Darmgezondheid: verandert lichaamsbeweging uw microbioom?

Het is bekend dat de microben die in onze darmen leven, worden veranderd door middel van een dieet. Het opnemen van voedingsvezels en zuivelproducten in onze voeding stimuleert bijvoorbeeld de groei van nuttige bacteriën. Maar steeds meer bewijs suggereert dat lichaamsbeweging ook de soorten bacteriën in onze ingewanden kan veranderen.

Zelfisolatie betekent veel minder mogelijkheden om lichamelijk actief te zijn als u gewend bent om te wandelen of te fietsen voor vervoer en als u in uw vrije tijd sport. Maar even zorgwekkend is dat de thuisomgeving ook volop gelegenheid biedt om zittend (zittend of liggend) te zijn.

Zwemmen, aqua-aerobics en andere oefeningen op waterbasis zijn populair voor mensen van 55 jaar en ouder om fit te blijven zonder de gewrichten te belasten.

Ben je weer naar de sportschool geweest met de versoepeling van de COVID-beperkingen? Of weer gaan hardlopen, fietsen of teamsporten beoefenen?

Terwijl de wereld zich verdiept in een nieuwe golf van COVID-19, griepseizoen en winter, lopen mensen ook een ernstig risico door verminderde fysieke activiteit - vooral oudere volwassenen.

Voor veel mensen maken openluchtrecreatie-activiteiten deel uit van hun coping-strategie in tijden van hoge stress. Verbinding maken met de natuurlijke omgeving levert een belangrijke bijdrage aan hun identiteitsgevoel, gemeenschap en verbondenheid.

Periodes van lockdown betekenen een enorme verstoring van de dagelijkse routines van mensen, maar ze bieden ook de mogelijkheid om nieuwe gewoontes aan te leren.

Oudere volwassenen, vooral degenen ouder dan 65, hebben vijf keer zoveel kans op ziekenhuisopname en 90 keer zoveel kans op overlijden door COVID-19 als jongere volwassenen.

Regelmatige lichaamsbeweging verandert de structuur van de weefsels van ons lichaam op duidelijke manieren, zoals het verkleinen van de vetopslag en het vergroten van de spiermassa. 

Er is voldoende bewijs dat aantoont hoe belangrijk voeding is voor lichaamsbeweging, van het helpen van prestaties tot het bevorderen van herstel.

Naarmate de winter op het noordelijk halfrond daalt en de temperatuur daalt en het daglicht korter wordt, willen veel mensen misschien meer tijd binnenshuis doorbrengen.

Tot grote vreugde van velen zijn de indoor sportscholen heropend. Voordat we de halters weer oppakken, moeten we echter mogelijk voorzichtig zijn. 

Vallen is een veelvoorkomende oorzaak van letsel bij oudere volwassenen en kan tot invaliditeit leiden. Gelukkig kan het risico op vallen worden verminderd door regelmatig te sporten, maar niet alle oefeningen.

Er zijn groeiende zorgen over de langetermijneffecten van de COVID-19-pandemie op kinderen en jongeren.

In de vroege fasen van de lockdown waren de straten vol met hardlopers en waren de huiskamers een waas van ongecoördineerde sterrensprongen en lunges.

Het idee dat mensen bij elk gewicht gezond kunnen zijn, heeft de afgelopen jaren aan geloofwaardigheid gewonnen, ondanks wijdverspreid bewijs dat obesitas gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Hoewel het idee aantrekkelijk is, is het ook gevaarlijk omdat het mensen die nu moeten afvallen in slaap kan sussen in een vals gevoel van veiligheid.

Dit najaar voelde voor veel kinderen niet echt als "terug naar school". In plaats daarvan blijven velen thuis en volgen ze voor onbepaalde tijd virtuele lessen.

De winkel van Nike in Londen heeft onlangs een grote etalagepop geïntroduceerd om zijn actieve kledingassortiment tot maat 32 te laten zien. De etalagepop veroorzaakte een waterval van reacties, variërend van verontwaardiging tot feest.

Gewichtheffen, ook wel weerstandstraining genoemd, wordt al eeuwen beoefend als een manier om spierkracht op te bouwen.

De menstruatiecyclus, de pil en hun mogelijke impact op sportprestaties worden lange tijd als een taboe-onderwerp beschouwd. 

Er is een dunne lijn tussen hard genoeg werken en te hard werken. Om uw lichaam te pushen om nieuwe niveaus van fitness te bereiken, is toewijding vereist,

De meest voorkomende plek voor pijn bij recreatieve hardlopers is de knie. Voor sommige, vooral oudere hardlopers, kan de pijn een symptoom zijn van artrose. Maar verergert hardlopen kniepijn en artrose?

De COVID-19-pandemie heeft een negatieve impact gehad op de hele bevolking, maar een groep die waarschijnlijk onevenredig is getroffen, zijn mensen met een eetstoornis.

Hoewel velen van ons zich misschien herinneren dat overslaan iets was dat we als kinderen deden, is het tijdverdrijf tijdens de pandemie weer populair geworden als een manier om fit te blijven.

De plaatsen en gemeenschappen waarin we leven, spelen een belangrijke rol in onze lichamelijke gezondheid. Waar we voor de deur toegang toe hebben, is belangrijk om onze fysieke activiteit te motiveren - of te voorkomen.

Een vaak voorkomende slechte bureaushouding lijkt in feite sterk op de houding die astronauten aannemen tijdens ruimtevluchten in gewichtloosheid. Meestal is dit een voorovergebogen houding met een voorwaartse hoofdpositie en het verlies van normale wervelkolomcurves. In de ruimte zijn heeft ook vergelijkbare effecten als binnen blijven bed de hele dag.

Het is een algemene aanname dat lichaamsbeweging bij oudere mensen moeilijk en gevaarlijk is, dus het is misschien het beste te vermijden.

Het lijdt geen twijfel dat de pandemie op verschillende manieren moeilijk is geweest voor mensen. Maar voor veel mensen is wat hen op de been heeft gehouden hun dagelijkse oefening geweest.

Heeft uw arts u aangeraden om regelmatig te joggen in het park, wandelingen op het platteland, sessies voor het kweken van voedsel in de gemeenschap of een andere natuuractiviteit?

De pandemie van COVID-19 heeft ertoe geleid dat velen van ons onze gezondheid opnieuw hebben geëvalueerd en nieuwe oefeningsregimes hebben ingevoerd.

Duizenden jaren lang rustten mensen op de grond met variaties van een gedrongen, in kleermakerszit of geknielde houding.

In de huidige pandemie brengen veel ouders van jonge kinderen meer tijd door in de rol van verzorger dan normaal.

Afgezien van verminderde sociale interactie en het betrokken jongleren, zijn huizen meestal niet ontworpen om een ​​werkplekomgeving na te bootsen als het gaat om de gezondheid van werknemers.

Of je nu een ultra-marathonloper bent of net bent begonnen, blessures en spierpijn door hardlopen zijn onvermijdelijk. Maar in plaats van een pauze te nemen, grijpen veel hardlopers naar ibuprofen of andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) om door blessures of pijn heen te komen.

Als u een operatie heeft uitgesteld vanwege de pandemie of als er een aan de horizon is, is er mogelijk wat werk dat u nu kunt doen om u voor te bereiden en om uw postoperatieve resultaat te helpen verbeteren.

Het coronavirus begon al op 30 januari sportevenementen te beïnvloeden, toen de Chinese voetbalbond aankondigde dat het de start van het voetbalseizoen vertraagde.

Nu de Canadese regering doorgaat met het aanbevelen van maatregelen voor fysieke afstand, bevinden veel mensen zich meer dan ooit thuis.

Toen ik merkte dat mijn 12-jarige zoon door de pandemie van COVID-19 ongeveer zeven uur per dag online op school zat, raakte ik meteen bezorgd.

Zelfs slechts een beetje intense fysieke activiteit veroorzaakt een "opruiming van spieren" terwijl het eiwit Ubiquitin op versleten eiwitten tagt en ervoor zorgt dat ze afbreken, volgens een kleine studie.

Je alarm gaat af en het is tijd om een ​​andere dag te beginnen. Wat is je eerste stap? Misschien een kopje koffie zetten? U kunt in plaats daarvan een stevige wandeling overwegen.

Als het gaat om afvallen, willen mensen vaak de beste manier weten om overtollige kilo's kwijt te raken - en er is geen tekort aan rage diëten of fitnessgekte die beweren het 'geheim' van vetverlies te hebben.

Lijdt u aan een quarantainedip in de stemming? Heb je moeite om motivatie te vinden om iets te doen? Je bent niet alleen. 

Veel mensen zien stretchen als een essentieel onderdeel van elk trainings- of trainingsregime.

Door de geschiedenis heen hebben mensen in vele delen van de wereld manieren gezocht om hun energetisch potentieel te ontwikkelen voor verbeterde gezondheid, krijgskracht en om dichter bij het goddelijke te komen. In China worden deze praktijken QiGong genoemd. Er wordt aangenomen dat de juiste regulering van lichaam, adem en geest yin en yang zal harmoniseren, balans Qi en bloed ...

Kinderen over de hele wereld zitten al geruime tijd niet op school en deze langdurige afwezigheid in de dagelijkse routine heeft velen van ons de kans gegeven om na te denken over wat er zou moeten gebeuren als scholen weer opengaan.

Recente Fitbit activity tracker-gegevens tonen een aanzienlijke daling van fysieke activiteit wereldwijd die overeenkomt met het begin van de COVID-19-crisis. In de Verenigde Staten is de fysieke activiteit met 12% gedaald.

Yoga! Plots wil iedereen meer weten over deze zachte benadering van fitness door het hele lichaam. Uit een Roper-peiling bleek dat meer dan zes miljoen Amerikanen (meer dan 3% van de bevolking) al yoga beoefenen. Je hoeft niet mager te zijn om yoga te doen.

Wetenschappers onthullen voortdurend nieuw ontdekte voordelen van lichaamsbeweging. In experimenten van de afgelopen 10 jaar, my onderzoek heeft ontdekt dat lichaamsbeweging kan helpen bij een ademhalingsprobleem dat bekend staat als ARDS.

Mensen over de hele wereld blijven thuis als onderdeel van sociale afstandsmaatregelen om de overdracht van het nieuwe coronavirus te beperken. In sommige landen worden mensen aangemoedigd om één keer per dag te sporten.

Een derde van de mensheid is nu opgesloten. Deze maatregel is cruciaal om de verspreiding van COVID-19 tot een minimum te beperken, maar welke impact zal het hebben op de gezondheid en het welzijn?

Toen ik voor het eerst op een Pilates-mat lag na twintig jaar niet gedanst te hebben of enige vorm van lichaamsbeweging te hebben gedaan, met uitzondering van wandelen, raasden verrassende en vluchtige emoties op. De eerste emotie was ontkenning - ik heb dit niet nodig, ik ben er al jaren in geslaagd zonder gestructureerde oefeningen. Toen was er een diepe bevrijding van spijt en verdriet

Fitbit heeft onlangs gegevens vrijgegeven die een wereldwijde afname van fysieke activiteitsniveaus laten zien onder gebruikers van zijn activity trackers in vergelijking met dezelfde tijd vorig jaar.

In de 21e eeuw brengen we allemaal veel tijd door voor een scherm ... thuis, op het werk of zelfs tijdens het spelen. Wat dit vaak doet, is een vervorming van onze houding veroorzaken die vervolgens leidt tot problemen in ons lichaam die leiden tot ongemak en pijn.

Bezorgd over COVID-19? U loopt mogelijk een verhoogd risico, omdat chronische angst het immuunsysteem onderdrukt en ons risico op infectie verhoogt.

Het ondersteunen van meisjes en vrouwen bij hun inspanningen om fysiek actief te zijn, moet een wereldwijde prioriteit voor de volksgezondheid worden.

Jeugdtrauma heeft een verwoestende invloed op zowel de geest als het lichaam van kinderen die het ervaren. Maar die verbinding tussen geest en lichaam biedt ook een weg naar genezing.

Oudere vrouwen gaan vaker sporten en houden zich eraan als ze deel uitmaken van een kleine groep onder begeleiding van een personal trainer.

Tai Chi wordt steeds populairder in het Verenigd Koninkrijk, met meer clubs en klassen die overal in het land opduiken en mensen van alle leeftijden die het willen proberen.

Onlangs hebben verschillende topsportvrouwen gesproken over een giftige sportcultuur en de schade die dit toebrengt aan hun gezondheid op de lange termijn.

Kinderen brengen tegenwoordig meer tijd door dan ooit tevoren. En onderzoek toont aan dat kinderen naarmate ze ouder worden, meer zittend en minder actief worden.

Als onderzoeker naar lichaamsbeweging en gezondheid kan ik bevestigen dat sneeuwschuiven een uitstekende fysieke activiteit is.

Verhoogde fysieke activiteit wordt meestal gevolgd door verhogingen van stemming en waargenomen energieniveau, vindt onderzoek.

Er zijn meer incidenten van skeletspierbreuken die schade veroorzaken in andere delen van het lichaam.

Ooit alleen gebruikt door bodybuilders, gebruiken steeds meer mensen sportsupplementen als een vast onderdeel van hun gezondheids- en fitnessregime - en de industrie bloeit wereldwijd.

Draagbare fitnesstrackers hebben minder nauwkeurigheid wanneer ze op bepaalde manieren worden gebruikt.

Onderzoek toont aan dat de voordelen van ouderen die groepen gaan trainen verder gaan dan zelfverbetering en een goede waarde voor de samenleving bieden,

Je weet dat lichamelijke activiteit goed voor je is. Maar dat is niet altijd genoeg om je in beweging te krijgen of te houden.

De opkomst van draagbare fitness-trackers heeft het aantal mensen dat hun hartslag bewaakt, zowel gedurende de dag als tijdens het sporten, verhoogd.

Oefening is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, het is ook goed voor je mentale gezondheid. Inderdaad, veel mensen gaan zelfs sporten om hun mentale welzijn te verbeteren. 

Er zijn veel redenen waarom mensen niet sporten, en veel misvattingen over sporten.

Qigong heeft me geholpen mezelf te begrijpen en contact met mezelf te maken als energetisch wezen. Verschillende vormen van Qigong benadrukken verschillende kwaliteiten, van meditatief en genezing tot medische en vechtsporten; sommige bevatten takken van filosofie, zoals confucianisme, taoïsme en boeddhisme.

Professionele sport zit vol met verhalen van topsporters die emotioneel en mentaal "stikken" onder druk van de concurrentie.

Voor het eerst in de geschiedenis van de mensheid overtreffen ouderen het aantal jongeren. Dit heeft unieke gezondheidsuitdagingen gecreëerd. Dementie is misschien een van de engste.

Uithoudingsvermogen is binnen. Fitnessliefhebbers en topsporters brengen hun weekenden door met het beuken op de trottoirs en grenzen door het landschap.

Oefening wordt aanbevolen voor mensen met overgewicht of obesitas als een manier om hun risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes en hart- en vaatziekten te verminderen

Het is gratis, vereist geen apparatuur en het landschap kan adembenemend zijn - het is geen wonder dat hardlopen een van 's werelds populairste sporten is.

Wanneer u het woord 'kanker' hoort, is waarschijnlijk het laatste waar u aan denkt, lichamelijke activiteit.

Hoewel de aandoening vaak wordt geassocieerd met oudere volwassenen, betekenen stijgende inactiviteit bij kinderen en slechte fitnessniveaus dat de risicofactoren geassocieerd met hartaandoeningen vaker voorkomen bij tieners dan de meeste mensen denken.

Miljoenen mensen over de hele wereld, waaronder bijna 60% van de Amerikanen, Australiërs en Europeanen, doen aan sport.

Veroudering is onvermijdelijk en wordt door veel dingen beïnvloed - maar actief blijven kan veroudering vertragen en de levensverwachting verhogen.

Misschien heeft uw huisarts u aanbevolen meer te bewegen, of bent u recentelijk bang voor uw gezondheid. Misschien heeft je familie je zeuren om van de bank af te gaan of heb je zelf besloten dat het tijd is om wat af te vallen.

Moeders in buurten met lage inkomens zeggen dat fysieke en sociale barrières in hun buurten hen ontmoedigen om hun kinderen buiten te laten spelen, volgens een nieuwe studie.

De meeste mensen - vooral mannen - hebben de neiging om te beknibbelen op het spannende facet van hun trainingen. Door een flexibiliteitsroutine vast te leggen, kunt u echter blessures voorkomen die u later in de toekomst kunnen volgen en in plaats daarvan uw lichaam vollediger blijven gebruiken, omdat u een grotere bewegingsvrijheid in uw spieren en gewrichten behoudt.

Als samenleving krijgen we niet zoveel beweging als zou moeten. In de huidige richtlijnen voor activiteiten wordt zelfs gesteld dat volwassenen elke week minimaal 150 minuten matig intense activiteit - of 75 minuten krachtige activiteit moeten krijgen.

Voor sommige schoolkinderen is PE de beste les van de week - een kans om het bureau achter te laten, naar buiten te gaan en rond te rennen met vrienden.

Fysieke inactiviteit is een wereldwijd gezondheidsprobleem. Maar ondanks overweldigend bewijs dat regelmatige lichaamsbeweging zeer voordelig is, blijft de uitdaging om mensen aan te moedigen actiever te zijn.

Het is goed gedocumenteerd dat regelmatig sporten goed voor ons is. Actief zijn kan uw risico op een verscheidenheid aan ziekten zoals hartaandoeningen en kanker verminderen, evenals het verbeteren van psychologisch welzijn.

Rainbow Yoga! De perfecte 17-minuuttraining om uw dag op te helderen en te helpen duisternis in licht te veranderen.

Aanstaande moeders ontvangen een lawine van informatie over mogelijke risico's voor hun baby.

Een aantal overlevenden van seksueel geweld melden enorme voordelen van gespecialiseerde klassen, maar niet alle therapeuten zijn aan boord.

Eerst waren er verwarmde fitnessstudio's, nu werkt de nieuwste trend in koude temperaturen.

In deze zachte 20 minuten yogastroom, word je uitgenodigd om een ​​moment te nemen om je over te geven. Het is niet nodig om met een agenda te komen of je zorgen te maken over een specifiek resultaat. Leg je lasten neer en laat yoga voor je zorgen.

Wearables bieden misschien niet voldoende motivatie om je dagelijkse stappen te zetten, maar een beetje concurrentie kan werken.

De meeste ouders zijn zich ervan bewust dat lichamelijke activiteit goed is voor kinderen - omdat het kan helpen hun zelfgevoel te verbeteren en een positieve invloed heeft op hun geestelijke gezondheid en welzijn.

De Washington Post meldde onlangs het verhaal van Josh Hader, een 28-jarige die zijn nek strekte en stak, een slagader scheurde en bijna zijn leven verloor door een zware beroerte.

Middagpauzes waren ooit een gemeenschappelijk kenmerk van bijna alle roosters van de basisschool.

Kom alsjeblieft met me mee voor deze 28 minuut yoga thuisoefening ontworpen om je te helpen je goed te voelen en je weer in een evenwichtige staat te brengen.

Leer te leven in de rol van waarnemer en spring op de mat voor deze speciale yoga-buikoefening!

Activeer, rek en verlicht alle spanning in deze 23-minuten yogasessie speciaal ontworpen voor de bovenrug.

Doe met me mee voor deze 27 min Yoga voor lage rugtraining! In deze sessie behandelen we alle gebieden die bijdragen aan lage rugpijn en pijn, en bieden we preventieve zorg