Om uw persoonlijk strategisch veranderingsplan succesvol uit te voeren, moet u, terwijl u uw plan ontwikkelt, deze zeven stappen effectief opnemen om elk doel te bereiken.

Stap # 1: druk uw doel uit in termen van specifieke gebeurtenissen of gedragingen.

In tegenstelling tot dromen, die de neiging hebben om belangrijke details te verdoezelen of helemaal weg te laten, laten doelen geen ruimte voor verwarring over wat gewenst is. Om een ​​doel haalbaar te maken, moet het operationeel worden gedefinieerd. Met andere woorden, het moet worden uitgedrukt in termen van de gebeurtenissen of het gedrag dat het doel vormt.

In de taal van dromen bijvoorbeeld, kan de wens om te reizen eenvoudig worden uitgedrukt als: "Ik wil de wereld zien." Daarentegen, in de taal van doelen en werkelijkheden, zou het nodig zijn om dit verlangen tot uitdrukking te brengen door de operaties of het gedrag te beschrijven die definiëren wat wordt bedoeld met 'de wereld zien'. Een doelverklaring kan zijn: "Ik ben voornemens elk jaar gedurende vijf jaar naar drie verschillende staten en een ander land te reizen." Nu het verlangen in stappen is opgesplitst, kan het veel directer worden beheerd en nagestreefd dan de dubbelzinnige, 'blauwe hemel' droom.

Kortom: om een ​​droom een ​​doel te laten worden, moet deze specifiek worden gedefinieerd in termen van operaties, wat betekent wat er zal gebeuren. Dus beslis wat je wilt. Identificeer en definieer uw doel met grote specificiteit. Ken de antwoorden op het volgende:

1. Wat zijn de specifieke gedragingen of handelingen die het doel vormen?
2. Wat ga je doen of niet doen als je "het doel leeft"?
3. Hoe ga je het doel herkennen als je het hebt?
4. Hoe voel je je als je het hebt?

Uw antwoorden op deze vragen, in concreet detail uitgedrukt, zullen essentiële wegwijzers worden, die u vertellen of u effectief op weg bent naar uw doel, of dat u een correctie voor de halvering moet maken. Onthoud dat "gelukkig zijn" het niet zal verminderen; dat is geen gebeurtenis of gedrag. Wanneer je erop uit gaat om een ​​doel te identificeren, moet je wegblijven van dat soort ambiguïteit. Als je gelukkig wilt zijn, moet je gelukkig definiëren.

Stap # 2: druk uw doel uit in meetbare termen.

In tegenstelling tot dromen moeten doelen worden uitgedrukt in termen van meetbare, observeerbare en kwantificeerbare resultaten. Om ervoor te zorgen dat iets het niveau van een beheersbaar doel bereikt, moet je je voortgangsniveau kunnen bepalen. Je moet weten hoeveel van het doel je hebt bereikt. Je moet een manier hebben om te weten of je inderdaad succesvol bent aangekomen op de plek waar je wilde zijn. In de droomwereld zou je kunnen zeggen: 'Ik wil een prachtig en lonend leven'. In de wereld van doelen en realiteiten zou je prachtig en lonend definiëren met dezelfde soort specificiteit die we in stap 1 hebben genoemd, maar ook in termen die meetbaar zijn. Dat wil zeggen, je zou ze zo uitdrukken dat je zou kunnen bepalen hoeveel "geweldig" je hebt en hoe "lonend" het is. Relevante vragen kunnen zijn:

1. Om je leven geweldig te maken, waar zou je wonen?
2. Om het geweldig te maken, met wie zou je je leven doorbrengen?
3. Hoeveel geld zou je hebben?
4. In wat voor soort werk of activiteiten zou u betrokken zijn?
5. Hoe zou je je gedragen?
6. Hoeveel tijd besteedt u aan het uitvoeren van bepaalde activiteiten?

Elk aantal andere details kan dienen als voorbeeld van meetbare resultaten, maar ik vertrouw erop dat u het goed begrijpt.

Bottom Line: druk uw doel uit in termen van de meetbare resultaten die u laten weten of u het benadert, hoe ver u nog moet gaan en of u uw doel hebt bereikt of niet. Test je doel door dezelfde soorten vragen erover te stellen zoals hierboven getoond.

Stap # 3: wijs een tijdlijn toe aan uw doel.

In tegenstelling tot dromen, die zowel qua definitie als qua tijd vaag zijn, vereisen doelen een bepaalde planning of kalender om ze te bereiken. Een droomwereldverklaring zou kunnen zijn: 'Ik wil op een dag rijk zijn'. Een statement in de wereld van doelen en realiteiten klinkt als: "Ik wil tegen 100,000 december 31 een inkomen van $ 2000 per jaar hebben behaald." Door een planning of tijdlijn te maken, leg je de projectstatus op aan het doel: de deadline die je hebt gecreëerd, bevordert een gevoel van urgentie of doel, wat op zijn beurt een belangrijke motivator zal zijn. Doelen hebben betrekking op tijdgevoelige vereisten die geen inertie of uitstel toestaan.

Ongeacht de periode, maak een datum aan waarop u bij uw doel zult aankomen. Als het je doel is om zestig kilo te verliezen in twintig weken, zou je date twintig weken zijn vanaf de dag dat je begint. Als je vanaf die datum achteruit gaat, kun je zien waar je ongeveer tien weken moet zijn. Op dezelfde manier kunt u zien waar u moet zijn bij het merk van vijf weken en het merkteken van vijftien weken. Als je in termen van een kalender denkt, kun je het realisme van je plan beoordelen en de intensiteit bepalen van wat je moet doen om je doel te bereiken.

Bottom Line: u krijgt uw doel alleen als u zich op een tijdlijn bevindt en u zich aan een bepaalde datum verbindt. Als u eenmaal precies hebt bepaald wat u wilt, moet u beslissen over een tijdsbestek om het te hebben.

Stap # 4: Kies een doel dat u kunt beheersen.

In tegenstelling tot dromen, die je in staat stellen te fantaseren over gebeurtenissen waar je geen controle over hebt, hebben doelen te maken met aspecten van je bestaan ​​die je controleert en dus kunt manipuleren. Een droomwereldverklaring zou kunnen zijn: 'Mijn droom is om een ​​mooie,' witte 'kerst te hebben.' Een meer realistische uitspraak zou kunnen zijn: 'Ik ga een nostalgische en traditionele sfeer creëren voor ons gezin in de kersttijd.' Aangezien u het weer niet kunt beheersen, is sneeuw natuurlijk geen geschikt doel. Aan de andere kant kun je dingen regelen zoals de decoraties, de muziek en het eten dat je tijdens de vakantie aanbiedt. Het is gepast om die omstandigheden onderdeel van uw doel te maken, omdat u ze kunt beheersen.

Bottom Line: bij het identificeren van uw doel, streef naar wat u kunt creëren, niet naar wat u niet kunt.

Stap # 5: Plan en programmeer een strategie die je naar je doel brengt.

In tegenstelling tot dromen, waar alleen naar het doel wordt verlangd, behelzen doelen een strategisch plan om daar te komen. Het bepalen van een strategie om van punt A naar punt B te komen, kan resultaatbepalend zijn. Om een ​​doel serieus na te streven, moet je de obstakels en middelen realistisch inschatten en een strategie bedenken om door die realiteit te navigeren.

Een van de grote voordelen van een goed geplande, goed geprogrammeerde strategie is dat het je bevrijdt van een zinloze en misleide afhankelijkheid van wilskracht. Onthoud dat het idee dat je wilskracht moet hebben een mythe is. Wilskracht is een onbetrouwbare emotionele brandstof: ervaren op een koortshoogte, kan dit tijdelijk uw inspanningen stimuleren; Zodra de emotie weg is, stopt de trein echter. Je hebt genoeg valse starts in je leven gehad om te weten dat er momenten zijn waarop je je niet gemotiveerd voelt, wanneer je je niet energiek voelt. De enige manier om voorwaartse beweging tijdens die stilstandtijden te garanderen, is door een degelijk strategisch plan te ontwerpen dat uw betrokkenheid ondersteunt in afwezigheid van emotionele energie. Concreet moet je omgeving worden geprogrammeerd, je schema moet worden geprogrammeerd en je verantwoording moet zodanig worden geprogrammeerd dat alle drie je ondersteunen, lang nadat de emotionele high is verdwenen.

Stel bijvoorbeeld dat je doel is om lichaamsbeweging een vast onderdeel van je leven te maken. Het is gemakkelijk om daar weg te komen en te oefenen als je helemaal klaar bent met je nieuwe programma. Maar als het emotie (wilskracht) is die je inspanningen voedt, wat gebeurt er dan op die koude ochtend in februari, wanneer je merkt dat je echt niets geeft om te trainen en liever in slaap bent? De wilskracht is weg, maar de behoefte blijft. Alleen het programmeren van je omgeving op zo'n manier dat het moeilijk of onmogelijk is om niet te doen waarvoor je je hebt verplicht, zal je er doorheen helpen.

Zelfs de eenvoudigste programmering kan dramatisch effectief zijn. Ik heb bijvoorbeeld steevast honger als ik aan het einde van de dag thuiskom. Voor de langste tijd ging ik het huis binnen via een deur die me door de keuken leidde. Ik zou mezelf herhaaldelijk zeggen dat ik niet voor het avondeten zou gaan snacken. Soms droeg de emotie me, en soms niet. Terwijl ik door de keuken liep, was de omgeving verleidelijk. Misschien waren het op een dag koekjes op een schaal, een chocoladetaart (of een ander gemakkelijk consumeerbaar tussendoortje) de volgende dag. Dus, om mezelf te programmeren voor succes, begon ik het huis binnen te gaan via een andere deur die me niet door de keuken leidde. De route die ik volgde had geen kansen om te falen, en ik raakte dat reactieve eten dat me zo had geteisterd voorbij. Geloof me, deze methode is veel prettiger en effectiever dan te vertrouwen op de wispelturige emotie van wilskracht.

Evenzo, als ik de omgeving van iemand anders kan beïnvloeden en programmeren zoals ik dat wil, kan ik ook hun gedrag op een zinvolle manier beïnvloeden en / of beheersen. Ik kan bijvoorbeeld roken genezen; Ik kan ervoor zorgen dat mensen stoppen met roken met 100 procent efficiëntie, op voorwaarde dat ik hun omgeving volledig beheers. Denk er over na. Het enige wat ik moet doen is ze in een omgeving plaatsen waar geen tabak is. Probleem opgelost. Helaas zal waarschijnlijk niets minder dan parachutespringen in Antarctica een dergelijke ongerepte omgeving garanderen. Maar elke stap in die richting zal hun kansen op succes vergroten.

Stel dat je in een periode van dertig dagen een boek van vijfhonderd pagina's wilde lezen en bestuderen. Merk eerst op wat dit een werkbaar doel maakt: het is specifiek, het is meetbaar en het heeft een tijdlijn. Bepalen hoeveel pagina's u per dag moet lezen zou een eenvoudig rekenkundig probleem zijn. De echte uitdaging zou zijn om een ​​plan te maken dat jou en jouw wereld zou programmeren voor het letterlijk lezen van die pagina's. Dit zou vereisen:

1. Bepaal hoeveel tijd per dag u nodig heeft om het opgegeven aantal pagina's te lezen.
2. Identificatie van de specifieke tijd, elke dag waarop het lezen zou plaatsvinden. (Roosteren is hier belangrijk: als je er vanuit het standpunt van wilskracht mee komt, wordt het niet gedaan. Als je het specifieke tijdstip opzij zet en de tijd beschermt, is het klaar.)
3. Identificatie van de fysieke locatie waar je kunt lezen zonder onderbreking of afleiding, en waar je zeker weet dat je aanwezig bent op de afgesproken tijd in je drukke dag.

Het belang van programmeren is dat het erkent dat je leven vol zit met verleidingen en kansen om te falen. Die verleidingen en kansen concurreren met je meer constructieve en taakgerichte gedrag. Zonder programmeren zul je het veel moeilijker vinden om op koers te blijven. Bekijk hier de strijd die alcoholisten en rokers ondernemen om hun verslavingen te verslaan. Je zou nooit aanraden dat een alcoholist die werkt om nuchter te blijven zijn baan als barman neemt, of dat hij door blijft gaan naar de bar of andere locatie waar hij het meeste heeft gedronken. Als je dat alcoholische programma voor succes programmeerde, zou je hem in een geheel nieuwe omgeving plaatsen. Je zou sterk aanbevelen dat hij niet rondhangt met zijn oude drinkmaatjes. Op die momenten dat hij de neiging heeft om toe te geven aan de drang om te drinken, zou je aanraden dat hij in plaats daarvan incompatibele gedragingen kiest om te presteren. Het is moeilijk om met je vrienden te drinken als je rond het meer jogt en frisse lucht krijgt. Op dezelfde manier kunt u ook uw omgeving programmeren door uzelf op te stellen om u te gedragen op manieren die negatieve uitkomsten tegenwerken.

Denk niet dat er enige vorm van omgevingsmanipulatie is die niet significant is. Als u een roker bent die echt wil stoppen, programmeer uw omgeving dan op alle mogelijke manieren om het rookgedrag te voorkomen. U kunt een aantal gedragsveranderingen doorvoeren die de plaatsen vermijden waar u rookt, de keren dat u rookt en uw manier om tabak te krijgen. Het is niet te triviaal om een ​​aantal van de volgende dingen te doen:

1. Bevrijd uw huis van alle tabaksmaterialen;
2. Stop met het dragen van veranderingen of enkele dollarbiljetten waarmee u sigaretten kunt kopen;
3. Vraag alle collega's en vrienden om je te helpen door je geen sigaret te geven, hoe hartstochtelijk je ook smeekt;
4. Plan activiteiten tijdens de keren dat uw verleiding om te roken de sterkste is, bijvoorbeeld onmiddellijk na het ontwaken in de ochtend, onmiddellijk na de maaltijd of tijdens het drinken van alcohol.

Bottom Line: maak een plan, werk je plan uit en je zult je doel bereiken. Vertrouw op uw strategie, planning en programmering, niet op uw wilskracht. Schik uw omgeving op een zodanige manier dat het "trekt voor" dat resultaat dat u wenst. Identificeer die plaatsen, tijden, situaties en omstandigheden die ervoor hebben gezorgd dat u bent gefaald. Herprogrammeer die dingen zodat ze niet kunnen concurreren met wat je echt wilt.

Stap # 6: Definieer uw doel in stappen.

In tegenstelling tot dromen, waarvan we de uitkomsten beweren dat ze op een dag gewoon zullen "gebeuren", worden doelen zorgvuldig opgesplitst in meetbare stappen die uiteindelijk tot de gewenste uitkomst leiden. Een droomwereldverklaring zou kunnen zijn: 'Ik ga in de zomer naar maat acht van maat achttien.' Een op de realiteit gebaseerde verklaring zou in plaats daarvan zijn: 'Ik zal bepaalde stappen ondernemen om de komende twintig weken drie pond per week te verliezen. Aan het eind van die tijd zal ik maat XNUMX dragen.' Grote levensveranderingen gebeuren niet zomaar; ze gebeuren stap voor stap. Wanneer iemand het in zijn geheel overweegt, kan de droom om zestig kilo en tien kledingmaten te verliezen zo overweldigend zijn dat het verlammend werkt. Maar het begint op een duidelijk beheersbaar doel te lijken wanneer het wordt opgesplitst in de stappen van het verliezen van een paar pond per week.

Conclusie: gestage vooruitgang, door middel van goed gekozen, realistische intervalstappen, levert uiteindelijk resultaten op. Weet wat die stappen zijn voordat u vertrekt.

Stap # 7: Creëer verantwoordelijkheid voor je voortgang richting je doel.

In tegenstelling tot dromen, die naar believen kunnen worden vermaakt, zijn doelen zo gestructureerd dat je bij elke intervalstap een zekere mate van verantwoordelijkheid hebt. In de droomwereld zou je kunnen besluiten dat je kind aan het einde van de beoordelingsperiode van zes weken alle B's op zijn of haar rapportkaart moet hebben staan. In de wereld van doelen en realiteiten zou datzelfde kind stapsgewijze verantwoording afleggen, en misschien elke vrijdagmiddag aan jou of een leraar rapporteren om zijn of haar resultaten over alle huiswerk, quizzen en tests te bekijken. Geconfronteerd met deze tussentijdse verantwoording, is het kind nu gemotiveerd om te presteren en zich aan te passen, aangezien hij of zij nu verwacht wekelijks te worden onderzocht.

Zonder verantwoording zijn mensen geneigd om zichzelf te confronteren, ze falen om slechte prestaties op tijd te herkennen en te voorkomen dat ze tekortschieten. Overweeg dus wie in uw kring van familie of vrienden kan dienen als uw 'teamgenoot', de persoon aan wie u zich verbindt om periodiek verslag uit te brengen over uw voortgang. We reageren allemaal beter als we weten dat iemand ons controleert en dat er consequenties zijn voor ons falen om te presteren.

Kortom: maak zinvolle verantwoordelijkheid voor uw acties of inacties. Sommige dagen heb je misschien zin om aan je doel te werken. Sommige dagen misschien niet. Maar als je precies weet wat je wilt, wanneer je het wilt door, en de tijd en plaats zijn gepland en beschermd, en er zijn echte gevolgen voor het niet doen van het toegewezen werk, zul je veel meer doorgaan in je streven naar je doel . Stel een verantwoordingssysteem voor jezelf in dat het je onmogelijk zal maken om je doel niet te bereiken.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hyperion, een divisie van Disney Book Publ.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com

Artikel Bron

Levensstrategieën: doen wat werkt, doen wat belangrijk is
door Phillip C. McGraw.

Sommige mensen brengen hun leven door met reageren op wat het leven hen geeft, terwijl anderen het leven creëren om hun doelen te bereiken. Auteur Phillip C. McGraw, die psycholoog is maar zichzelf omschrijft als strateeg, is vastbesloten ervoor te zorgen dat zijn lezers de scheppers van hun leven zijn en niet door hun leven zijn gemaakt.

Info / Bestel dit boek

Over de auteur

Phillip C. McGraw, Ph.D., heeft meer dan twintig jaar gewerkt op het gebied van menselijk functioneren en strategische levensplanning. Hij is mede-oprichter en president van Courtroom Sciences, Inc. en is in verband gebracht met een aantal van de best-leggingszaken in het land, waaronder Oprah's hoog gepubliceerde 'Mad Cow'-pak. Hij is een professionele psycholoog en verschijnt regelmatig op The Oprah Winfrey Show als haar expert op het gebied van menselijk functioneren.