4 Haalbare stappen om Burnout in Brilliance te veranderen

4 Haalbare stappen om Burnout in Brilliance te veranderen

Stress is de levens van te veel professionals van vandaag aan het eroderen. EEN historische studie door de Mayo Clinic werden de kenmerken geïdentificeerd die verband houden met stress en burn-out op de werkplek, waaronder emotionele uitputting, bitter cynisme, een gevoel van gevoel van voldoening en "de neiging om mensen als objecten te beschouwen in plaats van als menselijke wezens". Of je nu last hebt van al deze symptomen of slechts een of twee, weet dat het leven niet zo hoeft te zijn.

We zijn allemaal geboren met een vonk, en dan stapelt het leven zich voort. Maar het is mogelijk om het vuil weg te ruimen zodat je weer schitterend kunt schitteren.

Schittering doet zich voor wanneer je een gevoel van vrijheid en keuzevrijheid voelt over je leven - gemak in plaats van worstelen en vrijheid in plaats van je gevangen te voelen in een giftig lichaam, relatie, gedachtepatroon of baan. Schittering is het tegenovergestelde van burn-out en een serieuze upgrade van blah. Door middel van stapsgewijze en haalbare stappen, kun je die vlam in je opnieuw ontsteken die door de jaren heen is gedimd.

Wat is schittering?

Overweeg wat schittering kan betekenen voor verschillende delen van je leven - je geest, je lichaam, je relaties met anderen en je relatie met technologie. Je geest en innerlijke wereld bijvoorbeeld zijn briljant als je een gevoel van gemak, dankbaarheid en vertrouwen voelt. Je lichaam bereikt schittering wanneer je je sterk, geaard, energiek en uitgerust voelt; wanneer je relaties hebt die vol gemak, vertrouwen en nieuwsgierigheid zijn; en wanneer je sterke grenzen hebt aan je gebruik van technologie.

Gebruik deze vier haalbare stappen om je stress om te draaien en om je weg terug te vinden naar een schitterend leven dat glanst van doel en vervulling.

1. Tem je gedachten.

Als je verslaafd raakt aan emotioneel geladen verhalen van woede, wrok, schuld of angst, kan dit verwoestende gevolgen hebben voor je fysieke en mentale welzijn, waardoor je emotionele en fysiologische circuits op krachtige manieren worden beïnvloed.

Upgrade je gedachten door op te merken wanneer je de oorspronkelijke pijnlijke gedachte denkt. Vang jezelf aan het denken en vervang de pijnlijke gedachte door een opgewaardeerd geloof dat verlichting brengt en tot betere acties leidt. Herhaal het nieuwe geloof steeds opnieuw totdat het een ingebed geloof wordt.

Gebruik dagelijkse routines als aanwijzingen om uw opgewaardeerde gedachte te herhalen, zoals tanden poetsen of voor u naar een vergadering gaat. Op deze manier word je de regisseur van je leven, gemachtigd om het script (en einde) te veranderen, in plaats van alleen maar een acteur die optreedt in de grillen van het gewoon denken van je hersenen.


Haal het laatste uit InnerSelf


2. Geef authentiek vertrouwen.

Echt zelfverzekerde mensen stralen zowel warmte als kracht uit. Het afstemmen van je uiterlijke verschijning en acties op wie en hoe je in de wereld wilt zijn, kan je zelfperceptie verbeteren, evenals de perceptie van anderen.

Je kunt veranderingen aanbrengen om je zelfvertrouwen vrijwel onmiddellijk te verbeteren: een goed kapsel krijgen, verbeteren hoe je je kleedt, oogcontact maken, lachen, staan ​​en zitten met een goede houding en je kin op dezelfde hoogte houden als de vloer.

Veranderingen in uw fysiologie kunnen meer tijd en moeite vergen, zoals afvallen en zich uitgerust en alert voelen. Trainen met gewichten of boksen zal uiteindelijk fysieke kracht creëren en een gevoel van empowerment dat doorwerkt in je interacties.

3. Zorg voor schitterende relaties.

Toxische ontmoetingen schakelen je sympathische zenuwstelsel in en brengen je brein in een bedreigde toestand waarin je minder goed toegang hebt tot je 'intelligente' brein, de prefrontale cortex. Om een ​​briljant leven te leiden, moet je relaties aantrekken en voeden die je gelukkig, gezond en effectiever in je leven maken.

Je hebt mensen nodig die je aan het lachen maken, die je op een slechte dag oppikken en je aan je schittering herinneren. Als je niet tevreden bent met je relaties, welke kwaliteiten moet je dan in jezelf verbeteren om briljante relaties op te bouwen en in stand te houden? Moet je meer waarderend zijn? Een betere luisteraar? Meer vergevingsgezind? Moet je op zoek naar nieuwe vrienden op plaatsen die je graag bezoekt, zoals coffeeshops of trainingslessen?

Neem stappen om uw relaties te verbeteren en contact te leggen met positieve mensen. U kunt beginnen door mensen te vertellen hoeveel u hen waardeert.

4. Beheer uw relatie met technologie.

De meesten van ons gebruiken technologie niet zoveel als we het ons laten gebruiken. Technologie heeft een "constant on" -omgeving gecreëerd waar we eigenlijk minder vrije tijd hebben. Het vergt ongelooflijke wilskracht om weerstand te bieden aan onze schermen, maar door onze verslaving aan technologie en onze mobiele apparaten hebben we minder ruimte om gewoon te zijn. Het zapt ook onze productiviteit.

Als je productieve, vervullende dagen wilt hebben, moet je er bewust voor kiezen om niet in de sociale media of in het nieuws en entertainment konijnenhol te vallen. Schakel geluidsmeldingen uit, laat uw telefoon achter in vergaderingen en kies waar mogelijk face-to-face gesprekken.

Onthoud dit over schittering: het is geen bestemming die je bereikt en zet dan je kamp op. Het is meer een reis met onvoorspelbare wendingen. Het is gemakkelijk om van het pad af te vallen, maar met aandacht en schakelen kun je de weg terug vinden.

© 2017 door Denise R. Green. Alle rechten voorbehouden.

Artikel Bron

Work-Life Brilliance: hulpmiddelen om stress te doorbreken en het leven en de gezondheid te creëren waarnaar je hunkert
door Denise R. Green

Work-Life Brilliance: hulpmiddelen om stress te doorbreken en het leven en de gezondheid te creëren waar je naar verlangt door Denise R. GreenIn Work Life Brilliance, auteur en executive coach Denise R. Green leert je: * Hoe stress nu en voor de lange termijn te verminderen. * Hoe negatieve gedachten onmiddellijk te verplaatsen en een natuurlijk positievere kijk te creëren. * De waarheid over waarom je in het verleden niet bent geslaagd om gewoontes te veranderen (hint: het was niet jouw schuld) en hoe je je hersens in bedwang kunt houden, zodat je elke gewoonte voorgoed kunt veranderen. * Hoe nee zeggen met gratie, niet schuldig zijn en betere relaties, resultaten en relaties opbouwen in het proces. * Hoe u beter kunt slapen, ongeacht wat u in het verleden hebt geprobeerd. * Hoe relaties op te bouwen die u helpen uw beste te zijn.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Denise R. GreenDenise R. Green is een spreker, schrijver en executive coach die zich inzet om mensen van burn-out (of blah) naar briljant te helpen. Al meer dan een decennium hebben zij en haar team duizenden mensen geholpen minder gestrest te zijn en meer gemak en voldoening te hebben op alle gebieden van hun leven. Haar nieuwe boek, Work-Life Brilliance: hulpmiddelen om stress te doorbreken en het leven en de gezondheid te creëren waar je naar verlangt (Brilliance Publishing, april 2017) gaat over het herontsteken van de interne vonk. Ze heeft ook de e-boeken geschreven:Gesprekken voor Schittering, Invloed op de Baas, en Hoe te No zeggen met Grace, niet schuldig. Meer informatie op BrillianceInc.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}