Mensen gebruiken sauna voor welzijn, maar de medische voordelen worden niet algemeen begrepen

Mensen gebruiken sauna voor welzijn, maar de medische voordelen worden niet algemeen begrepen
Veel mensen gebruiken sauna om te ontspannen, maar enig bewijs heeft aangetoond dat het bepaalde gezondheidsresultaten kan verbeteren. Van shutterstock.com

Waarom gebruiken mensen sauna? Ondanks eeuwen van anekdotisch bewijs dat de praktijk ontspannend en gezond is, hebben onderzoekers deze vraag eigenlijk nooit gesteld. Tot nu.

Doordat uw bureau steeds meer bewijs wijzend op de gezondheidsvoordelen van sauna, besloten Australische onderzoekers een online wereldwijd sauna-onderzoek uit te voeren om te begrijpen waarom mensen zich regelmatig blootstellen aan extreme hitte.

Ze vonden de overweldigende motivatie voor saunabaden was ontspanning en stressvermindering, naast andere gezondheidsvoordelen zoals pijnverlichting en verbeterde slaap.

Maar de resultaten benadrukten dat sauna niet algemeen wordt erkend als een gezondheidsinterventie voor een reeks chronische aandoeningen waarvan is aangetoond dat het ten goede komt. Dit suggereert dat meer onderwijs nodig is voor zowel medische professionals als de bredere gemeenschap.

Tegelijkertijd hebben we voortdurend wetenschappelijk onderzoek nodig om de gezondheidsvoordelen van saunabaden beter te begrijpen.

Wat de enquête heeft gevonden

De enquête ontving 472-antwoorden van 29-landen (waarbij Finland, de Verenigde Staten en Australië de top drie vormen).

De gemiddelde leeftijd van deelnemers was 45 en de respondenten gebruikten gemiddeld een of twee keer per week een sauna. Zwemmers gebruikten zowel traditionele als infraroodsauna's, hoewel het infraroodgebruik veel hoger was in Australië en de VS (beide 30%, vergeleken met alleen 2% in Finland).


Haal het laatste uit InnerSelf


Alle respondenten kozen "ontspanning / stressvermindering" als een zeer belangrijke reden voor saunabaden. De resultaten toonden aan dat het gebruik van sauna vijf tot 15 keer per maand werd geassocieerd met hogere scores voor geestelijk welzijn in vergelijking met mensen die minder vaak sauna gebruikten. Maar er is meer bewijs nodig om een ​​verband te leggen tussen thermische therapie en geestelijke gezondheid.

Mensen gebruiken sauna voor welzijn, maar de medische voordelen worden niet algemeen begrepen
Bijna 500 mensen namen deel aan de Global Sauna Survey. Van shutterstock.com

Andere leidende motivaties voor het gebruik van sauna omvatten "om pijnen te verlichten" (88%), "sociaal - om vrienden te ontmoeten en te praten" (85%), "om de bloedsomloop te verbeteren" (85%), "ontgifting" (83% ) en "professioneel - om zakelijke collega's te ontmoeten en te praten" (50%).

De top drie gerapporteerde activiteiten die in de sauna plaatsvonden, waren ontspanning (100%), praten met anderen (79%) en meditatie (68%) - opnieuw benadrukkend de functie van sauna als een ruimte voor mentale regeneratie.

Sommige 84% van de respondenten meldde een verbeterde slaap, die één tot twee nachten aanhield na gebruik van de sauna. Gegeven het belang van slaap voor de algemene gezondheid, sauna lijkt veelbelovend te zijn als een leuk en niet-farmacologisch hulpmiddel om betere rust te bevorderen.

Een derde van de respondenten had overgewicht of obesitas, wat suggereert dat regelmatig saunabaden goed wordt verdragen door deze populatie.

Hoewel de precieze mechanismen nog steeds niet worden begrepen, zijn de fysieke effecten van sauna - inclusief hartslag, bloeddruk en cellulaire reacties - komen overeen met soortgelijke voordelen gezien met matige intensiteit lichamelijke oefening.

Saunagebruik weerspiegelt geen kennis van recent bewijs

Uit het onderzoek kwamen twee belangrijke bredere punten naar voren. Ten eerste gebruiken mensen de sauna op manieren die nog niet volledig worden ondersteund door medisch bewijs. Een derde van de respondenten meldde een medisch gediagnosticeerde gezondheidstoestand te hebben, met als meest voorkomende rugpijn, gevolgd door musculoskeletale problemen. Interessant is dat tweederde van deze respondenten meldde dat baden in de sauna hun toestand verbeterde, althans tijdelijk.

Maar er is weinig bewijsmateriaal over sauna voor deze specifieke gezondheidsproblemen, en sauna maakt zelden deel uit van conventionele behandelingsplannen voor dergelijke aandoeningen. Hetzelfde geldt voor rapporten over verbeterde slaap.

Ten tweede behoorden hoge bloeddruk en hartaandoeningen daarentegen niet tot de medische topcondities van de respondenten, ondanks de voordelen die de sauna heeft aangetoond voor de cardiovasculaire gezondheid. recent waarnemings- experimenteel studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig de sauna gebruiken minder last hebben van hoge bloeddruk en minder hartaanvallen en beroertes hebben.

Maar het feit dat saunagebruikers niet vaak baden met deze voordelen in het achterhoofd, suggereert dat veel gezondheidswerkers zich nog niet bewust zijn van de wetenschappelijke literatuur over de potentiële preventieve gezondheidsvoordelen van saunagebruik.

Gezien het bewijs voor stressreductie dat in dit onderzoek wordt getoond, toont sauna ook veelbelovend als een interventie voor een reeks chronische ziekten waarbij psychologische stress wordt beschouwd als sterk geassocieerd met de mechanismen achter de ziekte (bijvoorbeeld Depressie, hartziektebeheren en artritis).

Van sauna-onderzoek tot saunabehandeling

Sauna heeft potentiële voordelen voor een reeks grote gezondheidsuitdagingen waarmee de huidige bevolking wordt geconfronteerd. Om deze voordelen te maximaliseren, liggen enkele belangrijke stappen voor de boeg.

Het belangrijkste is meer aandacht van onderzoekers. De gezondheidsresultaten die tot nu toe zijn aangetoond, hebben allemaal verder bewijs nodig en we hebben voortdurende sociale wetenschap nodig om meer te begrijpen over hoe de technologie op gemeenschapsniveau kan worden verspreid. Betere toegang tot gemeenschappelijke badfaciliteiten vereist publieke steun en ondernemersvisie.

De andere belangrijke stap is dat sauna-onderzoekers in contact komen met gezondheidswerkers, dus sauna kan erkend worden naast andere evidence-based behandelingen voor chronische aandoeningen in zowel klinische als gemeenschapssituaties.

Over de Auteurs

Joy Hussain, GP onderzoeker, RMIT University en Jack Tsonis, docent, Graduate Research School, Western Sydney University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}