Eén op zes Australiërs zullen tijdens hun leven een beroerte krijgen. Dat is ongeveer 51,000-slagen per jaar, of één elke tien minuten. Wereldwijd, beroerte is de tweede meest voorkomende oorzaak van vroegtijdige dood, na een hartaandoening, en is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit bij volwassenen.

Tijdens een beroerte wordt de bloedtoevoer naar de hersenen onderbroken door een geblokkeerd of gescheurd bloedvat. Cellen in de hersenen hebben geen zuurstof en voedingsstoffen waardoor ze sterven. Schade is gelokaliseerd in het gebied van de hersenen waar de bloedtoevoer werd onderbroken. Maar in gevallen waar het bloedvat is gescheurd, verhoogt de bloeding de druk in het hersengebied, waardoor er meer schade ontstaat.

Symptomen van een beroerte zijn onder andere hangend gezicht of mond, verlies van gevoel en beweging in de armen en een verlies van het vermogen om duidelijk te spreken en of te begrijpen wat anderen zeggen. Alleen een arts kan een beroerte diagnosticeren, maar neem onmiddellijk contact op met de hulpdiensten als het vermoeden bestaat. Hoe langer een beroerte onbehandeld is, hoe groter de kans op hersenbeschadiging op de lange termijn.

Slagen kunnen langdurige problemen veroorzaken met aandacht, besluitvorming, geheugen, spraak, anderen begrijpen, beweging en balans. Hoewel deze problemen meestal worden gericht op revalidatie en aanpak van beroerte op lange termijnandere, minder voor de hand liggende gevolgen van een beroerte, zoals een slechter emotioneel welbevinden, worden mogelijk niet op de juiste manier behandeld.

Op bewijs gebaseerde levensstijlinterventies zoals yoga hebben een rol te spelen bij het aanpakken van onvervulde psychologische, sociale en spirituele behoeften na een beroerte.

Emotioneel welzijn

Het leven van mensen verandert aanmerkelijk na een beroerte. Naast een slechtere gezondheid hebben overlevenden vaak minder onafhankelijkheid en moeten ze op basisbehoeften vertrouwen op anderen. Dit verandert de dynamiek van hun gezinsomgeving, sociale interacties, levensstijl en het vermogen om te werken.

Hoewel sommige overlevenden van een beroerte zich aan deze veranderingen kunnen aanpassen, heeft een aanzienlijk deel moeite om ermee om te gaan. Niet verrassend, overlevenden van een beroerte veel ervaring slechtere emotionele welzijn, depressie en angst.

Niet alleen kan depressie dagelijkse uitdagingen moeilijker maken om te hanteren en beïnvloeden beweging en balans, onderzoek toont aan dat mensen met een depressie na een beroerte zijn Waarschijnlijk om slechtere lichamelijke gezondheidsresultaten te hebben en zullen eerder voortijdig sterven.

Hoe yoga kan helpen na een beroerte

Yoga is een systeem van zelfontplooiing die zich gedurende vele duizenden jaren sinds haar ontstaan ​​in oude contemplatieve samenlevingen in Zuid-Azië heeft ontwikkeld.

Yoga streeft ernaar geest en lichaam te integreren. Dit is geschikt voor overlevenden, omdat beroertes gevolgen hebben voor zowel de fysieke als de mentale functie. Yoga's holistische benadering ziet gezondheid als gerelateerd aan iemands mentale, fysieke en sociale potentieel, niet alleen de afwezigheid van ziekte.

Vermoeidheid en lage inspanningstolerantie maken het vaak moeilijk voor overlevenden van een beroerte om deel te nemen aan standaard oefenvormen. Maar yoga kan individueel worden aangepast en aangepast aan de meeste mensen, ondanks hun bewegingsmogelijkheden. In feite kan yoga toegankelijker zijn voor diegenen die actief willen blijven na een beroerte dan andere vormen van lichaamsbeweging.

Met dit niveau van toegankelijkheid, kan yoga vergroot het vertrouwen en bevorderen deelname aan andere vormen van fysieke activiteit en dagelijkse activiteiten. EEN studeren van de Verenigde Statenbijvoorbeeld acht weken yoga gevonden om het evenwicht van de beroerte van de beroerte te verbeteren en de angst voor vallen te verminderen.

Meditatie en Mindfulness

Naast beweging en fysieke activiteit, houdt yoga ook contemplatieve praktijken in zoals meditatie. Dit betekent aandacht schenken aan de ademhaling en lichaamssensaties tijdens het bewegen of stil blijven.

Regelmatige meditatie is aangetoond te bevorderen mindfulness, een vaardigheid om doelbewust de aandacht te houden in het huidige moment op een open en accepterende manier. Mindfuless-training is in verband gebracht met een aantal voordelen, waaronder een verbeterd emotioneel welbevinden en een cognitieve functie.

Het huidige niveau van bewijsmateriaal is echter verre van overtuigend en de mechanismen die ten grondslag liggen aan deze voordelen moeten nog duidelijk worden afgebakend. Sommige commentatoren hebben voorgesteld dat mindfulness-technieken de hersenen betrekken op bepaalde manieren die delen van de hersenen versterken die verantwoordelijk zijn voor aandacht, besluitvorming, werkgeheugen en emotionele regulatie.

Hoe dan ook, gevoel in controle en in staat om ermee om te gaan geeft een gevoel van zelfbeheersing, dat leidt tot beter stressmanagement en emotioneel welzijn. Yoga kan ons helpen de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om onze fysieke en mentale reacties onder controle te houden wanneer we met uitdagende situaties worden geconfronteerd.

Beginnen

Voordat een aanvang wordt gemaakt met yoga, moeten CVA-nabestaanden contact opnemen met hun gezondheidsdeskundige. Over het algemeen wordt yoga als beschouwd veilig. Maar stijlen en leraren variëren, dus niet alle yogalessen zijn geschikt voor overlevenden van een beroerte.

Overleden overlevenden moeten ervoor zorgen dat hun potentiële leraar voldoende is opgeleid en ervaren om hun speciale behoeften te ondersteunen. Dit omvat weten welke yogapraktijken geschikt zijn en hoe anderen kunnen worden aangepast. De National Stroke Foundation's StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - heeft een directory met yogadocenten die aan de speciale behoeften van beroerteslachtoffers kunnen voldoen.

Sommige yogaleraren kunnen groepslessen aanbieden die gericht zijn op het ondersteunen van mensen met speciale behoeften of die een-op-een instructie kunnen geven. Welke daarvan beter is, hangt af van persoonlijke voorkeur, financiële factoren en het niveau van persoonlijke ondersteuning die nodig is om deel te nemen.

Het is echter belangrijk op te merken dat yoga geen vervanging is voor conventionele gezondheidszorg of een reden is om het bezoek aan een gezondheidswerker uit te stellen. Het kan een belangrijke aanvulling zijn op standaardtherapieën.

De fysieke en mentale gezondheidsvoordelen verbonden aan bewegend, actief en opmerkzaam zijn, zijn niet beperkt tot yoga. Elke activiteit die het gebruik en de integratie van iemands lichaam en geest benadrukt, zoals Tai Chi of wandel, kan het emotionele welzijn van beroerte overlevenden verbeteren.

Over de auteur

Maarten Immink is Senior Lecturer, Human Movement bij University of South Australia. Zijn onderzoek onderzoekt cognitieve en affectieve factoren die de menselijke prestaties beïnvloeden. Hij geeft les op het gebied van motorisch leren en beheersen binnen de human movement en klinische oefening fysiologie undergraduate degree programma's. Hij is ook een geaccrediteerde leraar yoga en meditatie.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boek:

at

Mindfulness: wat, waarom en hoe

Maarten Immink, Universiteit van Zuid-Australië

Onthoud dan: er is maar één moment dat belangrijk is – Nu! Het is de belangrijkste tijd omdat het de enige tijd is waarop we een...

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.