Hoe sociale afstand een zeldzame kans kan zijn om onze slaappatronen dichter bij de natuur te brengen

Hoe sociale afstand een zeldzame kans kan zijn om onze slaappatronen dichter bij de natuur te brengen Meer tijd in bed doorbrengen en de natuurlijke ritmes van uw lichaam de overhand laten nemen, kan goed zijn voor uw gezondheid. Stock-Asso / Shutterstock.com

De pandemie van COVID-19 verstoort de dagelijkse routine over de hele wereld. Overweldigde ziekenhuizen, verlaten scholen, spookachtige steden en zelfisolatie weerspiegelen een campy horrorfilm, maar een al te echte.

Bedrijven zijn mensen ontslaan bij duizenden staat de dienstensector op het punt van instorten, en socialistische ideeën klinken ineens niet zo slecht voor een gemiddelde burger . Volgens een recente peiling van de University of Southern California, rond 40% van de individuen voelt angst over de pandemie, en meer dan de helft vermijdt sommige of alle andere mensen.

Als psycholoog die de rol van slaap wil begrijpen in wat ons doet tikken, richt ik me vooral op hoe de slaap-waakcyclus ons dagelijkse sociale leven beïnvloedt. Dat doet me denken aan één ding dat we kunnen doen, vooral voor degenen onder ons thuis. Dat is slapen.

Hoe sociale afstand een zeldzame kans kan zijn om onze slaappatronen dichter bij de natuur te brengen Door wekkers en telefoons uit te schakelen, kan uw lichaam slapen volgens het natuurlijke circadiane ritme. Gorondenkof / Shutterstock.com

Slaap bij het aanbreken van COVID-19

Deze omkeerbare staat van uittreding met de wereld is een van de belangrijkste beschermende en herstellende factoren in het menselijk leven. Sluimeren is essentieel om helder te denken en vrolijk te blijven tijdens elk moment . Bovendien is slaap onmisbaar om de immunologische functie te behouden, wat essentieel is voor het voorkomen en herstellende van infectieziekten zoals COVID-19 . Slaapverlies maakt mensen vatbaarder voor virale infecties en ondermijnt ook het herstel van verkoudheid meer ernstige aandoeningen . Voor deze dodelijk onopvallende bug is het misschien nog belangrijker.

Helaas is het juist in tijden van sociale onzekerheid en angst, wanneer we de slaap het hardst nodig hebben, het meest verstoord. Angst voor de toekomst en angst voor de gezondheid van dierbaren bedreigen kalme nachten en tasten de slaap aan door toenemende opwinding en herkauwen - reacties waarvan bekend is dat ze slapeloosheid versterken . Afzondering van regelmatige sociale ritmes en natuurlijk licht zal onze lichaamsklok verder in de war brengen, wat ons in de war zal brengen wanneer we zijn verondersteld moe te zijn en wanneer ze opfleuren.

De meeste Amerikanen gaan niet goed uitgerust met deze crisis om. Onderzoek dat we de afgelopen jaren hebben uitgevoerd met CDC-gegevens van honderdduizenden Amerikanen suggereert dat het smartphonetijdperk heeft geleid tot aanzienlijke verslechtering van zowel de duur als de kwaliteit van de slaap. Een voorbeeld: een recente analyse die mijn team heeft uitgevoerd, suggereert dat de afgelopen vijf jaar nog miljoenen Amerikanen slaapproblemen melden.


Haal het laatste uit InnerSelf


En de psychologische tol is niet te ver weg, maar zal zich het krachtigst registreren nadat de infectiecijfers beginnen te dalen. Zodra de pandemie pieken en de fysieke schade aan lichamen begint af te nemen, zullen pas dan de volledige gevolgen van deze pandemie voor ons welzijn duidelijk worden. Onvermijdelijke toename van psychische klachten, zelfmoord en stoornissen in het gebruik van middelen moeten nu worden geanticipeerd en verminderd. Bedenk dat er na de "Grote Recessie" van 2008-09 er waren miljoenen meer mensen met gezondheidsproblemen en psychische problemen in zowel de VS als Europa.

Dus hoe kunt u onze slaap beschermen? Naast de bedreigingen en uitdagingen, biedt deze keer ook verborgen kansen. Wanneer is de laatste keer dat de meerderheid van de bevolking dagenlang thuis bleef, vaak zonder wekkers te hoeven gebruiken ?!

Naast contact met degenen die het dichtst bij ons staan, kunnen velen van ons slapen en levens organiseren op manieren die passen bij onze biologische ticker. Leeuweriken kunnen eerder naar bed gaan en uilen kunnen dutten. Gezinnen kunnen hun maaltijd synchroniseren en routines op nieuwe manieren spelen, ter ere van de tijd van hun interne klok (wat chrono-biologen de 'circadiaanse' fase '). Voor het grootste deel van onze geschiedenis sliepen we met elkaar toen ons lichaam ons ook vertelde, niet alleen en alleen als werken is toegestaan. Dit kan een ongekende kans zijn om een ​​fundamentele menselijke behoefte te omarmen om regelmatig uit te schakelen, waardoor menselijke lichamen de oorlogen kunnen bestrijden, alleen die lichamen weten hoe.

Over de auteur

Zlatan Krizan, hoogleraar psychologie, Iowa State University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...