andere manier om zorgen te voorkomen is stoppen met zo'n perfectionist te zijn. Je hoeft niet alles vlekkeloos te doen. Het is vooral in de geest dat je je zorgen maakt over alles goed doen. Ik heb geleerd om te vervangen perfectionisme Met toestemming om mens te zijn. Ik heb altijd al artistiek talent gehad en wanneer ik tekenlessen volg, ga ik niet uit van een meesterwerk - ik teken gewoon naar mijn beste vermogen. Ik ben tevreden in het heden te zijn, zodat ik geniet van quality time met mezelf.

Zorgen minder en wees gelukkiger

Wanneer u deze houding aanneemt, zult u zich minder zorgen maken en gelukkiger zijn in het proces. Ik ken iemand die zorgvuldig is met alles wat hij doet. We plagen hem eindeloos en noemen hem "Mr Bullet Point" omdat elke keer als hij een e-mail verzendt of een document maakt, het gegarandeerd een aantal opsommingspunten bevat! Hij kan het niet afmaken tenzij het mooi geformatteerd is en alles consistent is, maar hier is het serieuze deel - hij past dit toe op elk aspect van zijn leven. Hij maakt zich zorgen als hij niet alle uitkomsten heeft geanalyseerd, alle hoeken heeft overwogen, gecontroleerd en dubbel gecontroleerd. Hij is niet in staat om zijn dwang om perfect te zijn te overwinnen. Het is zijn mentale benadering die hem dwingt op deze manier te werken. Omdat zorgen maken een verlengstuk is van angst, en zijn grootste angst is niet de controle te hebben, is perfectionisme gewoon een andere manier om de controle te houden.

Het kan een gevaarlijke situatie zijn om binnen te komen: je maakt je zoveel zorgen over je reputatie dat het uiteindelijk zo erg lijdt dat je geen reputatie meer hebt om over te spreken. Er is hier een middenweg, een die "gemoedsrust" omvat.

Uitstel en perfectionisme

En als je iemand bent die voortdurend alles uitstelt, kan het symptomatisch zijn voor deze vorm van 'perfectionistische' zorg. Misschien merk je dat je zegt dat je mensen niet kunt uitnodigen voor het avondeten tot de eetzaal opnieuw is ingericht, of dat je niet voor die nieuwe baan moet solliciteren totdat je meer ervaring hebt opgedaan - of de ontelbare andere excuses om iets te zetten uit tot morgen.

Uitstellen is gewoon een andere vorm van zorg. Het gaat erom dat je ervoor wilt zorgen dat dingen perfect zijn voordat je verder gaat. Soms moet je gewoon doorgaan en het doen in plaats van dither. Wacht dus niet altijd op de ideale omstandigheden, misschien nooit. Gun jezelf een pauze! Ja, ontspan, ontspan en probeer niet altijd perfect te zijn. Probeer in plaats daarvan gelukkig te zijn! 

Oefening: uw mentale landschap opnieuw rangschikken 

Het is onmogelijk om een ​​algemeen advies te bedenken dat bij iedereen past, maar het is gezond om van tijd tot tijd een kijkje te nemen in je leven en wat basis cognitieve herstructureringen uit te proberen. Er zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt nemen. De volgende oefening is een goede manier om je gewoonten van zorgen te helpen beheersen.

1. Maak een lijst van waar u het meest bij stilstaat. Stel vast waar u aan denkt als u zich zorgen maakt. Probeer naar uw interne dialoog te luisteren. Noteer deze gedachten. Gun jezelf maar een beperkte tijd om je zorgen te maken en ga dan verder.

2. Als u eenmaal de routine van het bijhouden van uw zorgengedachten in een dagboek heeft doorgevoerd, maak dan uw aantekeningen en besteed wat tijd aan het analyseren van elke gedachte. Wat is het bewijs ervoor? Zal het waarschijnlijk gebeuren? Is het ooit eerder gebeurd? Ten slotte is er een logische reden om te geloven dat het ooit wil gebeuren? Zo niet, steek het dan van de lijst af met een grote rode pen!

3. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Bedenk hoe u het zou aanpakken. Welke acties kunt u ondernemen om het effect te minimaliseren? Schrijf op wat je doet genoodzaakt bent te doen.

4. Terwijl u uw dagboek bijhoudt van deze zorgen en de mogelijke acties die u zou kunnen ondernemen, probeer ze dan in twee kolommen op te schrijven, zodat de nieuwe gedachten een positief resultaat vormen.

5. Als je je zorgen maakt, heb je de neiging om je het ergste voor te stellen dat kan gebeuren, maar je kunt je ook het ergste voorstellen dat kan gebeuren beste ding dat zou kunnen gebeuren. Draai het om!

6. Mediteer en begin met je hogere zelf te praten en vraag of er een andere manier is om een ​​bepaalde zorg of zorg los te laten. Sta open en vraag of er nog ander advies is dat u op dit moment nodig heeft.

Terwijl je subtiele veranderingen gaat aanbrengen in de manier waarop je denkt, hoeveel je je zorgen maakt, of waar je je zorgen over maakt, onthoud dit: alle aanpassingen die je probeert te maken, zijn slechts tijdelijk tenzij je ze zelf hebt. Niemand anders kan ze voor jou laten gebeuren. . . alleen jij! Je moet verantwoordelijk zijn voor je eigen transformatie. Geloven dat jij moet verandering is niet genoeg; je moet jezelf vertellen dat jij Dan moet je veranderen - dat jij wel veranderen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House Inc. © 2008. www.hayhouse.com.

Bron van het artikel:

Power of The Soul: Inside Wisdom for Outside Outside
door John Holland.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen.

Andere boeken van deze auteur.

Over de auteur