Spanning!!! Hoe de impact op u en uw leven te beheren

stress en ontspanning

Onze lichamen zijn vergeten hoe ontspanning voelt. We zijn gekomen om onze snelle, overbelaste en steeds onpersoonlijke levens als normaal te accepteren. Als zelfhulp auteur en motiverende spreker zei Richard Carlson: "Stress is niets meer dan een sociaal aanvaardbare vorm van geestesziekte."

Stress kan verleidelijk en sterk zijn, ons leven domineren en ons in de adrenalinestoot van het leven op vol gas lokken. Te veel te doen met te weinig tijd is ons volkslied. Sommigen noemen het de Amerikaanse weg of het moderne leven. Maar misschien is het onze collectieve waanzin die ons allemaal heeft overtuigd dat onze uitputting van concurrerende eisen, overvloedige keuzes en te uitgebreide schema's natuurlijk of onmogelijk te vermijden is.

Wat is stress eigenlijk?

Stress is het geleidelijke en verraderlijke verlies van onze algemene gezondheid. Externe druk zoals werk, gezinsspanningen en slechte voeding eisen hun tol van lichaam, geest en geest. Stress kan ook van binnen uit ons uitgaan door negatieve gedachten, voortdurende zorgen en een laag zelfbeeld. Ongeacht het geslacht, de economische status of de positie, niemand is immuun voor de schadelijke effecten van stress.

Chronische stress ondermijnt het vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen en veroorzaakt psychische en lichamelijke ziekten. We kunnen nauwelijks een krant ophalen of televisie kijken zonder een nieuw onderzoek te zien en te horen over stress bij verschillende ziekten. Een volksgezondheidsenquête schatte dat 70 tot 80 procent van de Amerikanen die conventionele artsen bezoeken, lijden aan stressgerelateerde of 'levensstijl'-ziekten. Misschien wel het meest schadelijke effect van stress is dat we het contact verloren hebben met hoeveel deze chronische spanning onze relaties, onze lichamelijke gezondheid en ons emotionele welzijn controleert.

Overweeg stress op de snelweg. Als je het wilt opsplitsen in wat de cel begrijpt, is het chemische stress vanwege de smog. Op de snelweg zijn is emotionele stress omdat je niet blij bent daar te zijn. Op de snelweg zijn, is structurele stress omdat je hart, longen en nieren niet zo goed werken als je verkrampt bent in je strakke autostoeltje.. - Dr.Vincent Medici

Symptomen van stress

  • Hartziekte
  • infecties
  • Slechte immuniteit
  • Eetstoornissen
  • Hoge bloeddruk
  • Migraine
  • Gastro-intestinale nood
  • Spierpijn
  • Eenzaamheid
  • Depressie
  • Gespannen spieren
  • Geheugenverlies
  • Slaapstoornissen
  • Hartkloppingen
  • Seksuele disfunctie
  • Vermoeidheid
  • Geestesziekten
  • Zweren
  • Suikerziekte
  • Lage Rugpijn
  • Substance Abuse
  • Kortademigheid

DE STRESSRESPONS: STRIJD OF VLUCHT - Het sympatisch zenuwstelsel

De stressreactie is de snelle en automatische overschakeling van ons lichaam naar een hogere versnelling. Tijdens de stressreactie is ons lichaam als een vliegtuig dat zich klaarmaakt voor het opstijgen. Ons hart, bloed, longen, spijsvertering en hersenen zijn allemaal geactiveerd en klaar om te gaan. Deze reactie helpt ons omgaan met fysieke bedreigingen door ons meer energie, snelheid, concentratie en behendigheid te geven om onszelf te beschermen of om zo snel mogelijk te rennen. Maar fysieke bedreigingen zijn niet de enige gebeurtenissen die deze stressreactie veroorzaken. Psychische dreigingen - druk op het werk, interpersoonlijke problemen, geldzorgen, ziekte of de dood van een geliefde - kunnen ook hetzelfde alarmsysteem veroorzaken. Zelfs de typische dagelijkse levensbehoeften kunnen bijdragen aan de stressreactie van ons lichaam.

Elke situatie die we als gevaarlijk, zelfs onbewust of vals ervaren, wordt ervaren als een bedreiging voor ons sympathisch zenuwstelsel. Ons lichaam reageert door onze bijnieren aan te sporen een reeks stresshormonen, adrenaline en cortisol vrij te geven, onze hartslag te verhogen, onze bloeddruk te verhogen en onze energie te stimuleren.


Haal het laatste uit InnerSelf


Onder de meeste omstandigheden, zodra de acute dreiging voorbij is, retourneren onze ontspanningsreacties alle systemen naar neutraal. Maar het moderne leven stelt aanhoudende stressvolle situaties voor die niet van korte duur zijn, waardoor chronische stress ontstaat. Zo rennen we langer dan nodig of gezond, op een vecht-of-vluchtreactie.

Wat goed is voor het lichaam op korte termijn kan zeer schadelijk zijn gedurende lange perioden. Een zenuwstelsel onder chronische stress kan daardoor hyperactief (hectisch) of hypoactief (onderactief) worden. De disharmonie van deze twee natuurlijke en essentiële krachten kan dan veel van onze fysiologische activiteiten verstoren en bijdragen aan, of creëren, verschillende fysieke en psychologische omstandigheden.

DE STRESSRESPONS: RUST EN CIJFERS - Het parasympathische zenuwstelsel

Stress Kills! Hoe de impact op jou te beherenHoe we een stressveroorzakende gebeurtenis waarnemen, bepaalt de impact ervan op onze gezondheid. Niet alle stressvolle situaties zijn negatief. De geboorte van een kind, een jobpromotie of een nieuwe relatie worden mogelijk niet als gevaarlijk voor ons lichaam ervaren. We kunnen echter het gevoel hebben dat deze situaties stressvol zijn omdat ze nieuw zijn of dat we niet volledig voorbereid zijn om ermee om te gaan.

Misschien kan niets ons sneller verouderen - intern en extern - dan hoge stress. Jammer genoeg is het voor ons moeilijk om de gewoonten die leiden tot een gezond leven, onder stress te houden. In plaats van te oefenen, reageren sommige mensen door inactiviteit en te veel eten. In plaats van gezond te eten, lijden we aan steeds slechtere voedingskeuzes. In plaats van gematigd te zijn, misbruiken we alcohol, rook en zelfmedicatie.

Hoe u de impact kunt beheren die levensgebeurtenissen op u hebben

Hoewel stress een feit van het leven is, kunnen er stappen worden ondernomen om de impact van levensgebeurtenissen op u te beheren. Probeer eerst stressvolle gebeurtenissen te identificeren en gezonde manieren te ontwikkelen om deze dagelijkse stress te verdrijven, zoals beweging, gezond eten, sociale ondersteuning en psychotherapie. Voeg toe aan die regelmatige massage, die zeer effectief kan zijn om het zenuwstelsel in balans te brengen en de homeostase te herstellen (fysieke balans en evenwicht). De huid en spieren bevatten veel zenuwuiteinden en verbindingen. De rustgevende, balancerende, helende aanraking van massage wordt doorgegeven aan elk deel van het lichaam om verlichting te brengen en het welzijn te bevorderen.

Touch Communications Home Massage is een uitstekende methode die u in uw dagelijkse leven kunt brengen om spanning te verlichten en het lichaam te herinneren hoe ontspannend aanvoelt. Er is geen enkele genezing, maar de integratie van huismassage in uw leven kan u helpen stress te beheersen, contact te maken met de mensen van wie je houdt, creëer een vredige thuisomgeving en help je genieten van een langer, gezonder leven.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikel Bron

Home Massage: het gezinsleven transformeren door de helende kracht van aanraking
door Chuck Fata en Suzette Hodnett.

Home Massage: het gezinsleven transformeren door de helende kracht van aanraking door Chuck Fata en Suzette Hodnett.Door het benadrukken van de aangeboren helende kracht van aanraking om stress te verminderen en het immuunsysteem te verbeteren, biedt deze praktische handleiding de hulpmiddelen voor het bereiken van gezondheid, ontspanning en verbinding met dierbaren. Ontworpen voor niet-professionele gebruikers met eenvoudige stap-voor-stap instructies, leert dit boek de drie principes die het leren van massage gemakkelijk en leuk maken. Ook inbegrepen zijn ideeën om thuismassage in het dagelijkse leven te brengen en hoe deze principes kunnen worden gebruikt om massage te delen met baby's, kinderen, adolescenten, echtgenoten en ouderen.

Voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteurs

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSChuck Fata was een nationaal gecertificeerde massagetherapeut en mede-oprichter van Touch Communications Home Massage, Inc. Hij doceerde professioneel aan de Santa Monica School van Shiatsu en de California College of Physical Arts, evenals massage workshops en retraites voor niet-professionals.

Suzette Hodnett, MS, mede-oprichter van TCHM, heeft meer dan 20 jaar ervaring als erkend psychotherapeut, professioneel kunstenaar en Tai Chi Sandan-instructeur. Ze werkt momenteel als een levenscoach en combineert haar ervaring met het brengen van emotionele en lichamelijke gezondheid voor jongeren en volwassenen. Met Jackie Sloan, CMT, biedt ze landelijke retraites, lezingen en workshops om ontspanning, verbinding en de helende kracht van aanraking te bevorderen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}