het personeel te bevorderen en ervoor te zorgen dat het personeel niet overwerkt, overbelast raakt en naar burn-out gaat.

Er zijn dingen die we allemaal kunnen doen om ons eigen risico op burn-out te verminderen. Een daarvan is om ons niveau van veerkracht te vergroten. Dit betekent dat we dat zijn in staat om te reageren op stress op een gezonde manier en kunnen stuiteren na uitdagingen en sterker worden in het proces.

Je kunt je veerkracht opbouwen door te leren uitschakelen, grenzen te stellen aan je werk en meer aan spelen te denken. Zoveel als je kunt, inoculeer jezelf tegen jobinterferentie en voorkom dat het in je persoonlijke leven ebt.

Het maakt niet uit wat je beroep is, laat je baan niet de enige manier worden waarop je jezelf als persoon definieert.

En als je baan je ellendig maakt, overweeg dan om een ​​baan te verplaatsen of op zijn minst te kijken naar wat er nog meer is. Je zult jezelf misschien verbazen.

Over de auteur

Michael Musker, Senior Research Fellow, Zuid-Australisch Health & Medical Research Institute

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}