Wanneer je takenlijst je overweldigt en je welzijn bedreigt

Wanneer je takenlijst je overweldigt en je welzijn bedreigt

Overweldigen kan worden gedefinieerd als het nastreven van meerdere externe doelen zonder een duidelijk innerlijk doel. We kunnen zo worden opgebruikt door ons levensplan en onze lange takenlijst dat we alle connectie met het leven verliezen. Het leven wordt de krankzinnige last van duizend dingen om te doen. We zijn geneigd om ons te veel zorgen te maken over de toekomst, dingen na te streven waarvan we denken dat we ze nodig hebben en niet hebben in plaats van te waarderen wat we op dit moment hebben, waar ons leven feitelijk gebeurt.

Dit wil niet zeggen dat externe doelen onbelangrijk zijn. Natuurlijk zijn ze dat. Ze zetten een dak boven ons hoofd, geld in onze zak en voedsel op tafel, en zodra onze basisbehoeften zijn bereikt, helpen ze ons lot in het leven verbeteren. Daarnaast rekken externe doelen ons uit om meer van ons aangeboren potentieel te realiseren. Maar als onze gemoedstoestand wordt bepaald door de ups en downs van externe doelen, wordt ons leven een emotionele draaimolen.

We geloven vaak ten onrechte dat het bereiken van een extern doel ons vrede zal geven en ons gelukkig zal maken, maar het is niet de aard van externe doelen om vrede of geluk te geven, althans niet in de mate die ertoe doet. Tijdelijk kan het bereiken van het doel een gevoel van opgetogenheid, voldoening of opluchting bieden, maar geen blijvende vrede of geluk.

Al snel verdwijnt de opgetogenheid in de schaduw van het volgende probleem dat de wereld oplegt. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat slechts ongeveer 10 procent van ons geluk voortkomt uit veranderingen in onze leefsituatie, wat betekent dat we slechts een 10 procent stijging krijgen als we van arm naar rijk overstappen, of van een kleiner naar een groter huis gaan, of gepromoveerd worden of vind zelfs onze soulmate.

Aan de andere kant, 40 procent van ons geluk stijgt of daalt afhankelijk van de kwaliteit van onze mentale toestand. Dat is de plek om de investering te doen als geluk belangrijk voor je is.

Externe doelen en interne doelen

Vrede, geluk en vreugde komen van binnenuit, niet van de wereld. Ze zijn niet iets dat de wereld geeft of wegneemt. Ze zijn een gemoedsgesteldheid die we kiezen, ongeacht de omstandigheden. De wereld is gewoon te oneerlijk en te kwistig om met ons bewustzijn te vertrouwen. De persoon die je wilt zijn, het leven dat je wilt leiden, het doel waarnaar je verlangt te vervullen, zijn te belangrijk om aan het toeval te overlaten. Ze hebben een duidelijk innerlijk doel nodig dat je als eerste plaatst terwijl je werkt voor het goede leven. De ironie is dat wanneer een duidelijk innerlijk doel je primaire doel wordt, al je andere doelen een manier van trainen hebben.

Samengevat, de dingen die u in de wereld wilt bereiken vertegenwoordigen uw externe doelen. De kwaliteiten die je in jezelf wilt accentueren als je externe doelen najaagt, vertegenwoordigt je innerlijke doel. De uitkomst is holistisch; het is een gelukkiger, vreedzamer mens dat werkt aan een betere situatie. De uitdaging is om duidelijkheid te krijgen over je innerlijke doel en het eerst te stellen, zodat de manier waarop je wilt zijn, gemakkelijk doorvloeit naar wat je moet doen om vooruit te komen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Integreer uw "To Be" -lijst met uw "To Do" -lijst

De eenvoudigste manier om een ​​duidelijk doel te bereiken met externe doelen, is door jebe lijst in je to-do lijst. U geeft in een kolom de externe doelen op die u wilt bereiken op drie gebieden van uw leven: bedrijf, gezin en gezondheid. Dit is je takenlijst. Vervolgens geef je kwaliteiten op die je wilt laten zijn terwijl je werkt aan het externe doel dat je hebt vermeld. U kunt meer dan één kwaliteit toewijzen aan een extern doel; dit is je takenlijst. Wanneer je het werkblad hebt ingevuld, post het waar je het zal zien, als een herinnering aan hoe je wilt zijn terwijl je werkt om je doel te bereiken.

Vastleggen dat u het werkblad vaak overdag bekijkt. Terwijl je dat doet, kun je je voorstellen hoe je de kwaliteit die je wilt accentueren, kunt toepassen. Als je bijvoorbeeld meer open van geest wilt zijn, openstaat voor en accepteert met andere mensen, stel je dan voor dat je beter luistert en minder oordeelt terwijl je met anderen werkt. Verwacht dat de gewenste verandering zal plaatsvinden. De verwachting is waarom placebo's werken.

De verwachting zal ook je innerlijke doel voortstuwen naar de voorgrond van je dag. Hoe meer je je aandacht richt op de kwaliteit die je wilt veranderen of accentueren, hoe sterker die kwaliteit zal worden, totdat het uiteindelijk je automatische piloot wordt. Dit wil niet zeggen dat je niet zult falen, maar laat je niet stoppen door een fout. Kies opnieuw hoe je wilt zijn. Succes is gegarandeerd als je niet stopt.

Een woord over multitasking

Wanneer je takenlijst je overweldigt en je welzijn bedreigtEen andere manier waarop we overweldigd raken, is multitasking. De 'slimme' technologieën van de eenentwintigste eeuw laten ons geloven dat we in één keer tien ballen kunnen jongleren, maar dit kan leiden tot overweldiging. We denken dat we uitstekende multitaskers zijn, in staat om aan de telefoon te praten terwijl we een document proeflezen, een SMS-bericht controleren en een e-mail sturen. Maar er is op zijn best een limiet van twee taken voor wat het menselijk brein aankan.

We hebben allemaal die momenten meegemaakt waarin het brein alle taken die het tegelijk probeert uit te voeren, kwijtraakt. Plots weet je niet waar je nu bent, waar je de laatste was en waar je naartoe moet. Die momenten kunnen het stressreactiesysteem veroorzaken, wat betekent dat je vastloopt of opblaast.

Onderzoekers van Stanford University hebben vastgesteld dat multitasking zelfs cognitieve controle kan schaden. Anthony Wagner, een van de onderzoekers in deze studie, zei: "Wanneer je in situaties bent waar meerdere informatiebronnen uit de externe wereld komen of uit het geheugen komen, kun je niet filteren wat niet relevant is voor je huidige doel. Dat niet filteren betekent dat je wordt vertraagd door die irrelevante informatie. "In een studie bleken multitaskers 40 procent langer te nemen om iets gedaan te krijgen.

Een andere studie vond zelfs dat bestuurders die op mobiele telefoons praten langer nodig hadden om hun bestemming te bereiken. Multitaskers maken ook tweemaal zoveel fouten en zijn meer gestrest dan mensen die niet multi-tasken. En stress, zoals je nu weet, betekent een verlies van de denkkracht die nodig is om dingen voor elkaar te krijgen en om ze goed te krijgen.

Ik heb gemerkt dat het beste wat je kunt doen als je merkt dat multi-tasking uit de hand loopt, is om eerst alles wat je doet te stoppen. Haal diep adem en volg je adem een ​​moment. Wees aanwezig, hier en nu, en laat je geest ontspannen. Als je je nog steeds overweldigd voelt, overweeg dan een wandeling te maken.

Zodra u zich kalm voelt en klaar om weer aan het werk te gaan, maakt u een lijst van alles wat u probeerde te doen en selecteert u slechts één item om op te focussen. Focus op het voltooien van die ene taak met als doel het goed te doen.

Drempels

Laten we nog één ding bedenken voordat we de discussie over overweldigen afsluiten. Het gaat om een ​​eenvoudige verschuiving in gedachten die een irriterend moment, dat ik een verkeersdrempel noem, kan transformeren in een zachte tik op de schouder die je eraan herinnert om voor vrede te kiezen.

Verkeersdrempels zijn die vervelende storingen die optreden als je je moet concentreren, of als je onder druk staat om iets gedaan te krijgen. Het is iemand aan je deur die je onderbreekt met een probleem wanneer je eraan werkt om een ​​deadline te halen. Het is een printer die stopt met afdrukken. Het is een waarschuwingslampje op het dashboard van je auto dat zegt dat je bijna geen benzine meer hebt als je te laat bent voor een vergadering. Het merkt een vlek op je kleding net voordat je op het punt staat om een ​​presentatie te geven.

Ik nodig je uit om te oefenen met het aanroepen van deze ergernissen verkeersdrempels. Als er bijvoorbeeld een onvermijdelijke onderbreking plaatsvindt, wacht u tot de golf van irritatie voorbij is en zegt u gewoon tegen uzelf: Sgeplast bump. Gebruik de zin als een herinnering om de rozen een paar seconden te laten stoppen en ruiken. Zeg tegen jezelf dat ik vrede kon zien in plaats van dit. Adem in, word aanwezig en lach om de menselijke komedie waar we allemaal mee leven. Ontspan je dan even, word wakker met het heden en onthoud dat je innerlijke doel vrede is.

© 2014 Don Joseph Goewey. Herdrukt met toestemming
van Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle rechten voorbehouden. www.beyondword.com

Artikel Bron

The End of Stress: Four Steps to Rewire Your Brain door Don Joseph Goewey.Het einde van stress: vier stappen om je hersenen opnieuw te leren
door Don Joseph Goewey.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Don Joseph Goewey., Auteur van: The End of StressDon Joseph Goewey leidde de afdeling psychiatrie aan de Stanford Medical School, beheerde een regionaal systeem voor medische spoedhulp en leidde twaalf jaar leiding aan een internationaal erkend instituut dat een pionier was in een aanpak van catastrofale gebeurtenissen in het leven. Hij heeft met enkele van de meest stressvolle situaties op aarde gewerkt. Hij innoveerde een model voor het veranderen van de hersenstructuur om stressreacties te blussen en de hogere hersenfunctie te versterken die een mens in staat stelt te bloeien. Het succes van het model bij het helpen van mensen bij het beëindigen van stress op werkplekken met hoge druk zoals Cisco Systems en Wells Fargo is ongekend.

Bekijk een interview met Don Geowey: Rewire Your Brain: Stress uitschakelen

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...