Waarom een ​​warm bad voordelen heeft die vergelijkbaar zijn met lichaamsbeweging

Waarom een ​​warm bad voordelen heeft die vergelijkbaar zijn met lichaamsbewegingVeel culturen zweren bij de voordelen van een warm bad. Maar pas onlangs is de wetenschap beginnen in te zien hoe passieve verwarming (in tegenstelling tot warm en bezweet door lichaamsbeweging) de gezondheid verbetert. The Conversation

Bij Loughborough University we onderzocht het effect van een heet bad op de controle van de bloedsuikerspiegel (een belangrijke graadmeter voor de metabole conditie) en de hoeveelheid energie die wordt verbruikt (aantal verbrande calorieën). We hebben 14-mannen gerekruteerd om deel te nemen aan het onderzoek. Ze kregen een uur de tijd om te weken in een warm bad (40˚C) of een uur fietsen. De activiteiten waren ontworpen om een ​​1˚C stijging van de kerntemperatuur van het lichaam in de loop van een uur te veroorzaken.

We maten hoeveel calorieën de mannen verbrandden in elke sessie. We hebben ook hun bloedsuikerspiegel gemeten voor 24 uur na elke proef.

Fietsen resulteerde in het verbranden van meer calorieën in vergelijking met een warm bad, maar baden zorgde ervoor dat ongeveer evenveel calorieën werden verbrand als een wandeling van een half uur (rond 140 calorieën). De totale bloedsuikerreactie op beide aandoeningen was vergelijkbaar, maar de piekbloedsuikerspiegel na het eten was ongeveer 10% lager wanneer de deelnemers een warm bad namen in vergelijking met wanneer ze trainden.

We toonden ook veranderingen in de ontstekingsreactie vergelijkbaar met die volgende oefening. De ontstekingsremmende reactie op lichaamsbeweging is belangrijk omdat het ons helpt te beschermen tegen infectie en ziekte, maar chronische ontsteking wordt geassocieerd met een verminderd vermogen om ziektes te bestrijden. Dit suggereert dat herhaalde passieve verwarming kan bijdragen aan het verminderen van chronische ontstekingen, die vaak aanwezig zijn bij langetermijnziekten, zoals type 2 diabetes.

Spannend nieuw onderzoeksgebied

Passieve verwarming voor de gezondheid van de mens is een relatief nieuw onderzoeksgebied, maar de laatste paar jaar zijn enkele opwindende resultaten naar voren gekomen.

Onderzoek uit Finland, gepubliceerde in 2015 suggereerde dat frequente sauna's het risico op een hartaanval of beroerte kunnen verminderen - tenminste bij mannen. Het idee dat passieve verwarming de cardiovasculaire functie kan verbeteren, kreeg verdere steun toen de University of Oregon een studie het volgende jaar waaruit blijkt dat normale warme baden de bloeddruk kunnen verlagen.

In een tweede studie, dezelfde groep keek naar het mechanisme dat verantwoordelijk is voor deze verbeteringen. Ze ontdekten dat passieve verwarming de niveaus van stikstofoxide verhoogde, een molecuul dat bloedvaten verwijdt en de bloeddruk verlaagt. Dit heeft gevolgen voor de behandeling van hoge bloeddruk en de verbetering van de perifere bloedsomloop bij mensen met type 2-diabetes. Zoals type 2 diabetes wordt geassocieerd met verminderingen in beschikbaarheid van stikstofmonoxide, passieve verwarming kan helpen om een ​​gezonder stikstofoxidegehalte te herstellen en de bloeddruk te verlagen.


Haal het laatste uit InnerSelf


Om het effect van het verhogen van de lichaamstemperatuur passief vast te stellen, in tegenstelling tot door inspanning, andere studie matcht de intensiteit van de verwarming van onderdompeling in water tot die van het lopen op een loopband. Wateronderdompeling resulteerde in een grotere toename van de lichaamstemperatuur in vergelijking met lichaamsbeweging, evenals een grotere verlaging van de gemiddelde arteriële bloeddruk. Dit is belangrijk omdat een verlaging van de bloeddruk nauw verbonden is met een verminderd risico op het ontwikkelen van een hartaandoening. Deze studie wijst op het veelbelovende effect van passieve verwarming. Het suggereert ook dat sommige van de cardiovasculaire effecten van passieve verwarming vergelijkbaar zijn met die van lichaamsbeweging.

Naast de cardiovasculaire effecten van passieve verwarming zijn er aanwijzingen dat er ook gunstige metabole effecten kunnen zijn, zoals een betere controle van de bloedsuikerspiegel. De eerste studie, uitgevoerd door Philip Hooper van McKee Medical Center, Colorado, in 1999, onderzocht het effect van drie weken bubbelbadtherapie bij patiënten met type 2-diabetes. De resultaten toonden verbeteringen in lichaamsgewicht, controle van de bloedsuikerspiegel en een verminderde afhankelijkheid van insuline.

Hooper dacht dat deze effecten het gevolg zouden kunnen zijn van veranderingen in de bloedstroom als gevolg van passieve verwarming, maar hij was niet in staat om een ​​specifiek mechanisme te identificeren waarmee hun interventie tot deze voordelen leidde.

Sinds dit vroege onderzoek hebben weinig studies de mogelijkheid van passieve verwarming onderzocht om de bloedsuikerspiegel bij mensen te verbeteren. Met onze studie hebben we geprobeerd interesse te wekken voor de gezondheidsvoordelen die mogelijk zijn verbonden aan passieve verwarming.

Heat shock-eiwitten

Studies met dieren kan hebben vastgesteld hoe verwarming de gezondheid beïnvloedt. Deze studies suggereren dat een van de belangrijkste regulatoren van de bloedsuikerspiegel kan zijn heat shock-eiwitten.

Heat shock-eiwitten zijn moleculen die door alle cellen van het menselijk lichaam worden gemaakt als reactie op spanningen. Hun niveaus stijgen na oefening en passieve verwarming. Op de lange termijn kunnen verhoogde niveaus van deze eiwitten de functie van insuline en de bloedsuikerspiegel verbeteren. (Daarentegen zijn heat shock-eiwitten aangetoond lager bij mensen met diabetes.)

Het lijkt erop dat activiteiten die heat shock-eiwitten verhogen, de bloedsuikerspiegel kunnen helpen verbeteren en een alternatief bieden voor lichaamsbeweging. Deze activiteiten - zoals weken in een bubbelbad of het nemen van een sauna - kunnen gezondheidsvoordelen hebben voor mensen die niet in staat zijn om regelmatig te sporten. Hopelijk helpen onze toekomstige onderzoeken, gekoppeld aan die van andere groepen wereldwijd, om het ware potentieel van passieve verwarming als een therapeutisch hulpmiddel vast te stellen.

Over de auteur

Steve Faulkner, onderzoeksmedewerker, Loughborough University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.


Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = hot bath benefits; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}