7 Mythen en waarheden over een gezonde huid
Shutterstock

De huid is ons grootste orgel en iets dat we als vanzelfsprekend beschouwen als het gezond is. Als academisch dermatoloog hoor ik vaak misleidende 'feiten' die koppig lijken te blijven. Hier zijn enkele van de meest algemeen gedeelde mythes die onmiddellijk kunnen worden opgehelderd, en enkele waarheden waarop u kunt vertrouwen.

De huid vernieuwt zichzelf voortdurend

TRUE De huid vormt een dynamische barrière tussen de interne omgeving van uw lichaam en de buitenwereld. Cellen genaamd keratinocyten in de opperhuid (de buitenste laag van de huid) verdelen zich constant om een ​​voorraad cellen te produceren die omhoog bewegen door deze laag en van het oppervlak worden afgeworpen. De huid is een rijke bron van stamcellen met het vermogen om te delen en zichzelf te vernieuwen.

Drink twee liter water per dag voor een gezonde huid

Juist De hoeveelheid water die je drinkt, heeft geen directe invloed op je huid. Water wordt aan de huid toegevoerd door het bloed dat er doorheen stroomt de dermis, de binnenste laag van de huid; water gaat verloren uit de opperhuid, vooral in een droge omgeving.

Water is nodig om de huid te hydrateren en wanneer je ernstig uitgedroogd raakt, ziet je huid er dof en minder elastisch uit. Bij een gezond persoon regelen de interne organen - nieren, hart en bloedvaten - de hoeveelheid water die de huid bereikt. Er is geen vast volume water dat je moet drinken, het hangt gewoon af van de bedragen die je gebruikt en verliest.

Stress kan de huid ongezond maken

TRUE Er zijn veel gezondheidsproblemen in het moderne leven die we de schuld geven, maar verschillende huidaandoeningen zijn aangetoond in wetenschappelijke studies (zie hieronder), die verergeren door gebeurtenissen in het leven, mogelijk via stresshormonen, waaronder Cortisol (een steroïde hormoon gemaakt in de bijnieren). Opmerkelijke voorbeelden zijn alopecia areataeen auto-immuunaandoening waarbij de immuniteit van het lichaam de haarzakjes begint aan te vallen, waardoor haar naar buiten valt; psoriasiseen andere auto-immuunaandoening die verdikking van de huid, schilfering en ontsteking veroorzaakt; en eczeem, jeukende rode huidontsteking vaak voorkomend naast astma, hooikoorts en andere allergieën. Helaas is een opflakkering van deze huidaandoeningen precies wat u niet nodig hebt wanneer u zich gestresst of onder druk voelt.


innerlijk abonneren grafisch


Chocolade eten veroorzaakt acne

Juist Acne vulgaris, de gewone "tiener" acne wat echt kan blijven bestaan ​​in je 30s en 40s, ontstaat als gevolg van de interactie tussen hormonale effecten op vetklieren in de huid, plus de immuunrespons van de huid op geblokkeerde poriën en microben die op de huid leven.

Het eten van een vetrijk dieet is om vele redenen ongezond, maar het veroorzaakt geen acne. In feite sommige tabletten voorgeschreven voor ernstige acne zoals oraal isotretinoïne worden beter opgenomen als pillen worden doorgeslikt met een vette maaltijd - en dat kan ook chocolade zijn.

Waspoeder veroorzaakt eczeem

Juist Eczeem is een aandoening waarbij de huid droog, jeukend en rood is. Het wordt veroorzaakt door een combinatie van genetische factoren (hoe uw huid is gemaakt) en milieueffecten, wat leidt tot een ontsteking. Zeep, wasmiddelen en waspoeders kunnen de huid irriteren en bijdragen aan de droogte omdat ze olie van de huid verwijderen (net zoals afwasmiddel vet van uw vaat verwijdert). Biologische waspoeders bevatten enzymen - eiwitten die vetten en andere eiwitten afbreken om vlekken te verwijderen - en deze kunnen de gevoelige huid irriteren, waardoor ze eczeem kunnen verergeren. Het is belangrijk dat alle waskracht grondig wordt uitgespoeld voordat het wordt gedragen, om huidirritatie te voorkomen.

Witte vlekken op nagels = calciumgebrek

Juist Nagels worden vervaardigd in de nagelmatrix, een gebied onder de huid aan de bovenkant van je nagel. Als de matrix getraumatiseerd, gebutst of gebeten is, treedt er een onregelmatigheid op in de zich ontwikkelende nagel en kan er lucht in opgesloten raken. Dit verschijnt als een witte markering wanneer de nagel uitgroeit. Calcium is belangrijk voor gezonde nagels (evenals botten en tanden), maar deze witte vlekken duiden niet op een tekort.

Zonneschijn is goed voor je

WAAR ONWAAR Veel mensen hebben de feel-good-factor van een zonnige dag ervaren, maar er zijn goede en slechte gevolgen van zonlicht. Licht van de zon omvat een mengsel van verschillende golflengten van licht: sommige zijn zichtbaar voor het menselijk oog, sommige zijn korter dan de kleuren die we kunnen zien - deze worden genoemd ultraviolet (UV) - en sommige zijn langer, het infrarood. Verschillende golflengten hebben verschillende effecten op de huid.

UVB wordt door de huid gebruikt om te produceren vitamine D wat essentieel is voor de gezondheid van de botten. Zonder blootstelling aan de zon moet deze vitamine uit het dieet worden gehaald. Dermatologen gebruiken specifieke golflengten van UVA en UVB in zorgvuldig gecontroleerde doses om huidontsteking te verminderen, een waardevolle behandeling voor sommige huidaandoeningen.

7 Mythen en waarheden over een gezonde huid
Een goed huidverzorgingsprogramma begint met het verwijderen van vuil van de huid. Shutterstock

Maar wanneer de huid wordt blootgesteld aan te veel UV-straling kan het het DNA van de huidcellen beschadigen, wat leidt tot ongecontroleerde groei - de basis van kanker. Als een eenvoudige regel, tenzij u een ziekte of behandeling heeft die uw immuunsysteem onderdrukt, is zonneschijn goed voor u met mate, maar vermijdt u altijd om verbrand te worden.

Hou het simpel

De basisprincipes om de huid gezond te houden zijn vooral gezond verstand. Je moet je huid regelmatig wassen om vuil te verwijderen, maar niet zozeer dat je de essentiële vocht- en waterbestendige stoffen verwijdert. Gebruik een vochtinbrengende crème als uw huid strak of droog aanvoelt - een vette zalf werkt het beste, tenzij u een huid heeft die gevoelig is voor acne, in welk geval u een niet-vettige crème op waterbasis moet gebruiken. Vermijd stress indien mogelijk, eet een gezond dieet en drink water als je dorst hebt. En bescherm tenslotte je huid tegen te veel zon met een hoed en kleding of zonnebrandcrème.The Conversation

Over de auteur

Sara J Brown, hoogleraar moleculaire en genetische dermatologie, Wellcome Trust Senior Research Fellow, University of Dundee

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon