Leeftijd is een kwestie van geest boven materie.
Als je het niet erg vindt, maakt het niet uit.
- Satchel Paige, honkballer

Alzheimer: wanneer het brein zijn greep verliest

Niemand wil pijn of ziekte lijden, maar het verliezen van mentale capaciteit staat ook bovenaan de lijst van de meeste mensen die ze graag zouden willen vermijden naarmate ze ouder worden. En velen zijn bang dat hun hersenen hun greep zullen verliezen vanwege de ziekte van Alzheimer.

Het is moeilijk om te voorkomen dat je over Alzheimer hoort: 30% van de Amerikanen heeft een familielid met de ziekte en de meeste zorgverleners (60%) zijn vrouwen. In 2010 verschenen meer dan 5,000-nieuwsverhalen over Alzheimer en zijn onderzoek.

Deze symptomen, van de Alzheimer's Association, kunnen u helpen bij het uitzoeken van uw normale scheten in de hersenen van de symptomen van de ziekte:

Dit is geen Alzheimer: normale levensproblemen die af en toe voorkomen

* Vergeten een naam of afspraak, maar onthoud dat later

* Fouten bij het verdubbelen van een recept of bij het in evenwicht brengen van een chequeboek

* Hulp nodig bij het instellen van de magnetron of bij het werken met de afstandsbediening van de tv

* Tijdelijke desoriëntatie over de dag van de week

* Visiewijzigingen gerelateerd aan een nieuwe bril of cataract

* Problemen bij het vinden van het juiste woord

* Dingen van tijd tot tijd verkeerd plaatsen

* Een slechte beslissing nemen

* Gevoel van burn-out van werk, familie en sociale verplichtingen

* Geirriteerd raken als je manier van doen verstoord raakt

Dit kan de ziekte van Alzheimer zijn: de symptomen van Alzheimer

* Geheugenverlies dat het dagelijks leven verstoort

* Planning of probleemoplossende uitdagingen

* Moeite met het voltooien van vertrouwde taken thuis of op het werk

* Verwarring met tijd of plaats

* Probleem bij het begrijpen van visuele beelden en ruimtelijke relaties

* Nieuwe problemen met woorden bij het spreken of schrijven (zoals een horloge een "handklok" noemen)

* Dingen verkeerd plaatsen en het vermogen om stappen terug te vinden verliezen

* Verminderd of slecht oordeel

* Terugtrekking uit werk of sociale activiteiten

* Veranderingen in stemming en persoonlijkheid

Wat veroorzaakt de ziekte van Alzheimer?

Wetenschappers weten niet helemaal zeker wat de oorzaak is van celdood en weefselverlies in het brein van Alzheimer, maar die plaques en klitten zijn hoofdverdachten. Ze kunnen verband houden met de ontstekingsprocessen die gepaard gaan met veroudering, volgens recent onderzoek.

Onderzoekers zijn op zoek om te begrijpen wat Alzheimer en zijn progressie beïnvloedt, vooral omdat 2010 babyboomers tussen 2030 en 10,000 elke dag vijfenzestig worden. Maar sommige van deze studies hebben ook vragen.

Alzheimer's onderzoek: doe het volgende Houd je hersenen bij elkaar?

Kun je Alzheimer vermijden als je visoliesupplementen nam ... gezonde voeding at ... voldoende vitamines kreeg (vooral vitamine E en foliumzuur) ... sap dronk ... curries at ... Sudoku en kruiswoordpuzzels ... dagelijks iets uitdagends leest ... bezig bent met een debat ... de tv uitgezet ... op internet gesurfd ... in een dagboek geschreven ... Nintendo en hersengymnastiekgames gespeeld ... veranderd en iets anders gedaan ... gecontroleerd cholesterol en hoge bloeddruk ... genoeg geslapen ... geen drugs gebruikt ... alcohol uitgesneden consumptie ... rookte niet ... mediteerde ... dacht positieve gedachten ... verminderde stress ... deed neurofeedback ... luisterde naar muziek ... rondhing met vriend ... steunde je huwelijk ... vermeden vaccins en andere potentiële bronnen van kwik ... vermeden aluminium ... en zet azijn in alles?

Al deze dingen maken je misschien gezonder, maar voorkomen ze alzheimer?

Laten we beginnen met de factoren die consistent geassocieerd worden met een verhoogd risico:

Roken, maar er is geen consistent bewijs voor roken in het verleden

Hoge bloeddruk, metabool syndroom (een cluster van medische afwijkingen), en suikerziekte

Een genvariatie (ApoE) gekoppeld aan verhoogde soorten cognitieve achteruitgang

Deze factoren hangen samen met een verminderd risico op Alzheimer en / of cognitieve achteruitgang:

Lichte tot matige alcoholinname

Vrijetijdsactiviteiten, zoals schilderen, tuinieren, religieus en lidmaatschap van een club

Cognitieve training (een trainingsperiode van vijf tot zes weken), zelfs in bescheiden mate vijf jaar nadat de training is afgelopen

Diëten met weinig verzadigd vet, mediterrane diëten, en hoge groente-inname

Omega-3 vetzuren (visolie)

Verhoogde fysieke activiteit, inclusief wandelen

Een tweede taal leren. Tweetalig later werden de diagnose gesteld aan tweetalige mensen met de ziekte van Alzheimer dan aan degenen die eentalig waren. Zelfs wanneer hun hersenen niet zo gezond waren als die van eentalige mensen met de ziekte, functioneerden de tweetalige mensen beter.

Depressie en de ziekte van Alzheimer: wat komt er eerst, de kip of het ei?

Er is een verband tussen depressie en de ziekte van Alzheimer, maar "het is onduidelijk of. . . depressie kan vroege kenmerken [symptomen] van de ziekte van Alzheimer weerspiegelen, "zegt het onderzoeksrapport.

Meditatie werd niet onderzocht tijdens de NIH State-of-the-Science conferentie, maar studies hebben aangetoond dat het helpt de neurale verbindingen te versterken, waardoor het geheugen wordt verbeterd en de focus verbetert. Deze studies waren echter niet gerelateerd aan de ziekte van Alzheimer.

Het volgende is gezegd om te helpen of geassocieerd te zijn met de ziekte van Alzheimer

Er is gezegd dat veel dingen helpen of geassocieerd zijn met de ziekte van Alzheimer, maar tot nu toe is er niet voldoende wetenschappelijk bewijs voor de beweringen van de volgende items:

• Vitamine B12, E en C; foliumzuur; flavanoids; multivitaminen; bèta-caroteen en ginkgo biloba

• Obesitas, slaapapneu en traumatisch hersenletsel

• Socio-economische status of jaren van opleiding

• Antihypertensiva of ontstekingsremmende medicijnen

• Kruidenpreparaten, toxines of blootstellingen aan het milieu

De volgende stap is hopelijk meer kwalitatief hoogwaardige studies specifiek voor de ziekte van Alzheimer, en vele zijn in de maak. Als het gaat om de hersenen en de ziekte van Alzheimer, is er altijd meer te leren. Dr. Soo Borson, die al veertig jaar met hersens werkt, zegt: "We moeten respect hebben voor de hersenen, de natuur en zijn geheimen. We hebben de meesten van hen echt niet gebroken. "[Dr. Soo Borson, directeur van de Memory Disorders Clinic aan de universiteit van Washington en presentator van de PBS-serie De kunst van het ouder worden.]

Leven zo volledig mogelijk, nu

Hoe ga je om met zorgen over ouder worden, de ziekte van Alzheimer en verlies je je cognitieve kracht als er geen garanties zijn?

Leef het leven zo volledig mogelijk. Dat betekent alle dingen doen die je betrokken en gezond houden - meer bewegen, goed eten, socialiseren, niet roken, minder zorgen maken en jezelf en je hersenen actief houden.

U zult op zijn minst een gezond gewicht behouden en ziekten voorkomen - en u kunt uw risico op Alzheimer en andere aan leeftijd gerelateerde hersenveranderingen verminderen.

Op het allerbeste, maakt u dit leven, op dit moment, een beter leven.

© 2012 door Sondra Kornblatt. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van Conari Press, een afdruk van
Red Wheel / Weiser LLC. Brain Fitness for Women is beschikbaar
overal waar boeken worden verkocht of rechtstreeks van de uitgever
bij 1-800-423-7087 of http://redwheelweiser.com.

Dit artikel is overgenomen met toestemming van het boek:

Brain Fitness for Women: houd je hoofd helder en je geest scherp op elke leeftijd
door Sondra Kornblatt.

Sondra Kornblatt biedt leuke feiten (chocolade stimuleert de cognitieve functie), tips (je hersenen willen 's ochtends een glas water) en advies (vergeet multitasking, de hersenen kunnen maar één ding tegelijk verwerken) voor vrouwen die willen blijven hun geest in tiptop vorm. Ze onderzoekt hoe hormonen, het milieu, lichaamsbeweging, stress, voedsel, veroudering en zelfs vriendschap de hersenen beïnvloeden en biedt strategieën om je hersenen op elke metaforische tiptoes te houden.

Klik hier voor meer informatie en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Sondra Kornblatt is een schrijver van gezondheids- en wetenschappelijke gegevens en de auteur van A Better Brain at Any Age en co-auteur van 365 Energy Boosters. Ze ontwikkelde Restful Insomnia (voorheen Creative Insomnia) in het midden van een lange tijd van slapeloosheid in 2000. Sondra gebruikte dertig jaar visualisatie, meditatie, therapie, yoga, spiritualiteit en ander persoonlijk werk om verschillende nieuwe slapeloosheidstechnieken te ontwikkelen en innovatieve manieren om bekende slaappatronen te gebruiken om te vernieuwen. Ze onderwees het sindsdien in het noordwesten van de Pacific. Meer informatie op www.restfulinsomnia.com