Waarom sommige artsen een dag in het park voorschrijven of een wandeling op het strand voor een goede gezondheid Hanauma-baai, Hawaï. Jason Maddock, CC BY-SA

Een wandeling maken op een bebost pad, een middag doorbrengen in een openbaar park, je achtertuin inkopen en zelfs naar prachtige foto's van Hawaï kijken, kunnen ons allemaal een goed gevoel geven. Zeker, voor velen van ons is het gunstig om buiten tijd te hebben in natuurlijke omgevingen. Samen opgesloten zitten kan onnatuurlijk aanvoelen en onze wens om naar buiten te komen vergroten. De beroemde bioloog EO Wilson creëerde een theorie genaamd de biofilie hypothese, waar hij verklaarde dat mensen een aangeboren relatie met de natuur hebben.

Op een intuïtief niveau is dit logisch. Mensen evolueerden in een open, natuurlijke omgeving en ons verwijderen uit deze omgeving kan een negatief effect hebben op onze gezondheid. Maar wat zegt het onderzoek? Is er daadwerkelijk bewijs dat in een natuurlijke omgeving ons welzijn bevorderen, ziekte voorkomen en snel herstel mogelijk maken?

Natuur en genezing

Ziekenhuistuinen kunnen de pijn bij sommige patiënten verlichten, suggereren studies. michaeljung / Shutterstock.com

Het baanbrekende werk in dit gebied begon in de 1980s met Robert Ulrich, die professor was aan de Texas A&M University. Zijn werk keek naar chirurgische patiënten die vanuit hun raam uitzicht hadden op bomen in vergelijking met degenen die uitzicht hadden op een muur. Degenen met het natuurlijke uitzicht rapporteerden minder pijn en brachten minder tijd door in het ziekenhuis.

Sindsdien, verschillende studies hebben een vermindering van pijn getoond, zowel door het bekijken van natuurlijke scènes als door het bekijken van natuurvideo's en foto's.


innerlijk abonneren grafisch


Overige studies hebben gekeken naar het effect van blootstelling aan daglicht op patiënten en vonden dat ze minder pijn, stress en gebruik van pijnstillers ervoeren dan patiënten die geen blootstelling aan natuurlijk licht hadden. Er is ook voorlopig bewijsmateriaal dat hospitaaltuinen stress in zowel patiënten als hun families kunnen verlichten.

Op het gebied van het ontwerpen van zorginstellingen lijkt er consistent bewijs te zijn dat blootstelling aan natuurlijke omgevingen een positief effect heeft op pijn, stress, angst, bloeddruk en hartslag. In het Center for Health and Nature, een joint venture tussen mijn universiteit Texas A&M, Houston Methodist Hospital en non-profit Texan by Nature, onze nieuwe studies beoordelen of deze effecten zich uitbreiden naar de virtuele wereld, inclusief meeslepende VR en virtuele vensters.

Een preventief effect?

Sommige dokters in Schotland moedigen mensen aan om te leren van korstmos te houden en waarderen het simpele genot van buiten zijn. 4esNook / Shutterstock.com

Hoewel de natuur behulpzaam lijkt te zijn bij het herstellen van de gezondheid na ziekte, kan het ons dan helpen gezond te blijven? Onderzoekers over de hele wereld hebben deze vraag gesteld.

Van bos zwemmen ("Shinrin-yoku") in Japan naar de 30 Days Wild campagne in het Verenigd Koninkrijk, die mensen aanmoedigt om verbinding te maken met wilde plaatsen, mensen hebben de helende krachten van de natuur onderzocht.

Terwijl lopen een gevestigde waarde is als gezondheidsbevorderend gedrag, onderzoeken studies nu of wandelen in een natuurlijke omgeving voordeliger is dan binnenshuis of in stedelijke omgevingen. Resultaten hebben positieve effecten laten zien geestelijke gezondheid, verbeterde aandacht, stemming, bloeddruk en hartslag. Verschillende programma's in het hele land zijn gevormd om bloot te leggen militaire veteranen naar natuurlijke ruimtes om symptomen van PTSS te bestrijden. Bij kinderen, speeltuinen met greenspace verhoogde krachtige fysieke activiteit en verminderde sedentaire tijd en heeft zelfs geleid tot minder gevechten.

Hoewel er steeds meer aanwijzingen zijn dat blootstelling aan natuurlijke omgevingen gunstig is voor de gezondheid, zijn er nog steeds veel vragen die moeten worden beantwoord. Wat is de natuur? Hoewel dit op het eerste gezicht misschien simpel lijkt, zijn er veel verschillen tussen een nationaal park, een stedelijk pocketpark en een beeld van golven die op het strand breken. Wat is de dosis van de natuur die nodig is?

Bij fysieke activiteit is er een wetenschappelijke consensus die mensen nodig hebben 150 minuten per week voor goede gezondheid. Hoeveel en hoe vaak is blootstelling aan de natuur nodig voor een betere gezondheid? Hoe beïnvloeden langere doses - zoals een weekend kamperen in een bos - en kortere doses - zoals een wandeling door een park - ons? Welk sensorisch deel van de natuur heeft invloed op ons? Is het zicht, geluid, geur, aanraking of een combinatie ervan?

Een recent document voorgesteld verbeterde immuunfunctie als het centrale pad voor de variëteit aan positieve gezondheidsresultaten van natuurblootstelling. Dit moet worden getest.

Ondanks de behoefte aan meer onderzoek, is de behoefte aan meer natuurblootstelling dringend. Het Environmental Protection Agency schat dat Amerikanen gemiddeld uitgeven 90% van hun tijd binnenshuis. Een onderzoek in het VK heeft dat gevonden kinderen brengen slechts de helft van de tijd buitenshuis door dan hun ouders gewend waren.

Er zijn tekenen dat een natuurbeweging begint aan te slaan. De 30 Days Wild programma van de Wildlife Trusts in het Verenigd Koninkrijk stimuleerde mensen om elke dag een maand lang met de natuur bezig te zijn. In het eerste jaar hebben meer dan 18,000-mensen zich aangemeld. Het begint opnieuw in juni 1, 2019.

Artsen in Schotland kunnen nu geven Natuur voorschriften aan hun patiënten. De educatieve bijsluiter ze bieden een beschrijving van talloze maandelijkse activiteiten, waaronder het aanraken van de oceaan, een hond uitlaten en een hommel volgen. In de VS, de Park Rx America programma heeft gewerkt aan het verbinden van publiek beschikbare buitenruimte met artsen om ze de natuur voor te schrijven.

Als de lente aanbreekt, is het tijd om een ​​verbintenis aan te gaan om meer tijd in de natuur door te brengen. Betere gezondheid kan letterlijk zo gemakkelijk zijn als een wandeling in het park.The Conversation

Over de auteur

Jay Maddock, hoogleraar volksgezondheid, Texas A & M University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon