Abs, armen en houding! en Yoga met Adriene

Onze Yoga For Weight Loss-serie gaat verder met deze 31-minuten warming-oefening die je uitnodigt om je te concentreren op de kracht van het denken terwijl je kracht en bewustzijn opbouwt in de armen en buikspieren.

In veel opzichten zijn we nooit minder gezond geweest. Bijna 100 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten zijn zwaarlijvig.

Velen van ons, zich bewust van de voordelen van lichaamsbeweging, proberen zich aan een routine te houden, alleen om onze sneakers achter in de kast te vinden als het weer niet werkt, onze routine wordt verstoord of we tijd tekort komen.

Doe met me mee voor deze lieve, 15 minuut Moon Practice, perfect voor iedereen die onder stress staat. Deze oefening nodigt je uit om stil te worden, te decomprimeren en wat maan-energie op te roepen om een ​​drukke levensstijl tegen te gaan.

Meisjes en vrouwen die pijn in de menstruatie ervaren, vermijden vaak fysieke activiteit, maar onze nieuwste studie suggereert dat het doen van beweging in feite pijnverlichting kan bieden.

Doe met me mee voor Yoga For Risk Takers, ik daag je uit! Deze 26 min-sessie draait alles om uitbreiden en gronden ter ere van het bevorderen van moed en balans, zodat we beter voorbereid zijn om risico's te nemen en "gaan"

Van het Verenigd Koninkrijk tot Canada, China tot India, over de hele wereld, yoga is big business. In 2016 besteedden Amerikanen alleen al US $ 16 miljard aan yogalessen en -producten.

Van vrij obscuur begin in het midden van de 20 eeuw, is de beoefening van yoga in Groot-Brittannië een enorm populair tijdverdrijf geworden.

De voordelen van lichaamsbeweging kunnen verschillen, afhankelijk van het tijdstip waarop u traint, suggereert een nieuw onderzoek bij muizen.

U heeft waarschijnlijk advertenties voor apps gezien die veelbelovend zijn om u in slechts enkele minuten per dag slimmer te maken. Honderden zogenaamde "brain training" -programma's kunnen worden gekocht om te downloaden.

Doe met me mee voor Rose Yoga, een liefdevolle, volle, openhartige vinyasa-flow! Laat je adem met elk gebaar bloeien.

Heb je je training of oefenvenster gemist? Wees niet bang! Probeer deze snelle yoga-pauze, die zorgvuldig is ontworpen om je te verbinden met je ademhaling, je kern te activeren en je hele lichaam te strekken!

Total Body Yoga - Deep Core is een 20 min-practice voor het opbouwen van kracht en het vergroten van de flexibiliteit en bloedstroom.

Spring op de mat voor deze 22-minutenyoga-sessie, ontworpen om je te helpen je goed te voelen! Rek je lichaam uit, tikt bewust aan en laat je endorfines schoppen!

Er is geen tekort aan goed advies in de wereld. Maar hoe moet je het eigenlijk volgen? - Als het gaat om je eigen welzijn, leer je je 'ik-tijd' precies in te plannen.

Geen yoga mat of rekbare broek vereist voor deze 14 min Office Break Yoga! Maak tijd vrij voor jezelf om het uit te rekken, ruimte te creëren, contact te maken met je ademhaling, je geest te concentreren en je lichaam aan te vullen.

Deze zachte en koesterende 26-notitiesessie is met liefde gemaakt en ontworpen om u te ondersteunen, waar u ook bent. Gebruik de gereedschappen van pranayama om het zenuwstelsel te kalmeren terwijl Adriene ons hier doorheen leidt

Zitten vermoord je waarschijnlijk langzaam - of je nu elke dag flink traint of niet.

Spring op de mat voor deze opwarmende vinyasa-stroom van volledige lengte, toegewijd aan respect en aanvulling. Verwelkom in wat hitte terwijl je uitrekt, versterkt en ruimte creëert. Vul je energie aan om de balans te herstellen

Koffie is een van de meest populaire drankjes ter wereld. Bijna de helft van de volwassen bevolking in Australië drinkt het.

Stap op je fiets kan je een enorm gevoel van vrijheid en genot geven. Het kan uw onafhankelijkheid en kennis van de omgeving vergroten en uw toegang tot de natuurlijke (of stedelijke) omgeving verbeteren.

Wanneer u oefent, nemen uw hart- en ademhalingsritmes toe, waardoor grotere hoeveelheden zuurstof vanuit de longen naar het bloed worden overgebracht en vervolgens naar de spieren.

Het goede aan Kegel-oefeningen is dat je ze vrijwel overal kunt doen

Nieuw onderzoek verbindt deelname aan teamsporten met grotere hippocampusvolumes bij kinderen en minder depressie bij jongens van 9 tot 11.

De meeste mensen denken waarschijnlijk niet aan dagelijkse activiteiten - zoals het wassen of boodschappen doen - als een effect op hun gezondheid op de lange termijn.

Als het gaat om gezondheid en fitness, zijn er zelden snelle oplossingen. Maar als je moeite hebt om de aanbevolen 30-minuten van beweging per dag te krijgen, zijn micro-workouts misschien precies wat je nodig hebt om je conditie te verbeteren.

Heb je onlangs zware boodschappentassen een paar trappen naar boven gedragen?

Regelmatig wandelen produceert veel gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van ons risico op hartziekten, type 2 diabetes en depressie.

Community-based oefenprogramma's verbeteren de fysieke fitheid en kwaliteit van leven voor mensen met kanker, volgens een nieuwe studie.

Nieuw onderzoek suggereert dat mensen die meer weten over de voordelen van fysieke activiteit meer tijd besteden aan het doen ervan.

Georganiseerde sporten en fysieke activiteiten zijn niet genoeg om homeschoolers fit te houden, vindt onderzoek.

Mensen die regelmatig sporten, zullen ook gezonder eten.

Onze spieren groeien als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging en kunnen wegkwijnen wanneer ze niet vaak of krachtig worden gebruikt, wat leidt tot de populaire stelregel: "Gebruik het of verlies het."

Tegenwoordig herkent vrijwel elke vorm van geneeskunde deze basiswaarheden: 1) Eenvoudige oefening kan diepgaande helende effecten hebben. 2) Specifieke "helende bewegingen" kunnen helpen bij het bestrijden van ziekte en het verbeteren van de gezondheid. Genezingsbewegingen bieden een ideale zelfzorgstrategie om te helpen voorkomen, verlichten en ...

Ga je zitten? Dan wil je misschien opkomen om dit te lezen, want uit onderzoek van de VS is gebleken dat langdurig zitten je risico op overlijden kan vergroten, zelfs als je traint.

CrossFit, circuittraining, groepsoefening, functionele training, weerstandstraining, cardiotraining. Ben je al duizelig?

Het effect van lichaamsbeweging op de gezondheid is groot. Het kan u beschermen tegen verschillende aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, type 2-diabetes en sommige kankers.

Vrouwen hebben lang onder krachtige sociale druk gestaan ​​om er op een bepaalde manier uit te zien. Het 'vrouwelijke ideaal' - een slank vrouwelijk figuur - domineert de film-, televisie- en tijdschriftcultuur.

Mensen aanmoedigen om aan specifieke fitnessdoelen te voldoen wanneer ze beginnen met trainen, kan niet effectief zijn. Sterker nog, het kan het zelfs moeilijker maken om actief te worden, volgens een redactioneel artikel in de British Journal of Sports Medicine.

Workoutdoelen voor het nieuwe jaar instellen? Het verhogen van fysieke activiteit en gericht op het verbeteren van uw gezondheid zijn waardevolle doelen, maar het kan een uitdaging zijn.

Van Vail in de VS tot Val d'Isere in Frankrijk, wintersportvakanties zijn een ware rage. En met meer oudere mensen die nu op de hellingen slaan, is er een onvermijdelijke toename van het aantal aan sport gerelateerde blessures.

Verhoogde fysieke activiteit wordt meestal gevolgd door verhogingen van stemming en waargenomen energieniveau, vindt onderzoek.

Er is een beweging op komst (pun intended) om meer mensen aan het bewegen te krijgen door hun huisartsen te betrekken.

Het is weer zover. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services heeft onlangs een nieuwe editie van de Physical Activity Guidelines voor Amerikanen uitgebracht. Dat geluid dat je hoort, is dat Amerikanen collectief zuchten.

Qigong, als een kunst van genezing en behoud van gezondheid, wordt verondersteld al meer dan vierduizend jaar geleden in de Tang Yao-tijden te zijn ontstaan ​​als een vorm van dansen. Qigong helpt door middel van mind-, breathing- en post-regulatie, bij het voorkomen en behandelen van ziekten en conserven en verlengt het leven. Qigong cultiveert intrinsieke energie (echte Qi) die van nature bij alle mensen aanwezig is.

Heb je je ooit afgevraagd waarom je je gezonder en gelukkiger voelt als je door de bomen slentert of struint door de zee? Is het gewoon dat u tijd doorbrengt van werk, stress en in de verte kijkt? Of is er meer aan de hand?

We weten allemaal dat het belangrijk is om uw lichaam en geest regelmatig te laten bewegen. Maar gezondheidsbevorderende boodschappen zijn vaak gericht op kinderen en jongeren, met minder aandacht voor het belang van fysieke activiteit voor oudere mensen. Oudere leeftijd is echter een cruciaal moment om elke dag actief te zijn.

"Oefening is niet echt belangrijk voor gewichtsverlies" is een populair sentiment in de gemeenschap voor gewichtsverlies geworden. "Het draait allemaal om voeding," zeggen velen. "Maak je geen zorgen over oefening."

Dit citaat van een anonieme patiënt somt de ervaring op van miljoenen mensen met een gezondheidsprobleem dat zelden wordt herkend of zelfs maar wordt besproken, maar toch een grote impact heeft op hun leven. Simpel gezegd, deze mensen kunnen niet op adem komen.

Lichamelijke opvoeding (PE) wordt vaak gezien als een marginaal onderwerp binnen het curriculum. En veel middelbare scholen verminderen actief PE-tijd om plaats te maken voor wat als 'serieuzere' of 'belangrijke' onderwerpen wordt beschouwd.

Het kan vaak verleidelijk zijn om in een bus te springen voor een korte reis door de stad, vooral als het regent of je achterloopt op schema. Waar er speciale busstroken op hun plaats zijn, kan het aanvoelen alsof je voorbij verkeersvast verkeer vaart. Maar als stadsautoriteiten nieuwe initiatieven beginnen te nemen om mensen aan het wandelen of fietsen te krijgen, kan dat allemaal veranderen - en dat zou jij ook kunnen.

Als je ooit een arm hebt gebroken en een paar weken een cast of spalk moet dragen, zul je bekend zijn met het alarmerende verlies van spieren en een ongemakkelijk gevoel van zwakte na het verwijderen van je cast. De meeste mensen doen niet veel beweging terwijl een gebroken arm aan het genezen is en kunnen worstelen met dit verlies van spieren gedurende vele weken na de blessure.

Lopen verlaagt significant het risico op hartfalen bij oudere vrouwen, blijkt uit een nieuw onderzoek. De studie van meer dan 137,000-vrouwen na de menopauze van 50 tot 79 is de grootste en meest uitgebreide tot nu toe die de fysieke activiteit heeft beoordeeld in het kader van de preventie van hartfalen.

Het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging is een manier om de energie die is opgeslagen in vetcellen te gebruiken of om vet te 'verbranden'. Velen van ons overwegen misschien om "wat vet te verbranden", zodat we ons beter voelen in onze badpakken op het strand of bij het zwembad. Wat betekent dat eigenlijk?

Mensen met een lage spierkracht leven niet zo lang als hun sterkere leeftijdsgenoten, volgens een nieuwe studie. Na correctie voor sociodemografische factoren, chronische gezondheidsproblemen en rookhistorie, ontdekten onderzoekers dat mensen met een lage spierkracht 50 procent eerder zullen sterven.

Veel ouderen vinden dat ze zich niet zo vrij kunnen bewegen als toen ze jonger waren. Ze beschrijven hun bewegingen als stijf of beperkt voelen. In het bijzonder voelt u zich stijf wanneer u 's morgens vroeg uit bed komt of na een lange periode te hebben gezeten. Het gevoel wordt uiteindelijk makkelijker als de spieren "opwarmen", maar het kan lastig zijn. Er zijn een paar redenen waarom dit gebeurt.

Er zijn veel manieren om door een stad te reizen. U kunt een auto besturen of op een motor rijden. In veel steden heb je de mogelijkheid van openbaar vervoer. En natuurlijk, als je dicht genoeg bij je leeft, kun je op een meer actieve manier rondkijken met fietsen of wandelen.

Fietsen kan op sommige manieren gevaarlijk zijn, maar het is ook gezond. Maar wegen de gezondheidsvoordelen zwaarder dan de risico's van mogelijk overlijden? En hoe zit het met openbaar vervoer of autorijden? Wat is het risico op een ongeluk en zijn er gezondheidsvoordelen? Er zijn een aantal te overwegen variabelen, dus de antwoorden op deze vragen zijn misschien niet zo eenvoudig als u denkt.

Er lijkt veel verwarring te bestaan ​​over de waarde - of het gebrek daaraan - van spiertraining om het herstel na inspanning te versnellen. "Rekken maakt je melkzuur schoon", en andere soortgelijke claims zijn er genoeg. Is dit waar?

Als de temperaturen in de zomer hoog oplopen, is het belangrijk om je trainingen te temperen om veilig te blijven, zegt Sandeep Mannava, specialist in sportgeneeskunde aan de University of Rochester Medicine.

Gezien de toestand waarin onze lichamen zich na oefening bevinden en wat alcohol doet met ons systeem, is drinken na sport een slecht idee.

We weten dat overgewicht gekoppeld is aan vele nadelige gevolgen voor de gezondheid, maar er groeit nu begrip dat het ook de vruchtbaarheid beïnvloedt.

Sommigen van ons wandelen graag en ruiken de rozen, terwijl anderen net zo snel naar hun bestemming marcheren als hun voeten ze zullen dragen. Een nieuwe studie die vandaag is uitgevoerd, heeft aangetoond dat mensen die sneller lopen, een lager risico op vroegtijdig overlijden rapporteren.

De wijsheid en kennis die de krijgskunsten bieden, is iets dat bewaard moet blijven in de moderne maatschappij. De beoefenaar die zijn training beschouwt als louter een middel tot zelfverdediging zal uiteindelijk beseffen dat zijn inspanningen onbetrouwbaar zijn. De krijgshouding is niets minder dan zelfontplooiing en het bevorderen van deugdzaam gedrag.

Het ruilen van uw auto voor meer fysiek actieve vormen van reizen kan uw risico op hartaandoeningen, beroertes en voortijdige sterfte verminderen, blijkt uit ons laatste onderzoek.

Vrijwel iedereen weet dat het nemen van lichaamsbeweging mensen helpt gezond te blijven. Het verhindert chronische kwalen zoals type 2 diabetes en hartziekten en - misschien - helpt ons langer te leven.

Liz is een typische 50-iets vrouw, fit, 70 kg, 30% lichaamsvet. Ze gaat elke dag naar de sportschool en rent 35 minuten op de loopband met 10km / u. Maar, zoals ze me nogal vaak vertelt, kan ze niet afvallen. Dus wat gebeurt hier: is het Liz, of is het het universum dat tegen haar samenzweert?

Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op depressie drastisch kan verminderen en de cognitie en het geheugen kan stimuleren.

We weten allemaal dat lichaamsbeweging over het algemeen veel voordelen biedt, zoals het verbeteren van fysieke fitheid en kracht. Maar wat weten we over de effecten van specifieke soorten oefeningen?

Als je sterker wilt worden en je beter wilt voelen na het trainen - wat belangrijk is omdat het je stimuleert om te blijven bewegen - heb je geen chique sportschool nodig.

Je ontmoet een vriend en vertelt haar over een goed boek dat je aan het lezen bent. "Het is van een zeer beroemde auteur. Haar naam is, um ... "

De meesten van ons kennen kinderen die urenlang kunnen rennen en spelen en alleen korte rustpauzes nemen.

De natuurlijke wereld is ons natuurlijke thuis. Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar voor velen is het een vergeten waarheid. Er is zoveel dat ons weghaalt van de grondende en voedende wereld om ons heen. Maar hoe afgesneden we ons ook voelen, of hoe ver we in onze eigen duisternis vallen, de zon komt altijd op met de mogelijkheden van de komende dag.

Menstruatie wordt in de vrouwensport vaak het 'laatste grote taboe' genoemd. Maar periodes zijn het taboe van de media, niet die van sportvrouwen. Onze nieuwe onderzoek toonde aan dat topsporters niet bang zijn om over hun menstruatiecyclus te praten en hoe deze hen beïnvloedt.

Honderdduizenden mensen schieten elk jaar tekort in hun dieet- en gewichtsverliesdoelen en de incidentie van obesitas blijft stijgen. Het antwoord van de fitnesssector was om door te gaan zoals gepland en de schuld te geven aan de stijgende mislukkingspercentages van de mensen zelf, waardoor een cultuur van openlijke en subtiele vette shaming.

Deelnemen aan activiteiten op het gebied van yoga en mindfulness op school kan angstige derde-klassers helpen hun welzijn en emotionele gezondheid te verbeteren, volgens een kleine studie.

Een vergrijzende bevolking leidt tot een groeiend aantal mensen met dementie. Dementie is een overkoepelende term voor een groep symptomen, waaronder geheugenverlies, verwardheid en verlies van vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Een overzicht van studies over oefening en geluk behandelt enkele slepende vragen over de effecten van fysiek

activiteit op positieve gezondheidsproblemen.

De meeste mensen denken dat de menselijke ruggengraat een van de grootste tekortkomingen van de evolutie is. Per slot van rekening heeft ongeveer 80% van de volwassenen last van pijn in de onderrug. Welke meer bewijs heb je nodig? De waarheid is...

Dag na dag worden we bestookt met zoveel berichten in de media dat we zelden stoppen met nadenken over wat ze ons vertellen om te denken, te doen of te voelen.

Als u later in uw leven aan lichaamsbeweging doet, als een behandeling voor gewrichts- of heuppijn, mag u een kleine, tijdelijke toename van pijn verwachten.

Het misbruik van opioïden heeft een crisisniveau bereikt in Noord-Amerika. Elke dag stierven 2016-Amerikanen in 116 aan opioïde-gerelateerde overdoses. En bijna 1,500 Canadezen stierven aan dergelijke overdoses tijdens de eerste helft van 2017. Ondertussen blijven zorgverleners opioïden voorschrijven - om mensen met chronische pijn te helpen.

De traditie van het verzenden van een telegram naar elke Britse burger op hun 100th-verjaardag begon iets meer dan 100 jaren geleden door George V, die slechts negen brieven stuurde. Vorig jaar moest de koningin 16,000-verjaardagsbrieven ondertekenen.

Hebben veganistische bodybuilders het voordeel? Een recent onderzoek werd gerapporteerd dat het aantonen van plantaardig eiwit effectiever was voor het opbouwen van spieren dan dat van dieren.

Mentale kracht is zo belangrijk voor vechtkunsten dat onderzoekers hebben gevonden dat de sterkere slagkracht van karate-experts neerkomt op een betere beheersing van spierbeweging in de hersenen, dan op toegenomen spierkracht. Andere studies hebben ook aangetoond dat kinderen die Taekwondo beoefenen, verbeterde in scores voor wiskundetests en gedrag.

Een 30-dagelijks of alternatief dag-gezichtsbeoefeningprogramma gedurende 20-weken verbeterde de gezichtsuitstraling van vrouwen van middelbare leeftijd, wat resulteerde in een jonger uiterlijk met vollere boven- en onderwangen, rapporteren onderzoekers.

Sportscholen in het hele land zullen in het nieuwe jaar worden ingepakt met mensen die, hoe kort ook, vasthouden aan hun nieuwjaarsresolutie om af te vallen. De meesten van hen weten niet dat de kaarten ertegenaan liggen en dat gewichtsverlies veel gecompliceerder is dan trainen en geen dessert eten.

Onze laatste studie toont aan dat als u zwaarlijvig maar metabolisch gezond bent (de zogenaamde "vet maar fit"), u nog steeds een groter risico loopt op hart- en vaatziekten in vergelijking met metabolisch gezonde mensen die een normaal gewicht hebben.

Rugpijn is de enige hoofdoorzaak van invaliditeit in de wereld. In de VS ervaren vier op de vijf mensen op enig moment in hun leven rugpijn.

Blootstelling aan luchtvervuiling in stadsstraten is voldoende om de gezondheidsvoordelen van beweging bij volwassenen boven 60 tegen te gaan, aldus een nieuw onderzoek.

Lage rugpijn is een veel voorkomend probleem dat op enig moment in ons leven meer dan 80% van ons treft. Aanbevolen behandelingen zijn onder meer actief blijven en, indien mogelijk, het vermijden van medicijnen tegen sterke pijn zoals opioïden.

De meesten van ons weten waarschijnlijk dat bewegen wordt geassocieerd met een kleiner risico op vroegtijdig overlijden, maar een nieuwe studie heeft aangetoond dat dit niet hoeft te gebeuren in een CrossFit-box, een ninja-krijgerstudio of zelfs een sportschool.

Je hebt dit eerder gehoord, toch? Lichamelijke activiteit is goed voor je hart, je algehele gezondheid - en, geloof het of niet, zelfs je bankrekening. In de Verenigde Staten voldoen de meeste volwassenen (50-95 procent) niet aan nationale aanbevelingen voor lichaamsbeweging.

Herhaalde onderzoeken hebben aangetoond dat lichamelijke inactiviteit, en het optreden van obesitas waarmee het verbonden is, het risico verhoogt voor vele chronische ziekten, waaronder borst- en andere kankers.

Veganisme is een levenskeuze die meer mensen lijken te maken. Maar ondanks de toename in populariteit, wanneer de meeste denken aan een veganist, denken ze meestal aan een dierenrechtenactivist of iemand die een beetje een hippie in zijn hart is. En het is zeer waarschijnlijk dat een veganist enigszins ondervoed is door een strikt dieet van tofu, linzen en salade.

Er is veel belangstelling geweest voor de schadelijke effecten van langdurig zitten op het werk, zowel van academici als van het publiek.

Lichaamsbeweging kan mensen helpen meer controle over impulsiviteit uit te oefenen, suggereert een nieuwe, kleine studie. "Er is veel neurowetenschappelijk bewijs dat suggereert dat stemmingsveranderende effecten van fysieke activiteit kunnen veranderen in hoe je beslissingen neemt ..."

Velen van ons weten dat de houding van onze kinderen een probleem is. We worstelen om te weten wat we eraan kunnen doen, omdat we al de nutteloosheid hebben geleerd om gewoon een kind te vertellen "rechtop te zitten". In werkelijkheid weten we vaak dat we niet weten hoe we ons eigen lichaam moeten bewonen op een manier die comfortabel is. en ontspannen, maar toch sterk en energiek.

Wandelen leidt tot een opmerkelijke vermindering van het risico op hartaandoeningen, type 2 diabetes, sommige kankers, artritis, depressie, angst en slapeloosheid, en voortijdige dood door alle oorzaken.

Er is uitgebreid onderzoek naar de vele manieren waarop hoge hakken het welzijn van de drager beïnvloeden

Als je worstelt met zelfvertrouwen of gewoon je gevoel van innerlijke kracht wilt vergroten, is er een eenvoudige, maar uiterst effectieve vechtsporttechniek die je kan helpen weer contact te maken met je innerlijke schittering.