Te weinig slaap kan slecht zijn voor de botdichtheid van vrouwen

Te weinig slaap kan slecht zijn voor de botdichtheid van vrouwen

Het krijgen van vijf of minder uren slaap per nacht wordt geassocieerd met een lage botmineraaldichtheid en hogere kansen op osteoporose, melden onderzoekers.

"Onze studie suggereert dat slaap een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van de botten, wat bijdraagt ​​aan de lijst van de negatieve gezondheidseffecten van slechte slaap", zegt hoofdauteur Heather Ochs-Balcom, universitair hoofddocent epidemiologie en milieugezondheid aan de Universiteit van Buffalo School of Public Health en gezondheidsberoepen.

"Ik hoop dat het ook kan dienen als een herinnering om te streven naar de aanbevolen zeven of meer uren slaap per nacht voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid."

De studie, gepubliceerd in het Journal of Bone and Mineral Research, gericht op 11,084 postmenopauzale Amerikaanse vrouwen van het Women's Health Initiative. Vrouwen die zelf meldden dat ze vijf uur of minder per nacht sliepen, waren aanzienlijk lager Bot mineraal dichtheid op vier plaatsen - hele lichaam, heup, nek en rug - vergeleken met vrouwen die zeven uur per nacht sliepen, een verschil dat overeenkomt met één jaar oud worden.

Onderzoekers merken op dat er geen statistisch verschil was tussen vrouwen die meer dan zeven uur sliepen.

Het lichaam ondergaat een reeks gezonde processen tijdens slaap, inclusief hermodellering van botten, waarbij oud weefsel wordt verwijderd en nieuw botweefsel wordt gevormd.

“De hele dag door is er een ritme. Als je minder slaapt, is een mogelijke verklaring dat botremodellering niet goed gebeurt, ”zegt Ochs-Balcom.


Haal het laatste uit InnerSelf


De huidige studie volgt op onderzoek dat het team vorig jaar publiceerde en waaruit bleek dat vrouwen die kort hadden geslapen een grotere kans hadden op een fractuur.

"De vraag was, is het omdat ze meer rondlopen of omdat ze echt een lagere minerale botdichtheid hebben?", Zegt Ochs-Balcom. “Ik zei waarom we er niet naar kijken omdat we een steekproef van BMD-scans hebben van 11,000-vrouwen. Dit helpt om meer van het verhaal te vertellen. ”

Hoewel de bevindingen misschien wel nachtmerries zijn voor oudere volwassenen, is de zilveren voering dat slaap iets is dat mensen kunnen beheersen, samen met het toevoegen van een paar extra gezond gedrag.

Slechte slaap is gekoppeld aan een aantal ongunstige gezondheidsproblemen, waaronder zwaarlijvigheid, diabetes, hypertensie en cardiovasculaire aandoeningen.

"Het is echt belangrijk om gezond te eten, en fysieke activiteit is belangrijk voor de gezondheid van de botten," zegt Ochs-Balcom. "Dat is het opwindende deel van dit verhaal - de meesten van ons hebben controle over wanneer we het licht uitdoen, wanneer we de telefoon neerleggen."

Aanvullende co-auteurs zijn van de Universiteit van Michigan; de universiteit van Pittsburgh; Stony Brook University; de University of Massachusetts Medical School; het University of Arizona Cancer Center; de universiteit van Wisconsin-Madison; Stanford universiteit; California Pacific Medical Center; Universiteit van Californië, San Francisco; Universiteit van Washington; and Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Cincinnati.

Original Study

Over de auteur

Heather Ochs-Balcom is universitair hoofddocent epidemiologie en milieugezondheid aan de Universiteit van Buffalo School of Public Health and Health Professions.

books_disease

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}