Het wegwerken van PMS - Premenstrueel Syndroom

een minuut genezer

"Niets in onze samenleving, met uitzondering van geweld en angst, is effectiever in het houden van vrouwen in hun plaats dan de degradatie van de menstruatiecyclus." - Christiane Northrup, MD

Verschillende cycli en ritmes doordringen de natuur. De opkomst en ondergang van de zon, de evolutie van de seizoenen en de eb en vloed van de getijden worden weerspiegeld in ons lichaam: onze waak- en slaapcyclus; de lente, zomer, herfst en herfst van ons leven; en de ritmische stroom van ons bloed. Ondanks onze aanvaarding van deze cycli en ritmes, heeft de westerse beschaving niet dezelfde waardigheid en eer toegekend aan de maandelijkse menstruatiecyclus van vrouwen. Het wordt over het algemeen gezien als een taak, een vernedering, of op zijn minst iets dat men niet zou moeten bespreken.

Is het een wonder dat de schaduw die we hebben helpen creëren terugkomt om ons te achtervolgen?

Tijdens een typische menstruatiecyclus produceert een vrouw tussen de twee en vier ons bloed. Een enkele superabsorberende tampon kan een of meer ounces vloeistof opnemen, wat meestal aanzienlijk meer is dan de vagina van een vrouw gedurende de tijd dat het wordt ingebracht. Deze tampon neemt ook andere vaginale afscheidingen op die essentieel zijn voor de gezonde functie van de voortplantingsorganen van een vrouw, leidend tot vaginale ulceratie, laesies, snijwonden en soms infecties. Deze situatie kan niet alleen resulteren in gevallen van potentieel fataal toxisch schoksyndroom, maar leidt ook veel vaker tot verstoringen van het immuunsysteem, waaronder auto-immuunziekten.

Symptomen van PMS

Ongeveer 50 procent van alle vrouwen ervaart verschillende fysieke en / of psychische symptomen voorafgaand aan hun menstruatie. Sommigen van hen ervaren vrij milde symptomen, terwijl anderen reacties kunnen hebben die dramatisch genoeg zijn om Dr. Jekyll in Ms. Hyde te veranderen.

In het niet al te verre verleden geloofden artsen vaak dat de verschillende problemen die vrouwen beweerden te ervaren vóór hun menstruatie alles in hun hoofd waren. Het is een opluchting dat artsen eindelijk een fysiologische component van het premenstrueel syndroom herkennen, hoewel het eenvoudigweg niet voldoende is om een ​​aandoening als geldig te erkennen.

Sommige artsen theoretiseren dat PMS het gevolg is van een daling in progesteron, soms het "kalmtehormoon" genoemd. Anderen denken dat stijgende oestrogeenspiegels tot prikkelbare en angstige toestanden leiden. Weer anderen geloven dat het bewustzijn van het lichaam dat er geen conceptie is, vrouwen fysiek en psychologisch depressief maakt. Wat de oorzaak ook is, vrouwen ervaren vaak verschillende symptomen van de biologische oorlogsvoering in hun lichaam, waaronder krampen, zwelling en gevoeligheid van de borsten, vochtretentie, humeurigheid, geïrriteerdheid, hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, vermoeidheid, obstipatie, problemen met de huid en voedsel hunkeren.

De premenstruele toestand biedt echter een aantal positieve effecten. Veel vrouwen ervaren een groter concentratievermogen, meer creativiteit en meer assertiviteit tijdens deze periode. Het is een tijd om hun huis en leven schoon te maken en te organiseren. Sommige vrouwen die zich tijdens deze speciale tijd emotioneler voelen, koesteren deze gevoelens en eren ze als een integraal onderdeel van wie ze zijn.


Haal het laatste uit InnerSelf


Een vriendin viert haar veranderde toestand door tijdens haar premenstruele periode een paar speciale sieraden te dragen. Deze strategie van een minuut helpt haar, haar partner en vrienden zich bewust te worden van deze gevoeligere fase van de maand, zodat Dr. Jekyll en mevrouw Hyde meer zelfbewust, empathisch en vriendelijk tegenover elkaar zijn.

En hier zijn nog enkele strategieën.

Een vetarm dieet vermindert het gewicht en PMS

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen die een vetarm dieet volgen minder borstzwelling en minder van de andere ongemakkelijke symptomen hebben tijdens hun premenstruele periode.

Oefening, en laat PMS in het stof

Regelmatige lichaamsbeweging is gebleken om PMS te verminderen. Naast het verhogen van de secretie van natuurlijke pijnstillende endorfines door de hersenen, helpt oefening de spieren te tonificeren en te ontspannen, de bloedsomloop te verbeteren en het vasthouden van water te verminderen.

Vermijd de PMS-aggravators

De volgende stoffen kunnen PMS verergeren: koffie (zelfs de cafeïnevrije variëteit), zwarte thee, chocolade, cola's, zout, zuivelproducten, vetten en alcohol.

Blijf jezelf volgen

Houd een dagboek bij en let op gewoonten of patronen in je leven die je toestand lijken te verergeren. U kunt ontdekken dat bepaalde voedingsmiddelen, stress, emotionele toestanden, anticonceptiepil doseringen of niveaus van lichaamsbeweging uw symptomen verergeren of verbeteren.

Aanvullend, mijn beste mevrouw Watson

Ongeveer twee dagen voordat u verwacht uw PMS-tijd te beginnen, neemt u calcium op tot 1,500 mg, magnesium tot 1,000 mg, vitamine A tot 10,000 IU, vitamine D tot 400 IU en B-complex (vooral B6) met 50-100 mg van de belangrijkste componenten. De B-vitaminen hebben kalmerende effecten op de emotionele toestand van een vrouw, calcium is belangrijk voor het verminderen van krampen, en verschillende andere vitamines helpen het lichaam om het te absorberen en er gebruik van te maken. Denk eraan, neem geen grote doses van deze vitamines in één keer; het lichaam is het best in staat kleinere doseringen te absorberen die vaker worden genomen, en bij voorkeur bij maaltijden.

Klem je stijl niet vast

Hier zijn enkele geweldige kruiden om de pijn en het ongemak van menstruatiepijn te verminderen: zwarte cohosh-wortel, valse wortel van eenhoorn, squaw vine, gezegende distel, lobelia, pennyroyal en rode framboos. Deze combinatie van kruiden smaakt niet geweldig, maar drink je niet iets dat niet lekker is, of heb je last van krampen waardoor je je niet lekker voelt? Drink een paar kopjes van deze thee gedurende de dag. Een meer vereenvoudigde versie van dit brouwsel is zwarte cohosh-wortel en rode framboos. Voor degenen die slecht smakende thee willen vermijden, meng deze kruiden tot een poeder en omhul ze. Neem zonodig één tot drie capsules per dag, en drink op dezelfde dag geen cafeïnehoudende dranken.

Meer kruiden om je stijl te verkrampen

Kamille en pepermunt zijn beide heerlijk rustgevende kruiden die krampen verminderen en de spijsvertering verbeteren. Maak een thee van de een of de ander, want ze werken het beste wanneer ze niet gecombineerd worden.

Maak het goed

Wilde Yam crème bevat een natuurlijke vorm van progesteron die sommige vrouwen effectief hebben gevonden bij het verlichten van PMS. De crème kan snel na de eisprong op de borst, binnenarmen, dijen en buik worden gewreven. Wild Yam-extract is ook handig als het wordt ingenomen in pilvorm.

Een sexy strategie

Heb seks. Het is onzeker of orgasmen een direct effect hebben op het verlichten van krampen of dat ze eenvoudigweg uw gedachten van de pijn afleiden. . . maar wat maakt het uit zolang het werkt? Beperk deze methode niet tot een strategie van één minuut.

Een schar voor de emoties

Homeopathische doses van Pulsatilla en Ignatia zijn wonderbaarlijk effectief voor de emotionele schommelingen van PMS. Pulsatilla 6 of 30 is vooral nuttig voor de huilerige, humeurige en zelfmedelijdende PMS-vrouw; terwijl Ignatia 6 of 30 is geïndiceerd voor de prikkelbare, onbegrepen en broeiende PMS-vrouw.

Zwanger worden

Nieuw onderzoek wijst uit dat vrouwen die een kind hebben gehad minder pijn ervaren tijdens hun menstruatiecyclus dan vrouwen die nooit zijn bevallen.

Dana Ullman The One Minute HealerDit artikel is overgenomen uit het boek:

De One Minute (of zo) genezer
door Dana Ullman, MPH.

Klik hier voor meer informatie of om de nieuwste editie van dit boek te bestellen.

(OPMERKING VAN DE REDACTEUR: De remedies die hier worden gepresenteerd, zijn afkomstig uit het boek: "The One Minute (of zo) genezer" door Dan Ullman, MPH. Hoewel we hier een paar suggesties geven, bevat het boek eenvoudige manieren om uzelf op een natuurlijke manier te genezen.)

Over de auteur

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH is gecertificeerd in de klassieke homeopathie door de toonaangevende organisatie in de VS voor professionele homeopaten. Hij is de oprichter van Homeopathische educatieve diensten die samen met North Atlantic Books over 35-boeken over homeopathie heeft gepubliceerd. Dana schrijft een reguliere kolom voor de huffingtonpost.com website. Zijn talrijke boeken zijn te koop op Amazon by hier te klikken.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}