Je hebt misschien de voorkeur aan de manier waarop je eruit ziet met een kleurtje (de meeste Australiërs doen dit), maar dat doe je niet als je huid te vroeg is verouderd. van www.shutterstock.com

Er valt veel te zeggen voor de zon - beide goed en slecht. Het is onze belangrijkste bron van vitamine D, die essentieel is voor de gezondheid van botten en spieren. Populaties met hogere niveaus van blootstelling aan de zon hebben ook een betere bloeddruk en gemoedstoestand, en minder auto-immuunziekten zoals multiple sclerose.

Aan de andere kant wordt geschat dat een teveel aan UV-blootstelling hieraan bijdraagt 95% melanomen en 99% niet-melanoom huidkanker. Deze huidkankers zijn goed voor maar liefst 80% van alle nieuwe kankers elk jaar in Australië.

Zoals elk medicijn, de dosis telt. En in Australië, vooral in de zomer, is onze dosis UV zo hoog dat zelfs korte incidentele blootstellingen - zoals terwijl u het was uithangt of van uw parkeerterrein naar de winkels loopt - een enorme levensdosis oplevert.

Gelukkig is het advies voor zonnebank duidelijk: niet doen. Een UV-dosis dat is hoog genoeg om een ​​kleurtje te veroorzaken is al veel hoger dan de dosis die nodig is voor vitamine D-productie. EEN vier jaar durende studie van 1,113-mensen in Nambour, Queensland, vonden geen verschil in vitamine D-spiegels tussen zonnebrandcrème-gebruikers en zonnebrandvermijders.

Wat gebeurt er in de huid als ik een kleurtje krijg?

Een kleurtint ontstaat wanneer ultraviolette (UV) stralen uit de zon teveel energie in onze huid afvoeren en schade aan membranen, eiwitten en vooral DNA veroorzaken. De overtollige energie van UVB-stralen (onderdeel van de UV-straal die de bovenste lagen van onze huid binnendringt) voorkomt dat het DNA correct wordt gekopieerd wanneer de cellen zich vermenigvuldigen, wat mutaties kan veroorzaken.

UVA-stralen die dieper in de huid doordringen, kunnen een reactief en schadelijk proces veroorzaken (bekend als oxidatieve schade door vrije radicalen) dat niet alleen DNA, maar ook veel van de structurele componenten van de huid kan beschadigen. Er is geschat dat een dag blootstelling van de zon kan veroorzaken tot een miljoen DNA-defecten in elke huidcel.

Overmatige energie van UVB-stralen zorgt ervoor dat DNA-basen verkeerd aansluiten, waardoor het moeilijk is om nauwkeurig te kopiëren en leidt tot mutaties die kanker kunnen veroorzaken. NASA / David Herring

Zodra hun DNA-herstelmechanismen grote hoeveelheden schade detecteren, signaleren huidcellen pigmentproducerende cellen (melanocyten) om extra melanine te produceren, het pigment dat onze huid, haar en ogen hun kleur geeft.

De extra melanine wordt verkaveld en getransporteerd naar andere huidcellen om zich te vestigen en het deel van de cel dat het DNA bevat te beschermen. Dit filtert wat UV-stralen en geeft de gebruinde huid zijn bruine kleur. Maar deze kleur geeft niet veel hulp - het is alleen zo beschermend als SPF 2 zonnebrandcrème.

Rimpels, vlekken en gebroken haarvaten

Twee op de drie Australiërs zal in zijn leven een huidkanker ontwikkelen, voornamelijk dankzij de DNA-schade veroorzaakt door UVB-stralen. Maar vroegtijdige veroudering is een minder bekend effect van te veel blootstelling aan de zon.

UVA-stralen dringen diep in de dermis, de onderste laag van de huid, en genereren reactieve zuurstof die de structuren van de huid beschadigt. Na verloop van tijd veroorzaakt dit solaire elastose, waar onregelmatig verdikte klonten van elastische vezels worden gevormd, vervolgens afbreken tot ongeorganiseerde, verwarde structuren.

Uiteindelijk kan dit de vorm aannemen van ruwheid of leerachtig uiterlijk, diepe rimpels, donkere vlekken en stervormige witte vlekken en een algeheel geelachtige tint. Een vroegrijpe huid is vaak gemakkelijker gekneusd of heeft afgebroken haarvaten.

Maar ik hou van de manier waarop een kleurtje er uitziet. Wat nu?

Het is bekend dat een gebruinde look voor veel Australiërs gezond en aantrekkelijk lijkt. Recent onderzoek toont aan Australiërs die zich voelen bijzonder zelfbewust over hun lichaam hebben meer kans om opzettelijk te bruinen om hun gevoel voor aantrekkelijkheid te vergroten.

Gelukkig is er een veilige manier om te genieten van de esthetiek van de goudbruine huid: elke kleur die uit een fles komt met het actieve ingrediënt dihydroxyaceton. Dit is een kleurloos suikermolecuul dat bruin kleurt als het reageert met aminozuren in de huid. Het is veilig te gebruiken omdat het niet dieper doordringt dan de bovenste laag van de huid, waar de cellen al dood zijn.

Laat je niet verleiden door solariums en ligbedden, omdat ze uitstoten tot zes keer zoveel UV als de middagzonneschijn. Commerciële solaria zijn om deze reden in Australië verboden, maar er zijn nog steeds particuliere ligbedden in gebruik. Vermijd hen ten koste van alles.

Dus hoe blijf ik veilig in de zon zonder in een grot te leven?

In Australië zijn er twee delen van het Sunsafe-gedrag die u de gezondheidsvoordelen van zonneschijn bieden en voorkomt dat u een van de 2.4 miljoen Aussies zonnebrand krijgen elk weekend.

Ten eerste moet u elke dag 30 + SPF-zonnebrandmiddelen dragen als de UV-index in uw gebied drie of hoger is. Door het overal aan te doen dat niet wordt afgedekt door de outfit van die dag, beschermt u uzelf tegen de schade die zich ophoopt door korte blootstelling, dag in dag uit, in de intense UV-omgeving van Australië.

Je moet zonnebrandcrème onderdeel maken van je ochtendroutine, zoals je tanden poetsen. Gebruik de Cancer Council's gratis Sun Smart-app of bekijk je lokale weerbericht om de UV-index te vinden waar je nu bent.

Tijdens de koudere maanden in de zuidelijke delen van Australië, wanneer de UV-index vaak onder de drie ligt, is het goed om wat tijd door te brengen op de meeste dagen, in het midden van de dag, met de huid blootgesteld aan de zon om behoud van gezonde vitamine D-spiegels.

Deze 70-jarige heeft diepe rimpels en donkere huidveroudering veroorzaakt door langdurige blootstelling van de zon aan haar nek en een deel van haar borst is zichtbaar door haar shirt, terwijl de rest van haar huid relatief helder en niet-gerimpeld is achtergebleven. Auteur verstrekt

Dus een middagwandeling met opgerolde mouwen is een goed idee in juli in Hobart, waar de UV-index maar één wordt. In Brisbane op hetzelfde moment, met een gemiddelde UV-index van 4 in juli, hoeft u geen speciale stappen te ondernemen om genoeg vitamine D te krijgen.

Ten tweede, als je dat bent plannen om voor langere tijd buiten te zijn, je moet het Slip Slop Slap Seek Slide-advies volgen. Trek een shirt met lange mouwen aan, sla op een zonnescherm, sla op een hoed, zoek schaduw en schuif op een zonnebril. Breng uw zonnebrandcrème om de twee uur opnieuw aan en zorg ervoor dat u er voldoende van gebruikt: u wilt ongeveer een theelepel voor uw rug, borst, hoofd / nek en elke arm en been.

Over de Auteurs

H. Peter Soyer, hoogleraar dermatologie, De universiteit van Queensland en Katie Lee, onderzoeksassistent, De universiteit van Queensland

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon