‘Als het hoofd pijn doet,
alle leden delen in de pijn." 
-- van Don Quixote, door Cervantes

Ongeveer 90 procent van de hoofdpijnen zijn spanningshoofdpijnen, maar misschien moeten ze ook wel ‘spannings-nek- en rugpijn’ worden genoemd, omdat het aanspannen van de nek- en rugspieren meestal de hoofdpijn veroorzaakt.

Spanningshoofdpijn lijkt een aandoening met gelijke kansen te zijn. Ze kunnen worden veroorzaakt door vrijwel elke vorm van stress: te veel of te weinig inspanning, te veel of te weinig opwinding, te hoge of te lage temperaturen, te veel of te weinig slaap, een te rechtopstaande of te slappe houding, te veel of te veel weinig eten, enzovoort.

Spanningshoofdpijn kan leiden tot onverantwoord gedrag, wat juist een echte praktische waarde kan hebben. Je kunt tegen je partner zeggen: 'Ik kan de afwas niet doen, lieverd.' U kunt tegen uw werkgever zeggen: "Ik kan dat project niet afmaken." U kunt tegen uw kinderen zeggen: "Zwijg en maak geen plezier meer." Dit egoïstische gedrag kan ertoe leiden dat u rust neemt en van uw hoofdpijn afkomt.

Soms lijkt het erop dat hoofdpijn een manier van de natuur is om je te laten ontspannen.

Als uw tanden echter zo strak op elkaar zijn geklemd dat mensen denken dat u een imitatie van Clint Eastwood doet, als uw nek zo strak zit dat US Steel dit spierstelsel wil patenteren, en als uw oogbollen pijn doen als u ze beweegt, dan bent u dat wel. de prijs betalen door niet te rusten en voldoende te genieten. Je hebt nu wat inhaalwerk te doen.

Als uw ogen niet meewerken vanwege hoofdpijn, laat iemand u dan de volgende strategieën voorlezen.

Ontspan niet... tenminste nog niet

Een effectieve techniek om spanningshoofdpijn te verminderen is het gedurende vijf tot tien seconden aanspannen van de spieren in het hoofd, de nek en de kaak. . . en laat ze dan los. Misschien merk je dat je met deze eenvoudige oefening een dieper niveau van ontspanning kunt bereiken.

Neem contact op met de tempels

Herinner je je de oude aspirinereclame waarin een man met gefronste wenkbrauwen en vreselijke hoofdpijn te zien was? Zoals u zich wellicht herinnert, wordt hij gezien terwijl hij zijn slapen masseert. Er zijn belangrijke acupressuurpunten bij de slapen die vaak effectief zijn voor het verlichten van spanning. Plaats vier vingers (niet de duim) langs beide slapen en maak een cirkelvormige massagebeweging. Masseer gedurende een minuut. . . en bel mij morgenochtend.

Ga naar acupressuur

Het hoofd en de nek zitten vol met onschatbare acupressuurpunten die spanning kunnen loslaten als ze stevig worden ingedrukt. Zoek in uw hoofd en nek naar ‘hete’ punten, dat wil zeggen punten die gevoelig lijken te zijn voor druk. Houd ze minimaal vijf seconden ingedrukt, ontspan vijf seconden en herhaal dit meerdere keren.

Je hoofd ligt in je handen

Net onder de nagel van uw middelvinger bevindt zich een acupunctuurpunt. Als de pijn vooral aan één kant zit, druk dan op het punt van de hand van die kant, en als het aan beide kanten is, druk dan afwisselend op elke hand.

Ga naar de kruiden

Verschillende kruidentheeën kunnen je helpen ontspannen. Doe een eetlepel kamille en kalotje in een kop kokend water en laat het vijf minuten trekken. Een andere goede combinatie van kruiden is een theelepel hop en pepermunt, en twee theelepels kamille, rozemarijn en houtbeton.

Ondersteun je hoofd

Teunisbloemolie en gingko helpen de bloedsomloop naar het hoofd te verbeteren en hoofdpijnpijn te verminderen. Neem driemaal daags 500 mg primose-olie en gingko-tabletten.

Een goed idee

Koelwitte tl-lampen, die in veel bedrijven veel worden gebruikt, bezorgen sommige mensen hoofdpijn. Vraag uw werkgever om de gezondheid en productiviteit van werknemers te helpen verbeteren door deze lampen te vervangen door verlichting met een volledig spectrum.

Bekijk herhalingen van Candid Camera

Lachen maakt spanning los. Je kunt je hoofdpijn misschien weglachen.

Speel een ander spel

Spanningshoofdpijn kan het gevolg zijn van een overcompetitieve persoonlijkheid. Creëer win-winsituaties. Waardeer de kunst van het verliezen. Eer de kwaliteit van de prestatie, niet alleen de eerste prijs.

Overweeg de migraine-hoofdpijnstrategieën

De methoden in de vorige paragraaf kan u ook ten goede komen. Experimenteer met ze.

Artikel Bron

De One Minute (of zo) genezer
door Dana Ullman, MPH.

De One-Minute (of So) genezer, gebaseerd op een breed scala aan natuurlijke geneeswijzen, waaronder voeding, yoga, homeopathie, massage, ontspanning en zelfs humor, krijgt de lezers niet alleen weer op de been, maar biedt het hen ook snelle en gemakkelijke manieren om dit te doen.

Met een ontspannen, humoristische stijl behandelt deze gids 31 veelvoorkomende gezondheidsproblemen, samen met 500 genezingstechnieken.

Klik hier voor meer informatie of om de nieuwste editie van dit boek te bestellen.

(OPMERKING VAN DE REDACTEUR: De remedies die hier worden gepresenteerd, zijn afkomstig uit het boek: "The One Minute (of zo) genezer" door Dan Ullman, MPH. Hoewel we hier een paar suggesties geven, bevat het boek eenvoudige manieren om uzelf op een natuurlijke manier te genezen.)

Over de auteur

DANA ULLMAN MPH is een van Amerika's belangrijkste pleitbezorgers voor homeopathie. Hij is gecertificeerd in klassieke homeopathie door de toonaangevende organisatie in de VS voor professionele homeopaten. Dana heeft 10 boeken geschreven. Hij heeft ook een e-cursus gemaakt Hoe een homeopathische medicijnkit te gebruiken die 80 korte video's (gemiddeld 15 minuten) integreert met zijn beroemde e-boek, getiteld Op bewijzen gebaseerde homeopathische huisartsgeneeskunde. 

Hij is de oprichter van Homeopathic Educational Services, het belangrijkste informatiecentrum van Amerika voor homeopathische boeken, banden, medicijnen, software en schriftelijke cursussen. Homeopathic Educational Services heeft meer dan 35 boeken over homeopathie samen uitgegeven. Bezoek voor meer informatie over Dana Ullman https://homeopathic.com/about/