Omgaan met pijn: suggesties voor pijnverlichting

begrip van pijn

"De grote ingenieur van het universum
heeft de mens zo perfect gemaakt als hij hem kon maken,
en hij had geen beter apparaat kunnen bedenken
voor zijn onderhoud dan om hem te voorzien
met een gevoel van pijn. "- Rene Descartes

Pijn is een tijdelijke aandoening genoemd die wordt veroorzaakt door een tekort aan morfine. Hoe absurd dit ook klinkt, deze bewering is eigenlijk niet zo ver van de waarheid, want het lichaam creëert zijn eigen opiaatachtige stoffen, endorfines genaamd, die pijn verzachten. Zelfs Nancy Reagan kon geen "nee zeggen" tegen deze interne drugs. Gelukkig kun je niet worden gearresteerd voor het dragen van opiaat-derivaten in je hersenen.

Pijn is een zeer subjectief gevoel. De Internationale Associatie voor de Studie van Pijn definieert pijn als een onaangename zintuiglijke of emotionele ervaring geassocieerd met feitelijke of potentiële weefselbeschadiging. Wat de bron of de aard van de pijn ook is, het is uw aandacht vragen, zelfs veeleisend. Pijn is een inherent beschermend apparaat dat de natuur ons heeft gegeven. Het is soms moeilijk om de waarde van pijn te erkennen terwijl iemand zijn toorn ervaart. Toch is pijn absoluut essentieel voor het voortbestaan ​​van de menselijke soort. Naast andere voordelen moedigt het ons aan om van onze fouten te leren en potentieel gevaarlijke ervaringen te vermijden. Het is de moeite waard om te begrijpen wat het zegt, hoewel niet altijd gemakkelijk.

Gemeenschappelijke chronische pijnsyndromen

De meest voorkomende chronische pijnsyndromen zijn rugpijn, hoofdpijn, gewrichtspijn en pijn door verwonding. Pijn zelf is geen ziekte, maar is een symptoom van ziekte of letsel. Alleen al het behandelen van de pijn hoeft de aandoening niet noodzakelijk te veranderen en daarom bieden pijnstillers op zijn best slechts verlichting op korte termijn.

Conventionele medische behandeling voor pijn bestaat meestal uit medicatie, zenuwblokkades en operaties. Hoewel deze benaderingen bepaalde voordelen kunnen bieden, moedigen ze je aan om passief te zijn, waardoor je het gevoel krijgt dat je niet veel controle hebt over je eigen pijn of je eigen leven.

De volgende strategieën zullen u helpen meer controle over uw pijn te krijgen en deze hopelijk uit te roeien of op zijn minst te verminderen tot meer beheersbare niveaus. Deze strategieën helpen je om je pijn te beheersen voordat het je lukt.

Adem in de pijn

Verzet tegen pijn kan het soms verergeren, net als het proberen om een ​​knoop los te maken door aan beide uiteinden te trekken. Een diepe buikademhaling in en door de pijn kan ontspannend en helend zijn. Richt je aandacht op de pijn en stel je voor dat je inademt en uitademt door de primaire pijnplek. Ademen in de pijn tijdens het doen van yoga-oefeningen kan extra therapeutische effecten bieden.


Haal het laatste uit InnerSelf


Ga ter zake

Er zijn acupressuurpunten over het hele lichaam die de pijn effectief kunnen verminderen en de genezing kunnen starten. De beste punten liggen nooit precies op de eerste plaats van pijn. Zoek naar 'triggerpoints', dat zijn punten die overgevoelig lijken voor aanraking. Soms zijn geschikte punten rond gewrichten die in de buurt van de pijn liggen, en soms liggen ze aan de andere kant van het lichaam parallel aan waar de pijn is. Druk het punt stevig met uw duim gedurende vijf seconden in, laat los en herhaal de druk verschillende keren.

Heb een pittig leven

Eet chili pepers. Ze bevatten capsaïcine waarvan is gevonden dat het de secretie van endorfines stimuleert en de afgifte van een neurotransmitter, stof P, vermindert, die de perceptie van pijn kortsluit. Er zijn ook externe zalven verkocht in reformwinkels en apotheken die capsaïcine bevatten.

Koffie voor pijnverlichting

Er is een goede reden waarom de meeste aspirine-tabletten cafeïne bevatten: het kan opiatenreceptoren in de hersenen blokkeren en het gevoel van pijn verminderen. Hoewel koffie dit gunstige effect kan bieden, moet je jezelf niet voor de gek houden door te denken dat het jou "geneest". Dat is het niet, maar het zorgt voor tijdelijke verlichting terwijl je diepere helende strategieën uitzoekt.

Dear Diary

Houd een pijndagboek bij. Door goed te observeren waar en wanneer je pijn ervaart, kun je soms bepaalde patronen vinden en vervolgens proberen deze patronen te verbreken of te veranderen. U kunt bijvoorbeeld ontdekken dat u uw symptomen ontwikkelt wanneer u niet genoeg slaapt, geen adequate lichaamsbeweging krijgt, een maaltijd mist, bepaalde voedingsmiddelen eet of familieleden bezoekt.

Hypnotiseer jezelf

Autohypnose is een populaire techniek voor ontspanning en kan effectief worden gebruikt voor genezing en pijnbeheersing. Eén hypnose-strategie, handschoen-anesthesie genoemd, is om jezelf in een trance te brengen en je voor te stellen dat je hand verdoofd, zwaar en houten is. Beweeg dan je hand naar het deel of de delen van het lichaam dat pijn voelt, en stel je voor dat die delen zich op dezelfde manier ontspannen, zwaar en gevoelloos voelen.

Oefening en uitdrijving van de demonen

Uit onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging de endorfineniveaus in het bloed verhoogt. De toename van deze opiaatachtige stoffen is een reden dat atleten zich soms "hoog" voelen tijdens het sporten. Evenzo kan lichaamsbeweging helpen je pijn te verminderen. Deze strategie moet echter niet worden overwogen als oefening pijn veroorzaakt.

Masseer de zool

Je voeten, vooral de bodems, hebben duizenden zenuwuiteinden, en door ze te masseren, stimuleer je verschillende delen van het lichaam die de zenuwen voeden, waardoor de pijn wordt verminderd. De vreugde en ontspanning die het masseren van de voeten creëert, is goed voor de zool en de ziel.

Geloof in geloof

Wat je ook doet om je pijn te verlichten, erin te geloven en het zal beter werken. Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 33 procent van mensen met pijn verlichting ervaart van de symptomen van een placebo.

Leid jezelf af

Probeer de pijn niet te laten interfereren met je leven. Blijf bezig met activiteiten die concentratie vereisen, zodat je een poosje je pijn kunt vergeten.

Artikel Bron

De One Minute (of zo) genezer
door Dana Ullman, MPH.

De One Minute (of zo) genezer van Dana Ullman, MPH.De One-Minute (of So) genezer, gebaseerd op een breed scala aan natuurlijke genezingsbenaderingen, waaronder voeding, yoga, homeopathie, massage, ontspanning en zelfs humor, niet alleen lezers weer op de been krijgen, maar ook voorziet hen van snelle en gemakkelijke manieren om dit te doen. Met behulp van een ontspannen, humoristische stijl, deze gids adressen 31 gemeenschappelijke gezondheidsproblemen samen met 500 helende technieken.

Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen.

(OPMERKING VAN DE REDACTEUR: De remedies die hier worden gepresenteerd, zijn afkomstig uit het boek: "The One Minute (of zo) genezer" door Dan Ullman, MPH. Hoewel we hier een paar suggesties geven, bevat het boek eenvoudige manieren om uzelf op een natuurlijke manier te genezen.)

Over de auteur

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH is gecertificeerd in de klassieke homeopathie door de toonaangevende organisatie in de VS voor professionele homeopaten. Hij is de oprichter van Homeopathische educatieve diensten die samen met North Atlantic Books over 35-boeken over homeopathie heeft gepubliceerd. Dana schrijft een reguliere kolom voor de huffingtonpost.com website. Zijn talrijke boeken zijn te koop op Amazon by hier te klikken.

Verwante Boeken

Meer boeken van deze auteur

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}