Waarom je waarschijnlijk je tanden verkeerd poetst

Waarom je waarschijnlijk je tanden verkeerd poetstTijd om te poetsen. WAYHOME Studio / Shutterstock

We kennen allemaal het advies voor gezonde tanden - borstel tweemaal daags en eet niet te veel suiker. Dus waarom vinden degenen onder ons die deze instructies volgen dat we soms een vulling nodig hebben wanneer we de tandarts bezoeken? De waarheid is dat er iets meer is om tandbederf te voorkomen dan deze richtlijnen suggereren. Dit is wat je moet weten.

Poets je vaardigheden op

Hoe je penseel maakt, maakt een groot verschil. De mechanische handeling van borstelen verwijdert de zeer plakkerige tandplak - een mengsel van bacteriën, hun zuren en plakkerige bijproducten en voedselresten. Het vormt zich natuurlijk op de tanden onmiddellijk nadat u geborsteld hebt, maar het wordt niet nors en begint de tanden te beschadigen tot het een bepaald stadium van volwassenheid bereikt. De exacte hoeveelheid tijd die dit in beslag neemt, is niet bekend maar is op zijn minst meer dan 12 uur.

Bacteriën verbruiken suiker en produceren als bijproduct zuren die mineraal uit de tanden oplossen, waardoor microscopische gaatjes overblijven die we niet kunnen zien. Als het proces niet wordt gestopt en ze niet worden gerepareerd, kunnen dit grote, zichtbare holtes worden.

Waarom je waarschijnlijk je tanden verkeerd poetstHolten ontstaan ​​wanneer tandbederf niet wordt behandeld en ze vereisen vaak een vulling. Sergii Kuchugurnyi / Shutterstock

Het duurt twee minuten om je tanden te poetsen is een goed doelwit voor het verwijderen van tandplak en je zou het 's nachts en een ander keer per dag moeten poetsen. Borstelen voorkomt vaak dat de bacteriën zich ontwikkelen tot een stadium waarin de soort die het meeste zuur produceert, zich kan vestigen.

Elektrische tandenborstels kunnen dat zijn effectiever dan handmatig poetsen en een kleine opzetborstel helpt bij het bereiken van lastige plekken in de mond, terwijl middelgrote borstelharen u effectief helpen schoon te maken zonder tandvlees en tanden te beschadigen. Het belangrijkste is echter om te poetsen!

Gebruik fluoride tandpasta en onthullende tabletten

Het meeste voordeel van poetsen komt van tandpasta. Het belangrijkste ingrediënt is fluoride, wat uit het bewijs blijkt voorkomt tandbederf. Fluoride vervangt verloren mineralen in tanden en maakt ze ook sterker.


Haal het laatste uit InnerSelf


Voor maximaal voordeel, gebruik tandpasta met 1350-1500 ppmF - dat is concentratie van fluoride in delen per miljoen - om tandbederf te voorkomen.

Controleer de concentratie van je tandpasta door de ingrediënten op de achterkant van de tube te lezen. Niet alle tandpasta's van kinderen zijn sterk genoeg voor hen om maximaal voordeel te behalen. Uw tandarts kan fluoridetandpasta met een hogere sterkte voorschrijven op basis van hun beoordeling van het risico van tandbederf voor uw of uw kind.

Plaque is moeilijk te zien omdat het witachtig is, zoals je tanden. Openbaarmakende tablets zijn verkrijgbaar in supermarkten en drogisterijen en ze maken plaque zichtbaarder en laten gebieden zien die u misschien hebt gemist tijdens het poetsen.

Waarom je waarschijnlijk je tanden verkeerd poetstOnzichtbare plaque wordt zichtbaar in felroze na gebruik van een onthullende tablet. Weakiva / Shutterstock

Spuug, niet afspoelen

'S Nachts produceer je minder speeksel dan overdag. Hierdoor hebben je tanden minder bescherming tegen speeksel en zijn ze kwetsbaarder voor zuuraanvallen. Daarom is het belangrijk om voedsel voor het naar bed gaan te verwijderen, zodat plaquebacteriën niet van de ene op de andere dag kunnen smullen. Eet of drink niets behalve water na het poetsen 's nachts. Dit geeft fluoride ook de langste kans om te werken.

Als je eenmaal geborsteld hebt, spoel je je mond niet met water of mondwater - je wast het fluoride weg! Dit kan een moeilijke gewoonte zijn om te breken, maar wel tandbederf verminderen met maximaal 25%.

Niet meer dan vier 'sugar hits'

Intrinsieke suikers komen van nature voor in voedingsmiddelen zoals fruit en het is veel minder waarschijnlijk dat ze tandbederf veroorzaken dan toegevoegd of vrije suikers. Vrije suikers zijn over het algemeen voedingsmiddelen die door fabrikanten worden toegevoegd, maar ook honing, siroop en vruchtensappen.

Deze zijn allemaal gemakkelijk voor bacteriën om te consumeren, te metaboliseren en zuren te produceren. Het kan echter moeilijk zijn om te bepalen welke de ergste suikers zijn voor tanden. Bijvoorbeeld, hoewel normale hoeveelheden fruit goed zijn, hebben vruchtensappen suiker vrijgemaakt uit de plantencellen en kan zware consumptie rotting veroorzaken.

De wereld Gezondheidsorganisatie NHS aan te bevelen gratis suikers moeten idealiter minder dan 5% van je dagelijkse calorie-inname uitmaken. Dus hoe ziet dit eruit? Voor volwassenen en kinderen vanaf ongeveer 11 jaar oud, dit is rond 30g - of 30 theelepels - van suiker per dag.

Een blikje CUM van 330ml heeft 35g suiker). De change4life-app is handig om bij te houden hoeveel suiker u in uw dieet verbruikt.

Waarom je waarschijnlijk je tanden verkeerd poetstEen warme drank zonder suiker drinken is een manier om een ​​regelmatige suikerslag te voorkomen. Eviart / Shutterstock

Hoewel niet zo belangrijk als hoeveel, hoe vaak je suiker eet, doet er ook toe. Eenvoudige koolhydraten zoals suiker zijn gemakkelijker voor bacteriën om te verteren dan eiwitten of complexe koolhydraten. Bacteriën produceren zuren nadat ze suiker metaboliseren, wat demineralisatie veroorzaakt.

Gelukkig kunnen uw tanden dankzij de werking van fluoride tandpasta en de remineraliserende effecten van speeksel herstellen van de vroege stadia van deze aanvallen. Het is net of je een reeks schalen hebt - probeer de balans te houden tussen suikers aan de ene kant, fluoride tandpasta en reiniging aan de andere kant.

Typisch, kunnen uw tanden worden blootgesteld aan vier "suikerklikken" - afleveringen van suikerinname - dagelijks zonder onherstelbare schade aan de tanden. Waarom probeer je niet te tellen hoeveel suikerachtige hits je per dag hebt? Dit omvat koekjes, kopjes zoete thee of koffie en andere snacks met geraffineerde koolhydraten zoals chips. Een eenvoudige manier om te kappen zou zijn om te stoppen met het plaatsen van suiker in warme dranken en het beperken van tussendoortjes.

Borstel tweemaal daags met fluoride tandpasta, spuug niet na het poetsen niets, eet en drink niets en heb geen suiker meer dan vier keer per dag. Gemakkelijk!The Conversation

Over de Auteurs

Nicola Innes, hoogleraar kindertandheelkunde, University of Dundee en Clement Seeballuck, Clinical Lecturer in Pediatric Denistry, University of Dundee

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = tandenzorg; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}