Hier zijn de kenmerken van een sterke geestelijke gezondheid

Hier zijn de kenmerken van een sterke geestelijke gezondheid Shutterstock

Te midden van de coronavirus pandemie worden we gewaarschuwd voor een “tweede golf"Van psychische problemen dat dreigt een reeds verzwakte geestelijke gezondheidsdienst te overrompelen.

Terwijl we uit deze crisis komen, hebben sommige mensen specialistische hulp nodig bij de behandeling van psychische aandoeningen, maar iedereen kan profiteren van strategieën om de geestelijke gezondheid te verbeteren.

Dit komt omdat geestelijke gezondheid meer is dan alleen het ontbreken van een psychische aandoening. Positieve mentale gezondheid is een combinatie van een goed gevoel en goed functioneren.

Geestelijke ziekte versus geestelijke gezondheid: wat is het verschil?

Geestelijke gezondheid en geestesziekte zijn niet zomaar twee kanten van dezelfde medaille. Geestelijke gezondheid bestaat, net als lichamelijke gezondheid, in een spectrum van arm tot optimaal.

Met fysieke gezondheid voelen we ons op sommige dagen natuurlijk sterker en energieker dan andere. Evenzo is op sommige dagen onze geestelijke gezondheid slechter dan op andere, en ook dat is een natuurlijk onderdeel van het mens zijn. We kunnen ons op elk moment moe, chagrijnig, verdrietig, boos, angstig, depressief, gestrest of zelfs gelukkig voelen. Dit zijn allemaal normale menselijke emoties en zijn op zichzelf geen teken van geestesziekte.

Iemand met een psychische aandoening kan op elk moment een optimale mentale gezondheid ervaren, terwijl iemand anders zich zelfs bij afwezigheid van een psychische aandoening verdrietig of neerslachtig kan voelen.

Onderscheid maken tussen een slechte geestelijke gezondheid en symptomen van een psychische aandoening is niet altijd duidelijk. Wanneer een slechte geestelijke gezondheid een aanhoudende negatieve invloed heeft op iemands vermogen om te werken, zinvolle relaties heeft en dagelijkse taken vervult, kan dit een teken zijn van een psychische aandoening waarvoor behandeling nodig is.


Haal het laatste uit InnerSelf


Hier zijn de kenmerken van een sterke geestelijke gezondheid Geestelijke gezondheid en geestesziekte zijn niet hetzelfde. U kunt een slechte geestelijke gezondheid hebben als u geen geestesziekte heeft. Geleverd, aangepast vanaf Keyes 2002.

Hoe ziet positieve mentale gezondheid eruit?

Geestelijke gezondheid is meer dan alleen de afwezigheid van een psychische aandoening.

Positieve geestelijke gezondheid en welzijn is een combinatie van een goed gevoel en goed functioneren. Belangrijke componenten omvatten:

  • het ervaren van positieve emoties: geluk, vreugde, trots, tevredenheid en liefde

  • met positieve relaties: mensen waar je om geeft en die om je geven

  • gevoel bezig met leven

  • betekenis en doel: het gevoel hebben dat je leven waardevol en waardevol is

  • a gevoel van voldoening: dingen doen die je een gevoel van prestatie of competentie geven

  • emotionele stabiliteit: kalm voelen en emoties kunnen beheersen

  • veerkracht: het vermogen om te gaan met de stress van het dagelijks leven

  • optimisme: positief voelen over je leven en toekomst

  • gevoel van eigenwaarde: positief over jezelf voelen

  • vitaliteit: energiek voelen.

Hoe kan ik mijn mentale gezondheid cultiveren?

Je geestelijke gezondheid wordt gevormd door sociale, economische, genetische en omgevingsfactoren. Om de geestelijke gezondheid in de samenleving als geheel te verbeteren, moeten we ons richten op de sociale determinanten van een slechte geestelijke gezondheid, waaronder armoede, economische onzekerheid, werkloosheid, laag onderwijs, sociale achterstand, dakloosheid en sociaal isolement.

Hier zijn de kenmerken van een sterke geestelijke gezondheid Positieve geestelijke gezondheid houdt in dat je de uitdagingen van het dagelijks leven aankunt. Shutterstock

Op individueel niveau zijn er stappen die u kunt nemen om uw geestelijke gezondheid te optimaliseren. De eerste stap is het identificeren van uw bestaande ondersteuningsnetwerken en de coping-strategieën die u in het verleden heeft gebruikt.

Er zijn ook kleine dingen die u kunt doen uw geestelijke gezondheid verbeteren en helpen je om te gaan in moeilijke tijden, zoals:

  • anderen helpen

  • het vinden van een type oefenen of lichamelijke activiteit je geniet (zoals yoga)

  • het krijgen van een goede nachtrust

  • gezond voedsel eten

  • verbinden met anderen, positieve relaties opbouwen en onderhouden

  • leerstrategieën om met stress

  • met realistische verwachtingen (niemand is de hele tijd blij en positief)

  • manieren leren om ontspannen (Zoals meditatie)

  • het tegengaan van negatief of overkritisch denken

  • doen dingen die je leuk vindt en dat geeft je een gevoel van voldoening.

Hoe weet ik of ik extra ondersteuning nodig heb?

Ongeacht of u een psychische aandoening heeft, iedereen heeft de recht op een optimale geestelijke gezondheid. De bovenstaande suggesties kunnen iedereen helpen om hun mentale gezondheid en welzijn te verbeteren, en hulp is beschikbaar als je niet zeker weet hoe je moet beginnen.

Echter, wanneer angst of een slechte geestelijke gezondheid ons dagelijks leven, werk, studie of relaties verstoren, zijn deze suggesties op zichzelf misschien niet voldoende en kan aanvullende, geïndividualiseerde behandeling nodig zijn.

Als het antwoord op ALLES OKE? nee, of u of uw dierbaren hebben hulp nodig, contact opnemen met uw lokale huisarts is een belangrijke stap. Als je hiervoor in aanmerking komt, kan je huisarts je gratis of tegen lage kosten doorverwijzen met een psycholoog, inspanningsfysioloog, diëtistof andere geallieerde gezondheids- of medische ondersteuningsdiensten.

Over de auteur

Simon Rosenbaum, universitair hoofddocent en Scientia Fellow, UNSW en Jill Newby, universitair hoofddocent en MRFF Career Development Fellow, UNSW

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

MEEST GELEZEN

5 dingen die je nu moet doen om COVID-19 te bestrijden
5 dingen die je nu moet doen om COVID-19 te bestrijden
by Kacey Ernst en Paulina Columbo

VAN DE REDACTIE

Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)