Hoofdpijn van migraine voorkomen en stoppen in hun sporen

Hoofdpijn van migraine voorkomen en stoppen in hun sporen

Wat de meeste mensen denken dat migraine-hoofdpijn echt spanningshoofdpijn is. "Echte" migrainehoofdpijn wordt meestal geassocieerd met misselijkheid of braken en wordt meestal voorafgegaan door het zien van lichtflitsen, zigzaglijnen, blinde vlekken of sterren. Artsen noemen deze voorafgaande visuele symptomen "aura's", die lang niet zo leuk of praktisch zijn als wat New Age-mensen aura's noemen (en de misselijkheid is helemaal niet leuk).

Migraine wordt vaak veroorzaakt door psychologische stress, maar los van spanningshoofdpijn beginnen migraine meestal te beginnen nadat een gestrest persoon eindelijk in staat is om te ontspannen; dan wordt dat "ontspannende" weekend of vakantie een hel van ontspanning. Tijdens een migrainehoofdpijn worden de bloedvaten aanvankelijk overmatig ingesnoerd en vervolgens abnormaal verbreed. Meestal ervaar je deze pijn aan één kant van het hoofd, waardoor je je scheef kunt voelen. Hout!

Gemeenschappelijke Migraine-triggers

Andere triggers van migraine zijn te lang slapen, felle lichten, te veel tijd tussen eten en schommelingen in hormoonspiegels (sommige vrouwen krijgen migraine tijdens de menstruatie of tijdens de eisprong). Bepaalde voedingsmiddelen, dranken en medicijnen kunnen ook een migraine veroorzaken.

Wanneer een migraine wordt geactiveerd, lijkt je hoofd te ontploffen. De pijn kan aanvoelen alsof er een buitenaards wezen in het hoofd zit dat probeert door de ogen of het voorhoofd naar buiten te komen. Het kan voelen alsof er iemand aan de deur klopt, in je hoofd, en er is niemand thuis om te antwoorden, dus het kloppen gaat onophoudelijk door. Dit zijn slechts enkele van de ervaringen die in de martelkamer van hoofden van migrainelijders werden gevoeld.

Sommige patiënten met migrainehoofdpijn ondervinden symptomen die hen waarschuwen voor een dreigende hoofdpijn. Meestal zijn deze waarschuwingssymptomen stoornissen van het gezichtsvermogen, onduidelijke spraak, duizeligheid, "zwevende" visuele beelden en zwakte of gevoelloosheid aan de ene kant van het lichaam. Als u hoofdpijn of een van deze waarschuwingssymptomen heeft (en als de symptomen niet het gevolg zijn van alcoholgebruik), overweeg dan deze strategieën.

Maak los

De overleden familietherapeut Virginia Satir zei ooit: "Als je een stijf lichaam hebt, is het geen wonder dat je verdoofd bent boven." Dus, maak je lichaam los. Probeer elke verbinding in uw lichaam te verplaatsen, één joint tegelijk, door zijn volledige bewegingsbereik. Als je toegang hebt tot een zwembad, doe het dan in water.

Rond het hoofd in een paar minuten

Ontspan tijdens het rechtop zitten en laat het zo slap mogelijk zijn, waarbij je kin je bovenste borstkas aanraakt of bijna aanraakt. Draai de kop enkele keren langzaam in de richting van de wijzers van de klok en vervolgens hetzelfde aantal keren tegen de klok in.


Haal het laatste uit InnerSelf


Oefening om uw migraine uit te drijven

Oefening kan effectief zijn bij het voorkomen van migraine. Als je hoofdpijn voelt komen, oefen het dan uit je. Als het echter pijn doet om te veel te bewegen, probeer dan zachte bewegingsoefeningen zoals yoga, tai chi of langzaam zwemmen.

Hoofdpijn weinigen met moederkruid

Onderzoek gepubliceerd in het Britse medische tijdschrift "The Lancet" heeft aangetoond dat het kruid moederkruid zeer nuttig is voor vasculaire hoofdpijn. Wetenschappers hebben bewezen dat moederkruid voorkomt dat de bloedplaatjes een overmatige hoeveelheid serotonine afgeven, wat meestal leidt tot migraine. De preparaten die in deze onderzoeken worden gebruikt, zijn gewoonlijk 0.2% parthenolide-gehalte of 25 mg van de gevriesdroogde verpulverde bladeren, tweemaal daags genomen. Deze doses kunnen migraine voorkomen, terwijl hogere doses nodig kunnen zijn om een ​​acute aanval te behandelen (0.6% parthenolide per dag of één tot twee gram van het gemalen kruid).

Krijgt eten hoofdpijn?

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen vasculaire hoofdpijn veroorzaken. Geen voedsel veroorzaakt de hoofdpijn van iedereen, maar veel migrainepatiënten kunnen niet ontkennen dat er voedingsmiddelen zijn die hun probleem verergeren. De meest voorkomende overtreders zijn: noten, chocolade, koffie, zuurkool, tarwe, kaas en andere zuivelproducten, hotdogs, lunchworst die nitriet, citrus, MSG en alcohol bevatten (vooral rode wijn). Helaas houden veel saladebalken groenten vers door er sulfieten, chemicaliën die hoofdpijn kunnen veroorzaken of verergeren te gebruiken.

Zo boven zo beneden

De congestie die u in uw hoofd voelt, kan gedeeltelijk te maken hebben met de opstopping die u in uw buik voelt.

Dus hieronder, zoals hierboven

Ga op je hoofd of schouders staan ​​of hang ondersteboven. Vergeet niet om regelmatig te ademen. Deze oefening stimuleert de bloedsomloop en helpt bij het opbreken van een aantal hoofdcongestie. Doe dit een minuut en probeer het dan uit te oefenen met oefenen. Om mogelijke hoofd- of nekletsel te voorkomen, moet u de juiste positie leren van een yogaboek of yogaleraar. Doe het niet als je rugklachten hebt of als het je hoofd teveel pijn doet.

Heet baden en koud water martelen

Vul een badkuip met warm water en voeg verschillende theelepels Epsom-zouten toe. Dompel het bad in voor 10 tot 20 minuten en smelt en ontspan in dit comfort. Droog af, tap het water af, ga terug in de badkuip en zet de koude douche aan, zodat het koude water je voeten, knieën, benen, rug, romp en hoofd gedurende drie minuten laat spuiten. Droog af, kleed je aan in warm beddengoed en ontspan in bed. Deze strategie is niet voor iedereen, omdat sommige mensen overgevoelig zijn voor warmte en / of verkoudheid als ze hoofdpijn hebben. De mensen die dit warme en koude baden kunnen verdragen, zullen profiteren van een betere circulatie en minder opstoppingen en pijn.

Leer circuleren

Met behulp van biofeedback kun je leren om de bloedsomloop in je lichaam direct te beïnvloeden, inclusief de hoofdpijn in verband met migraine. Cursussen in biofeedback zijn vaak beschikbaar in community colleges, ziekenhuizen en gezondheidscentra.

Magnesium magie

Magnesium ontspant de vernauwing van bloedvaten en helpt de bloeddruk te verlagen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat 200 mg magnesium migraine helpt verlichten. Overweeg het nemen van magnesium, bij voorkeur magnesium asparate of citraat, twee of drie keer per dag bij de maaltijd.

Heb seks!

Hoewel sommige mensen hoofdpijn gebruiken als een excuus om geen seks te hebben, heeft een onderzoeker aan de Southern Illinois University ontdekt dat seks eigenlijk verlichting kan bieden voor mensen met migraine. De onderzoeker ontdekte dat hoe intenser het orgasme was, hoe meer verlichting werd verkregen. Er zijn echter serieuze neveneffecten van deze strategie (serieus geweldige bijwerkingen!).

Een ineffectief idee

Tweederde van alle mensen die aan migraine lijden, komt uit een familie van lotgenoten. Omdat het veranderen van je ouders geen strategie van één minuut is, kun je het beste de vorige methoden overwegen.

Dana Ullman The One Minute HealerDit artikel is overgenomen uit het boek:

De One Minute (of zo) genezer
door Dana Ullman, MPH.

Klik hier voor meer informatie of om de nieuwste editie van dit boek te bestellen.

(OPMERKING VAN DE REDACTEUR: De remedies die hier worden gepresenteerd, zijn afkomstig uit het boek: "The One Minute (of zo) genezer" door Dan Ullman, MPH. Hoewel we hier een paar suggesties geven, bevat het boek eenvoudige manieren om uzelf op een natuurlijke manier te genezen.)

Over de auteur

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH is gecertificeerd in de klassieke homeopathie door de toonaangevende organisatie in de VS voor professionele homeopaten. Hij is de oprichter van Homeopathische educatieve diensten die samen met North Atlantic Books over 35-boeken over homeopathie heeft gepubliceerd. Dana schrijft een reguliere kolom voor de huffingtonpost.com website. Zijn talrijke boeken zijn te koop op Amazon by hier te klikken.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Mascotte voor de pandemie en themalied voor het sociale isolement
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)
Laat Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Bijgewerkt 4-26) Ik heb niet kunnen schrijven wat ik de afgelopen maand wil publiceren, zie je, ik ben woedend. Ik wil gewoon uithalen.
Aankondiging Pluto-service
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(bijgewerkt op 4-15-2020) Nu iedereen de tijd heeft om creatief te zijn, valt er niet te zeggen wat je zult vinden om je innerlijke zelf te vermaken.
De lichte kant van de psychoanalyse van de paashaas
by Marie T. Russell, InnerSelf
Bij InnerSelf moedigen we introspectie aan, dus waren we blij om te zien dat zelfs de paashaas hulp had gezocht bij het begrijpen van zijn (haar?) Gewoonten en dwanghandelingen.
Marianne Williamson reflecteert op de coronavirus pandemie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Beschouwingen door Marianne Williamson over de huidige coronaviruspandemie op 31 maart 2020.