Waarom een ​​goede nachtrust is als de Jackpot raken

Waarom een ​​goede nachtrust is als de Jackpot raken

Werken aan een betere nachtrust kan in de loop van de tijd leiden tot een optimaal fysiek en mentaal welzijn, maar de kwaliteit van de slaap is belangrijker dan de kwantiteit.

Voor een nieuwe studie analyseerden onderzoekers de slaappatronen van meer dan 30,500-mensen in huishoudens in het Verenigd Koninkrijk gedurende vier jaar en ontdekten dat betere slaap leidt tot niveaus van mentale en fysieke gezondheid die vergelijkbaar zijn met die van iemand die een jackpot van ongeveer £ 200,000 heeft gewonnen.

Positieve veranderingen in slaap na verloop van tijd - verbeterde kwaliteit en kwantiteit, en het gebruik van minder slaapmedicatie - worden in verband gebracht met verbeterde scores op de algemene gezondheidsvragenlijst (GHQ), die wordt gebruikt door professionals in de geestelijke gezondheidszorg om psychologisch welbevinden bij patiënten te volgen.

Mensen die werden ondervraagd en die een positieve verbeterde slaap meldden, scoorden een 2-puntsverandering in de GHQ-een resultaat vergelijkbaar met de resultaten van patiënten die een achtwekenprogramma van op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie voltooiden om het psychisch welbevinden te verbeteren.

Bovendien vertoonden dezelfde mensen verbeterde scores op de 12-Item Short Form Survey, die niveaus van fysieke en emotionele gezondheid test, evenals het vermogen van mensen om alledaagse activiteiten uit te voeren.
Omgekeerd bleek dat een gebrek aan slaap, slaap van slechte kwaliteit en meer slaapmedicatie kan leiden tot verslechterde medische en emotionele toestanden.

De bevindingen, gepubliceerd in het tijdschrift slaap, laten zien dat het verbeteren van de kwaliteit en kwantiteit van slaap - en het ontmoedigen van het gebruik van slaapmedicatie - een effectieve, eenvoudige en goedkope methode is om gezondheid en welzijn te verhogen, zegt dr. Nicole Tang, een psycholoog aan de universiteit van Warwick.

"We zijn nog lang niet in staat om een ​​oorzakelijk verband aan te tonen, maar de huidige bevindingen suggereren dat een positieve verandering in slaap gekoppeld is aan een beter fysiek en mentaal welzijn verderop in de lijn.


Haal het laatste uit InnerSelf


"Het is verfrissend om het genezingspotentieel van slaap buiten de klinische onderzoeksinstellingen te zien, omdat dit laat zien dat de voordelen van een betere slaap voor iedereen toegankelijk zijn en niet voorbehouden voor mensen met extreem slechte slaap die intensieve behandelingen nodig hebben."

Bron: Universiteit van Warwick

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = slaapproblemen; maxresults = 5}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}