3 manieren om thuis te werken Langdurig kan goed of slecht zijn voor uw gezondheid

3 manieren om thuis te werken Langdurig kan goed of slecht zijn voor uw gezondheid Shutterstock

De coronavirus pandemie heeft velen van ons gedwongen om vanuit huis te werken, vaak in minder dan ideale omstandigheden.

Veel werknemers hadden weinig keus in de beslissing, beperkte voorbereidingstijd, fragmentarische technologische vaardigheden en onvoldoende thuiswerkplekken. Sommige managers negeerden externe werknemers, terwijl anderen hen ijverig volgden.

En toch bloeiden sommige mensen. Nadat ze het hebben geprobeerd, verwachten veel werknemers dat ze vanuit huis zullen blijven werken, en waardeer werkgevers die het aanmoedigen.

Dus als u na de pandemie besluit thuis te blijven werken, is het dan op de lange termijn goed of slecht voor uw gezondheid?

1. Minder fit of meer fit?

Gemakkelijke toegang tot snacks betekende dat sommige werknemers tijdens de pandemie mogelijk aankwamen terwijl ze thuis werkten. Sommige werknemers staarden urenlang naar hun scherm, zittend in ongemakkelijke posities zonder pauzes.

Overmatige schermtijd kan het netvlies beschadigenen slecht ontworpen werkruimten kunnen genereren rugpijn en stressblessures. Op de lange termijn wordt sedentair gedrag geassocieerd met een reeks van lichamelijke gezondheidsproblemen, waaronder hogere kankerrisico's.

Maar goed ondersteund thuiswerken kan de gezondheid van werknemers verbeteren. Het stelt hen in staat om te streven naar ambitieuze fitnessdoelen door trainingen op geschikte tijden in te plannen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Het creëert kansen voor werknemers om pauzes te nemen van de laptop om een ​​lading wasgoed in te gooien, de hond een korte wandeling te laten maken, de tapijten te stofzuigen of een paar rekoefeningen te doen in een andere kamer. Kleine hoeveelheden activiteit, afgewisseld gedurende de dag, hebben een positieve impact op lange termijn Fysiek en psychische gezondheid. Tien minuten energiek de trap oplopen in je huis zou kunnen boost uw longcapaciteit en verhef je geest.

Om die voordelen te bereiken, moeten werknemers controle hebben over hun werkschema. Organisaties kunnen helpen door middelen aan te reiken om betere thuiswerkplekken en software te ontwerpen die werknemers ertoe aanzetten de hele dag door te pauzeren.

2. Meer vrije tijd of juist meer werk?

Woon-werkverkeer - vooral met de auto in dichte gemeenschappen - stelt werknemers bloot aan luchtverontreiniging en verhoogt hun risico van ademhalings- of cardiovasculaire problemen. In theorie zou thuiswerken werknemers gemakkelijker moeten laten ademen, zowel fysiek als psychologisch. Het vermijden van woon-werkverkeer bespaart tijd en geld, twee cruciale middelen die kunnen worden gekanaliseerd om de kwaliteit van het persoonlijke leven van werknemers te verbeteren.

Het woon-werkverkeer heeft echter een waardevolle functie die vaak over het hoofd wordt gezien. Het geeft medewerkers de tijd overgang tussen werk- en niet-werkrollen, wat vooral belangrijk is voor mensen met een moeilijke dienstverlening en professionele banen.

Het verlies van 30 minuten woon-werkverkeer kan de grenzen vervagen en vergroten stress overloop tussen werk en niet-werk. Wanneer we de gedefinieerde "bufferzone" van woon-werkverkeer verliezen, wordt de "bespaarde tijd" te vaak opgeslokt door meer werk. Lange werktijden zijn geassocieerd met meer stress, slaap van mindere kwaliteit en hogere bloeddruk.

Thuiswerken moet daarom overgangsperioden bevatten die pendelen vervangen. Dit kan zo simpel zijn als een wandeling rond het blok voordat je aan het bureau gaat zitten, of een meditatieoefening doet voordat je gaat koken.

Organisaties moeten ook de rolgrenzen respecteren. Dit houdt in dat duidelijk moet worden gemaakt wanneer werknemers beschikbaar moeten zijn en dat er buiten kantooruren een duidelijk beleid moet worden opgesteld voor toegang tot e-mail en telefoon.

3. Minder afleiding, of eenzaam en niet verbonden?

Thuiswerken kan werknemers kansen bieden om deel te nemen aan “diep werk”- gericht op een veeleisende taak zonder afleiding. Het helpt werknemers om zich volledig bezig te houden met hun werk wanneer ze aan het werk zijn, en om meer psychologisch aanwezig te zijn bij hun familie wanneer ze niet werken.

Werknemers die thuis werken, kunnen hun werk en gezinstijd afwisselen om het hele gezin te helpen, bijvoorbeeld door een werkpauze te gebruiken om een ​​verhaal te lezen of een maaltijd te delen. Kwaliteitsmomenten van contact met ouders hebben een grotere impact op academische prestaties van kinderen, gedrag en emotioneel welzijn dan de hoeveelheid interacties.

3 manieren om thuis te werken Langdurig kan goed of slecht zijn voor uw gezondheid Werknemers die zich bezighouden met kantoorgesprekken hebben de neiging meer van werk te genieten. Shutterstock

Maar niet elke werknemer heeft die hechte familierelaties en contact met collega's kan voor veel werknemers een essentiële bron van ondersteuning zijn. Werknemers die deelnemen aan een praatje op kantoor Meer ervaren positieve emoties, doen hun best om collega's te helpen en eindigen de werkdag met een betere gemoedstoestand.

De spontaniteit van kleine praatjes op kantoor is moeilijk te repliceren in een virtuele context, dus thuiswerkende werknemers kunnen dat wel ervaar eenzaamheid. Dit kan leiden tot depressie, slapeloosheiden alcohol-en drugsmisbruik. In termen van dood en ziekte zit de eenzaamheid in de dezelfde competitie als roken, obesitas en alcoholisme.

Organisaties kunnen helpen door "virtuele cafés" te bieden om informele interacties te bevorderen. Onderzoek beveelt ook aan hybride modellen van werk op afstand dat de voordelen van thuiswerken (meer gerichte tijd voor diep werk) naast die van de kantooromgeving (meer samenwerking met collega's). Zo kunnen werknemers bijvoorbeeld vier dagen per week vanuit huis werken, met de vijfde dag op kantoor.

Medewerkers moeten ondersteund worden

Thuiswerken is niet altijd beter of slechter voor de gezondheid van een werknemer dan traditionele kantoorarrangementen.

Het zal het meest voordelig zijn wanneer werknemers verstandige beslissingen nemen over hun tijd, en werkgevers ondersteuning bieden in de vorm van technologie, ergonomische apparatuur en managers die zijn opgeleid om externe werknemers te begeleiden.

Het belangrijkste is dat wanneer werknemers de keuze krijgen over het schema en de locatie van hun werk, de psychologische, fysieke en productiviteitsvoordelen kan verdubbelen.

Over de auteur

Carol T Kulik, Research Professor Human Resource Management, University of South Australia en Ruchi Sinha, Senior Lecturer, Organizational Behavior & Management, University of South Australia. Dit artikel wordt ondersteund door het Judith Neilson Institute for Journalism and Ideas.The Conversation

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...
Als je rug tegen de muur staat
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik hou van internet. Nu weet ik dat veel mensen er veel slechte dingen over te zeggen hebben, maar ik vind het geweldig. Net zoals ik van de mensen in mijn leven houd - ze zijn niet perfect, maar ik hou toch van ze.
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 23, 2020
by InnerSelf Staff
Iedereen kan het er waarschijnlijk over eens zijn dat we in vreemde tijden leven ... nieuwe ervaringen, nieuwe attitudes, nieuwe uitdagingen. Maar we kunnen worden aangemoedigd om te onthouden dat alles altijd in beweging is, ...