Abs, armen en houding! en Yoga met Adriene

Onze Yoga For Weight Loss-serie gaat verder met deze 31-minuten warming-oefening die je uitnodigt om je te concentreren op de kracht van het denken terwijl je kracht en bewustzijn opbouwt in de armen en buikspieren.

Hoe jezelf te denken in een Fit Person

Hoe jezelf te denken in een Fit Person

Velen van ons, zich bewust van de voordelen van lichaamsbeweging, proberen zich aan een routine te houden, alleen om onze sneakers achter in de kast te vinden als het weer niet werkt, onze routine wordt verstoord of we tijd tekort komen.

Moon Practice Yoga met Adriene

Doe met me mee voor deze lieve, 15 minuut Moon Practice, perfect voor iedereen die onder stress staat. Deze oefening nodigt je uit om stil te worden, te decomprimeren en wat maan-energie op te roepen om een ​​drukke levensstijl tegen te gaan.

Waarom Periodepijn moet je niet laten stoppen met trainen

Waarom Periodepijn moet je niet laten stoppen met trainen

Meisjes en vrouwen die pijn in de menstruatie ervaren, vermijden vaak fysieke activiteit, maar onze nieuwste studie suggereert dat het doen van beweging in feite pijnverlichting kan bieden.

Yoga voor risicomakers met Adriene

Doe met me mee voor Yoga For Risk Takers, ik daag je uit! Deze 26 min-sessie draait alles om uitbreiden en gronden ter ere van het bevorderen van moed en balans, zodat we beter voorbereid zijn om risico's te nemen en "gaan"

From India With Love - How Yoga Got its Stretch Back

From India With Love - How Yoga Got its Stretch Back

Van het Verenigd Koninkrijk tot Canada, China tot India, over de hele wereld, yoga is big business. In 2016 besteedden Amerikanen alleen al US $ 16 miljard aan yogalessen en -producten.

Zijn Brain Games nuttig?

Zijn Brain Games nuttig?

U heeft waarschijnlijk advertenties voor apps gezien die veelbelovend zijn om u in slechts enkele minuten per dag slimmer te maken. Honderden zogenaamde "brain training" -programma's kunnen worden gekocht om te downloaden.

Rose Yoga met Adriene

Doe met me mee voor Rose Yoga, een liefdevolle, volle, openhartige vinyasa-flow! Laat je adem met elk gebaar bloeien.

Neem 5 Yoga Break! Met Adriene

Heb je je training of oefenvenster gemist? Wees niet bang! Probeer deze snelle yoga-pauze, die zorgvuldig is ontworpen om je te verbinden met je ademhaling, je kern te activeren en je hele lichaam te strekken!

Deep Core Yoga met Adriene

Total Body Yoga - Deep Core is een 20 min-practice voor het opbouwen van kracht en het vergroten van de flexibiliteit en bloedstroom.

Yoga om je best te voelen

Spring op de mat voor deze 22-minutenyoga-sessie, ontworpen om je te helpen je goed te voelen! Rek je lichaam uit, tikt bewust aan en laat je endorfines schoppen!

Office Break Yoga met Adriene

Geen yoga mat of rekbare broek vereist voor deze 14 min Office Break Yoga! Maak tijd vrij voor jezelf om het uit te rekken, ruimte te creëren, contact te maken met je ademhaling, je geest te concentreren en je lichaam aan te vullen.

Yoga voor verdriet met Adriene

Deze zachte en koesterende 26-notitiesessie is met liefde gemaakt en ontworpen om u te ondersteunen, waar u ook bent. Gebruik de gereedschappen van pranayama om het zenuwstelsel te kalmeren terwijl Adriene ons hier doorheen leidt

Respecteer en vul yoga aan met Adriene

Spring op de mat voor deze opwarmende vinyasa-stroom van volledige lengte, toegewijd aan respect en aanvulling. Verwelkom in wat hitte terwijl je uitrekt, versterkt en ruimte creëert. Vul je energie aan om de balans te herstellen

Micro-trainingen met hoge intensiteit versus traditionele regimes

Micro-trainingen met hoge intensiteit versus traditionele regimes

Als het gaat om gezondheid en fitness, zijn er zelden snelle oplossingen. Maar als je moeite hebt om de aanbevolen 30-minuten van beweging per dag te krijgen, zijn micro-workouts misschien precies wat je nodig hebt om je conditie te verbeteren.

Moet u echt 10,000-stappen per dag nemen?

Moet u echt 10,000-stappen per dag nemen?
Regelmatig wandelen produceert veel gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van ons risico op hartziekten, type 2 diabetes en depressie.

Healing laten bewegen en play-breaks nemen: een ideale zelfzorgstrategie

Healing laten bewegen en play-breaks nemen: een ideale zelfzorgstrategieTegenwoordig herkent vrijwel elke vorm van geneeskunde deze basiswaarheden: 1) Eenvoudige oefening kan diepgaande helende effecten hebben. 2) Specifieke "helende bewegingen" kunnen helpen bij het bestrijden van ziekte en het verbeteren van de gezondheid. Genezingsbewegingen bieden een ideale zelfzorgstrategie om te helpen voorkomen, verlichten en ...

Sterk is de nieuwe mager niet zo krachtig als het klinkt

Sterk is de nieuwe mager niet zo krachtig als het klinktVrouwen hebben lang onder krachtige sociale druk gestaan ​​om er op een bepaalde manier uit te zien. Het 'vrouwelijke ideaal' - een slank vrouwelijk figuur - domineert de film-, televisie- en tijdschriftcultuur.

Hoe om te skiën in de winter Fit en Vermijd een blessure

Hoe om te skiën in de winter Fit en Vermijd een blessureVan Vail in de VS tot Val d'Isere in Frankrijk, wintersportvakanties zijn een ware rage. En met meer oudere mensen die nu op de hellingen slaan, is er een onvermijdelijke toename van het aantal aan sport gerelateerde blessures.

Tijd maken voor lichaamsbeweging - maar hoe? En wanneer?

Tijd maken voor lichaamsbeweging - maar hoe? En wanneer?
Het is weer zover. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services heeft onlangs een nieuwe editie van de Physical Activity Guidelines voor Amerikanen uitgebracht. Dat geluid dat je hoort, is dat Amerikanen collectief zuchten.

De geschiedenis van Qigong, een kunst van genezing en behoud van de gezondheid

geschiedenis-van-qigong-1-15

Qigong, als een kunst van genezing en behoud van gezondheid, wordt verondersteld al meer dan vierduizend jaar geleden in de Tang Yao-tijden te zijn ontstaan ​​als een vorm van dansen. Qigong helpt door middel van mind-, breathing- en post-regulatie, bij het voorkomen en behandelen van ziekten en conserven en verlengt het leven. Qigong cultiveert intrinsieke energie (echte Qi) die van nature bij alle mensen aanwezig is.

Hoeveel lichamelijke activiteit is er genoeg in het ouder worden?

Hoeveel lichamelijke activiteit is er genoeg in het ouder worden?
We weten allemaal dat het belangrijk is om uw lichaam en geest regelmatig te laten bewegen. Maar gezondheidsbevorderende boodschappen zijn vaak gericht op kinderen en jongeren, met minder aandacht voor het belang van fysieke activiteit voor oudere mensen. Oudere leeftijd is echter een cruciaal moment om elke dag actief te zijn.

Is lichaamsbeweging nog steeds belangrijk om af te vallen?

Is lichaamsbeweging nog steeds belangrijk om af te vallen?
"Oefening is niet echt belangrijk voor gewichtsverlies" is een populair sentiment in de gemeenschap voor gewichtsverlies geworden. "Het draait allemaal om voeding," zeggen velen. "Maak je geen zorgen over oefening."

Wanneer is het sneller lopen, dan een bus vangen?

Wanneer is het sneller lopen, dan een bus vangen?
Het kan vaak verleidelijk zijn om in een bus te springen voor een korte reis door de stad, vooral als het regent of je achterloopt op schema. Waar er speciale busstroken op hun plaats zijn, kan het aanvoelen alsof je voorbij verkeersvast verkeer vaart. Maar als stadsautoriteiten nieuwe initiatieven beginnen te nemen om mensen aan het wandelen of fietsen te krijgen, kan dat allemaal veranderen - en dat zou jij ook kunnen.

Brak je arm? Oefen de andere arm om de gebrokene te versterken

Brak je arm? Oefen de andere arm om de gebrokene te versterken
Als je ooit een arm hebt gebroken en een paar weken een cast of spalk moet dragen, zul je bekend zijn met het alarmerende verlies van spieren en een ongemakkelijk gevoel van zwakte na het verwijderen van je cast. De meeste mensen doen niet veel beweging terwijl een gebroken arm aan het genezen is en kunnen worstelen met dit verlies van spieren gedurende vele weken na de blessure.

Wandelen geeft de harten van oudere vrouwen een boost voor de gezondheid

Wandelen geeft de harten van oudere vrouwen een boost voor de gezondheidLopen verlaagt significant het risico op hartfalen bij oudere vrouwen, blijkt uit een nieuw onderzoek. De studie van meer dan 137,000-vrouwen na de menopauze van 50 tot 79 is de grootste en meest uitgebreide tot nu toe die de fysieke activiteit heeft beoordeeld in het kader van de preventie van hartfalen.

Hoe je lichaam vet verbrandt?

Hoe je lichaam vet verbrandt?Het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging is een manier om de energie die is opgeslagen in vetcellen te gebruiken of om vet te 'verbranden'. Velen van ons overwegen misschien om "wat vet te verbranden", zodat we ons beter voelen in onze badpakken op het strand of bij het zwembad. Wat betekent dat eigenlijk?

Lage spiersterkte is gekoppeld aan een kortere levensduur

Lage spiersterkte is gekoppeld aan een kortere levensduur
Mensen met een lage spierkracht leven niet zo lang als hun sterkere leeftijdsgenoten, volgens een nieuwe studie. Na correctie voor sociodemografische factoren, chronische gezondheidsproblemen en rookhistorie, ontdekten onderzoekers dat mensen met een lage spierkracht 50 procent eerder zullen sterven.

Waarom verstijven spieren naarmate we ouder worden?

Waarom verstijven spieren naarmate we ouder worden?
Veel ouderen vinden dat ze zich niet zo vrij kunnen bewegen als toen ze jonger waren. Ze beschrijven hun bewegingen als stijf of beperkt voelen. In het bijzonder voelt u zich stijf wanneer u 's morgens vroeg uit bed komt of na een lange periode te hebben gezeten. Het gevoel wordt uiteindelijk makkelijker als de spieren "opwarmen", maar het kan lastig zijn. Er zijn een paar redenen waarom dit gebeurt.

Fietsen, lopen, rijden of trainen? De gezondste en veiligste manieren bedenken om door de stad te reizen

Fietsen, lopen, rijden of trainen? De gezondste en veiligste manieren bedenken om door de stad te reizen

Er zijn veel manieren om door een stad te reizen. U kunt een auto besturen of op een motor rijden. In veel steden heb je de mogelijkheid van openbaar vervoer. En natuurlijk, als je dicht genoeg bij je leeft, kun je op een meer actieve manier rondkijken met fietsen of wandelen.

Fietsen kan op sommige manieren gevaarlijk zijn, maar het is ook gezond. Maar wegen de gezondheidsvoordelen zwaarder dan de risico's van mogelijk overlijden? En hoe zit het met openbaar vervoer of autorijden? Wat is het risico op een ongeluk en zijn er gezondheidsvoordelen? Er zijn een aantal te overwegen variabelen, dus de antwoorden op deze vragen zijn misschien niet zo eenvoudig als u denkt.

6 manieren om veilig te oefenen bij extreem heet weer

6 manieren om veilig te oefenen bij extreem heet weerAls de temperaturen in de zomer hoog oplopen, is het belangrijk om je trainingen te temperen om veilig te blijven, zegt Sandeep Mannava, specialist in sportgeneeskunde aan de University of Rochester Medicine.

Hoe beïnvloedt overgewicht de vruchtbaarheid?

Hoe beïnvloedt overgewicht de vruchtbaarheid?
We weten dat overgewicht gekoppeld is aan vele nadelige gevolgen voor de gezondheid, maar er groeit nu begrip dat het ook de vruchtbaarheid beïnvloedt.

Behoud van de wijsheid en kennis van vechtsporten als een manier van leven

De wijsheid en kennis van vechtsporten als een manier van leven
De wijsheid en kennis die de krijgskunsten bieden, is iets dat bewaard moet blijven in de moderne maatschappij. De beoefenaar die zijn training beschouwt als louter een middel tot zelfverdediging zal uiteindelijk beseffen dat zijn inspanningen onbetrouwbaar zijn. De krijgshouding is niets minder dan zelfontplooiing en het bevorderen van deugdzaam gedrag.

Hoe verhuizen heeft grote voordelen voor de gezondheid

Hoe verhuizen heeft grote voordelen voor de gezondheid
Vrijwel iedereen weet dat het nemen van lichaamsbeweging mensen helpt gezond te blijven. Het verhindert chronische kwalen zoals type 2 diabetes en hartziekten en - misschien - helpt ons langer te leven.

Ik ga elke dag naar de sportschool. Waarom kan ik niet afvallen?

Ik ga elke dag naar de sportschool. Waarom kan ik niet afvallen?
Liz is een typische 50-iets vrouw, fit, 70 kg, 30% lichaamsvet. Ze gaat elke dag naar de sportschool en rent 35 minuten op de loopband met 10km / u. Maar, zoals ze me nogal vaak vertelt, kan ze niet afvallen. Dus wat gebeurt hier: is het Liz, of is het het universum dat tegen haar samenzweert?

Hoe Oefening je hersenfunctie kan stimuleren

Hoe Oefening je hersenfunctie kan stimuleren
Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op depressie drastisch kan verminderen en de cognitie en het geheugen kan stimuleren.

5 Brain Boosting Redenen om vechtsporten op te nemen

5 Brain Boosting Redenen om vechtsporten op te nemen
We weten allemaal dat lichaamsbeweging over het algemeen veel voordelen biedt, zoals het verbeteren van fysieke fitheid en kracht. Maar wat weten we over de effecten van specifieke soorten oefeningen?

Waarom Fancy Gyms niet altijd de beste zijn

Waarom Fancy Gyms niet altijd de beste zijn
Als je sterker wilt worden en je beter wilt voelen na het trainen - wat belangrijk is omdat het je stimuleert om te blijven bewegen - heb je geen chique sportschool nodig.

We kunnen nooit genoeg hebben van de genezende omgeving van de natuur

The Healing Environment of Nature
De natuurlijke wereld is ons natuurlijke thuis. Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar voor velen is het een vergeten waarheid. Er is zoveel dat ons weghaalt van de grondende en voedende wereld om ons heen. Maar hoe afgesneden we ons ook voelen, of hoe ver we in onze eigen duisternis vallen, de zon komt altijd op met de mogelijkheden van de komende dag.

Menstruatie is geen taboe in de damesport

Menstruatie is geen taboe in de damesport
Menstruatie wordt in de vrouwensport vaak het 'laatste grote taboe' genoemd. Maar periodes zijn het taboe van de media, niet die van sportvrouwen. Onze nieuwe onderzoek toonde aan dat topsporters niet bang zijn om over hun menstruatiecyclus te praten en hoe deze hen beïnvloedt.

Hoe Classroom-yoga voor kinderen angst kan verlichten

Hoe Classroom-yoga voor kinderen angst kan verlichten
Deelnemen aan activiteiten op het gebied van yoga en mindfulness op school kan angstige derde-klassers helpen hun welzijn en emotionele gezondheid te verbeteren, volgens een kleine studie.

6 Wat u kunt doen om uw risico op dementie te verminderen

6 Wat u kunt doen om uw risico op dementie te verminderen
Een vergrijzende bevolking leidt tot een groeiend aantal mensen met dementie. Dementie is een overkoepelende term voor een groep symptomen, waaronder geheugenverlies, verwardheid en verlies van vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren.

De beste manier om rugpijn te voorkomen, is zware dingen op te tillen

De beste manier om rugpijn te voorkomen, is zware dingen op te tillen
De meeste mensen denken dat de menselijke ruggengraat een van de grootste tekortkomingen van de evolutie is. Per slot van rekening heeft ongeveer 80% van de volwassenen last van pijn in de onderrug. Welke meer bewijs heb je nodig? De waarheid is...

Als je knie pijn doet, waarom moet je blijven trainen

Als je knie pijn doet, waarom moet je blijven trainen
Als u later in uw leven aan lichaamsbeweging doet, als een behandeling voor gewrichts- of heuppijn, mag u een kleine, tijdelijke toename van pijn verwachten.

Hoe Oefening kan helpen de Opioïde-crisis aan te pakken

03 22 senior oefening
Het misbruik van opioïden heeft een crisisniveau bereikt in Noord-Amerika. Elke dag stierven 2016-Amerikanen in 116 aan opioïde-gerelateerde overdoses. En bijna 1,500 Canadezen stierven aan dergelijke overdoses tijdens de eerste helft van 2017. Ondertussen blijven zorgverleners opioïden voorschrijven - om mensen met chronische pijn te helpen.

Hoe Oefening het verouderingsproces kan vertragen

Hoe Oefening het verouderingsproces kan vertragen
De traditie van het verzenden van een telegram naar elke Britse burger op hun 100th-verjaardag begon iets meer dan 100 jaren geleden door George V, die slechts negen brieven stuurde. Vorig jaar moest de koningin 16,000-verjaardagsbrieven ondertekenen.

Wat is de beste bron van eiwitten voor het opbouwen van spieren?

Wat is de beste bron van eiwitten voor het opbouwen van spieren?
Hebben veganistische bodybuilders het voordeel? Een recent onderzoek werd gerapporteerd dat het aantonen van plantaardig eiwit effectiever was voor het opbouwen van spieren dan dat van dieren.

Vechtsporten kunnen je aandachtsbereik en alertheid op de lange termijn verbeteren

Vechtsporten kunnen je aandachtsbereik en alertheid op de lange termijn verbeteren
Mentale kracht is zo belangrijk voor vechtkunsten dat onderzoekers hebben gevonden dat de sterkere slagkracht van karate-experts neerkomt op een betere beheersing van spierbeweging in de hersenen, dan op toegenomen spierkracht. Andere studies hebben ook aangetoond dat kinderen die Taekwondo beoefenen, verbeterde in scores voor wiskundetests en gedrag.

Deze oefeningen hebben 3 jaren lang geen ouder wordende gezichten

Deze oefeningen hebben 3 jaren lang geen ouder wordende gezichtenEen 30-dagelijks of alternatief dag-gezichtsbeoefeningprogramma gedurende 20-weken verbeterde de gezichtsuitstraling van vrouwen van middelbare leeftijd, wat resulteerde in een jonger uiterlijk met vollere boven- en onderwangen, rapporteren onderzoekers.

Ons gevecht met vet: waarom wordt obesitas erger?

Ons gevecht met vet: waarom wordt obesitas erger?Sportscholen in het hele land zullen in het nieuwe jaar worden ingepakt met mensen die, hoe kort ook, vasthouden aan hun nieuwjaarsresolutie om af te vallen. De meesten van hen weten niet dat de kaarten ertegenaan liggen en dat gewichtsverlies veel gecompliceerder is dan trainen en geen dessert eten.

Nieuw bewijs toont aan dat gezonde obesitas een mythe is

Nieuw bewijs toont aan dat gezonde obesitas een mythe is
Onze laatste studie toont aan dat als u zwaarlijvig maar metabolisch gezond bent (de zogenaamde "vet maar fit"), u nog steeds een groter risico loopt op hart- en vaatziekten in vergelijking met metabolisch gezonde mensen die een normaal gewicht hebben.

Denken aan het nemen van Opioïden voor lage rugpijn?

Denken aan het nemen van Opioïden voor lage rugpijn?Lage rugpijn is een veel voorkomend probleem dat op enig moment in ons leven meer dan 80% van ons treft. Aanbevolen behandelingen zijn onder meer actief blijven en, indien mogelijk, het vermijden van medicijnen tegen sterke pijn zoals opioïden.

Waarom krachttraining unieke gezondheidsvoordelen kan hebben

Waarom krachttraining unieke gezondheidsvoordelen kan hebbenDe meesten van ons weten waarschijnlijk dat bewegen wordt geassocieerd met een kleiner risico op vroegtijdig overlijden, maar een nieuwe studie heeft aangetoond dat dit niet hoeft te gebeuren in een CrossFit-box, een ninja-krijgerstudio of zelfs een sportschool.

Hoe eenvoudige nudges de lichamelijke oefening van de levensstijl kunnen verbeteren

Hoe eenvoudige nudges de lichamelijke oefening van de levensstijl kunnen verbeterenJe hebt dit eerder gehoord, toch? Lichamelijke activiteit is goed voor je hart, je algehele gezondheid - en, geloof het of niet, zelfs je bankrekening. In de Verenigde Staten voldoen de meeste volwassenen (50-95 procent) niet aan nationale aanbevelingen voor lichaamsbeweging.

Hoe inherente fitheid het risico op borstkanker kan beïnvloeden

Hoe inherente fitheid het risico op borstkanker kan beïnvloedenHerhaalde onderzoeken hebben aangetoond dat lichamelijke inactiviteit, en het optreden van obesitas waarmee het verbonden is, het risico verhoogt voor vele chronische ziekten, waaronder borst- en andere kankers.

De krachtige veganistische atleet - Nieuw onderzoek toont aan dat het mogelijk is

De krachtige veganistische atleet - Nieuw onderzoek toont aan dat het mogelijk isVeganisme is een levenskeuze die meer mensen lijken te maken. Maar ondanks de toename in populariteit, wanneer de meeste denken aan een veganist, denken ze meestal aan een dierenrechtenactivist of iemand die een beetje een hippie in zijn hart is. En het is zeer waarschijnlijk dat een veganist enigszins ondervoed is door een strikt dieet van tofu, linzen en salade.

Oefening kan u meer controle over uw impulsen geven

Oefening kan u meer controle over uw impulsen gevenLichaamsbeweging kan mensen helpen meer controle over impulsiviteit uit te oefenen, suggereert een nieuwe, kleine studie. "Er is veel neurowetenschappelijk bewijs dat suggereert dat stemmingsveranderende effecten van fysieke activiteit kunnen veranderen in hoe je beslissingen neemt ..."

Onderwijzen van een goede houding en natuurlijke afstemming op kinderen

Onderwijzen van een goede houding en natuurlijke afstemming op kinderenVelen van ons weten dat de houding van onze kinderen een probleem is. We worstelen om te weten wat we eraan kunnen doen, omdat we al de nutteloosheid hebben geleerd om gewoon een kind te vertellen "rechtop te zitten". In werkelijkheid weten we vaak dat we niet weten hoe we ons eigen lichaam moeten bewonen op een manier die comfortabel is. en ontspannen, maar toch sterk en energiek.

Is lopen genoeg oefening?

Is lopen genoeg oefening?Wandelen leidt tot een opmerkelijke vermindering van het risico op hartaandoeningen, type 2 diabetes, sommige kankers, artritis, depressie, angst en slapeloosheid, en voortijdige dood door alle oorzaken.

Zijn hoge hakken slecht voor uw gezondheid?

Zijn hoge hakken slecht voor uw gezondheid?Er is uitgebreid onderzoek naar de vele manieren waarop hoge hakken het welzijn van de drager beïnvloeden

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}