Helpt het klikken op de snooze-knop je echt om je beter te voelen?

Helpt het klikken op de snooze-knop je echt om je beter te voelen? Hoe vaak sla je snoozer voordat je uit bed stapt? DGLimages

Om te slapen of te snoozen? U weet waarschijnlijk het antwoord, maar u geeft er niet de voorkeur aan.

De meesten van ons gebruiken de wekfunctie op onze wekkers waarschijnlijk op een bepaald moment in ons leven. Nog een paar minuten onder de dekens, een tijd om onze gedachten te verzamelen, toch?

Hoewel zo'n dutje misschien onschuldig lijkt, is dat misschien niet zo. Om te beginnen is het belangrijk om te begrijpen waarom we de snooze-knop in de eerste plaats gebruiken. Voor sommigen is het een gewoonte die al vroeg is begonnen. Maar voor velen kan het een significant probleem met slaap signaleren. Slechte slaap is geassocieerd met een aantal gezondheidsstoornissen waaronder hoge bloeddruk, geheugenproblemen en zelfs gewichtscontrole.

Ik ben een gezichtspijnspecialist en hebben uitgebreid de slaap bestudeerd en hoe deze invloed heeft op pijnlijke aandoeningen. Met testen ontdekken we dat veel van onze chronische pijnpatiënten ook lijden aan verschillende slaapstoornissen.

Hoe ziet normale slaap eruit?

Als iemand moe is wanneer het alarm afgaat, is het dan nuttig om de snooze-knop te gebruiken? Hoewel er geen wetenschappelijke studies zijn die specifiek op dit onderwerp ingaan, is het antwoord waarschijnlijk niet. Onze natuurlijke lichaamsklok regelt functies via wat bekend staat als circadiane ritmes - fysieke, mentale en gedragsveranderingen die een dagelijkse cyclus volgen.

De meeste volwassenen hebben ongeveer zeven en een half tot acht uur goede slaap per nacht nodig. Hierdoor kunnen we voldoende tijd doorbrengen in de stadia van slaap bekend als nonrapid eye movement sleep (NREM) en rapid eye movement sleep (REM).

We hebben de neiging om vier tot zes keer per nacht van de drie stadia van NREM in de REM-slaap te fietsen. Het eerste deel van de nacht is meestal NREM-diepe slaap en het laatste deel bestaat voornamelijk uit REM-slaap.


Haal het laatste uit InnerSelf


Helpt het klikken op de snooze-knop je echt om je beter te voelen? De stadia van de slaap. arka38 / Shutterstock.com

Goede nachtrust is belangrijk

Het handhaven van deze goed gedefinieerde structuur is belangrijk voor een goede, rustgevende slaap. Als dit proces verstoord is, hebben we de neiging wakker te worden en zich 's morgens moe te voelen.

Een aantal factoren kan de slaapcycli beïnvloeden. Als een persoon bijvoorbeeld niet goed ademhaalt tijdens de slaap (snurken of slaapapneu), zal dit de normale reeksen verstoren en ervoor zorgen dat het individu wakker wordt en zich ongerestaureerd voelt. De slaapkwaliteit kan worden verminderd door 's avonds elektronische apparaten, tabak of alcohol te gebruiken. Zelfs eten te dicht bij het naar bed gaan kan problematisch zijn.

Het gebruik van snooze-knoppen begint vaak tijdens de tienerjaren, wanneer onze circadiane ritmes iets worden gewijzigd, waardoor we later willen blijven en later in de ochtend op willen staan. Vertraging om negen minuten uit bed te komen door op de sluimerstand te gaan, geeft ons gewoon geen herstellende slaap meer. In feite kan het dienen om de hersenen te verwarren in het starten van het proces van het afscheiden van meer neurochemicaliën die slaap veroorzaken, volgens sommige hypothesen.

Kort gezegd: u kunt uw alarm het beste instellen voor een bepaalde tijd en dan opstaan. Als u 's ochtends altijd moe bent, raadpleeg dan een slaapspecialist om erachter te komen waarom.

Over de auteur

Steven Bender, Clinical Assistant Professor of Oral and Maxillofacial Surgery, Texas A & M University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}