Brain Training and Exercise: New Experiences stimuleert de hersenen

Hersenentraining en lichaamsbeweging: gebruik het of verlies het

Train je hersenen: gebruik het of verlies het

Net als de spieren in uw lichaam, gedijen de hersenen onder het motto van "Gebruik het of verlies het."

Stimuleer je hersenen door het te laten werken buiten zijn normale routine. Probeer je haar met de andere hand te borstelen. Neem een ​​alternatieve route naar huis van het werk. Werk een kruiswoordpuzzel.

Laat je denkprocessen niet vastlopen in een sleur!

Train je hersenen: leer nieuwe woorden

Lezen, nieuwe woorden leren en problemen oplossen, oefenen de hersenen uit. Deze oefeningen helpen om meer neurotransmitters in de hersenen en sterkere dendriten te creëren, waardoor denkpatronen efficiënter kunnen worden verbonden.

Werk die hersencellen. Stimuleer hersenactiviteit. Lees een vermelding uit een woordenboek of ga naar www.dictionary.com en leer dagelijks een nieuw woord. Een boekenlijst ophalen uit een openbare bibliotheek of winkel in de detailhandel en een doel stellen om een ​​bepaald aantal boeken per jaar te lezen. Leer elke maand nieuwe vocabulaire-woorden uit Reader's Digest "Het loont om je woordkracht te verrijken."

Nieuwe ervaringen stimuleren de hersenen

Wat je deed is niet belangrijk. Wat je ervan hebt geleerd, is.

Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. Gebruik elke ervaring als een leermogelijkheid. Omarm een ​​leven vol vragen. Zoek antwoorden. Onderzoeksfeiten. Conclusies trekken.


Haal het laatste uit InnerSelf


Doelen stellen, plan je strategie: zet je hersenen aan het werk

Zeg eerst tegen jezelf wat je zou zijn, doe dan wat je moet doen. " -Epicetus

Plan eerst uw doel. Plan vervolgens uw strategie. Overweeg het doel te verdelen in minidoelen en plan datums om te bereiken. Onderzoek elk aspect van je doel. Geen doel is ooit te verheven. Laat je doel een visie of droom zijn die werkelijkheid wordt.

Muziek verbetert het geheugen en creativiteit

Onderzoek heeft de vele gezondheidsvoordelen aangetoond van het luisteren naar muziek, waaronder verbeterd geheugen, logica, creativiteit en gestandaardiseerde testscores, evenals minder stress, angst en depressie.

Luister naar muziek, ontspan en ontstress. Vind troost in zachte pianomuziek of je favoriete compact disk. Muzieksuggestie: Louis Armstrong's "It's a Wonderful World."

Train je hersenen door nieuwe dingen te leren

Hersenentraining en lichaamsbeweging: gebruik het of verlies hetPerspectief is gebaseerd op iemands ervaringen. Verbreed uw perspectief door te proberen kennis of ervaring op te doen in een onderwerp waar u niets vanaf weet.

Kies een onderwerp waarin u meer kennis wilt hebben. Dit onderwerp kan variëren van automonteurs tot een vreemde taal tot actuele gebeurtenissen. Volg de feiten via internet, een boekhandel of uw plaatselijke bibliotheek. U kunt de specialist worden over onderwerpen die u interesseren. Feed over informatie.

Stimuleer je geest: oefen je geheugen

Memorisatie helpt de geest te stimuleren en is handig voor referenties in gesprekken.

Onthoud uw favoriete gedichten, bijbelverzen of citaten. Bekijk de woorden vele malen totdat ze bekend en gemakkelijk te reciteren zijn. Oefen met het onthouden van telefoonnummers. Koppel de namen van mensen altijd aan beschrijvende objecten. Dit zal je helpen namen gemakkelijker te onthouden.

Ervaringen, goed of slecht, teken bouwen

"Het leven is een reeks ervaringen, die ons allemaal groter maken, hoewel het soms moeilijk is om dit te realiseren. Want de wereld is gebouwd om karakter te ontwikkelen, en we moeten leren dat de tegenslagen en verdriet die we ondergaan ons helpen in ons voorttrekken. " -Henry Ford

Besef dat tegenslagen groeiende ervaringen zijn die u in staat stellen om na te denken over wat er is gebeurd en een alternatief plan te zoeken. Breng nooit uw waarden in gevaar bij dit streven.

Kauwgom stimuleert de hersenactiviteit

Onderzoek heeft uitgewezen dat kauwgom de hersenactiviteit stimuleert door een kalmerend effect te produceren.

Kauwgom kauwen als je een test doet of je je voor een lange periode moet concentreren.

Wise beslissingen nemen: kiezen voor gezond zijn

Wellness is een bewuste poging om positieve beslissingen te nemen over het leven. Het is kiezen voor gezond zijn en het uitvoeren van taken die uw kwaliteit van leven verbeteren.

Vergeet niet dat je keuzes hebt, wijs bent. Als u beslissingen neemt, lees dan alle informatie over het onderwerp waarover u beslist.

Verander de dingen die je kunt, accepteer de dingen die je niet kunt. Leef voor het heden en de toekomst, leer van je verleden. Kies om lichter te zijn over het leven, ga mee met de stroom en wees elke ochtend dankbaar voor minstens vijf dingen. Wees niet tevreden om je goed te voelen. Kies ervoor om gelukkig, levendig en onder controle te zijn.

© 2003. Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com


Dit artikel is overgenomen met toestemming van het boek:

Eenvoudige fitness voor je lichaam, geest en geest
door Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad
.

Simple Fitness door Joyce Yates en Amanda ConradEindelijk een boek dat de puzzel van conflicterende gezondheidsinformatie samenvoegt om u een vereenvoudigde, gemakkelijk te begrijpen gids te bieden. Er zijn geen gecompliceerde fitnessroutines of dieetplannen - alleen de fundamenten die nodig zijn voor een gezond leven. Eenvoudige fitness voor uw lichaam, geest en geest concentreert zich op zes belangrijke gebieden van de gezondheid: fysiek, voedingswaarde, intellectuele, sociale, emotionele en spirituele.

Info / Bestel dit boek.


Over de auteurs

Dr. Joyce Meek Yates, auteur van het artikel: Brain Training & ExerciseDr. Joyce is coördinator van de graduate programma in de gezondheidszorg onderwijs in de afdeling Gezondheid en Bewegingswetenschappen aan de Mississippi University for Women. Ze heeft de gezondheid en lichamelijke opvoeding onderwezen in het hoger onderwijs voor meer dan 20 jaar. Dr. Yates, samen met MUW afgestudeerde studenten, heeft genoten waardoor tijd en moeite in de gezondheidsvoorlichting programma "Commit To Be Fit" voor de campus MUW en Columbus gemeenschap. Dr. Yates kreeg een Bachelor of Science aan de Universiteit van Mississippi, en een Master of Science diploma en een Doctor of Education diploma van Mississippi State University.

Amanda Conrad, co-auteur van het artikel: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad is afgestudeerd als bachelor in de lichamelijke opvoeding, met een concentratie in fitnessmanagement en een tweede graad in de humane wetenschappen, met een concentratie in voedsel en voeding, beide van de Mississippi State University. Ze is een nationale gecertificeerde personal trainer en gecertificeerde fitnesstrainer van de Aerobe en Fitness Association of America (AFAA). Ze is er vast van overtuigd dat degenen die fysieke fitheid en een betere gezondheid wensen beter op een eenvoudige benadering reageren.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}