Hoe fysieke en mentale gezondheid te behouden tijdens coronavirus

Hoe fysieke en mentale gezondheid te behouden tijdens coronavirus Regelmatig uw handen wassen is slechts een van de dingen die u kunt doen om gezond te blijven tijdens de uitbraak van het coronavirus. Getty Images / Jena Ardell

Miljoenen vragen om duidelijke, uitgebreide informatie en richtlijnen over het nieuwe coronavirus. Helaas heeft het Amerikaanse publiek geen feitelijke informatie of toekomstige aanwijzingen van de federale regering ontvangen. In plaats daarvan heeft de regering underreported gevallen en lokale transmissiesnelheden vanwege een gebrek aan testkits.

Maar tijdens een crisis kan leiderschap van onverwachte plaatsen komen.

Omdat hij alle NBA-wedstrijden onderbrak, commissaris Adam Silver heeft een krachtig bericht afgeleverd aan het publiek dat de uitbraak serieus moet worden genomen. Met die ene aankondiging voerde Silver een effectiever volksgezondheidsbeleid dan het Witte Huis tijdens deze pandemie. Kort daarna volgden alle andere grote sportcompetities zijn voorbeeld; Het doortastende optreden van de NBA hielp de dominostenen vallen.

Afgelopen januari leverde NFL die Marshawn Lynch terugbracht, solide advies voor zijn jongere collega's in een interview na de wedstrijd: zorg voor je lichaam, je mentaliteit en je kip (dat wil zeggen, je geld). Gelukkig is dit ook voor iedereen van toepassing tijdens COVID-19.

Als universitair docent biologie aan de Pennsylvania State University bestudeer ik de risico's op infectieziekten en preventieve oplossingen. Ik weet dat de overdracht de enige manier is om deze uitbraak te stoppen en ernstige gevallen te voorkomen. Zonder dat we allemaal ons gedrag veranderen, zullen degenen die meer kans hebben op ernstige uitkomsten negatieve gezondheidsresultaten hebben.

Hoewel ouderen en mensen met luchtwegaandoeningen het grootste risico lopen, zijn er ook ernstige gevallen gemeld bij jonge, anderszins gezonde mensen. Zonder gedragsinterventies zullen zoveel patiënten in het ziekenhuis moeten worden opgenomen en zullen ze de capaciteit van het Amerikaanse gezondheidszorgsysteem overschrijden. Dit zal vermijdbare sterfgevallen veroorzaken.

Door de algehele overdracht te verminderen, worden de meest kwetsbare leden van onze gemeenschappen beschermd en blijft het gezondheidszorgsysteem functioneren. Je neemt niet langer alleen beslissingen voor jezelf, je moet constant nadenken hoe je persoonlijk gedrag iedereen om je heen en iedereen om hen heen zal beïnvloeden.


Haal het laatste uit InnerSelf


Hoe fysieke en mentale gezondheid te behouden tijdens coronavirus Buiten een slaapzaal aan de Washington State Patrol Fire Training Academy herinnert een bord mensen eraan hun handen te wassen. Getty Images / Jason Redmond

Je hebt ruimte nodig, maar je hebt ook verbinding nodig

Tot dusver bestaan ​​er geen farmaceutische interventies, zoals vaccins en antivirale middelen. Op dit moment moeten we vertrouwen op basismaatregelen voor de volksgezondheid: was regelmatig uw handen, raak uw gezicht niet aan, gebruik handdesinfecterend middel en beperk uw blootstelling aan anderen. Het klinkt misschien simplistisch, maar die dingen zijn enorm nuttig. Niet-farmaceutische interventies zijn uiterst effectief tegen infectieziekten; alle ebola-epidemieën vóór 2014 zijn slechts één voorbeeld.

Op dit moment betekent dit het vermijden van direct fysiek contact met anderen. Vermijd drukte, groepeert momenteel meer dan 10, niet-essentiële reizen verminderen of elimineren, en de ruimte tussen u en anderen uitbreiden om sociale afstand te oefenen. Geef jezelf ongeveer 6 voet ruimte. Maar als u zich niet ziek voelt, hoeft u niet zittend te zitten of binnenshuis vast te zitten. Gaan wandelen, rond dansen uw huis, of stem af op on-demand fitness- of YouTube-instructeurs. Als je denkt dat je ziek wordt (of als je al ziek bent), moet je dat doen blijf thuis en blijf weg van anderen. Zelfquarantaine is een goed idee wanneer u denkt dat u een besmettelijke ziekte heeft.

Sociale afstand is eigenlijk fysieke afstand; het betekent niet sociaal isolement. Tijdens deze uitbraak uw mentale gezondheid is nu kritisch en kwetsbaar. Sociale ondersteuning helpt en is ook gekoppeld aan lichamelijke gezondheid. Het is allemaal aangesloten.

Doe bewust inspanningen om in contact te komen met familie, vrienden of collega's / klasgenoten die nu telewerken. Elke vorm van directe communicatie zal ondersteunend zijn: e-mail, sms-berichten, videochats en zelfs spraakoproepen, als dat uw ding is. Het is waarschijnlijk dat iemand waarvan je weet dat hij in quarantaine of isolement terechtkomt 14 dagen, en het zal psychologisch zijn uitdagend. Help ze, maar neem niet alle verantwoordelijkheid op je.

Maak een schema om een ​​andere vriend of familielid bij hen in te laten checken. Merk ook op dat sociale media kunnen hebben negatieve gevolgen op geestelijke gezondheid. Ga er niet vanuit Instagram-puppy's houden je in quarantaine geplaatste vrienden volledig ondersteund.

Het missen van reizen of evenementen waar je enthousiast over bent, zal teleurstelling opleveren. Het is prima om verdrietig te zijn over verliezen die op dit moment triviaal lijken. De eindeloze nieuwsstroom, met snel veranderende informatie en verkeerde informatie, kan overweldigend zijn. Het ontbreken van een grootschalig beheersplan van de overheid kan u gefrustreerd maken. Neem even de tijd om die gevoelens van onzekerheid te erkennen. Ga nu meer dan ooit uw angst niet alleen onder ogen.

Hoe fysieke en mentale gezondheid te behouden tijdens coronavirus Shoppers in Los Angeles hebben essentiële spullen in voorraad: eten, water en toiletpapier. Getty Images / Mark Ralston / AFP

We zitten in hetzelfde schuitje

Eindelijk, het vlezige deel van dit alles: blaas je salaris niet op door maanden van voedsel en benodigdheden op te slaan. Raak niet in paniek en koop alle mogelijke vrij verkrijgbare medicijnen. Koop wat je nodig hebt en laat de rest over aan anderen.

Het is een goed idee om uw voorgeschreven medicijnen te controleren en ervoor te zorgen dat u een maand voorraad bij de hand heeft. Beoordeel het houdbare voedsel dat je hebt. Misschien heb je genoeg niet-vervallen blikjes en producten om je een aantal dagen door te brengen. Streef ernaar om twee tot vier weken niet-bederfelijke producten in de buurt te hebben, zodat u niet vaak hoeft te winkelen en uw beslissingen baseert op wat u veilig kunt uitgeven en opslaan.

Sinds deze uitbraak is begonnen, heeft de federale regering de respons en paraatheid gemanipuleerd. Omgekeerd scheppen lokale overheidsfunctionarissen precedenten om kosten voor testen en behandeling te elimineren. New York, Washington en Californië gingen voorop en kondigden vroegtijdig gratis testen aan.

Op 12 maart drong Rep. Katie Porter er bij de directeur van de Centers for Disease Control and Prevention op aan om eindelijk een langverwachte "garantie" te geven voor gratis coronavirus testen voor elke Amerikaan. We weten niet hoe dit operationeel zal uitrollen, gezien het tekort aan testkits, maar het belang van gratis testen kan niet genoeg worden benadrukt. Mensen worden niet getest als ze zich zorgen maken over de kosten. En dat is een enorm probleem: niet-gemelde of milde gevallen leiden tot transmissie die bijna niet te stoppen is.

Werkgevers moet ook verantwoord zelfquarantainegedrag aanmoedigen en belonen. Betaald ziekteverlof de naleving van zelfquarantainemaatregelen enorm zou verbeteren. Een systeem waarbij ziektedagen zich vertalen in verloren loon bevordert de overdracht van virussen.

Deze uitbraak zal ons leven blijven veranderen. We zullen niet teruggaan naar hoe het was in twee weken. We kijken uit naar een nieuw normaal. Om de meest kwetsbare leden van onze gemeenschappen te beschermen, moeten de minder kwetsbaren verantwoorde en onzelfzuchtige keuzes maken. De noodzakelijke interventies om deze uitbraak te beheersen zijn geweest ongekend en soms impopulair maar noodzakelijk. Marshawn Lynch heeft ons wijselijk geïnstrueerd om ons lichaam, onze mentaliteit en onze kip te beschermen. Nu is het onze verantwoordelijkheid om dat uit te breiden om elkaar te beschermen.

Over de auteur

Nita Bharti, universitair docent biologie, Centrum voor dynamiek van infectieziekten, Pennsylvania State University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

We zijn allemaal thuis geschoold ... op planeet Aarde
by Marie T. Russell, InnerSelf
In uitdagende tijden, en waarschijnlijk vooral in uitdagende tijden, moeten we onthouden dat "dit zal ook voorbijgaan" en dat er in elk probleem of elke crisis iets te leren valt, een andere ...
Monitoring van de gezondheid in realtime
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dit proces lijkt mij erg belangrijk in de toekomst. In combinatie met andere apparaten kunnen we nu op afstand de gezondheid van mensen in realtime volgen.
Baanbrekende goedkope antilichaamtest verzonden ter validatie in Coronavirus Fight
by Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDEN (Reuters) - Een Brits bedrijf achter een 10 minuten durende coronavirus-antilichaamtest, die ongeveer $ 1 kost, is begonnen met het sturen van prototypes naar laboratoria voor validatie, wat een ...
Hoe de epidemie van angst tegen te gaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Het delen van een bericht van Barry Vissell over de angstepidemie die veel mensen heeft besmet ...
Hoe echt leiderschap eruit ziet en klinkt
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant-generaal Todd Semonite, Hoofd van Ingenieurs en bevelhebber van het Legerkorps van Ingenieurs, praat met Rachel Maddow over hoe het Legerkorps van Ingenieurs samenwerkt met andere federale agentschappen en ...
Wat voor mij werkt: naar mijn lichaam luisteren
by Marie T. Russell, InnerSelf
Het menselijk lichaam is een geweldige creatie. Het werkt zonder onze input nodig te hebben over wat te doen. Het hart klopt, de longen pompen, de lymfeklieren doen hun ding, het evacuatieproces werkt. Het lichaam…