Hoe is angst om je leven te saboteren?

Hoe is angst om je leven te saboteren?

Angst ligt ten grondslag aan alles wat we doen. Het draait onze show van achteren, en drijft ons naar keuzes die we betreuren, kansen die we missen, vaak tot verdriet om wat was of wat had kunnen zijn.

Maar de waarheid is dat angst geen realiteit is, het is een 'what-if'. Angst veroorzaakt de verlamming van onze natuurlijke progressie - en is de oorzaak van alle mislukkingen.

De meeste van onze angst is onderbewust. Hoewel we ons dat niet realiseren, drijft angst de overgrote meerderheid van onze acties, gedragingen, keuzes, zelfs onze levenspaden. Deze keuzes leiden ons vaak op een weg die absoluut bevestigt waarom we bang waren.

Kiezen in de comfortzone?

Angst brengt angst voort. We maken steeds weer dezelfde angstige keuzes en missen volledig het feit dat we ons in een patroon van ongemak bevinden. En dan vragen we ons af waarom dingen niet zijn zoals we bedoelde of wilden.

Veel van ons kiezen voor comfortabel ongemak. We kiezen in onze comfortzone, die helemaal niet comfortabel is, maar het is alles wat we weten en waarvan we denken dat het veilig is. Wanneer dingen niet uitpakken zoals we hadden verwacht, zijn onze angsten gevalideerd.

Oefening: identificeer je angsten

Een woord van waarschuwing: deze oefening neemt eerlijkheid. Het gaat niet om het krijgen van de juiste antwoorden; het is geen test. Tegelijkertijd vereist het een harde, eerlijke kijk op pijnlijke ervaringen die je hebt gehad. Dit gaat niet over het herbeleven van de pijn, of zelfs het erin wentelen. Dit gaat over het toestaan ​​van je eigen ervaringen om enkele van de onderliggende oorzaken van de keuzes die je hebt gemaakt te begrijpen. Wat brengt jou ertoe om pijnlijke patronen te herhalen? Waar heb je al die jaren mee gevochten? Wat zijn je kernangsten? Hoe pijnlijk dit ook mag lijken, probeer dit vanuit een nieuwsgierig perspectief te benaderen. Deze oefening is bedoeld om je te helpen de delen die je speelt te herkennen wanneer angst je leven leidt, en om je te laten zien hoe je jezelf echt kunt bevrijden van angst.

Om deze oefening te doen, moet je wat tijd spenderen in een privéruimte waar je niet gestoord zult worden en een pen en blanco papier bij de hand hebt. Je zult jezelf willen toestaan ​​te denken aan ervaringen die je lef doen springen. Je kent het gevoel ... dat in je borstkas of je buik slingert. De ervaringen waar je niet graag aan denkt - omdat ze pijn doen - zijn de ervaringen die je het beste kunnen helpen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Meestal, wanneer we ervaringen hebben die ongemakkelijk zijn, is het gemakkelijk om die ervaringen aan iemand anders te wijten, of aan iets waarvan we dachten dat we het op dat moment niet konden helpen. Maar deze oefening gaat niet over wat iemand anders heeft gezegd of gedaan. Deze oefening gaat alleen over jou - je gevoelens, je reacties, je behoeften.

Stop met bang zijn (je saboteert je leven!)Hier gaan we. Denk aan ervaringen die dat slingerende gevoel oproepen. Schrijf de eerste op die in je opkomt. Niet wie wat deed of wat zei, alleen de ervaring. Hier is een voorbeeld: "Ik zat in een relatie die niet goed werkte. Hij / zij liet me zonder verklaring achter en ging naar iemand anders. Ik ontdekte later dat de nieuwe relatie was begonnen terwijl hij / zij nog steeds met me." Schrijf misschien drie zinnen en zeg eenvoudig wat er is gebeurd.

Kijk nu naar wat je hebt geschreven. Wat waren de emoties die je op dat moment voelde? Wat was je bang geweest dat dat zou gebeuren? Schrijf die ook op. Als je beter kijkt naar wat je hebt geschreven, kijk dan of je je gevoelens kunt opschrijven in een of twee woorden die je angsten beknopt beschrijven.

Voor het relatievoorbeeld hierboven kunt u uw belangrijkste angsten identificeren als:

  • angst voor verlating
  • angst voor verraad

Probeer nu een andere. Een ander voorbeeld zou kunnen zijn: "Iedereen vatte me samen over iets dat ik zei, en ik probeerde zo hard om het te repareren. Maar ik werd hoe dan ook gemeden en uiteindelijk uit de groep geduwd."

Kernangsten voor deze ervaring kunnen zijn:

  • angst voor het oordeel
  • angst voor afwijzing
  • angst voor verlating

Het doel van deze oefening is om de angsten te benoemen die je drijven om dingen te doen die je anders niet zou doen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je de persoon was die uit de groep werd geduwd in het bovenstaande voorbeeld. Welke angst heeft ertoe geleid dat je de mensen in de groep hebt "toegestaan" om je weg te duwen wanneer je nog steeds hun acceptatie wilde? Waarom heb je, of kon je niet, je gevoelens en intenties uiten om te proberen de relaties te redden? Misschien ben je weggeslopen of vervaagd zonder bezwaar te maken, of heb je je gat dieper gegraven door je pijn, of woede, of beide te schreeuwen. Er was niets mis met wat je tegen ze zei; anderen in de groep gebruikten het gewoon als een kans om valse macht te krijgen. Maar daar was je, vecht je tanden en spijker voor ze om je te accepteren. En hier ben je, jaren later, nog steeds aan het kwetsen terwijl ze met hun leven zijn doorgegaan en waarschijnlijk de gebeurtenis niet eens meer herinneren.

Ga naar de volgende gebeurtenis in je leven die dat afschuwelijke fysieke gevoel naar voren brengt. Herhaal dit proces totdat je alle situaties hebt besproken die je maar kunt bedenken.

Core Fears: patronen die ons leven hebben geleid

Als je klaar bent, kijk dan eens naar de angsten die je hebt opgeschreven. Je zult merken dat dezelfde woorden steeds weer herhalen. Dit zijn je kernangsten. Nu je ze hebt herkend en ze hebt gehad, kun je ze loslaten. Heb medelijden met jezelf omdat je deze angsten je leven laat leiden, en een pact met jezelf maakt dat je klaar bent met deze angsten.

De volgende keer dat de patronen beginnen te verschijnen, herken je ze eerder - en kies je eerder uit je kracht dan uit je angst. Oh, en heb een gevoel voor humor. Lachen tegen jezelf als je die angsten ziet kruipen!

Leren onbevreesd te zijn bevrijdt ons om ons leven ten volle te ervaren. Verder, als we niet bang zijn, kunnen we eerlijk en volledig met anderen communiceren. Een gebrek aan angst zorgt voor open communicatie zonder te bewerken!

© 2009, 2012 door Meg Blackburn Losey, Ph.D. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Weiser Books,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

The Art of Living Out Loud van Meg Blackburn Losey, PhD.The Art of Living Out Loud: Hoe te vertrekken achter uw bagage en pijn om een ​​gelukkig, heel, perfect mens te worden ...
door Meg Blackburn Losey Ph.D.

Klik voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., een nationale en internationale keynote speaker, is de gastheer van de internetradioshow Cosmic Particles. Zij is de auteur van talloze bestverkochte boeken. Zij levert regelmatig bijdragen in vele tijdschriften en andere publicaties. Bezoek haar website op www.spiritlite.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...
Als je rug tegen de muur staat
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik hou van internet. Nu weet ik dat veel mensen er veel slechte dingen over te zeggen hebben, maar ik vind het geweldig. Net zoals ik van de mensen in mijn leven houd - ze zijn niet perfect, maar ik hou toch van ze.
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 23, 2020
by InnerSelf Staff
Iedereen kan het er waarschijnlijk over eens zijn dat we in vreemde tijden leven ... nieuwe ervaringen, nieuwe attitudes, nieuwe uitdagingen. Maar we kunnen worden aangemoedigd om te onthouden dat alles altijd in beweging is, ...