Ben je kwetsbaar voor Burnout?

Ben je kwetsbaar voor Burnout?

Negatieve levenskeuzes stelen je gemoedsrust en verduisteren je welzijn. Ik moedig je aan om van alles af te komen wat je niet nodig hebt en ook niet wilt in je leven. Dit omvat alles van oude sneakers tot achterhaalde dromen.

Het is misschien moeilijk te geloven, maar je hebt zowel negatieve als positieve stressreacties. Negatieve stressreacties omvatten angstig of bang zijn. Maar adrenaline stroomt ook met positieve stressoren, zoals het starten van een bedrijf, verliefd worden op een idee of voor het eerst een prachtige zonsondergang schilderen.

Kijken voor tekenen van Burnout

Te veel positieve of negatieve stress kan leiden tot stressoverbelasting, beter bekend als 'burn-out'. Burnout treedt op wanneer je je circuits opblaast en je lichamelijk en emotioneel uitgeput voelt. Als je dingen zegt als: "Ik hield altijd van mijn werk en nu begrijp ik het nut niet" of "Ik kan niet meer uit bed komen", je bent misschien verbrand.

Het werk of carrière burnout gebeurt wanneer u begint met de betekenis en de waarde van uw werk in twijfel. Als je eindeloos streven naar onrealistische verwachtingen te voldoen, kunt u tot stilstand komen. Zo ongemakkelijk als het is, kan burn-out vaak lanceren dramatische positieve veranderingen. Als je lichaam en psyche alarm te slaan, uw taak is om te luisteren en om te buigen je leven.

Uitdaging: Burnout Waarschuwingsseinen

Omcirkel eenvoudig een van deze waarschuwingssignalen die u regelmatig in uw leven ervaart en tel het totaal op.

  1. Moeilijkheid het opstaan ​​in de ochtend
  2. Veel te laat komen voor een baan of voor het begin van uw creatieve werk
  3. Je baan overslaan of creatieve werktijd
  4. Prikkelbaarheid of snelheid van woede
  5. Vergeetachtigheid
  6. Frequente ziekten of pijntjes en kwalen
  7. Inflexibiliteit of weerstand tegen verandering
  8. Verveling
  9. Frustratie
  10. Vermoeidheid
  11. gevoel unappreciated
  12. Hopeloosheid en afstandelijkheid
  13. Spanning
  14. Gewaarborgd zijn
  15. Uitstelgedrag
  16. Verhoogd alcohol- of drugsgebruik

We hebben allemaal moeite om bepaalde ochtenden op te staan, wanneer het regent of we hebben een gevreesde ontmoeting voor de boeg, maar let op als er een patroon is. Als je in totaal drie of meer waarschuwingssignalen hebt die je regelmatig ervaart, is het tijd om het probleem op te lossen.

Ben je kwetsbaar voor Burnout?

Ben je kwetsbaar voor Burnout?Het soort mensen dat bijzonder kwetsbaar is voor burn-out zijn mensen die gewetensvol zijn met hoge of onrealistische verwachtingen voor zichzelf. Mensen die onverantwoordelijk zijn, worden meestal niet overdreven gestresst omdat ze niet zo zijn dat ze eerst geïnvesteerd hebben.

Er zijn drie belangrijke gedragspatronen die je kwetsbaarheid kunnen duiden.


Haal het laatste uit InnerSelf


1) Superachieving: Als u een superzoeker bent, werkt u zo hard als u kunt totdat uw werk is voltooid, zelfs als dit uw gezondheid en welzijn in gevaar brengt. Hoge druk verantwoordelijkheden of instemming met onrealistische deadlines voor creatieve projecten zijn veelvoorkomende problemen voor superachievers. In plaats van opnieuw te onderhandelen of realistische limieten in te stellen, werkt de superachiever boven het punt van uitputting om aan de verwachtingen te voldoen.

2) Overscholen je leven: Een tweede formule voor burn-out overschadig je leven. Een klassiek voorbeeld is de supervrouw met de baan van zestig uur per week, een man, twee kinderen, een hond, een goudvis, bejaarde ouders, een meisjesteam, kerkcomités en een passie voor metaalsculpturen. Wie komt als laatste? Ze doet, met beeldhouwen als een goede tweede. De poort uit deze waanzin is leren zeggen "Nee"

3) Niemand anders kan het net zo goed doen als ik: Het uiteindelijke patroon evolueert van de filosofie 'Niemand anders kan het zo goed als ik kan. " Als je leeft door dit axioma dan kun je waarschijnlijk niet delegeren, kan niet onderhandelen voor hulp, hebben perfectionist normen, en kan proberen om alles helemaal alleen te beheren. Wie zou niet bezwijken onder al die stress?

Geluidskeuzes maken om ervaring te ervaren

Het maken van gezonde keuzes te maken over wat er kan worden overgedragen en het kiezen van de juiste mensen helpt ons om te laten gaan en ervaar de luxe van ondersteuning. Door anderen niet goed trainen of het selecteren van de verkeerde team van mensen om samen met u, kunt u de self-fulfilling prophecy te maken dat niemand anders wel doe het maar jij. Probeer uw lading te delen met een competente assistent of partner die zowel het vermogen en de bereidheid heeft om het werk te doen, en het verschil op te merken.

Als u een overscheduling superachiever met een "Niemand kan mij helpen" motto, kijk uit. U kunt al uitgebrand of op uw manier. Je moet de verzorger versus schepper dilemma te confronteren en maak jezelf en de keuzes in je leven de hoogste prioriteit.

Uitdaging: beoordeling levensverandering

Een andere katalysator voor burnout is te veel verandering in een te korte tijdspanne. Aanpassen aan meerdere veranderingen kan je energie afvoeren, zelfs als het een geweldige verandering is, omdat je veel copingvaardigheden gebruikt om de overgang te maken.

Circle één van deze veranderingen, positief of negatief, die je hebt gehad om de afgelopen twaalf maanden af ​​te handelen.

  1. Overlijden van een echtgeno (o) t (e) of familielid
  2. Aankoop van onroerend goed of een nieuw bedrijf
  3. Persoonlijk letsel of ziekte
  4. Huwelijk of engagement voor een relatie
  5. Erkenning van persoonlijke prestaties, waaronder prijzen, promoties of het bereiken van doelen
  6. Verandering in de gezondheid van een familielid
  7. Zwangerschap of ouderschap inclusief adoptie, stiefkinderen of zorg voor een ander familielid
  8. Verandering in financiële status, hetzij een toename of afname van het vermogenssaldo
  9. Carrière of baanverandering of verschuiving in werkfocus of ambities
  10. Echtscheiding of het einde van een belangrijke relatie
  11. Baanverlies of het falen of afwijzen van een creatief project
  12. Een educatief of trainingsprogramma starten of beëindigen
  13. bewegend
  14. Een persoonlijke gewoonte veranderen: stoppen met roken, op dieet zijn
  15. Juridische problemen

Controleer uw resultaten. Voor sommige mensen is het bereiken van een doel een positieve gebeurtenis, terwijl het voor anderen de angst voor kwetsbaarheid verhoogt en een negatieve stressor wordt. Bepaal hoe elk van deze levensveranderingen positief of negatief is in hun impact op jou. Kijk dan naar je totale score.

Als je het afgelopen jaar drie of meer van deze gebeurtenissen in je leven hebt gehad, is veel van je energie bezig geweest met het omgaan met verandering. Als dat het geval is, probeer dan op de rem te zetten en verzet je tegen het aanpakken van meer veranderingen totdat je weer gecentreerd bent. Je hebt tijd nodig om na te denken en het nieuwe te integreren.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 door Gail McMeekin. Alle rechten voorbehouden.

Artikel Bron

De 12-geheimen van zeer creatieve vrouwen: een draagbare mentor
door Gail McMeekin.

The 12 Secrets of Highly Creative Women: A Portable Mentor door Gail McMeekin.Sinds de eerste publicatie in 2001 heeft dit boek honderdduizenden vrouwen geholpen creatieve blokken te doorbreken en hun dromen te realiseren. Combinatiehandleiding en inspirerende schat, De 12-geheimen van zeer creatieve vrouwen profielen 45 dynamische vrouwen die hun geheimen delen voor succes. Elk hoofdstuk biedt de 12 geheimen, sleutels en uitdagingen om vrouwen te helpen het creatieve proces te doorlopen. Samen bieden ze een inspirerende routekaart, die alle hulpmiddelen biedt die vrouwen nodig hebben om hun eigen authenticiteit te onthullen en hun creatieve dromen te verwezenlijken.

Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Gail McMeekin, auteur van: The 12 Secrets of Highly Creative Women - A Portable Mentor.Gail McMeekin, MSW, is de oprichter en voorzitter van Creative Success, LLC, waar ze creatieve professionals en ondernemers helpt hun passies en unieke ideeën om te zetten in welvarende bedrijven. Zij is de auteur van The 12 Secrets of Highly Successful Women, The 12 Secrets of Highly Creative Women en The Power of Positive Choices. Ze is een nationale executive, carrière- en creativiteitscoach en een erkend psychotherapeut en schrijver. (Foto credit: Russ Street) Bezoek haar website op: www.creativesuccess.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}