Als je roker probeert te stoppen ... en faalt

Heer, hoe dikwijls zou mijn broer tegen mij zondigen,
en ik vergeef hem? Tot zeven keer?
. . . Ik zeg niet tot u, tot zeven keer:
maar tot zeventig keer zeven.

- Matthew 18: 21, 22

Probeer je niet al te veel zorgen te maken als je roker probeert te stoppen en faalt. Als je echt kunt genieten van de hachelijke situatie van je roker, erom kunt lachen en er goed over nadenken, is het waarschijnlijker dat je roker hetzelfde doet. Hij of zij zal sneller terugkomen op het paard. Maar als je er iets sombers van maakt, bang wordt en begint te bekritiseren of te klagen, zal het zo veel moeilijker zijn voor je roker om te stoppen, en daarom nog veel langer voordat hij of zij weer probeert te stoppen.

Uit een studie van de Universiteit van Ottawa bleek dat de meeste rokers vijf keer proberen te stoppen voordat ze uiteindelijk zijn geslaagd. Als je roker deze keer niet stopt, zal hij of zij de volgende keer stoppen. Zo niet de volgende keer, dan de tijd daarna. Je roker zal slagen.

Hoewel het belangrijk is dat uw roker stopt met roken, is uw plezier in dit hele proces nog belangrijker. Denk aan de eerste wet van geluk: genieten van je geluk is het belangrijkste voor jou, voor je roker en voor iedereen om je heen. De enige echte tegenvaller in de strategie die in dit boek wordt geschetst, is wanneer u of uw roker in gedachten duikt in gedachten waar u niet van geniet. Zolang je doorgaat met je eigen geluk te handhaven, leg je de weg voor het succes van je roker.

Of je roker nu stopt of zelfs probeert, je werk blijft hetzelfde - behoud je geluk.

TIJDELIJKE STORINGEN

Soms, wanneer rokers proberen te stoppen, kunnen ze bijna per ongeluk een sigaret of twee hebben, zonder er zelfs maar aan te denken. Voordat ze het beseffen, zijn ze weer aan het roken! Op andere momenten kunnen rokers een bewuste, weloverwogen beslissing nemen om opnieuw te gaan roken, nadat ze hebben nagedacht over roken (en niets anders) voor uren of dagen tegelijk.

Als je roker weer begint te roken, maak er dan geen punt van. Geef je roker een paar bemoedigende woorden - dit kan alles zijn wat hij of zij nodig heeft om weer op het goede spoor te komen.


Haal het laatste uit InnerSelf


ROKEN "ENKEL ÉÉN"

De meeste rokers kunnen beschrijven dat ze "slechts één" hadden gehad - op een feest of in een zwak moment - en het was allemaal bergafwaarts vanaf daar. Bijna elk programma voor stoppen met roken waarschuwt voor dit fenomeen: als je "slechts één" hebt, wil je een andere, dan nog een, dan nog een andere.

Is nicotine zo verslavend dat mensen zichzelf niet kunnen beheersen nadat ze er "slechts één" hebben gehad? Nee. Nicotine zelf is een vrij mild middel van de middenklasse. Het lichaam kan het nemen of het achterlaten; daar is een kleine fysiologische afhankelijkheid bij betrokken.

Het is het plezier dat moeilijk te weerstaan ​​is - de vreugde van het roken van de verboden sigaret. De eerste trek brengt verlichting van de mentale en emotionele strijd van de roker en gedachten over stoppen verdwijnen. Het moment is mooi.

Vervolgens begint de roker te denken waarvan hij of zij niet geniet. "Ik heb het geblazen, ik heb gefaald, ik ben zwak, ik zal nooit stoppen, roken houdt me vast, ik kan gewoon niet breken, mijn familie zal zo teleurgesteld in me zijn."

Bedenk dat mensen hun gewoonten veranderen wanneer ze zich goed voelen over zichzelf en zich nog beter willen voelen. Wanneer rokers denken: "Ik heb het opgeblazen, ik heb gefaald", voelen ze zich niet goed over zichzelf. Deze gedachten leiden tot meer gedachten die ze niet genieten, wat leidt tot meer roken.

Het is niet "slechts één" dat gevaarlijk is - het zijn de gedachten die na "slechts één" komen.

Als je jezelf echter blijft vermaken, als je kunt lachen en een vrolijke houding kunt behouden - ongeacht wat je roker wel of niet doet - helpt je plezier hem of haar weer op het goede spoor te krijgen.

Verzeker uw roker dat "slechts één" (of twee of drie) niet dodelijk is. Als u de terugval als een niet-voorval behandelt, zal uw roker dat ook doen. "Je hebt lang van het roken genoten", zou je kunnen zeggen. "Nu werk je je weg als het zo is, het belangrijkste is om jezelf te blijven genieten, je geluk zal je helpen deze gewoonte te doorbreken."

Vreugde is de sleutel. Je roker dacht dat hij of zij nog een sigaret of twee zou willen hebben, dus vertrouw op deze vreugde en laat het zijn. Als u uw roker kunt helpen lachen, zich goed voelt en weer in contact kunt komen met wat hij of zij leuk vindt, zal uw roker leren lachen en zich goed voelen als hij niet rookt.

EEN ANDERE QUIT DATUM INSTELLEN?

Over het algemeen niet. En vooral niet na het flubpen van de eerste poging.

Als je roker van de wagen is gevallen, is het nu het moment om terug te klimmen. Ondersteun de oorspronkelijke stopdatum - de datum was goed, de poging was reëel en het werk gaat nog steeds door. Zelfs als je roker al vierentwintig uur aan het roken is, is hij of zij nog steeds bezig met stoppen. De game staat nog aan.

De Schriften zeggen, als je "het geloof hebt ter grootte van een mosterdzaadje", kun je bergen verzetten. De bergen van zelftwijfel en zelfbeschuldiging kunnen verdwijnen met een vleugje vreugde, het kleinste giechelen, de kleinste graankorrel. Het kost niet veel om je roker weer op het goede spoor te krijgen.

BUITENLOPENDE STORING

Wat doe je als je roker volledig gefaald heeft? Je kunt zien dat het geen tijdelijke terugval is - je roker rookt volop, weigert erover na te denken of erover te praten, en wil niet dat je het nog een keer noemt. Je roker heeft geprobeerd te stoppen, is mislukt en nu is het voorbij. Wat doe jij?

Geniet van je gedachten. Geniet van je roker. Geniet van je leven.

Falen is gênant. Daarom wil je roker er niet over nadenken of erover praten. Je roker rijdt in de achtbaan. Hoe minder je reageert op zijn of haar ups en downs, hoe beter je beiden zult zijn. Laat uw roker weten dat u van hem of haar houdt, ongeacht of hij rookt of niet.

Doe hetzelfde als voordat je roker probeerde te stoppen. Geniet van je gedachten en blijf doorgaan - je zult er misschien versteld van staan ​​hoe snel je roker het nog eens probeert.

Sommige rokers falen omdat ze op een onbewust niveau willen weten wat hun geliefden zullen doen. We willen allemaal geliefd zijn, niet voor wat we wel of niet doen, maar voor wie we zijn. Blijf van je roker houden, ongeacht of hij of zij erin slaagt. Is dit niet wat je zou willen?

Trouwens, wat kun je nog meer doen? Ten strijde trekken? Eisen stellen?

De enige oorlog die de moeite waard is om te vechten is de oorlog tegen ongeluk, en de enige eis die de moeite waard is, is dat je roker ervan geniet, wat er ook gebeurt. Als u deze strategie volgt, zult u misschien verbaasd staan ​​hoe snel uw roker weer probeert te stoppen. En deze keer zal hij of zij slagen, omdat er niets meer te bewijzen valt.


Dit artikel is een uittreksel van:

"Help je roker op te houden"
door Jack Gebhardt.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org

Info / Bestel dit boek (nieuwe editie)


Jack GebhardtOver de auteur

Jack Gebhardt is de oprichter en hoofdinstructeur van de Smoker's Freedom School en de auteur van The Enlightened Smoker's Guide to Quitting evenals co-auteur van Nu aan het huren !: Goede hulp vinden en houden voor uw inkomensloonbanen. Hij is te bereiken via e-mail op [Email protected] of bij The Smoker's Freedom School: 1-800-731-0389. Postadres is 606 Hanna St., Fort Collins, CO. 80521.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}