Deskundigen zeggen dat er twee bedtijdgewoonten zijn die baby's kunnen helpen om meer te slapen en te voorkomen dat ze te snel aankomen: eerder naar bed gaan en zichzelf kalmeren.
Er bestaan sterke verbanden tussen onvoldoende slaap en obesitas bij kinderen, dus onderzoekers wilden weten of een interventie voor ouders een snelle gewichtstoename bij hun baby's kon voorkomen.
Als u wilt dat uw baby langer en beter slaapt, moet u hem eerder inslapen.
Deelname aan het programma, Interventieverpleegsters Start baby's die groeien op gezonde trajecten (INSIGHT), halveerde de incidentie van een jaar oude baby's met overgewicht. Eén component van de interventie bevordert het verbeteren van slaapgerelateerd gedrag voor ouders en hun baby's.
Voor de studie werden ouders willekeurig toegewezen aan een van de twee groepen. Beide groepen ontvingen educatief materiaal en vier bezoeken aan de thuisverpleging. De ene groep ontving een voorlichting over obesitaspreventie die betrekking had op slaapgerelateerd gedrag, bedtijdroutines, het verbeteren van de slaapduur en het vermijden van eten en schommelen in slaap. De andere groep ontving veiligheidseducatie over het voorkomen van wiegendood.
Zuigelingen van ouders die bedtijdtechnieken hoorden, hadden meer consistente bedtijdroutines, eerder bedtijden, beter slaapgerelateerd gedrag en langere slaap gedurende de nacht dan de baby's van ouders die de veiligheidstraining kregen. De door de slaap getrainde zuigelingen hadden meer kans om zichzelf te kalmeren om te slapen zonder te worden gevoed en hadden minder kans om weer in slaap te worden gebracht toen ze 's nachts wakker werden.
Zuigelingen die zichzelf kalmeren om te slapen en vroege bedtijden zijn met name belangrijk bij het verlengen van de slaaptijd, zeggen de onderzoekers. Tijdens de 9-maanden sliepen baby's die 8 pm in bed hadden gestopt en zelfrustig werden om te slapen gemiddeld 80 minuten langer dan baby's met bedlegerigheid na 8 uur en niet zelftotend.
"Veel ouders proberen hun baby langer op te houden, denkend dat ze dan 's nachts langer zullen slapen en dat ze niet meer wakker worden", zegt Ian M. Paul, hoogleraar kindergeneeskunde en volksgezondheidswetenschappen en hoofdauteur van de studie gepubliceerd in JAMA Kindergeneeskunde.
"We ontdekten dat dat niet waar is. Als ouders hun baby langer houden, slapen ze gewoon minder. Als u wilt dat uw baby langer en beter slaapt, moet u hem eerder inslapen. Ongeacht hoe laat je baby's in slaap brengt, ze worden 's nachts wakker. Als we niet de verwachting vestigen dat ze worden opgepakt en gevoed, leren ze om zichzelf weer in slaap te brengen. "
Moeilijke bedtijden en een korte slaapduur hebben ook een negatief effect op de ontwikkeling van het kind en de mentale gezondheid van de ouders.
"Het is belangrijk om in het begin van het leven goede slaapgewoonten vast te stellen om gezondheidsredenen, waaronder obesitaspreventie, maar ook voor de emotionele gezondheid van ouders en gezinnen," zegt Paul. "Nieuwe ouders van baby's denken niet aan obesitas. Onze interventie is bedoeld om overgewicht te voorkomen zonder expliciet met de ouders te praten over het gewicht van hun kind. "
Andere onderzoekers van Penn State en van de Universiteit van Buffalo, St. Joseph's University en de Universiteit van Georgia zijn coauteurs van het onderzoek. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Children's Miracle Network bij Penn State Children's Hospital, USDA, en Penn State Clinical and Translational Science Institute zorgden voor financiering.
Bron: Penn State
Verwante Boeken
at InnerSelf Market en Amazon
