Een recent krantenartikel onder de kop "High street eye-test kan vroege indicatie van dementie geven" benadrukte nog een andere complexe verbinding tussen het oog en de hersenen.

Deze belangrijke oog-brein-interface wordt nog steeds onderzocht en vele disciplines werken nu samen om nieuwe bevindingen te maken. Maar terwijl de meesten van ons weten dat regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten kunnen helpen ons welzijn te behouden of te verbeteren, zijn maar weinig mensen zich bewust van het belang van het voeden van onze ogen met het juiste soort licht. Inderdaad, het niet ervaren van de juiste kwaliteit en kwantiteit van licht zou negatieve effecten kunnen hebben op hormonale veranderingen, slaappatronen en kan zelfs in verband worden gebracht met obesitas.

Onze kennis van hoe de lampen die we gebruiken, kan helpen onze ogen te voeden met het juiste licht is op zijn best rudimentair. We weten dat verschillende lampen goedkoper, helderder, energiezuiniger of beter recyclebaar zijn, maar we weten veel minder over hoe ze ons welzijn kunnen beïnvloeden.

Licht van je leven

Verpakkingen voor gloeilampen bevatten ook technische waarden voor de lampjes kleurweergave-index (CRI) en kleurtemperatuur - maar heel weinig mensen weten echt wat deze cijfers betekenen.

Kleurtemperatuur wordt gemeten in Kelvins (K) en geeft ons in het algemeen een idee van hoe geel of blauw het licht zal verschijnen. Een lamp met een kleurtemperatuur van 2,700K produceert licht dat geelachtig lijkt. Als deze waarde wordt verhoogd naar 5,000K, wordt deze blauwachtig weergegeven.

Maar kleurtemperatuurwaarden kunnen ook van invloed zijn op ons welzijn. Onze circadiaans ritme wordt gesynchroniseerd met de 24-uurcyclus en geactiveerd door natuurlijke perioden van licht en donker. Als reactie op deze belangrijke cyclus produceert het brein verschillende hormonen en stimuleert het andere lichaamsfuncties.

Een van de geproduceerde hormonen is melatonine, dat 's nachts wordt vrijgegeven bij afwezigheid van licht en ons slaperig maakt. Maar overbelichting van onze ogen voor licht kan melatoninesecretie voorkomen en kan ook nadelige effecten hebben op andere lichaamsfuncties.

In 2001, een groep onderzoekers van de Thomas Jefferson University in Philadelphia en ondersteund door NASA ontdekt dat de kleur (golflengte) van licht - evenals de intensiteit ervan - een belangrijke rol speelt bij de afgifte / onderdrukking van melatonine. Vooral blauw licht bleek een sterke onderdrukker van melatonine te zijn.

Sindsdien, verschillende studies hebben bevestigd welk effect de lichtkleurtemperatuur kan hebben op onze circadiane ritmes, maar er is nog een lange weg te gaan om de effecten volledig te begrijpen, zodat consumenten weloverwogen keuzes kunnen maken bij het kopen van bollen.

Geel of blauw?

Sommige verlichtingsbedrijven hebben witte lampen ontwikkeld die een grotere hoeveelheid blauw licht uitstralen. Deze worden meestal gebruikt in kantoren met de bedoeling mensen alerter en actiever te maken.

Maar blauw licht is niet erg handig als je het probeert wind naar beneden. Sommige fabrikanten van elektronische apparaten hebben geprobeerd dit probleem op te lossen, bijvoorbeeld door het maken van telefoons die het type licht dat ze in de loop van de dag uitstoten veranderen.

De meesten van ons zijn zich niet bewust van de kwaliteit van kunstlicht waaraan we worden blootgesteld op het werk en thuis, en het effect dat deze lichten kunnen hebben op onze slaap. Denk aan cafeïne. Het is geweldig om je 's morgens een boost van energie en aandacht te geven, maar kan' s nachts je slaap verpesten. Licht kan cafeïne voor onze ogen zijn. We verminderen onze blootstelling aan blauwachtig licht van hoge intensiteit een paar uur voordat we gaan slapen en houden onze nachtlampjes gedimd en aan de warme of geelachtige kant van het spectrum kan onze slaap verbeteren.

Ik ben nu bezig met een studie aan de School of Architecture van Nottingham Trent om verder te onderzoeken wat de invloed is van blootstelling aan hoge kleurtemperatuur tijdens kantooruren en om het bewustzijn van de effecten van kunstlicht op ons welzijn te vergroten. Koop in de tussentijd altijd het etiket als u gloeilampen koopt.

Over de auteur

Marisela Mendoza, hoofddocent, School of Architecture Design and the Built Environment, Nottingham Trent University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon