Hoe u iemand kunt helpen waarmee u samenleeft en die depressief is

Hoe u iemand kunt helpen waarmee u samenleeft en die depressief is Mindmo / Shutterstock

De pandemie van het coronavirus heeft geleid tot plotselinge veranderingen in ons dagelijks leven, met beperkingen op vrij verkeer, opgelegde lockdowns en sociale afstand. Veel van deze maatregelen hebben hun tol geëist van de geestelijke gezondheid van mensen.

Deze veranderingen hebben onze blootstelling aan bekende risicofactoren voor het ontwikkelen van depressie vergroot, zoals lichamelijke inactiviteit, gebrek aan structuur en routine, gebrek aan sociale steun, eenzaamheid, en beperkte mogelijkheid om leuke en gewaardeerde activiteiten te doen.

Dus, bewijs van eerdere pandemieën, zoals Sars en Mexicaanse griep, suggereert dat maatregelen ter beheersing van ziekten, zoals quarantaine en sociaal isolement, schadelijk kunnen zijn voor de geestelijke gezondheid. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat het effect van deze veranderingen op de geestelijke gezondheid van mensen over de leeftijdsgroepen significant is, vooral voor degenen die jonger zijn.

Depressiepercentages bij volwassenen en jongeren zijn al zorgwekkend en worden voorspeld door de World Health Organization stijgen. Tegen 2030 zal de depressie het hoogst zijn ziektelast wereldwijd, wat verwijst naar de algehele impact van een gezondheidsprobleem, inclusief de financiële kosten. Dus hoewel de eerste focus tijdens de pandemie begrijpelijkerwijs op fysieke gezondheid lag, is het daarom van cruciaal belang dat we ook onze aandacht richten op de geestelijke gezondheid van mensen, vooral omdat de twee verwant zijn.

Veel advies richt zich op de persoon met een depressie, maar hier geven we advies over wat u kunt doen als u samenwoont met iemand die depressief is.

Hints in hun gedrag

Veel mensen vinden het moeilijk om hulp te vragen en anderen te laten weten hoe ze zich voelen. Ga er niet vanuit dat iemand in orde is, alleen omdat ze zeggen dat ze dat zijn. Het is beter om meer vragen te stellen en vervelend te zijn dan iets belangrijks te missen, zoals symptomen van depressie. Als ze het u niet willen vertellen, let dan op hun gedrag en merk iets ongewoons op, zoals veel later slapen, niet eten, lange tijd staren, annuleren en veel dingen vermijden.

Hoe u iemand kunt helpen waarmee u samenleeft en die depressief is Een persoon met een depressie kan veel meer slapen dan normaal. TheVisualsYouNeed / Shutterstock


Haal het laatste uit InnerSelf


De gevoelens van mensen zijn vaak gekoppeld aan hun gedachten en gedrag, en dit wordt aangetoond in de cognitieve gedragstherapie model. Wanneer mensen zich depressief voelen, ervaren ze vaak herhalende stromen van negatieve gedachten. Het kan nuttig zijn om iemand die op deze manier denkt aan te moedigen om naar verschillende kanten van een situatie te kijken. Handige vragen kunnen zijn: 'Welk advies zou je een vriend in deze situatie geven?' of 'Wat is een betere manier om hierover na te denken?'

Depressie roept zelfkritische gedachten op, zoals 'ik ben niet goed', 'ik zou me niet zo moeten voelen'. Het is niet verrassend dat deze gedachten de depressie verder voeden. Het is handig om de depressieve persoon te laten weten dat je kunt zien hoe ze zich voelen en dat hun gevoelens begrijpelijk en geldig zijn en mettertijd zullen verdwijnen. Dit type validatie kan iemand die depressief is, helpen om zichzelf niet te bekritiseren omdat ze lastige gevoelens hebben en meer te ontwikkelen zelfmededogen.

Mensen die depressief zijn, trekken zich gewoonlijk terug van andere mensen en activiteiten. Door minder leuke en gewaardeerde activiteiten uit te voeren, kan het iemands depressie verergeren. Probeer dit tegen te gaan door de persoon te helpen zich opnieuw bezig te houden met dingen die belangrijk voor hem of haar zijn. Begin met kleine dingen zoals wat structuur aanbrengen in de dag en misschien toenemende oefening, of tijd doorgebracht in de natuur, indien mogelijk. Help de persoon geleidelijk activiteiten en sociale contacten opnieuw in te voeren die zij als waardevol beschouwen. Maak samen enkele kleine plannen voor de toekomst (korte, middellange en lange termijn).

Een persoon met een depressie kan het vaak moeilijk vinden om problemen op te lossen, en dagelijkse activiteiten en problemen kunnen snel overweldigend aanvoelen. Het is handig om kalm te blijven en conflicten en stress in huis tot een minimum te beperken. Ondersteun de persoon om te genereren eenvoudige oplossingen voor problemen en moedig ze aan om deze te plaatsen oplossingen en ideeën in actie in plaats van dingen te vermijden.

Zoek hulp van buitenaf

Er zijn een aantal andere effectieve behandelingen voor depressie. Moedig de persoon die u ondersteunt aan om indien nodig extra hulp te zoeken. Dit kan in de vorm zijn van online informatie en online cursussen voor beide volwassenen en te jongeren; door zelfhulpboeken; of door contact op te nemen met uw lokale zorgverlener of geestelijke gezondheidsdiensten in uw regio.

Onthoud dat uw welzijn uiterst belangrijk is bij het ondersteunen van iemand met een depressie. Neem er de tijd voor zelfzorg zodat u positief gedrag kunt modelleren en voldoende aangevuld kunt worden om deze cruciale ondersteuning te bieden.The Conversation

Over de auteur

Monika Parkison, onderzoeksmedewerker en klinisch psycholoog, Universiteit van Reading en Maria Loades, hoofddocent klinische psychologie, Universiteit van Bath

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...