Zit je slaap in het weekend in de week?

Zit je slaap in het weekend in de week?

De meeste Amerikanen slapen later op vrijdag-, zaterdag- en zondagavond dan tijdens de week, een nieuwe analyse bevestigt.

De studie van gegevens van bewegingsmonitoren suggereert dat vooral jonge mensen van nature meer geneigd zijn naar bed te gaan en later wakker te worden. Dat voegt bewijs toe om recente impulsen voor latere starttijden op middelbare en middelbare scholen te ondersteunen, zeggen de onderzoekers.

"Dit betekent dat veel mensen waarschijnlijk hun week op maandagochtend beginnen met wat slaapschuld ..."

De meeste studies meten de slaaptijd en de duur van de slaap door middel van zelfrapportages van de slapers zelf, zegt hoofdauteur Jacek Urbanek, universitair docent geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine.

"Wij geloven dat dit de eerste grootschalige studie is om alle dagen van de week apart te bekijken," zegt hij, "en om bewegingsmonitors te gebruiken om objectief te bepalen welke genderspecifieke voorkeuren voor het slapen gaan en hun veranderingen gedurende de levensduur."

Chronische slaapgebrek op werk- en schoolnachten, vaak gecompenseerd door latere slaap in het weekend, is in eerdere onderzoeken gekoppeld aan depressie, roken en alcohol- en drugsmisbruik. Het is ook gekoppeld aan adolescenten die aanzienlijk overgewicht hebben en minder lichamelijk actief zijn. Bij volwassenen worden slaapgebrek en slaaponregelmatigheden in verband gebracht met hart- en vaatziekten, beroertes, kanker, diabetes en vroegtijdige sterfte.

Urbanek en collega's gebruikten gegevens uit de 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey. Ze bestudeerden de bedtijdvoorkeuren voor 11,951 US-deelnemers in de leeftijd van 6 tot 84.

Elk onderwerp droeg een accelerometer, een apparaat van onderzoekskwaliteit dat vergelijkbaar is met commerciële fitnessmonitoren, om de fysieke activiteit zeven opeenvolgende dagen te meten. Deelnemers haalden de apparaten uit voordat ze naar bed gingen en zetten ze weer aan bij het ontwaken.

De onderzoekers bestempelden de tijd dat de apparaten uit waren als "objectieve bedtijd" en gebruikten het midden van de OBT om de voorkeur van een persoon voor de timing van de slaap te meten.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Het middelpunt op werk- of schoolvrije dagen wordt verondersteld persoonlijke voorkeuren vast te leggen voor de timing van de slaap, gecontroleerd door de circadiane klok van een individu.

Het onderzoeksteam ontdekte dat mensen in alle leeftijdsgroepen gemiddeld later naar bed gingen, zelfs later op zaterdag en iets minder later op zondag dan op doordeweekse avonden.

De ongelijkheden waren het grootst bij tieners en jonge volwassenen, met een piek van ongeveer 19 jaar oud met gemiddeld-60-, 75- en 30-minuten later op bed midpunten op vrijdag-, zaterdag- en zondagavond.

"Ondanks de noodzaak om de volgende ochtend op te staan ​​voor werk of school, zijn de zondagmiddagpunten nog steeds aanzienlijk later, misschien vanwege overslapen op vrijdag- en zaterdagavond", zegt Vadim Zipunnikov, assistent-professor biostatistiek aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de senior auteur van het papier.

"Dit betekent dat veel mensen hun week waarschijnlijk op maandagochtend beginnen met wat slaapschuld", zegt Zipunnikov.

Midnightouts voor doordeweekse dagen voor tieners waren gemiddeld rond 3: 50 ben, meer dan een uur later dan de 2: 45 ben het middelpunt voor volwassenen. Dit geeft waarschijnlijk aan dat veel middelbare en middelbare scholieren de aanbevolen acht uur slaap niet krijgen, zeggen de onderzoekers.

"Onze bevindingen vormen een bijkomend bewijs dat slaap-waakcycli van tieners worden uitgesteld en ondersteunen het idee dat sociale systemen verdere slaaptekort niet moeten aanmoedigen, maar in plaats daarvan werken rond fysiologische behoeften," zegt Urbanek.

Een tussenoplossing, zeggen de onderzoekers, is om de starttijden van scholen voor middelbare en middelbare scholieren te vertragen. De Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde, de Amerikaanse Academie voor Slaapgeneeskunde en de Amerikaanse Slaapvereniging hebben allemaal de aanbeveling om later naar school te gaan. De AAP beveelt aan dat middelbare en middelbare scholen niet eerder beginnen dan 8: 30 am.

De bevindingen verschijnen in het tijdschrift Chronobiology International.

De National Institutes of Health financierde de studie.

Bron: Johns Hopkins University

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = sleep deprivation; maxresults = 3}

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

Hoe zelfzorg eruitziet: het is geen takenlijst
Hoe zelfzorg eruitziet: het is geen takenlijst
by Kristi Hugstad
Het is niet de laatste trend. Het is geen hashtag op sociale media. En het is zeker niet egoïstisch ...
Wat Michelangelo me heeft geleerd over het vinden van vrijheid van angst en angst
Wat Michelangelo me leerde: vrijheid van angst en angst
by door Wendy Tamis Robbins
Twee weken nadat ik gescheiden was van mijn eerste echtgenoot, boekte ik een bustour door Italië, mijn eerste reis ...
Opruimen van het residu van een beledigende, liefdeloze ouder
Opruimen van het residu van een beledigende, liefdeloze ouder
by Maureen J. St. Germain
Je staat op het punt een heel specifieke techniek te leren om je onderbewustzijn te zuiveren van al het oude ...
Repair Cafés: een wereldwijde beweging van gepassioneerde vrijwilligers
Repair Cafés: een wereldwijde beweging van gepassioneerde vrijwilligers
by Martine Postma
Blijkbaar zijn mensen wereldwijd klaar voor verandering, klaar om afscheid te nemen van onze wegwerpmaatschappij en ...
Vijf stappen om uit je funky houding te komen
Vijf stappen om uit je funky houding te komen
by Jude Bijou
Kom je in een negatieve bui en heb je moeite om eruit te komen? Lijken uw aanhoudende gevoelens ...
We kunnen ons niet verbergen voor de waarheid: volledige supermaan in Schorpioen
We kunnen ons niet verbergen voor de waarheid: volledige supermaan in Schorpioen
by Sarah Varcas
Deze supermaan zit vol in Schorpioen om 3:33 uur op 27 april 2021. Hij zit tegenover de rest van de ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Eric Wargo
Je zult ontdekken naarmate je droomdagboek groeit dat je dromen met elkaar verbonden zijn in een enorm web of ...
Horoscoop huidige week: 26 april - 2 mei 2021
Horoscoop huidige week: 26 april - 2 mei 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...

MEEST GELEZEN

Is jouw slaapkamer heilig?
Is jouw slaapkamer heilig? Je persoonlijke heiligdom eren
by Jon Robertson
De slaapkamer is de thuisbasis van onze gebeden en dromen, onze eenzaamheid en seksualiteit. In dit innerlijke heiligdom, ...
Plant bloemreclameborden in uw tuin om insecten in moeilijkheden te helpen
Plant bloemreclameborden in uw tuin om insecten in moeilijkheden te helpen
by Samantha Murray, Universiteit van Florida
Insecten worden aangetrokken door landschappen waar bloeiende planten van dezelfde soort bij elkaar zijn gegroepeerd ...
Huiselijk geweld: de roep om hulp is toegenomen, maar de antwoorden zijn er niet eenvoudiger op geworden
Huiselijk geweld: de roep om hulp is toegenomen, maar de antwoorden zijn er niet eenvoudiger op geworden
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Deskundigen verwachtten de toename van het aantal slachtoffers van huiselijk geweld dat hulp zocht vorig jaar (2020). Slachtoffers ...
Klimaatverandering bedreigt koffie - maar we hebben een heerlijke wilde soort gevonden die kan helpen bij het redden van je ochtendbrouwsel
Klimaatverandering bedreigt koffie - maar we hebben een heerlijke wilde soort gevonden die kan helpen bij het redden van je ochtendbrouwsel
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
De wereld houdt van koffie. Om precies te zijn, hij houdt van arabica-koffie. Van de geur van zijn verse ...
Win de Battle In Your Head: Perspective Matters
Win de Battle In Your Head: Perspective Matters
by Peter Ruppert
We ervaren allemaal regelmatig positieve en negatieve zelfgesprekken. Of je het nu beseft of ...
COVID-19: Verlaagt sporten het risico echt?
COVID-19: Verlaagt sporten het risico echt?
by Jamie Hartmann-Boyce, Universiteit van Oxford
Een nieuwe Amerikaanse studie toont aan dat mensen die minder lichamelijk actief zijn, een grotere kans hebben om in het ziekenhuis te worden opgenomen ...
6 stappen voor het creëren van een traumagevoelige oefeningspraktijk voor thuis
6 stappen voor het creëren van een traumagevoelige oefeningspraktijk voor thuis
by Laura Khoudari
Uitzoeken hoe te beginnen (of terug te keren) om te oefenen op een manier die emotioneel en fysiek aanvoelt ...
Hoe te voldoen aan het ambitieuze doel om 30% van de aarde te behouden in 2030
Hoe het ambitieuze doel te bereiken om tegen 30 2030% van de aarde te behouden
by Matthew Mitchell, Universiteit van British Columbia
Vijfenvijftig landen, waaronder Canada, de Europese Unie, Japan en Mexico, hebben beloofd de ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.