Het dragen van een masker en het gebruik van handdesinfecterende middelen kan u en uw gezin op dit kritieke moment beschermen. d3sign / Getty Images

De toename van COVID-19-gevallen in het hele land vraagt ​​om snelle actie. Natuurlijk zijn jij en je familie uitgeput door de afstand, mis je je dierbaren en wil je terug naar je steungroepen of kerk.

Maar het coronavirus, dat COVID-19 veroorzaakt, stopt niet alleen omdat we moe zijn. Bij gebrek aan duidelijke, consistente aanwijzingen van de federale regering is het belangrijker dan ooit dat mensen aandacht besteden aan de medische en volksgezondheidsfeiten.

"De komende weken zullen van cruciaal belang zijn om de pieken die we zien in Florida, Texas, Arizona en andere staten aan te pakken", zegt Dr. Anthony Fauci, 's lands beste expert op het gebied van infectieziekten, vertelde het Congres op 23 juni. Fauci en andere deskundigen op het gebied van de volksgezondheid hebben getuigd voor het House Energy and Commerce Committee. Fauci vertelde het Congres dat hij in veel delen van het land een 'verontrustende golf' ziet.

{besloten Y=JC1HeZPkNXE} Dr. Anthony Fauci beschrijft de 'verontrustende golf' in gevallen van coronavirus.

Als epidemioloog voor infectieziekten uit Arizona, een van de huidige Amerikaanse hotspots, hier zijn vijf dingen die ik je nu aanraad om te doen:

1. Draag een masker. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan maskers van medische kwaliteit voor mensen van 60 jaar en ouder, of mensen met gezondheidsproblemen, en drielaagse stoffen maskers voor iedereen ouder dan twee jaar. Als je die drielaagse maskers niet kunt vinden, kun je een gebruiken eenvoudige katoenen of zijden doekbekleding om het aantal virale deeltjes dat u uitstraalt of waaraan u wordt blootgesteld te verminderen. Zorg ervoor dat het je mond en je neus bedekt. Ik heb te veel mensen gezien die maskers op hun kin droegen. En let op uw hand-gezicht contact - u kunt uzelf infecteren door het masker te veel aan te passen en herhaaldelijk uw gezicht aan te raken.

2. Fysiek afstand. Vermijd drukke ruimtes. Als je vrienden of familie wilt bezoeken, moet je nog steeds een masker dragen - en zes voet uit elkaar houden. Breng deze bezoeken, indien mogelijk, buiten. Binnenactiviteiten worden meestal geassocieerd met SARS-CoV-2-transmissieclusters. Transmissie buitenshuis is minder waarschijnlijk, en als u zich op andere plaatsen dan Arizona bevindt (waar de temperatuur 106F is terwijl ik dit typ), is het waarschijnlijk ideaal zomerweer om buiten te zijn.

3. Was je vuile handen. En ja, ze kunnen erg vies zijn, zelfs als ze er niet zo uitzien. Bacteriën en virussen kunnen op de loer liggen en de infectie verspreiden van oppervlak naar oppervlak en van persoon tot persoon. En was ze dan opnieuw. Handen wassen is van cruciaal belang. Ik was me elke keer als ik het huis binnenloop. Direct. De voordelen van regelmatig handen wassen lijken misschien voor de hand liggend, maar velen vergeten ze. Volgens studies, ongeveer 15 seconden wassen vermindert het aantal bacteriën met ongeveer 90% van de ziektekiemen op je handen. Wassen voor nog eens 15 verlaagt het aantal tot ongeveer 99% procent. En ja, handen wassen is beter dan ontsmettingsmiddel, omdat de zeep en water bevrijden mechanisch uw handen van ziektekiemen. Dat gezegd hebbende, ik bewaar een flesje handdesinfecterend middel in mijn auto en veegt af voor na het winkelen.

4. Plan vooruit als u of iemand in uw huishouden ziek wordt. De realiteit is dat veel meer van ons ziek zullen worden voordat deze pandemie voorbij is. Vooruit plannen kan u gemoedsrust geven dat u voorbereid bent. Dit omvat het doen van zaken als het identificeren van mensen of diensten om essentiële items naar uw huis te vervoeren en het opstellen van een lijst met contactpersonen voor noodgevallen. Blijf ook regelmatig high-touch oppervlakken reinigen, zoals verlichtingsarmaturen, kranen en werkbladen. Ken de symptomen en waarschuwingssignalen voor noodgevallen voor COVID-19. Als je alleen woont, zoek dan een vriend die je regelmatig zal inchecken voor het geval je ziek wordt. Maak een kit voor jezelf klaar die je bij je bed kunt bewaren.

5. Blijf alert op de situatie in uw gemeenschap. Ik weet het, de gegevens zijn op dit moment moeilijk te achterhalen, maar één ding om naar te zoeken in uw gemeenschap is een afname in lokale gevallen. Lokale en nationale gezondheidsafdelingen verstrekken nog steeds bijgewerkte cijfers over gevallen. Je kunt ook een volgen onafhankelijke bron dat is het beoordelen van lokale situaties.

Dit is een tijd van onzekerheid en angst voor ons allemaal. We willen heel graag weer normaal worden, maar het is gewoon nog niet mogelijk. Vind dus elke dag de tijd om voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Maak een wandeling, praat met een vriend, lees een boek, knuffel met een huisdier, mediteer, neem contact op met anderen die je hulp nodig hebben, terwijl je nog steeds sociaal afstand neemt, en pleit voor onze meest kwetsbare bevolkingsgroepen. Uw leven en dat van uw dierbaren zijn afhankelijk van het volgen van richtlijnen voor volksgezondheid.

Over de auteur

Kacey Ernst, universitair hoofddocent epidemiologie en biostatistiek, Universiteit van Arizona en Paulina Columbo, afgestudeerde student, volksgezondheid, Universiteit van Arizona

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

door Bessel van der Kolk

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.

Klik voor meer info of om te bestellen

Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst

door James Nestor

Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.

Klik voor meer info of om te bestellen

De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt

door Steven R. Gundry

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Klik voor meer info of om te bestellen

De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering

door Joël Greene

Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.

Klik voor meer info of om te bestellen

De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten

door dr. Jason Fung en Jimmy Moore

Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Klik voor meer info of om te bestellen