Koffie, groene thee en andere cafeïnehoudende dranken zijn een populaire manier om de ochtend te beginnen. Het geeft niet alleen veel mensen een broodnodige boost, maar cafeïne kan ook helpen als het om fitness gaat.
Al te vaak benaderen we oefening als slechts een andere taak - misschien zelfs een last. We doen het omdat we weten dat we het moeten doen. "Stress lopen", sommige mensen hebben het gelabeld terwijl ze wegrennen om de strijd aan te gaan met calorieën en jaren vooruit te gaan met hectische lunchuurtijd sprints ...
Ons laatste onderzoek heeft een ander voordeel aangetoond van lichamelijk actief zijn gedurende het hele leven. We ontdekten dat in de VS mensen die lichamelijk actiever waren als tieners en gedurende de hele volwassenheid, lagere zorgkosten hadden.
Voor de meeste mensen is wandelen een activiteit die geen gedachte of intentie vereist - het is zelden zelfs een bewuste actie. Sterker nog, omdat wandelen zo'n natuurlijke daad is, zijn we in staat om onszelf te betrekken bij een scala aan andere activiteiten terwijl we dit doen. Kijken naar andere mensen lopen kan ...
De meesten van ons hebben een relatie met de buitenwereld op basis van conflicten, de machtsstrijd. Het is best vermoeiend. Men moet altijd alert zijn. Zou er een andere manier zijn om dingen te doen?
Zoals bij veel andere artsen, was het aanbevelen van fysieke activiteit aan patiënten slechts een dokterswerk voor mij - tot een paar jaar geleden. Dat kwam doordat ik zelf niet erg actief was.
De culturele obsessie met sixpack-buikspieren vertoont geen tekenen van afname. En als onderzoek naar het mannelijke lichaamsbeeld is te geloven, het zal waarschijnlijk alleen maar groeien, dankzij sociale media.
Gezondheids- en fitnessvoordelen van lichaamsbeweging beginnen vanaf de allereerste stap van beweging. Deze voordelen stapelen zich lineair op tot 300 tot 400 minuten per week matige activiteit. Daarnaast blijven er voordelen optreden, maar tegen een verlaagd tarief.
Buikdans (hoe dan ook genaamd) is uitstekend voor elke leeftijd. Het is een viering van het vrouwzijn, een dans door vrouwen voor vrouwelijke doeleinden. Het kan worden beoefend ter voorbereiding op de bevalling en na de bevalling. Deze dans heeft ook veel vrouwen geholpen die hebben geleden aan PMS en menstruatieproblemen ...
Uw dieet is cruciaal bij hardlopen over lange afstanden. Als je niet het juiste voedsel in de juiste hoeveelheden eet, krijg je misschien niet genoeg energie om goed te trainen en te concurreren.
Als het gaat om fit en gezond zijn, worden we er vaak aan herinnerd om te streven naar 10,000 stappen per dag. Dit kan een frustrerend doel zijn om te bereiken, vooral als we het druk hebben met werk en andere verplichtingen.
De zomer is het seizoen waarin we afkoelen met een duik in het water. Voor sommigen is het in het plaatselijke zwembad of in de achtertuin, maar anderen geven de voorkeur aan het zoute water van de oceaan.
Voor veel mensen is de muziek die erbij hoort een essentieel onderdeel van elk bewegingsregime. Of je nu een hardloper, een roeier of een bodybuilder bent, de kans is groot dat je een favoriete selectie van deuntjes en een koptelefoon hebt om je door te helpen.
In de afgelopen 20 jaar heeft statische spierstrekking een slechte reputatie gekregen. Ooit beschouwd als een essentieel onderdeel van elke sport- of trainingsopwarming, is statisch rekken nu bijna volledig uit het beeld verwijderd.
Als onderzoekers op het gebied van kinesiologie hebben we de effecten van verbonden fitness op motivatie en fitnessresultaten bestudeerd. Als u op zoek bent naar manieren om uw conditie te verbeteren tijdens pandemie-gerelateerde downtime of om een pre-COVID-19 trainingsroutine te vervangen
De Canadese 24-uurs bewegingsrichtlijnen bevelen ten minste 150 minuten matige tot zware intensiteit aërobe fysieke activiteit aan gedurende de week en versterkende activiteiten op twee of meer dagen per week.
Zelfs als u elke dag aan lichaamsbeweging doet - of dat nu thuis is, in de sportschool of als u met uw hond gaat wandelen - zult u misschien niet zoveel lichamelijke activiteit krijgen als u denkt dat u bent.
Dus je trapt je hart uit of rent alsof je aan een horde zombie ontsnapt. Je voelt je goed, op wolk negen, totdat ... je maag begint te draaien. U kunt zich zelfs duizelig voelen. Je gevoelens van voldoening zijn veranderd in pijn als je omgaat met misselijkheid.
Meer bewegen is een van de meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar meer dan een kwart van de mensen houdt zich niet aan hun voornemens, en slechts de helft houdt zich aan sommige ervan.
Het is die tijd van het jaar waarin velen van ons doelen stellen voor het komende jaar. De meest voorkomende nieuwjaarsresolutie - vastgesteld door 59% van ons - is om meer te bewegen.
Groepsoefening is erg populair. Voorafgaand aan de coronaviruspandemie voorspelde het American College of Sports Medicine dat groepsfitness een van de drie belangrijkste trends in de fitnessindustrie in 2020 zou zijn - en dat is niet voor niets.
Het is een veelgehoorde klaagzang van een dieter: "Ugh, mijn metabolisme is zo traag dat ik nooit zal afvallen." Maar verschilt de snelheid van het metabolisme echt zo veel van persoon tot persoon?
Het is bekend dat de microben die in onze darmen leven, worden veranderd door middel van een dieet. Het opnemen van voedingsvezels en zuivelproducten in onze voeding stimuleert bijvoorbeeld de groei van nuttige bacteriën. Maar steeds meer bewijs suggereert dat lichaamsbeweging ook de soorten bacteriën in onze ingewanden kan veranderen.
Pagina 1 van 15
Ontvang de nieuwste via e-mail
