Kan teveel slapen leiden tot een vroege dood?

Kan teveel slapen leiden tot een vroege dood?Maak je geen zorgen, het is nog steeds OK om in slaap te vallen of een middagdutje te doen. Kinga Cichewicz

Een recente studie in de Journal of the American Heart Association heeft geleid tot krantenkoppen die je zullen doen nadenken over je slaap op zaterdagochtend.

Stel het alarm nog niet in. Ja, de onderzoekers vonden een verband tussen mensen die meestal langer dan acht uur per nacht sliepen en hun kansen op hartaandoeningen of vroegtijdig overlijden.

Maar ze lieten niet zien dat ze langer sliepen veroorzaakt deze gezondheidsproblemen. Het is mogelijk dat mensen met gezondheidsproblemen, psychische of sociale problemen vaker slapen.

Hoe werd het onderzoek uitgevoerd?

Het onderzoeksartikel onderzocht de verbanden tussen slaapduur en hart- en vaatziekten en overlijden. Hart- en vaatziekten zijn van invloed op het hart en de bloedvaten en omvatten hartaanvallen en beroertes. Ze zijn een voornaamste oorzaak van de dood maar veel van de risicofactoren zijn aanpasbaar gezondheidsgedrag, zoals onvoldoende beweging krijgen.

De auteurs onderzochten het cardiovasculaire risico geassocieerd met elk uur onder de zeven uur - en elk uur boven de acht uur - van de slaap per nacht. Ze keken ook naar het verband tussen slaapkwaliteit, hart- en vaatziekten en overlijden.

De auteurs verzamelden samen 74 bestaande studies van 1970 naar 2017, voor een totaal van 3.3 miljoen deelnemers.

In dit geval werden in de bestaande onderzoeken bevolkingsregisters, overlijdensakten, vragenlijsten, interviews en medische dossiers gebruikt om informatie te verkrijgen over hart- en vaatziekten en gezondheid. Om informatie over slaapduur te krijgen, gebruikten ze vragenlijsten of interviews.

Wat hebben ze gevonden?

De onderzoekers vonden dat het krijgen van meer dan acht uur slaap geassocieerd was met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten - een toename van 17% gedurende negen uur en een toename van 23% gedurende tien uur slaap.

Ze vonden ook een verband tussen langere slaaptijden en een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden - een 23% toename gedurende negen uur, een 52% toename gedurende tien uur en een 66% toename voor 11 uren slaap.

Slaapduur van minder meer dan zeven uur werden ook geassocieerd met beroertes, hoewel in mindere mate dan langere slaapduren. Vijf uur slaap was geassocieerd met een 29% verhoogd risico op beroertes, vergeleken met een 41% toename met tien uur slaap.

Slechte slaapkwaliteit was niet geassocieerd met een toename van vroegtijdig overlijden, maar het ging gepaard met een 44% verhoogd risico op coronaire hartziekten.

De auteurs concluderen dat langer slapen dan zeven tot acht uur per nacht gepaard kan gaan met een matige mate van schade in vergelijking met slapen korter dan aanbevolen. Slaapduur en kwaliteit, zeggen ze, kunnen daarom nuttige markers zijn voor verhoogd cardiovasculair risico.

Op basis hiervan stellen ze clinici voor:

  • wees je bewust van mensen die melden dat ze te veel hebben geslapen of wakker worden met het gevoel dat ze niet zijn opgefrist, rechtvaardigen verdere klinische beoordeling

  • goede slaapgewoonten bevorderen en slaap bespreken met patiënten.

Wat betekent het allemaal?

Maak nog geen enkele uitslag in je slaappatroon. Uit dit onderzoek kunnen we niet concluderen dat een langere nachtrust leidt tot hart- en vaatziekten of een groter risico op vroegtijdig overlijden. Er lijkt een te zijn correlatie, maar gezien het ontwerp van de studie, kunnen we niet vaststellen oorzakelijkheid.

Voordat we zelfs zover gaan dat we zeggen dat er een is correlatie tussen langere slaapduur en hart- en vaatziekten, zijn er een paar dingen om rekening mee te houden.

De opgenomen studies gebruikten subjectieve metingen van slaap, en de lengte van de tijd waarin de deelnemers werd gevraagd naar hun slaapduur (in de afgelopen week, maand of jaar) kan variëren.

Lab-gebaseerde slaapstudies tonen het is echt moeilijk om te onthouden hoe lang het duurde voordat je in slaap viel, hoe vaak je 's nachts wakker werd en hoeveel slaap je in totaal kreeg. Heel vaak de hoeveelheid tijd die iemand in bed doorbrengt in tegenstelling tot de hoeveelheid tijd die iemand heeft in slaap in bed kan deze subjectieve beoordelingen van slaapduur en kwaliteit beïnvloeden.

Dus, op zijn best, kunnen we mensen zeggen die voelen alsof ze meer slapen en een slechtere slaapkwaliteit hebben, lopen mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.

Omdat dit een meta-analyse is (die 74-onderzoeken samengevoegd), erkennen de auteurs ook dat we niet naar individuele gegevens op patiëntniveau kunnen kijken. Daarom kunnen er geen aannames worden gemaakt over het verband tussen hart- en vaatziekten, slaap en andere risicofactoren die mogelijk in het spel waren.

Met andere woorden, een hele reeks andere onderliggende kwesties hebben waarschijnlijk aan deze bevindingen bijgedragen. Gezondheidskwesties die kan leiden tot een verhoogde subjectieve slaapduur of een verminderde slaapkwaliteit, waaronder depressie, obstructieve slaapapneu, anemie, ontstekingsaandoeningen en andere slaapstoornissen.

Er zijn ook veel psychologische en sociale factoren die van invloed kunnen zijn op de mate waarin iemand slaapt. Werkloosheid, lage sociaaleconomische status, lage niveaus van fysieke activiteit en slechte voeding kunnen allemaal leiden tot een toename van de slaapduur en gevoelens van niet-verkwikt worden gedurende de dag.

Veel van deze gezondheidsproblemen en psychologische factoren zijn bekend risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Het is dus waarschijnlijk dat deze factoren de onderliggende mechanismen zijn die leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en verhoogde slaapduur, in plaats van te veel slaap direct die het cardiovasculaire risico beïnvloeden.

De vraag hoe te veel slapen van invloed is op de gezondheid is interessant en belangrijk om verder te onderzoeken met verschillende onderzoeksontwerpen. Cohortstudies, waar grote groepen mensen over een lange periode worden bestudeerd, zouden ons in staat stellen om meer solide conclusies te trekken over de causale verbanden tussen slaapduur en gezondheid.

Is het beter om minder te slapen?

Als je in de verleiding komt om laat op te blijven om nog een paar afleveringen van je favoriete tv-programma in te persen, denk dan nog eens goed na. Veel studies uitgevoerd onder gecontroleerde, experimentele omstandigheden niet voldoende slaap heeft invloed op het fysieke en psychische functioneren en kan bijdragen aan de ontwikkeling van chronische gezondheidsproblemen, zoals type 2 diabetes.

De meeste volwassenen hebben dit nodig ongeveer zeven tot negen uur slaap per nacht, maar individuele slaapbehoeften kunnen sterk variëren. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, zodat u zich verfrist voelt en zorg ervoor dat u uw zorgen over uw slaap met uw arts deelt. - Stephanie Centofanti en Siobhan Banks


Blinde peer review

Dit is een eerlijke en accurate beoordeling van het onderzoek en de bevindingen. Zelfrapporten over slaap zijn niet altijd een afspiegeling van de werkelijke slaapduur of kwaliteit. En het is waarschijnlijk dat andere gezondheidsproblemen de onderliggende reden zijn voor het verhoogde risico.

Mensen moeten naar hun eigen lichaam luisteren wanneer ze bepalen hoeveel slaap de juiste hoeveelheid voor hen is, omdat de duur van de slaap sterk kan verschillen van persoon tot persoon. - Gemma Paech

The ConversationOnderzoekscontroles ondervragen nieuw gepubliceerde studies en hoe ze worden gerapporteerd in de media. De analyse wordt uitgevoerd door een of meer academici die niet bij het onderzoek betrokken zijn en die door een andere academicus zijn beoordeeld om te controleren of deze klopt.

Stephanie Centofanti, Research Fellow, Sleep & Chronobiology Laboratory, Behavior-Brain-Body Research Center, Universiteit van Zuid-Australië en Siobhan Banks, Collega Professor, Universiteit van Zuid-Australië

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = sleep quality; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}