5 dingen die studenten moeten opnemen in een plan voor hun welzijn

5 dingen die studenten moeten opnemen in een plan voor hun welzijn Strategieën om stress te verlichten zijn de sleutel tot welzijn op de universiteit. PeopleImages / Getty Images

Als psycholoog en de moeder van twee universiteitsstudenten, ik maak me zorgen over het toekomstige emotionele welzijn van mijn kinderen. Ik weet dat de late tienerjaren tot begin twintig een tijd zijn waarin de meerderheid van de vele levenslange psychische stoornissen vastgrijpen.

Gezien alle uitdagingen die samenhangen met de COVID-19-pandemie - van isolatie tot beperkte banen - lijkt de behoefte aan ondersteuning om psychische problemen aan te pakken waarschijnlijk toenemen.

Terwijl ouders en andere voogden zich klaarmaken om hun tieners voor te bereiden op de universiteit, mogen ze niet nalaten die nieuwe studenten te helpen in termen van hun algehele welzijn. Welzijn wordt beïnvloed door veel factoren, dus een belangrijk onderdeel van het ondersteunen van uw welzijn is het creëren van een persoonlijk actieplan. Dit wordt 'wellnessplanning' genoemd.

Hogescholen en universiteiten beginnen de belang van wellnessplanning. Zij zijn de noodzaak zien om hun traditionele geestelijke gezondheids- en adviesdiensten uit te breiden met wellness als preventiestrategie voor alle studenten.

Maar persoonlijke wellnessplannen moeten worden aangepast aan de individuele behoeften van elke individuele student. En ik geloof dat, aangezien het onduidelijk is of nieuwe studenten dit najaar op fysieke campussen zullen zijn of online zullen leren, deze plannen belangrijker zijn dan ooit. Hier zijn vijf essentiële dingen die elk wellnessplan voor inkomende studenten moet aanpakken:

1. Bepaal hoe welzijn eruit ziet

Welzijn wordt over het algemeen gedefinieerd als een goed gevoel en een positieve levensvisie. Om te beantwoorden hoe welzijn er voor jou uitziet - sociaal, emotioneel en gedragsmatig - begin met nadenken over de alledaagse strategieën die je al het meest effectief vindt in het omgaan met het dagelijks leven.

Identificeer gebieden die nu de grootste worsteling lijken te vormen. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld chagrijnig en angstig zijn als ze geen enkele vorm van lichaamsbeweging hebben gedaan, dus het welzijn van deze mensen zou dagelijkse fysieke activiteit met zich meebrengen.


Haal het laatste uit InnerSelf


2. Stel strategieën op

Als je slaapgewoonten als een probleem identificeert, probeer dan een aantal aanbevolen strategieën voor het verbeteren van slaapgewoonten zoals het hebben van een consistente tijd om naar bed te gaan en op te staan ​​of het beperken van elektronisch gebruik voor het slapen gaan.

Als je je sociaal geïsoleerd voelt, zoek dan mogelijkheden om de verbondenheid te versterken, zoals lid worden van een nieuwe groep of vrijwilligerswerk doen.

3. Identificeer college middelen

Zodra een plan is opgesteld, zoekt u op de universiteit naar bronnen die u kunnen helpen het uit te voeren. Maak een lijst van de clubs en organisaties die er spannend uitzien en sta open voor het uitproberen van nieuwe dingen. Bekijk hun sociale media om te zien welke het meest interessant lijken en in overeenstemming zijn met uw welzijnsprioriteiten. Als je geïnteresseerd bent in mogelijkheden voor een open gesprek en het verminderen van stigma over geestelijke gezondheid, kijk dan om lid te worden van campusorganisaties zoals Actieve geest.

Zoek naar bronnen voor stress of oefen nieuwe ontspanningstechnieken. Hogescholen en universiteiten hebben vaak speciale webbronnen over tips voor stressmanagement. Sommigen verwijzen zelfs naar strategieën of organisaties zoals Campus Mind werkt aan de universiteit van Michigan.

Zorg ervoor dat u prioriteit geeft aan opties die helpen bij het opbouwen van een sterk sociaal netwerk. Elimineer opties die uw vermogen om uw persoonlijke welzijnsplan te handhaven, kunnen uitdagen.

4. schatten

Stel een herinnering in, misschien maandelijks, om te controleren hoe goed dat persoonlijke wellnessplan verloopt. Beslis of aanpassingen aan het plan nodig zijn. Als voorbeeld gewichtstoename op de universiteit is gebruikelijk gegeven maaltijdplannen die bieden all-you-can-eat en gemakkelijke toegang tot ongezonde voedselkeuzes. Als er een gedragsprobleem rond voeding optreedt, pas dan het persoonlijke wellnessplan aan om richtlijnen op te nemen gezond eten.

5. Maak een back-upschema

Ga niet altijd alleen om erachter te komen hoe u een persoonlijk wellnessplan kunt aanpassen. Maak een plan om contact te maken met anderen wanneer dingen niet werken zoals gepland. Hoewel de universiteit een tijd voor onafhankelijkheid is, kunnen er situaties zijn waarin coping-strategieën tekortschieten en hulp nodig is.

Identificeer iemand in uw huidige netwerk, zoals een familielid of goede vriend, om te dienen als een vertrouwde persoon om contact op te nemen. Sta ook open voor de mogelijkheid dat soms professionele ondersteuning gerechtvaardigd is.

Over de auteur

Sandra M. Chafouleas, Hoogleraar onderwijspsychologie, University of Connecticut

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...