Waarom u moet stoppen met het kopen van vitaminen en meer slaap krijgt in plaats daarvan

Waarom u moet stoppen met het kopen van vitaminen en meer slaap krijgt in plaats daarvanEen recente studie heeft geen bewijs opgeleverd dat seleniumsupplementen diabetes helpen voorkomen, zelfs in geografische gebieden waar er relatief weinig selenium is in het natuurlijke voedingspatroon. (Shutterstock)

Bijna de helft van alle Canadezen neem regelmatig ten minste één voedingssupplement zoals vitaminen, mineralen, vezelsupplementen, antacida en visolie. Veel van deze mensen zijn gezond en hopen het algemene welzijn te verbeteren of chronische ziekten te voorkomen.

Wetenschappelijk bewijs suggereert echter dat sommige hooggedoseerde voedingssupplementen - zoals bèta-caroteen, vitamine E en vitamine A - een kleine rol spelen bij de preventie van chronische ziekten bij gezonde personen, tenzij er een gediagnosticeerd tekort is aan specifieke micronutriënten. Onderzoek suggereert dat deze supplementen eigenlijk kunnen doe meer kwaad dan goed.

Als arts en specialist in de volksgezondheid ben ik betrokken geweest bij verschillende onderzoeken en klinische onderzoeken naar de voordelen en risico's van micronutriënten en voedingssupplementen, zoals selenium, in verschillende populaties in Noord-Amerika en Europa.

In een recente studie vonden mijn collega's en ik geen bewijs dat seleniumsupplementen helpen bij het voorkomen van chronische ziekten - in dit geval diabetes - zelfs in regio's waar er relatief weinig selenium is in het natuurlijke voedingspatroon.

Onze studie gebruikte gegevens van een gerandomiseerde klinische studie uitgevoerd in Denemarken en werd onlangs gepubliceerd in Diabetes, obesitas en metabolisme.

Er is echter voldoende wetenschappelijk bewijs dat de effectiviteit van andere aanpassingen van leefstijlen voor gezond ouder worden en de preventie van ernstige chronische ziekten ondersteunt. Deze omvatten: het verbeteren van de algehele kwaliteit van het dieet, het verhogen van fysieke activiteit, het niet roken, het handhaven van gezonde slaappatronen en het minimaliseren van stress.

Supplementen verhogen het risico op diabetes

In een eerdere gerandomiseerde klinische studie uitgevoerd in de Verenigde Staten, hebben we waargenomen dat relatief hoge doses seleniumsupplementen in gebieden waar het al overvloedig is in het dieet (zoals de VS) eigenlijk verhoogde het risico op Type 2 diabetes.


Haal het laatste uit InnerSelf


Dit probleem heeft om verschillende redenen potentiële gevolgen voor de volksgezondheid. Ten eerste is in de Verenigde Staten en veel andere westerse landen het gebruik van met selenium verrijkte voedingsmiddelen en voedingssupplementen de afgelopen jaren aanzienlijk toegenomen. Dit komt door de perceptie dat selenium en andere anti-oxidant-supplementen het risico op chronische ziekten kunnen verminderen.

Het is van essentieel belang ervoor te zorgen dat suppletie met selenium de bestaande hoge incidentie van pas gediagnosticeerde diabetes of hart- en vaatziekten niet verergert.

Ten tweede is het meeste eerdere onderzoek op dit gebied uitgevoerd in Noord-Amerikaanse populaties waar de baseline seleniumstatus aanzienlijk hoger is dan in Europa. De inname van selenium in de voeding varieert aanzienlijk tussen landen en regio's, grotendeels als gevolg van de variabiliteit van het seleniumgehalte van plantaardig voedsel (en dus van veevoeder) van het ene deel van de wereld naar het andere.

Ten slotte zijn er teleurstellende bevindingen van verschillende kostbare klinische onderzoeken met antioxidantensupplementen die niet alleen aantoonden geen gezondheidsvoordelen, maar zelfs potentiële schade.

Eet planten, slaap goed, oefen meer

Zoals gemeld in een vorige redactioneel gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, het huidige proefbewijs is onvoldoende om routinematige voedingssuppletie te adviseren in de algemene populatie van gezonde individuen.

De boodschap is simpel: de meeste supplementen voorkomen geen chronische ziekte of sterfte. Het wijdverspreide gebruik ervan is niet gerechtvaardigd en ze moeten worden vermeden.

Deze boodschap geldt vooral voor de algemene bevolking zonder duidelijk bewijs van tekorten aan micronutriënten, die de meerderheid van supplementgebruikers in de VS, Canada en andere landen vertegenwoordigen.

Waarom u moet stoppen met het kopen van vitaminen en meer slaap krijgt in plaats daarvanHet eten van een verscheidenheid aan groenten en fruit levert veel van de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid. (Shutterstock)

Vanuit het oogpunt van de volksgezondheid moet financiering worden toegewezen aan beleid, campagnes en interventies ter verbetering van voedingspatronen in de subgroepen van het algemene publiek en de kansarme bevolkingsgroepen - interventies die de consumptie van plantaardig voedsel verhogen dat de vereiste vitaminen en mineralen bevat voor een optimale gezondheid.The Conversation

Saverio Stranges, Professor & voorzitter van Epidemiology, Western University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = slaap verbeteren; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 27, 2020
by InnerSelf Staff
Een van de sterke punten van het menselijk ras is ons vermogen om flexibel te zijn, creatief te zijn en buiten de gebaande paden te denken. Om iemand anders te zijn dan we gisteren of eergisteren waren. We kunnen veranderen...…
Wat voor mij werkt: "For The Highest Good"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
Was u de vorige keer een deel van het probleem? Zult u deze keer deel uitmaken van de oplossing?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Heeft u zich geregistreerd om te stemmen? Heeft u gestemd? Als u niet gaat stemmen, maakt u deel uit van het probleem.
InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...