OK, dus we weten allemaal dat stress slecht is. En we weten allemaal dat het werken met 18-urendagen niet gezond is. En we weten allemaal dat werken op een baan die je haat kan leiden tot depressie. Maar wist u dat het doorbranden van werk (het resultaat van het bovenstaande gedrag) uw risico op een hartaanval vergroot?
A 2012 studie ontdekte dat "deelnemers die hoog scoorden op burn-out een hoger risico hadden op het ontwikkelen van coronaire gezondheidsproblemen (CHD) bij de follow-up in vergelijking met andere." Onderzoekers merkten ook op dat de bevindingen werkgevers moeten motiveren om maatregelen te nemen om burn-out van hun werknemers te voorkomen.
Ben je depressief of heb je Burnout ervaren?
Joan Borysenko, in haar artikel Burn-out of depressie? Wat is er mis met mij?, vertelt over haar ervaring met burn-out en hoe het haar een tijdje duurde om te beseffen dat het niet alleen depressie was:
Wat ik ontdekte is dat burn-out - buiten de bedrijfskringen - erg slecht begrepen wordt. Geen van de genezers die ik geraadpleegd heb - hetzij de traditionele of de complementaire - begreep wat de mechanica van burn-out is en wat nodig is voor herstel.
Ik besefte dat, tenzij de aandoening wordt erkend en serieus wordt genomen, artsen het blijven missen en antidepressiva uitdelen. Hoewel medicatie voor sommige mensen tijdelijke verlichting kan bieden, kan dit ook het proces van zelfreflectie, dat uiteindelijk is waar genezing vandaan komt, kortsluiten.
Joan Borysenko behandelt ook het probleem van burn-out in andere InnerSelf-artikelen. Lees die artikelen hier.
Burn-out: het zit niet alleen in je hoofd
Tel Aviv University-onderzoekers ontdekte ook een verband tussen job burn-out en diabetes type 2. In het bijzonder hadden mensen die het meest opgebrand waren een 84 procent hoger risico om gediagnosticeerd te worden met diabetes type 2, vergeleken met hun minder uitgebrande leeftijdsgenoten.
Logistische regressieresultaten duidden erop dat burnout geassocieerd was met een 1.84-voudig verhoogd risico op diabetes, zelfs na aanpassing voor leeftijd, geslacht, body mass index, roken, alcoholgebruik, fysieke activiteit in de vrije tijd, initiële functiegroep en follow-upduur. In een deelmonster van 507-medewerkers bleek het relatieve risico op diabetes veel hoger te zijn na aanvullende controle voor bloeddrukniveaus, alleen beschikbaar voor deze deelsteekproef.
Oefening verlaagt het risico op burnout
Er zijn dingen die we kunnen doen om burnout te verlichten of zelfs te voorkomen. Ten eerste, het blijkt dat je voor een totaal van zo weinig als 90 minuten per week traint - dat is slechts 13 minuten per dag zeven dagen per week, of minder dan 20 minuten / dag gedurende vijf dagen per week. Deze hoeveelheid oefening zal uw risico op burnout in de helft verminderen.
HUFFINGTON POST - Toen de onderzoekers de trainingsgewoonten van studiedeelnemers doorkruisten met hun psychisch welbevinden, ontdekten ze dat hoe meer een werknemer oefende, hoe minder waarschijnlijk zijn of haar psychische gezondheid over een periode van drie jaar afnam. In feite waren degenen die op zijn minst 1.5 uren aan lichaamsbeweging per week kregen helft als waarschijnlijk depressief te worden en ervaring burn-out over drie jaar ervaring als degenen die nooit uitgewerkt.
Lees verder het artikel in Huffington Post ...
Aanbevolen boek:
Duurzame wellness: een integrale aanpak om je geest, lichaam en geest te transformeren
door Matt Mumber, MD en Heather Reed.
Duurzame wellness combineert modern wetenschappelijk onderzoek met oude methoden die het individu op alle niveaus ten goede komen. De auteurs delen beproefde technieken, persoonlijke verhalen over triomf en dagelijkse oefeningen die je op weg helpen naar duurzaam welzijn.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.
Over de auteur
Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.
Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com
