De helende kracht van dans

Van depressie tot de ziekte van Parkinson: de helende kracht van dans
Historisch gezien zijn het lichaam en beweging op grote schaal buiten beschouwing gelaten binnen psychotherapie. Maar de tijden veranderen, omdat een groeiende beweging van somatische en danstherapieën wetenschappelijke geloofwaardigheid verwerven. (Shutterstock)

“Wanneer een lichaam beweegt, is dat het meest onthullende. Dans even voor me en ik zal je vertellen wie je bent. 'Mikhail Baryshnikov

Waarom stoppen we met dansen als we groot zijn? Waarom maken we ons los en vervreemden we ons van het lichaam? Het verbaast me dat dans / bewegingstherapie (DMT) is niet populairder op het gebied van psychologie en psychotherapie wereldwijd.

Gedurende een paar decennia besteedde ik mijn aandacht als onderzoeker in gedragsneurobiologie en psychiatrie bijna uitsluitend aan de hersenen en geestelijke gezondheid, waarbij ik de rest van het lichaam verwaarloosde.

Ik werd getraind in de late 1990s, de decennium van de hersenen. Ik ben gefascineerd door de complexiteit van de hersenen, volledig vergeten dat het deel uitmaakt van het hele organisme, nauw verbonden en wederkerig in wisselwerking met het hele lichaam.

Interessant is dat in mijn persoonlijke leven mijn lichaam een ​​centrale rol heeft gespeeld. Mijn manier om met geestelijke gezondheidsproblemen om te gaan, was door lange wandelingen, dans en yoga.


Een inleiding tot dans- / bewegingstherapie van de American Dance Therapy Association.

Dit is gedeeltelijk de reden waarom ik de afgelopen jaren, als professor in de psychologie aan de Bishop's University, lichaamswerk ben gaan opnemen in mijn onderwijs en onderzoek, en waarom ik een dans / bewegingstherapie trainingsprogramma in Canada deze zomer.


Haal het laatste uit InnerSelf


Het lichaam in beweging begrijpen

Dans / bewegingstherapie gaat verder dan alleen dansen. DMT gebruikt dans en beweging om inzicht, integratie en welzijn te bevorderen, en om ongewenste symptomen in verschillende klinische populaties te verminderen.

In tegenstelling tot reguliere praattherapieën, gebruikt DMT het hele lichaam om de cliënt voornamelijk op een non-verbaal en creatief niveau te benaderen. Het lichaam in beweging is zowel het medium als de boodschap. DMT herkent het bewegende lichaam als het centrum van de menselijke ervaring, en dat lichaam en geest voortdurend in wisselwerking staan.

Net als bij meer traditionele psychotherapieën kan DMT op verschillende manieren worden toegepast. Het kan gaan om praten, verschillende soorten muziek of helemaal geen muziek. Het kan worden gedaan in groepen, met individuen of met koppels. Therapeuten dansen soms met hun klanten en observeren op andere momenten.

Een groepstherapiesessie kan een warming-up en inchecken inhouden waar we emotioneel, mentaal en fysiek zijn. Het kan worden gevolgd door de ontwikkeling van een thema dat spontaan naar voren komt of is voorbereid door een therapeut (bijvoorbeeld werken met moeilijke emoties). Het eindigt met aarding (opnieuw verbinden met ons lichaam en ons zelf in het huidige moment) en sluiting (bijvoorbeeld een gebaar, een geluid, een woord).

Dit alles gebeurt met ons lichaam in beweging of stilte, maar sommige verbale delen, journaling, tekenen en andere elementen kunnen worden toegevoegd.

De helende kracht van dans
Door nieuwe bewegingen te verkennen, kunnen mensen in een bepaalde situatie meer mogelijkheden zien. (Shutterstock)

Dans- / bewegingstherapie bestaat al enkele decennia, maar is nooit erg populair geworden, mogelijk vanwege een gebrek aan goed ontworpen onderzoeksstudies. Dit is veranderd en ik wil hier enkele recente studies benadrukken die de voordelen van dans en DMT op emotionele regulatie, cognitieve functie en neurale plasticiteit ondersteunen.

Een positief effect op depressie

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen dansen is om hun emotionele toestand te wijzigen; meestal streven ze ernaar meer vreugde en geluk te voelen en stress en angst te verminderen. Sinds haar oprichting danstherapie, vergelijkbaar met somatische psychotherapieën, heeft de wederzijdse interactie tussen lichaam en geest benadrukt, en het vermogen om emoties te reguleren via veranderingen in lichaamshoudingen en bewegingen.

De verkenning van nieuwe bewegingen kan nieuwe percepties en gevoelens oproepen. Het kan ook het zien van een breder scala aan mogelijkheden in een bepaalde situatie vergemakkelijken. Sommige nieuwe of oude bewegingspatronen kunnen onderdrukt materiaal oproepen en een beter begrip van zichzelf en zijn omgeving en geschiedenis vergroten.

Een van de meest overtuigende studies ter ondersteuning van dit idee onderzocht complexe geïmproviseerde bewegingen en identificeerde deze unieke sets van bewegingscomponenten die gevoelens van geluk, verdriet, angst of woede kunnen opwekken. De associaties tussen emoties en specifieke motorische componenten zijn in het verleden al gebruikt diagnose of emotieherkenning. Deze studie gaat verder en stelt specifieke technieken voor om emoties te wijzigen.

Een nieuw rapport van de WHO / Europa levert bewijs voor de voordelen van kunst voor geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Een recente systematische review van onderzoek naar dans- / bewegingstherapie vond dat specifiek effectief bij de behandeling van volwassenen met een depressie.

Verbeteringen in de ziekte van Parkinson

Dans omvat meestal het leren van reeksen stappen en bewegingen in de ruimte, in coördinatie met muziek. Met andere woorden, het vereist substantiële fysieke en cognitieve betrokkenheid en als zodanig moet het niet alleen de spiertonus, kracht, balans en coördinatie verbeteren, maar ook geheugen, aandacht en visuospatiale verwerking.

Bij het vergelijken van relatief langdurige dansinterventies (van zes en 18 maanden) met conventionele fitnesstraining, hebben verschillende studies aangetoond verbeteringen in aandacht en verbaal geheugen en neuroplasticiteit bij gezonde oudere volwassenen. Onderzoekers vonden ook verbeteringen in geheugen en cognitieve functie voor oudere volwassenen met milde cognitieve stoornissen na een 40-week dansprogramma.

Bovendien bleek uit een recente meta-analyse van zeven gerandomiseerde gecontroleerde studies waarin de effecten van danstherapie werden vergeleken met niet-dansinterventies bij de ziekte van Parkinson. dans was vooral gunstig voor de uitvoerende functie, de processen die ons helpen onze acties te plannen, organiseren en reguleren.

Veranderingen in hersenstructuur

Dansen houdt zich bezig uitgebreide gebieden van de hersenschors evenals verschillende diepe hersenstructuren.

Een recente beschrijvende systematische review omvatte acht goed gecontroleerde studies, die alle aantoonden veranderingen in hersenstructuur na dansinterventie. Deze veranderingen omvatten: verhoogd hippocampaal en parahippocampaal volume (betrokken bij het geheugen), verhoogd volume grijze stof in de precentral gyrus (betrokken bij motorische controle) en witte stof integriteit in de corpus callosum (betrokken bij communicatie tussen de twee hemisferen).

De helende kracht van dans
Nieuwe manieren van bewegen kunnen nieuwe manieren van voelen en waarnemen van de wereld opleveren. (Shutterstock)

Over het algemeen zijn deze studies compatibel met het idee om dans en DMT te gebruiken bij verschillende neurologische en psychiatrische aandoeningen - zoals de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer en stemmingsstoornissen - evenals bij de algemene bevolking.

Nieuwe mogelijkheden voor voelen en waarnemen

Het is duidelijk dat dans een krachtig effect heeft op het menselijk lichaam en de psyche.

DMT benadrukte vanaf het begin dat het lichaam onlosmakelijk verbonden is met en in constante wederzijdse interactie met de geest. Als zodanig beïnvloeden sensaties, waarnemingen, emoties en denken ons lichaam en de manier waarop we bewegen. Door het lichaam te observeren kunnen we mentale toestanden afleiden.

Omgekeerd hebben onze houding en onze bewegingen de kracht om onze mentale toestanden te transformeren, onderdrukte herinneringen op te roepen, spontaniteit en creativiteit los te laten, onze hersenen te reorganiseren. Nieuwe manieren van bewegen en dansen kunnen nieuwe manieren van voelen en waarnemen van de wereld opleveren.

Dit is een van de meest opwindende en diepgaande aspecten van DMT en het is schokkend dat het lichaam, beweging en dans bijna volledig zijn genegeerd door reguliere psychotherapie. Het is tijd om dat te veranderen!

Over de auteur

Adrianna Mendrek, professor, afdeling psychologie, Bishop's University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}