Voed je hart door goed voor je welzijn te zorgen

Voed je hart door goed voor je welzijn te zorgen

Een van de grootste 'a-ha'-momenten van mijn onderzoek naar genezing was toen ik me realiseerde dat alleen omdat iemand bang is om een ​​gecompliceerd nieuw dieet aan te nemen of niet in staat is om zich aan een dagelijks oefeningsregime te houden, dit niet betekent dat ze is inherent ongeorganiseerd of ontbreekt aan zelfdiscipline. Het betekent dat er iets in de weg zit.

Dit geldt voor iedereen. Als er iets is dat u zou willen doen voor uw gezondheid dat u gewoon niet krijgt - zoals het maken van medische afspraken, het doen van uw fysiotherapie of het eten van gezondere maaltijden - betekent dat niet dat u lui bent of inherent ongeorganiseerd. Het betekent dat een obstakel je ervan weerhoudt om een ​​van de gezondste, belangrijkste en goddelijk afgestemde dingen die je zou kunnen doen te zien en te doen: voor je welzijn zorgen.

Soms is het obstakel een emotioneel obstakel, zoals een negatief lichaamsbeeld dat oefening uitdagend maakt of een arbeidsethos waardoor schijnbaar "niet-productieve" activiteiten zoals yoga waardeloos lijken. Soms is het logistiek, alsof je geen tijd hebt om een ​​gezonde lunch te maken.

Hoe emoties van belang zijn

Als je het moeilijk hebt om je healingswerk te doen, betekent dit dat emotionele of logistieke obstakels je in de weg zitten. De waarheid is echter dat het vooral emoties zijn. De meeste logistieke obstakels zouden met de juiste aandacht en ondersteuning kunnen worden overwonnen, als onze emoties niet in de weg zouden lopen.

We zouden kunnen zeggen: "De sportschool is te ver weg", of "Ik heb niet de tijd of het geld om gezond voedsel te maken", maar de realiteit is dat als we voldoende steun hadden en niet bang waren voor verandering, we twijfelden aan de resultaat, of hadden een andere aarzeling, we konden meestal een creatieve oplossing vinden.

De logistieke obstakels zijn voor sommige mensen groter en moeilijker te overwinnen dan andere; vooral die met weinig financiële middelen of aanzienlijke fysieke beperkingen, maar alles kan mogelijk zijn als je de juiste ondersteuning krijgt en de juiste mindset hebt.

Ik zeg niet dat we de meeste tijd volledige controle hebben over het resultaat van onze gezondheid. Dat is veel mysterieuzer. Ik zeg dat meestal, en misschien zelfs de hele tijd, jij kon heb meer controle over hoe jij wees voorzichtig van uw gezondheid, als sommige harde gevoelens niet in de weg zijn beland.


Haal het laatste uit InnerSelf


Houd in gedachten dat die stoere emoties niet jouw schuld zijn. Je kwam door eventuele emotionele blokkades die je nu hebt door genetische aanleg en gebeurtenissen waar je geen controle over had toen je nog jong was. Het kan moeilijk zijn om ze te overwinnen. U bent echter de enige die het kan doen. En als je eenmaal de emoties identificeert die je overvallen en hun houvast loslaten, is de lucht de limiet voor wat je met je gezondheid kunt doen.

Wanneer gevoelens uw beslissingen bepalen

Dacht ik door de depressie met stilte te maskeren,
de gevoelens kunnen verdwijnen.
- Sharon E. Rainey

We beschouwen ons allemaal graag als rationele mensen die beslissingen nemen op basis van wat het beste is voor ons op de lange termijn. Soms doen we dat, maar soms doen we dat niet. Ik raakte vaak de volgende aflevering knop op mijn favoriete tv-programma, wanneer naar bed gaan een beter idee zou zijn. Ik eet misschien een groot dessert, ook al voel ik me later niet zo goed.

Ik denk niet dat ik de enige ben die mijn emoties veel van mijn acties laat beheersen. Klinken deze citaten u bekend voor?

"Ik wilde vanmorgen naar de sportschool gaan, maar ik had er gewoon geen zin in."

"Ik blijf de afspraak van die dokter uitstellen. Het benadrukt me. "

"Vrienden hebben me dat dieet aanbevolen, maar het voelt gewoon te zwaar."

Als deze bekend voorkomen, voel je dan niet slecht. We hebben allemaal laten voelen dat onze gevoelens onze beste bedoelingen saboteren. Soms zijn we ons ervan bewust en soms zijn we dat niet. Een goede vuistregel is dat je handelt op basis van gevoelens in plaats van rationeel denken, bijna elke keer dat je naar minder gezond voedsel zoekt, bel de dokter niet wanneer je denkt dat je zou moeten, of kies ervoor om je gezondheid niet te prioriteren in een manier. Voor de meesten van ons is dat vaak.

Dat wil niet zeggen dat we nooit een groot dessert zouden moeten hebben of een reis naar de sportschool moeten overslaan. Alleen als we die dingen regelmatig doen of zelfs niet proberen veranderingen aan te brengen die ons kunnen helpen genezen omdat ze te veel 'voelen', laten we onze emoties in de weg zitten.

De waarheid is dat zelfs als je je ervan bewust bent dat je gevoelens je daden beheersen, het moeilijk kan zijn om een ​​manier te vinden om die emoties op een gezonde manier aan te pakken. De eerste persoon die me leerde over de kracht van emoties om genezing te ontwrichten, was mijn vader, Jim Hillis. Hij werd gediagnosticeerd met pulmonale sarcoïdose toen hij 69 was. Dat is een auto-immuunziekte die ontstekingen in de longen veroorzaakt en ademhalingsproblemen kan veroorzaken.

Na zijn diagnose deed ik een hoop onderzoek en vond ik verhalen van mensen die hun sarcoïdose-symptomen hadden verminderd door een ontstekingsremmend dieet dat rijk was aan groenten en vezels en weinig gluten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen van welke aard dan ook. Ik heb mijn vader hierover verteld en hem aangemoedigd om erover na te denken. Maar mijn vader was opgegroeid in de 1940s in Nebraska en was niet alleen een klasse act en een briljante man, maar ook een vlees-en-aardappelschout met een zoetekauw. Hoewel hij en mijn moeder een aantal keren geprobeerd hebben zijn dieet te veranderen, was het nooit een significante verandering; en het was geen partij voor zijn ziekte.

Zijn longcapaciteit bleef dalen en hij kreeg steeds hogere doses steroïden toegediend, die hun eigen reeks vervelende bijwerkingen hadden. De laatste keer dat ik met hem sprak over het proberen van een significantere verandering van het dieet, zei hij tegen mij: "Ik waardeer uw bezorgdheid en ik weet dat het veranderen van mijn dieet mijn gezondheid kan verbeteren. Maar elke keer als ik de manier waarop ik eet probeer te veranderen, word ik depressief. Wat heb je eraan? Zou ik langer leven of zou ik gewoon voelen alsof ik langer leefde? "

Ik probeerde hem aan te moedigen een manier te vinden om met de gevoelens van depressie om te gaan in plaats van met zelfmedicatie met suiker en koolhydraten, maar het was niet zijn stijl.

De laatste keer dat ik papa bezocht voordat hij stierf, zaten we te ontbijten en hij zei tegen mij: "Ik wil dat je weet dat ik een aantal van je adviezen ter harte heb genomen. Nu heb ik elke ochtend een kom vezelrijke ontbijtgranen in plaats van een kaneelbroodje. '

Hij vervolgde: "Het werkt goed zolang ik er een beetje van bovenop steek," en hij begon vervolgens een spiraal te spuiten van ongeveer zes centimeter lang slagroom bovenop zijn laagcalorische, vezelrijke granen. Hij had altijd een ongelooflijk gevoel voor humor, wat een van de vele dingen is die ik over hem heb gemist nadat hij negen maanden later op de leeftijd van 74 stierf aan longfalen.

De stoere emoties identificeren

We moeten bereid zijn om duisternis en wanhoop te ontmoeten wanneer ze naar boven komen en ze, indien nodig, keer op keer onder ogen zien, zonder weg te lopen of onszelf te verdoven op de duizenden manieren die we oproepen om het onvermijdelijke te vermijden. -Jon Kabat-Zinn

Het breekt absoluut mijn hart als ik denk aan het onvermogen van mijn vader om te veranderen hoe hij at. Ik kan er niet zeker van zijn dat een significante verandering van het voedingspatroon zijn leven zou hebben verlengd. Ik weet echter wel dat het in wezen geen optie voor hem was, omdat hij geen manier had om om te gaan met de harde emoties die werden opgewekt door zijn dieet te veranderen.

Ik neem het mijn vader niet kwalijk. Ik had hetzelfde probleem. Het genezingsdieet dat me uiteindelijk weer volledig gezond maakte, werd mij aangeraden in het eerste jaar van mijn ziekte, maar ik dacht er nauwelijks over na. Vijf jaar ziekte en lijden later besloot ik uiteindelijk om dat originele advies te nemen. Pa had niet zoveel tijd. Hij stierf minder dan vijf jaar na zijn diagnose.

Een heel nieuw niveau van welzijn

Laten we eens kijken naar een geval waarin het identificeren van de moeilijke emoties een persoon in staat stelde om een ​​heel nieuw niveau van welzijn te bereiken. Charles, een enkele, 40-jarige computeringenieur, werd gediagnosticeerd met reumatoïde artritis. Zijn arts adviseerde hem om met een fysiotherapeut een oefeningsroutine te ontwikkelen om zijn symptomen te beheersen. Zijn reactie was vrij hopeloos: "Ik ben niet erg gecoördineerd. Ik ben gewoon niet in beweging. Misschien zal ik dat later proberen. "Plus, de fysiotherapeut waar hij naar verwezen werd, werkte op een sportschool en Charles had er een hekel aan in de sportschool te zijn. "Trainen op een sportschool is niet ik," zou hij zeggen.

Eindelijk zei een vriend hem zoiets als: "Er is niets aan het sporten in een sportschool die niet 'jij' is. Je vindt het gewoon vreselijk om daarheen te gaan omdat je als kind in je gymles werd gepest toen je een beetje mollig en onhandig was. Je bent niet meer dat kind. Dus als je gezond wilt blijven en je leven wilt kunnen leven, kun je er beter overheen gaan en naar die sportschool gaan. "

Het kostte Charles een tijdje om dat krachtige inzicht te integreren, maar uiteindelijk deed hij dat en ging hij naar de sportschool. We hebben niet allemaal vrienden die emotioneel intelligent zijn of in je gezicht onaangenaam. Het is belangrijk dat we het werk zelf doen om te onderzoeken waarom we niet alles doen wat we kunnen om voor onszelf te zorgen en dat dan zo goed mogelijk aan te pakken.

© 2015 door Janette Hillis-Jaffe. Alle rechten voorbehouden.
Herdrukt, met toestemming van New Page Books /
Career Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Artikel Bron

Dagelijkse genezing: sta op, neem de leiding en zorg dat je gezond wordt ... Dag op een dag door Janette Hillis-Jaffe.Dagelijkse genezing: sta op, neem de leiding en zorg dat je gezond weer terugkrijgt ... één dag per keer
door Janette Hillis-Jaffe.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe is een veelgevraagde spreker, consultant en coach, met een Masters in Public Health van de Harvard School of Public Health. Ze bracht duizenden uren door met het bestuderen van counseling, voeding, de verbinding tussen geest en lichaam en het Amerikaanse gezondheidszorgsysteem tijdens haar succesvolle poging om te genezen van haar eigen zes jaar durende, invaliderende auto-immuunziekte. Ze is gepassioneerd over het ondersteunen van anderen om de leiding te nemen en hun beste gezondheid mogelijk te maken.

Een video kijken: Heal for Real from Illness and Injury (door Janette Hillis-Jaffe)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}