Depressie: wat te doen als het in de buurt toeslaat

Depressie: wanneer het in de buurt toeslaat

Klinische depressie is een aandoening van geest, lichaam en geest die meer dan 17 miljoen Amerikanen treft. Als u de partner, ouder, kind of vriend bent van iemand die een depressieve episode ondergaat, kan de pijn van het zien van een geliefde in de diepte van klinische depressie bijna net zo martelend zijn als zelf depressief zijn. Uw begrip van de ziekte en hoe u zich tot de patiënt verhoudt, kan zijn of haar vermogen om gezond te worden ondersteunen of ontmoedigen. Hier zijn enkele belangrijke manieren waarop je het genezingsproces kunt helpen.

1) Als de activiteit en kijk op het leven van een vriend of familielid begint af te nemen en niet langer dan een paar dagen, maar weken lang, kan depressie de oorzaak zijn. De eerste manier waarop u kunt worden ondersteund, is door de persoon te helpen herkennen dat er een probleem is. Dit is vooral cruciaal, omdat veel mensen niet realiseren dat ze depressief zijn. Begin met het aanmoedigen van je vriend om zijn of haar gevoelens met je te delen. In tegenstelling tot mythen, praten over depressie maakt dingen beter, niet slechter. Zodra duidelijk wordt dat er iets mis is, kunt u aangeven dat hij of zij professionele hulp zoekt. (Dit is van cruciaal belang omdat slechts een derde van de mensen met stemmingsstoornissen ooit een behandeling krijgt.)

U kunt van verdere steun zijn door uw vriend te vergezellen naar de afspraak van zijn eerste arts of therapeut. Leg daarnaast uit dat het zoeken naar hulp bij depressie niet betekent dat er een gebrek aan emotionele kracht of een moreel karakter is. Integendeel, er is zowel moed als wijsheid voor nodig om te weten wanneer iemand hulp nodig heeft.

2) Informeer jezelf over de ziekte, of het nu gaat om depressie, manische depressie, angst, etc. Lees meer over de symptomen van de ziekte en hoe je kunt zien wanneer ze aan het verbeteren zijn. Uw feedback aan de psychiater of therapeut over hoe uw vriend het doet, zal hem of haar helpen te beoordelen of een bepaalde behandeling werkt.

3) Geef emotionele steun. Onthoud dat wat een persoon met depressie het meest nodig heeft mededogen en begrip is. Aansporingen om er 'uit te breken' of 'jezelf optrekken door je eigen bootstraps' zijn contraproductief. De beste communicatie is simpelweg vragen: 'Hoe kan ik van ondersteuning zijn'? of 'Hoe kan ik helpen'?

4) Fysieke ondersteuning bieden. Vaak betekent dit dat je met je vriend moet deelnemen aan activiteiten met weinig stress - wandelen, films kijken, uit eten gaan - die een opbeurende focus zullen bieden. In andere gevallen kunt u de last van de depressieve persoon verlichten door te helpen met de dagelijkse routines - boodschappen doen, boodschappen doen, de kinderen meenemen voor pizza, koken, stofzuigen, enz.

5) Monitor mogelijke suïcidale gebaren of bedreigingen. Uitspraken als 'Ik wou dat ik dood was', 'De wereld zou beter af zijn zonder mij', of 'Ik wil eruit' moet serieus worden genomen. De overtuiging dat mensen die het over zelfmoord hebben alleen maar om aandacht vragen, is verkeerd. Als de persoon waar u om geeft zelfmoord pleegt, zorg er dan voor dat zijn of haar huisarts op de hoogte is. Wees niet bang om met de persoon te praten over zijn of haar suïcidale gevoelens. Houd ondertussen vast aan de mogelijkheid dat je geliefde beter wordt, zelfs als hij of zij het niet gelooft.


Haal het laatste uit InnerSelf


6) Probeer de depressieve persoon niet uit zijn gevoelens te praten, ook al zijn ze irrationeel. Stel dat de depressieve zegt: 'Mijn leven is een mislukking', 'Het leven is niet de moeite waard om te leven', of 'Alles is hopeloos'. Hem vertellen dat hij ongelijk heeft, of ruzie met hem maken, zal alleen maar bijdragen aan zijn gedemoraliseerde staat. In plaats daarvan zou je kunnen zeggen: 'Het spijt me dat je je zo slecht voelt. Wat kunnen we nu doen om u te helpen beter te voelen?

7) Zorg voor een gezonde onthechting. Je raakt misschien gefrustreerd als je goedbedoelde adviezen en emotionele geruststelling weerstand ondervinden. Neem het pessimisme van je geliefde niet persoonlijk - het is een symptoom van de ziekte. Wanneer het licht dat je schijnt in het zwarte gat van depressie wordt gezogen, kun je boos worden of walgen. Richt je frustratie op de ziekte, niet op de persoon. Mensen die lijden aan een depressie klagen dat de afkeer van hun families over hun aandoening vaak leidt tot verwaarlozing of regelrechte vijandigheid.

8) Als bidden iets is waarin je gelooft, bid dan om de genezing van je vriend. Verander zijn of haar welvaart in de zorg voor een Hogere Macht. Bovendien kunt u zijn of haar naam op elke gebedslijst plaatsen die u kunt vinden (zie mijn boek voor een opsomming van gebedsbedieningen). Gebed gaat rechtstreeks naar het onderbewustzijn van een persoon waar het niet het negatieve denken zal ontmoeten dat zo vaak bij depressie wordt gevonden. Om de vertrouwelijkheid van de persoon te respecteren, is het het beste om privé te bidden. Bovendien, als je de naam van een geliefde op een gebedslijst zet, gebruik dan alleen de voornaam.

9) Breng communicatie tot stand met andere mensen in het ondersteuningsnetwerk van de persoon - bijvoorbeeld familieleden, vrienden, artsen, therapeuten, maatschappelijk werkers, geestelijken, enz. Door met andere zorgverleners te praten, krijgt u extra informatie en perspectief over de depressieve persoon. Zorg er indien mogelijk voor dat alle zorgverleners samenkomen in een kamer voor een brainstorm / ondersteuningssessie. Op deze manier werk je als onderdeel van een team - en niet geïsoleerd.

10) Zorg goed voor uzelf en uw behoeften. Het is gemakkelijk om ondergedompeld te worden in de zorg van je vriend en je eigen zelfgevoel te verliezen. U kunt ook een 'besmettelijke depressie' ervaren, dwz de depressieve symptomen van de ander overnemen. Hier zijn enkele ideeën over hoe je jezelf kunt 'inoculeren' zodat je gecentreerd genoeg kunt blijven om echt te helpen.

- Zorg goed voor je lichaam. Zorg ervoor dat u voldoende voedsel en rust krijgt.

- Zoek een veilige plek om je gevoelens te verwerken. In de rol van verzorger kan je je machteloos, hulpeloos, bezorgd en bang voelen (wanneer je over zelfmoord hoort praten), of haatdragend en gefrustreerd (als je niet in staat bent om de pijn te helen). Ontlaad uw frustraties met een getrainde therapeut of een vriend; je hebt minder kans om je negatieve humeur (woede, angst of verdriet) te dumpen bij de persoon die lijdt. Vergeet niet dat het goed is om negatieve gedachten te hebben zolang je er niet op reageert.

- Onderhoud je routine zoveel mogelijk. Hoewel je misschien je werkschema of andere routines moet aanpassen om een ​​depressief persoon te helpen, houd je leven zo regelmatig mogelijk. Raak niet zo betrokken dat je het contact met vrienden verliest en sociale steun krijgt.

- Leer grenzen te stellen, vooral wanneer je je overweldigd voelt door de pijn van de depressieve persoon en de verhalen van wee. Om te voorkomen dat je wordt verbrand of vijandigheid voelt jegens de depressieve persoon, moedig hem of haar aan professionele hulp in te schakelen. Jouw rol is die van een vriend of familielid, geen therapeut of een arts.

-- Pauzes nemen. Wanneer je je emotioneel of fysiek leeg begint te voelen, vraag dan andere vrienden en steun mensen om je te verlichten. Doe dan dingen om jezelf te verzorgen.

- Blijf activiteiten nastreven die u plezier brengen. Plezier maken zal je aanvullen zodat je kunt blijven geven.

- Geef jezelf de eer voor alles wat je doet - en besef dat je niet alles kunt doen. Het maakt niet uit hoeveel je van een ander houdt, je kunt geen verantwoordelijkheid nemen voor zijn of haar leven. Probeer onderscheid te maken tussen wat je kunt controleren (je eigen reacties) en wat je niet kunt (het verloop van de ziekte). Hiertoe zou je misschien kunnen mediteren op AA's 'Serenity Prayer'.

- Woon steungroepbijeenkomsten bij voor gezinnen die te maken hebben met een psychische aandoening. De lokale afdelingen van de volgende organisaties kunnen u de tijden en locaties van dergelijke groepen bieden:

National Alliance for the Mentally Ill, (800) 950-NAMI;
Nationaal Depressieve en Manisch Depressieve Associatie, (800) 82-NDMDA; Depressie en Associatie van affectieve stoornissen, (410) 955-4647.

11) Moedig ten slotte de persoon aan die voor u zorgt om een ​​ondersteuningssysteem te maken zoals het systeem dat ik in mijn boek schets, of help hem of haar om dit te doen. Er is een heel dorp voor nodig om iemand door een donkere nacht van de ziel te zien. Je kunt de ziekte van depressie niet alleen veranderen, maar je kunt een integraal onderdeel zijn van het genezingsproces.

Bron van het artikel:

When Going Through Hell .... Do not Stop !: A Survivor's Guide to Overcoming Angst and Clinical Depression.
door Douglas Bloch, MA

behevior modificatieNaast zijn boeiende verhaal beschrijft dhr. Bloch een veertienpunts "programma voor hersenonderhoud" - een holistische benadering van de behandeling van angst en depressie die omvat: dieet; voeding; oefening; spanningsverminderende; medicatie; vitaminen, mineralen en kruidensupplementen; en het belang van het creëren van sterke banden van sociale steun (sociaal isolement is zowel een oorzaak als een gevolg van depressie).

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen (op Amazon).

Over de auteur

Douglas Bloch, MADouglas Bloch, MA, is een auteur, een leraar en een adviseur die schrijft en spreekt over de onderwerpen psychologie, genezing en spiritualiteit. Hij is de auteur van tien boeken, waaronder de inspirerende zelfhulp-trilogie Words that Heal: Affirmations and Meditations for Daily Living; Luisteren naar je innerlijke stemEn Ik ben altijd bij je, evenals het oudboek, Positieve zelfspraak voor kinderen. Bezoek zijn website op healingfromdepression.com

Boeken van deze auteur

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "Douglas Bloch"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}